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自重トレのみでマッチョになれますか?【Yes or No】
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VALX 山本義徳 筋トレ大学
Күн бұрын
Пікірлер: 136
@takeshun520
9 ай бұрын
自重トレでマッチョになれる、その言葉わマジで嬉しい☺️😃
@ThirdFingerStephanie
Жыл бұрын
*重要点* ・自重だと一定の負荷なので負荷が上がらない ・自重トレは毎日行わない ・毎回少しづつ負荷を上げていく
@受験生-m5h
Жыл бұрын
自重トレでマッチョになれる‼️ この言葉は本当に励みになりました😂
@koala-Martin
Жыл бұрын
自重トレで狙った部位に筋肉痛来るとめっちゃ気持ちええ。
@user-hx8cs4dj1y
9 ай бұрын
それな
@いちろうやまだ-n4d
Жыл бұрын
毎日トレーニング頑張っています、折れない心で続けます
@ぺいぺい-n3b
Жыл бұрын
ウエイトトレーニングの化身が自重トレ否定しない姿勢って凄いよね。
@uverworld0000ify
Жыл бұрын
10年以上毎日自重でトレーニングしてランニングもしていましたが自分がなりたい身体は作れてました 結局は食事管理と自分に甘く無ければ大会に出る方を除いて十分いい身体になると思います!
@へるぴ-y8y
Жыл бұрын
自分の目指したい体を見つけてその人と同じ方法をやれば良いと思う
@Shigu-BS
11 ай бұрын
10年!ものすごい継続力
@Nectqr_-
8 ай бұрын
どんな身体か気になる
@大統領-k7o
6 ай бұрын
ハタノハタさんは自重でめちゃでかい胸作ってたからいける!
@ぽん-n2y3z
Жыл бұрын
自分の場合は何年か前に交通事故に遭い、上手く体を動かせないんですけど、出来る範囲の自重でダイエットもマイナス10キロほどできてるので、誰でもコツコツとやれば目標の体には近づけると思います!
@s2174warning040716
Жыл бұрын
自重で分割してますが、毎回筋肉痛が来ます。 体重も増えないし、大きくもならないですが、ボクサー体型を目指すには自重で十分です。
@そば煮込み-d6h
Жыл бұрын
すごく自信が持てる動画でした、頑張ります!
@キツネさん-Fox
Жыл бұрын
①自重+チューブ見様見真似 ②ダンベル買ってウェイトトレ+自重 ③ラックとベンチ買ってガチウェイト ④プランシェに憧れてガチ自重 ⑤出来るようになったのでガチウェイトに戻る←今ここ ④の時にやった自重と①②の頃の自重はまったくの別物だった。可動域も対象筋への効き具合も、そもそもがプランシェプッシュアップやらフロントレバーやらが出来るから負荷も段違いだし。んで自重(てかカリステニクス)やってからのウェイトトレも感覚がよくなってた。どっちもやった方がいい
@toshikaz9665
Жыл бұрын
私はウエイトメインでトレーニングをしてますが自重トレーニングも良いですよね。 特に私は懸垂とディップスが好きです。
@カヲル-j6q
Жыл бұрын
明らかに鍛えてるなっていうかっこいいガタイには自重で十分なれる。 マッチョといえるレベルのガタイなるのはマジで難しいと思う
@大統領-k7o
6 ай бұрын
無理って決めつけるなってハタノハタさんはでかいぞ?胸
@ROKKUnaROKUDENASHI
Ай бұрын
@@大統領-k7o 決めつけてなくねぇかこれ?
@スモールハイ-i9j
18 күн бұрын
ボディービルレベルは無理だろ
@王蟲-v4f
Жыл бұрын
健康のためなら自重が一番だと思う
@ジャーキーおじさん
11 ай бұрын
子供が小さく、子供が寝てから自重トレ+ダンベルをやっているのですが、それでも子供の中途覚醒で中断せざるをえなかったりするのでジムへ行くわけにいかず、自宅で自重トレをしています(部位に分けて週4~5)。ネットで自重トレは効果が望めないという話も見て不安でしたが勇気付けられました!気を引き締め、改めてフォームを意識して続けていきます!
@橋本推し-p9i
Жыл бұрын
ディップスとか懸垂とか自重でも負荷高い種目あるしな ジムだと下半身しか鍛えてないな
@かるん-z1r
Жыл бұрын
自重楽しい人は自重だけでいいと思う 楽しければ良いよね
@ドナケツ不足
Жыл бұрын
よくウェイトトレーニングが楽だよと言われるけど、限られた条件でどれだけ工夫を拵えてできるかっていうところに楽しさを見出してるんだ😊
@salviagravity
Жыл бұрын
DIYが好きなのですが、近い楽しさはありますね!
