自重でデカくなりたいならこれをやれ！自重の筋トレ最強種目を科学的に徹底解説！

[@Kyu-ry]

自重と同じ負荷しか使わないならって条件になんの意味があるんだろう

[@elkysunnykuri]

ペリカンカ一ルは知りませんでした。オ一ストラリアの公園やビ一チに、低い位置の釣り輪のような器具が、良くありますが、使い方が少し間違っていたようです。犬の散歩に行く近くの公園や、ビ一チ、サ一フィンに行くついでに運動しています。パラレルバ一で、ディップで、逆立ちして肩や足上げディップで腹筋も鍛えています。何時も、よく合う仲間もいてよい励みになります。

[@sbd.tg660]

ジムに行けなくなり、自重で腕立て、懸垂、腹筋の他に何かできることはないか 探していたところでした。 大変参考になりました。ありがとうございます。

[@ゴールド免許-g7u]

加重トレーニング始めてから、筋肉が成長した

[@s.i.6384]

私、ブリッジ好きなんだけど無くて残念。肩も引き締まると思うよ。

[@cwf4794]

そもそもブリッジできねーです😢

[@Skydiving-sheep]

ブルガリアンスクワットって大腿四頭筋より、大臀筋とハムストに負荷をかけるトレーニングじゃない？

[@user-ul3ke8pj1v]

とても参考になり、かつわかりやすい動画の提供ありがとうございます。 質問なのですが、文献はどのように見つけているのでしょうか? 参考程度に教えて頂きたいです。

[@hutoukou2003]

長いと思ったけど、チャプターの分け方がわかりやすい🤗ピストルスクワットはしらんかった🤔

[@bindbutterfly]

プッシュアップはニュートラルグリップだとダメなのにディップスはニュートラルグリップで良いんですか？

[@ぱっくんぱっくん-i9x]

それ思った

[@howl6879]

nice vids bro！

[@user-jy2pt1yg8c]

片足スクワットやってみたらあまりの難易度にビビったわ

[@hayatokamiya4400]

自重のみでコンテストでました。非常にやりやすいメニュー、ありがとうございます。今後も頑張れそうです。

[@おでん-r4v]

リアレイズはニュートラルグリップのほうが後部に効くって前言ってなかったっけ？

[@takashi-aoki]

10:31 ストリートファイター6でザンギエフがやってたね

[@mtwater8726]

超最新データを早速取り入れるパーカーさんすごい

[@yu-jl6nd]

さすが大人気トレーナーですね。

[@user-zw3zr5cr6v]

ピストルスクワットはいいと思う 肩は大人しくショルダープレスすればいいや

[@あいうえ-l4b]

ディップス部屋でできない😅

[@タロウコウ-n4h]

個人的にはインバーテッドロウはパラレル

[@Amazon_TARO]

肩だけはダンベル使った方がいいよな〜 自重トレは難しいから素直にダンベルとバーベル使った方がいいよ

[@パンくん-e9l]

ピストルスクワットやばい😅

[@mkei2007]

自重だけで鍛えるのは身体能力がかなり高くないと厳しいですね ダンベルを置くスペースが無いから買いたくない人もいるでしょう 贅沢を言えば自重+チューブで何とかなればという人が多いのでは無いでしょうか?

[@橋本推し-p9i]

倒立腕立てもいいよ

[@ミスターおにぎり-b3q]

6:20

[@jsan1624]

悪トレ君が自重辞めろって言ってなかった？

[@africanrastars443]

自重でやるのならば、ってことでしょう。

[@user-zd4wt6rb4r]

あまりにも非現実的な筋肉は好きになれない

[@TT-ix4gn]

「非現実的な筋肉」←何言ってんのかよくわかんねぇんだが。

[@うそだ-t2i]

@@TT-ix4gn筋肉たりてる？

[@yusuketakamori3936]

@@TT-ix4gn ステロイド使用者のような、ってことですかね？

[@yskmzpower]

逆に言うと、自重トレはフリーやマシンの1RM40%程度の効果しかないと判明してしまいましたね。 フリーやマシンをそんな低負荷でやる人はまずいません。 まあ、懸垂やディップスなんかは自重のみでもかなり高負荷で優秀な種目ですが… それでも、中級者以上は荷重して行いますよね。 制約があってジムに通えないならともかく、好き好んで自重のみに限定する必要性は皆無ですね。

[@ジュン-t6l]

体操選手とかってムキムキだよね

[@ひかり-m3n]

究極のサムネ詐欺やね〜自重でこの身体はほとんど人が無理じゃね？

[@相馬翔平-t9m]

サムネは詐欺ってなんぼのものよ そういうの嫌いなので 言いたくなるのも分かります

[@user-hf1vn4cc9n]

自重でこの体になれるって意味だと思って動画開いたんだとしたら純粋すぎて草

[@ひかり-m3n]

@@相馬翔平-t9m 自分のトレーニング動画も乗せてるのに、外国人使いがちやからね。笑

[@ひかり-m3n]

@@user-hf1vn4cc9n 絶対にサムネ詐欺やと思ってこの動画開いたけど、純粋だよw

[@ohira1972]

いや、そりゃボリュームが同じならそうなるだろ。 ジムでのトレーニングのボリュームを40%にしてる所が作為的😆 自重以上の負荷を与えられる所が金払ってジム行く目的なんだから😂

[@みどりのたぬき-g3f]

以前いた街では、市民ならタダでジム使いたい放題でした。 引っ越したら…公園にすらトレ器具見当たらない、、、😭かなし

[@sakmax036]

片足スクワットも伸ばしてる方の足もきついだろコレ

[@武田塾塾長の中森です]

それな 反対脚の疲労を理由に推奨するのはおかしい。大腿直筋つかいまくり。

[@s.i.6384]

自重でということだと、ちょっとした台、階段とか低いベンチとかに片足乗っけて似たようなこと多少は楽に出来ますよ。手すりのある階段とか安全で良いと思います。

[@うみひこ-r3v]

パーカーさん自身が実践してるのか疑問

[@oimo18]

してるわけないやろ笑 科学的にレコメンドされる自重トレの種目がこれってだけであって、自重トレはあくまで自重でしかできない人向けなんやから

[@三国寿志-c7e]

プリズナートレーニングを読め!

[@user-pz2hi6yc8b]

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[@かべ-y6d]

なんだ、筋肉あるある氏のパクリか。残念。