@ぱんぱおん
Жыл бұрын
自重トレの最高峰が体操選手
@k.i.o9944
Жыл бұрын
自重トレーニングだけで全身を鍛える動画をみたいです。
@Usuke5756851
Жыл бұрын
自重トレやってる人にとって励みになりました。 市営の体育館にトレーニングマシンがありますが、位置調整ができず、小柄体型の自分ではうまく扱えず、効いているか分からなっかったので、自重で頑張ることにしました。
@mimiminununu6545
Жыл бұрын
ありがとう先生!!!
@ニール背中
Жыл бұрын
公園が近くにあれば、高い鉄棒がなくても斜め懸垂が出来ますね。 あと胸も肩も脚も腹筋もふくらはぎも自重でいけるので、これでもいい体になれると思います。 斜め懸垂は握り方で変わりますね。 順手で3セット、次に逆手で3セットとかいいと思います。 順手だと背中に厚みが作れ、逆手だと背中に広がりが出来ると思います。 公園に行くのが面倒なら懸垂台かディップスバーですね。前者なら懸垂が出来ます。 負荷はウエイトベストでいけますね。 自重では加重しても難しいのは前腕、握力、三角筋中部、三角筋後部、脊柱起立筋でしょうかね。
@aiaidecoret
3 ай бұрын
山本先生の前腕めっちゃカッコイイ
@hide09085252
Жыл бұрын
新日のヤングライオンも、異常なボリュームの自重やってますね💪
@いにちゃん-t2r
Жыл бұрын
自重よりマシンの方が効果出るの早いしやってて気持ちいいから楽しい
@さわ-r5b
Жыл бұрын
やらないよりはやったほうがいいね
@me15h5t
Жыл бұрын
プッシュアップバーを買った方がいい。 bones to bulkって人がやってるtricepsはかなり効くね。
@るーた-w2q
Жыл бұрын
運動もっとすきになりたい 力がつくとモチベーションあがりますね😊
@moirta3
8 ай бұрын
キャリステクニクスのトレーニーがたくさん動画を上げているので、マッチョになれない訳がない。 体操選手だって自分の体を扱うだけで、あの体になれるのだから、普通の人はその筋肉で十分。 それ以上の体を求めるのならウェイトで鍛えたらいい。 それにウェイトを扱ってスムーズにトレーニングに移行する為に自重トレを利用して基礎体力を培うという考え方もある。
@しゅん-f6l
Жыл бұрын
体操選手がなんちゃらって言ってる人おるけど、あれはつり輪とか鉄棒で全体重支えたりコントロールしたりかなりの負荷を与えられてるからやで?一般人には無理!自重でもそれが出来るなら希望あるけど。ブルース・リー体型ぐらいならなれるんちゃうかな😅
@そーすせんべえ
Жыл бұрын
とてもわかりやすいです
@空条条太郎-v3e
3 ай бұрын
カリステニクスの三平凄すぎるから観て欲しい
@iambestdog
Жыл бұрын
自重で何となく数年続けたけど少ししか変わらんかった でも食事とか効かせる部位と負荷を考え始めてから急に変化したな まぁジム行くのが一番早いんだろうけど...
@ryosato9716
Жыл бұрын
アクトレみてると 自重だけで作った体とウェイトトレーニングした体の対比がよくわかる。
@ysfil7634
Ай бұрын
筋トレ歴3年…自宅だから継続出来た気がする
@上村孝介-p5e
Жыл бұрын
うーん、僕もちゃんと栄養と休養をとれば自重でもマッチョになれると思いますが 自重って元々ある程度身体能力が高い人でないと効果的なトレーニングにならないので 今まで自発的に運動したことが無い人には難しい種目だと思います。 あと、懸垂よりもダンベルプルオーバーの方が軽い負荷でも筋肉に効いたので やっぱり僕はダンベル種目が筋肥大・体脂肪燃焼にとって一番効果的だと思います。
@井実芳仁
8 ай бұрын
いくつになっても引き締まった体型でいたい
@GreatTamanegiOnion
Жыл бұрын
できるできないで言えばできるに分類されるんだろうけれど、組立家具を電動ドライバーなしで組み立てる並の修行は強いられると思う おれは自重トレつらい割に全く成長が実感できなくて何度も挫折した。奮起してダンベル買ったらたちまち目に見えて効果が出た。もっと早くやればよかった
@smoke-mirrors450
Жыл бұрын
自分も自重に並々ならぬこだわりがあるわけではないなら、アジャスタブルベンチと可変式ダンベルくらいは家がどんなに狭くても置けるだろうからあるといいと思います。このふたつがあれば大抵の人は満足できると思います。懸垂器もあれば更に良いです。自分も最近買いましたw
@no.6935
Жыл бұрын
夏に向けて頑張ります!ありがとうございます!
@YK-dq7zg
Жыл бұрын
公園遊具で自重系やっていますがパワーリスト、アンクル、ジャケットなどの重りで自重にプラス負荷でマッチョになりますね。 最近バーベルプレートを装着するようなジャケットとか売られていますよね。 そういう重量装備を購入してしまえばジムに行かなくても無料の公園でマッチョになれます。
@おんたま-k3r
4 ай бұрын
自重でもマッチョにはなれるが、時間と根気と工夫が必要。 それを改善するのが器具や設備を使ったウェイトトレーニング。 自身に合った方法を選択してください。 だそうで。
@junkietime2743
Жыл бұрын
自重トレつっても色々あるからな プランシェとかHSプッシュアップとか出来るようになったら負荷はジム超える ただ脚だけはジム行かないと成長があまりにも遅かった
@みやのん-j5g
Жыл бұрын
自重トレのメリットデメリット 0:33自重トレは毎日やらない 2:07自重トレでマッチョになるポイント 3:12
@陽子江口-j6r
Жыл бұрын
山本さんの筋トレ大学のおかげで、筋肉量が少しずつ増えてます! ありがとうございます! 大好きです!
@cwf4794
Жыл бұрын
中国の山奥とかかな?フィットネスインフラが未発達そうな土地で、古典的な器具や自重でトレーニングをしてハガネみたいな体を作ってる人の動画とかあるけど、なんか幻想的な感じがしてかっこいいんだよな。
@肉眠-o3j
Жыл бұрын
体重軽すぎて自重では効果が薄いと思ってましたが、これからも頑張ります!
@不特定多数-r4s
Жыл бұрын
俺も片手懸垂とか片手腕立てとかできるけど服着てたらマッチョには見えないくらいの細さ。体重階級のスポーツしてるからこれでいい気がするけどそれでもマシンは使ったほうがいいのかなぁ
@junkietime2743
Жыл бұрын
自重で物足りなくなったらAmazonで20キロのウエイトベスト買えばよろしい
@イワヤノムコギターとウクレレ
26 күн бұрын
そんなものが。。。ドラゴンボール的な!
@knightflower4536
Жыл бұрын
適当に買ったプロテインの裏みたらこのおじさんいて少し嬉しくなりました。美味しいですよバナナ味
@kルシオラ
Жыл бұрын
まあプリズナートレーニング見とけば間違いないと思う
@llmmnnnoopp
Жыл бұрын
北方領土に住んでいます 家の周りにジムがないので有難いお話です
@ma-bo394
Жыл бұрын
先日届いたので、ピーチとティラミス混ぜますね。
@kennyg867
9 ай бұрын
60歳も徐々に近づき、毎日の腕立て伏せが負担に感じていましたが、これからは積極的に休日を取っていこうと思います。ずっと気が楽になりました。 ありがとうございまーす!😊
@7lo87lo8
7 ай бұрын
筋量付ける目的ならウェイト使った方が圧倒的に楽なんよ。
@わらびもち-m1b
Жыл бұрын
バルクス調布店の器具紹介の動画出してください!
@良良-l5n
Жыл бұрын
ク○イムライフ「自重でも☆€〆#%¥$❗️」
@chjjuhvc5939
Жыл бұрын
自重で竹迫さんくらいになれますか?
@ttss650
Жыл бұрын
家にダンベルあると全然違う 是非買うべき
@ちゃん-n6c
Жыл бұрын
自重で頑張れる人ってほんとすごいと思う。自分だったらだらけて絶対できない。
@carfrjerry1
Жыл бұрын
少なくともマッチョにはなりませんよ。 ここで先生が言ってるマッチョはかなりハードル下げてますね。 その直後にプロテイン宣伝してることで察しですが。 時間を浪費する割に効かないというか、そもそもすぐに頭打ちになります。 凄いというより鈍いのでは? 人に与えられる時間は限られてるので、時間を無駄にするほど無益なことはありません。 先生はジムに通わなくていいとトーンの低い擁護をしてますが、それなら可変ダンベルを買えば済むことです。 筋トレは最低限計画性が必要です。 いつまでも自重の人は計画性はないと思います。 ちなみにタケタコタンはサブチャンネルで自重でマッチョになれることを否定してます。
@kirigiri547
Жыл бұрын
@@carfrjerry1 固定概念とらわれすぎるのも良くないかも柔軟性がないと視野が狭くなる
@ちゃん-n6c
Жыл бұрын
@@carfrjerry1 別にマッチョになれるなれないの話はしてねんすわ、長文すまんね。
@ti-sw2fk
Жыл бұрын
@@carfrjerry1 そもそも自重やってる人が目指す体型自体がボディビルに比べたらハードル低いから 腹筋が割れてる+逆三角形くらいでいいなら懸垂バーでもあれば自重と食事でいける ガチ勢はそんなのマッチョじゃないとか言い張るけど一般人からしたらマッチョ
@YK-dq7zg
Жыл бұрын
体操選手やブルース・リー体型なら自重とアイソメトリックですよね。
@回胴式遊戯者
Жыл бұрын
自分はダイエットの為に凄い軽い筋トレを毎日していますが、筋肉痛がほぼ来ないです。 これって筋肉が分解されて無いという理解でいいのですかね? 元々バキバキの重量物とか身体中に負荷のかかる仕事していた事もあって地が出来ていて軽いトレーニングじゃ筋肉付かないのかな…🤔🤔
@かねやまみさと
Жыл бұрын
体操の内村航平選手とかは、ウエイトトレーニング無しであの体だから、自重でもあそこまでならまずいけるんだろうな。
@KCKO-u5l
Жыл бұрын
負荷も体操のそれで一般的な自重トレとは違うだろうし、プロアスリートは運動に割ける時間も一般人とは違うし。まあ一般人が自重であの身体は無理でしょ
@モモンガ君
Жыл бұрын
自称フィットネス界に物申す系KZbinrが煽ってますが絶対に反応しないでください 再生数稼ぐ為にやってるだけです
@rafflesiaswift8250
Жыл бұрын
時間の問題なだけだから、自宅の懸垂バーとダンベルで満足出来なくなったらジムに通うだけ
@krrudiger473
Жыл бұрын
うちの友達で防大生いるんだけど入校前と最近で比べて結構変わってた
@リュウ-v9n
Жыл бұрын
大昔の人たちは鉄の塊を持ち上げるとかしてなくてもマッチョはいたわけですからね。 自重トレーニングが基本だと思います。
@それはともかく
Жыл бұрын
ウェイト器具はないけどその代わり木を持ち上げたり岩を持ち上げたりしてたはずよ
@リュウ-v9n
Жыл бұрын
@@それはともかく そうそう。 それが自然なんよ。 鉄の塊を持ち上げたりマシーンを使うのはあんまり好きではない。 自然から逸れるから現代人は変な病気にかかったりするんや。
@daisuke5075
10 ай бұрын
左のおじさん一切目を合わせないのなんだか草
@4893-j6e
Жыл бұрын
柔道部やったけどウエイトトレーニングなんかしなくてもみんなマッチョやったけどね
@yanqse1102
Жыл бұрын
筋肉あんまり大きくしたくないからあえて毎日するみたいなのはだめですか?
@がお-s1u
Жыл бұрын
性格上いきなりジムに行くとすぐ行かなくなることはわかってるので、自重トレで運動習慣、ルーティンが出来てからジムにシストしました😅
@hanage240
9 ай бұрын
なんかクライムライフみたいな超人トレーニングしたらチキンだけどマッチョにはなれそう
@ロキ1061
5 ай бұрын
最新のメタ分析や論文では 重量×回数=ボリューム このボリュームが筋肉向上に重要なので 余程筋肉痛がひどくなければ 毎日やっても問題ないです。 超回復とか古いですよ
@shun_kngw
Жыл бұрын
毎日部位別で自重トレを行っているのですが大きくなれますか?
@mrcrt5608
Жыл бұрын
締まってるねってくらいにはなれそう
@ジャコビ-v6u
Жыл бұрын
ジムなどで筋トレする人は、マッチョになる+大会で優勝するということを目指していますからね。大会で好成績を残すことが目的ではないのなら、単にマッチョになりたいだけなら自重で十分ですね。中学、高校のスポーツマンは、ほとんど自重ですが、結構マッチョですからね。特に水泳部とか、体操部とか。
@carfrjerry1
Жыл бұрын
ジム通いしてる人の9割はマッチョではないし、自己満足か健康のためですよ。
@となりのたま
Жыл бұрын
中学高校でスポーツしてるだけで軽いマッチョな人がいるのは、単に若いからと才能があるからですよ。 実際は良く見たら才能なくて細マッチョ体型な人が大半です。 さらに30越えた才能ない人が自重のみで軽いマッチョになるのはほぼ不可能、ウェイトを使って効率的にやらないと難しい。 もちろん細マッチョでいいなら腹筋運動とダイエットだけで十分ですけどね。
@郁弥-c4p
Жыл бұрын
マッチョになるか大会優勝のやつしかジム通ってないような言い方やな 普通におばちゃんもおるで
@あーちゃん-q3r8e
Жыл бұрын
水泳部でしたが、ウェイトトレーニングは基本毎日やってましたよ。ベンチプレスは85〜100キロを上げたり、30キロの重りをつけて懸垂してました。
@不特定多数-r4s
Жыл бұрын
@@となりのたまやっぱり筋肉つくのにも才能がいるのか
@MoonWalker-ir5bb
Жыл бұрын
筋肥大はあんまできないけど力はつくよね
@flame789
Жыл бұрын
自重トレでマッスルになれる。慣れたら簡単かな
@期末テスト-o3m
Жыл бұрын
自重トレによるマッチョの最高到達点が体操の選手だと思う
@jinjin5352
Жыл бұрын
現代の体操選手はウエイトトレちゃんとやってる定期
@それはともかく
Жыл бұрын
@@jinjin5352 友人に社会人まで体操やってた人いるけど、ウェイトはやった事ないって言ってました まぁあんだけ重力に逆らってたら自ずと筋肉も付いてくるんでしょう
@かわバター
Жыл бұрын
@@jinjin5352 人によるんちゃう?
@mpimwuvdmtvm
Жыл бұрын
@@それはともかく 代表とかトップ層の体操選手でも服きたら全然分からないくらい着痩せしてると考えると。 ウエイトトレーニングは出るとこが出て、自重トレーニングは引き締まるとこが引き締まるという事。 そもそも質が全く違うから、筋肉が付くという一言じゃ定義が曖昧。だからよく論争が起こる。
@不特定多数-r4s
Жыл бұрын
組技競技してるけど筋トレなしのスパーリングだけでゴリゴリ筋肉つくよ
@神戸っ子-u2k
Жыл бұрын
山澤さんの動画で紹介して下さったSSCチンニングもなかなかの負荷でした
@kzy_3608
Жыл бұрын
希望がありますね~!
@SANZU_ROTS
Жыл бұрын
自重マッチョの参考案なら無重力masatoさんを見よう😊
@kousaku_kouno
Жыл бұрын
山本先生初めましてm(__)m 動画で知識を高めながら自重トレーニングをしております。春の筋トレ総力祭でプロテインをまとめてご購入させて頂きました。 いつかジムにも通えるように自重では負荷が足りないレベルまで筋トレを頑張ってみます。
@applekun8746
Жыл бұрын
最後、小保方さんみたいに断言してて好き。
@こういち-y8y
Жыл бұрын
毎日筋トレがダメなら、何日おきがいいんだぁ?
@yoshinori-yamamoto
Жыл бұрын
【本日最終日🎉】 🔻VALX春の筋トレ総力祭 valx.jp/items/sale/?ad_code=youtube プロテイン以外も割引!購入金額次第で、 パックプロテインやクレアチンパウダーをプレゼント🎁 🗓4月25日(火)23:59 まで
@吉井晴飛
9 ай бұрын
回数も増やしてはいけないんすかね?
@日本海-s7u
9 ай бұрын
回数を増やすって言ってるんだけどね〜
@ひのゆうた-n8t
Жыл бұрын
タケタコタンヒーローアカデミア読者説
@casheye3346
Жыл бұрын
目的によるな
@akiraish6043
Жыл бұрын
プロレスラーはプッシュアップばかりやってあの筋肉。
@milan-dog
Жыл бұрын
セール長いけど在庫処分かな?
@user-hr7nx6hl9c
Жыл бұрын
エグザイ○式腕立て伏せじゃダメだったのか…
@宅配ボックス買うたらええやん
Жыл бұрын
体操選手をマッチョと捉えるかどうかだよな。 俺らみたいなガチビルダーからしたら全然だけど普通の人からしたら十分マッチョなんだろうからな。 宅配ボックス買うたらええやん
@みずなみ-h9m
Жыл бұрын
皆さんに質問ですが、このお二人を見てカッコいいと思いますか??スラっとしてスーツが似合うくらいの体型の方がいいと思うのですが…
@HaidoroPonpu
Жыл бұрын
自重トレでマッチョになれるなら以下略
@yk9105
11 ай бұрын
わを
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