自重トレのみでマッチョになれますか？【Yes or No】

[@takeshun520]

自重トレでマッチョになれる、その言葉わマジで嬉しい☺️😃

[@ThirdFingerStephanie]

*重要点* ・自重だと一定の負荷なので負荷が上がらない ・自重トレは毎日行わない ・毎回少しづつ負荷を上げていく

[@受験生-m5h]

自重トレでマッチョになれる‼️ この言葉は本当に励みになりました😂

[@koala-Martin]

自重トレで狙った部位に筋肉痛来るとめっちゃ気持ちええ。

[@user-hx8cs4dj1y]

それな

[@いちろうやまだ-n4d]

毎日トレーニング頑張っています、折れない心で続けます

[@ぺいぺい-n3b]

ウエイトトレーニングの化身が自重トレ否定しない姿勢って凄いよね。

[@uverworld0000ify]

10年以上毎日自重でトレーニングしてランニングもしていましたが自分がなりたい身体は作れてました　結局は食事管理と自分に甘く無ければ大会に出る方を除いて十分いい身体になると思います!

[@へるぴ-y8y]

自分の目指したい体を見つけてその人と同じ方法をやれば良いと思う

[@Shigu-BS]

10年！ものすごい継続力

[@Nectqr_-]

どんな身体か気になる

[@大統領-k7o]

ハタノハタさんは自重でめちゃでかい胸作ってたからいける！

[@ぽん-n2y3z]

自分の場合は何年か前に交通事故に遭い、上手く体を動かせないんですけど、出来る範囲の自重でダイエットもマイナス10キロほどできてるので、誰でもコツコツとやれば目標の体には近づけると思います！

[@s2174warning040716]

自重で分割してますが、毎回筋肉痛が来ます。 体重も増えないし、大きくもならないですが、ボクサー体型を目指すには自重で十分です。

[@そば煮込み-d6h]

すごく自信が持てる動画でした、頑張ります！

[@キツネさん-Fox]

①自重+チューブ見様見真似 ②ダンベル買ってウェイトトレ+自重 ③ラックとベンチ買ってガチウェイト ④プランシェに憧れてガチ自重 ⑤出来るようになったのでガチウェイトに戻る←今ここ ④の時にやった自重と①②の頃の自重はまったくの別物だった。可動域も対象筋への効き具合も、そもそもがプランシェプッシュアップやらフロントレバーやらが出来るから負荷も段違いだし。んで自重(てかカリステニクス)やってからのウェイトトレも感覚がよくなってた。どっちもやった方がいい

[@toshikaz9665]

私はウエイトメインでトレーニングをしてますが自重トレーニングも良いですよね。 特に私は懸垂とディップスが好きです。

[@カヲル-j6q]

明らかに鍛えてるなっていうかっこいいガタイには自重で十分なれる。 マッチョといえるレベルのガタイなるのはマジで難しいと思う

[@大統領-k7o]

無理って決めつけるなってハタノハタさんはでかいぞ？胸

[@ROKKUnaROKUDENASHI]

​@@大統領-k7o 決めつけてなくねぇかこれ？

[@スモールハイ-i9j]

ボディービルレベルは無理だろ

[@王蟲-v4f]

健康のためなら自重が一番だと思う

[@ジャーキーおじさん]

子供が小さく、子供が寝てから自重トレ+ダンベルをやっているのですが、それでも子供の中途覚醒で中断せざるをえなかったりするのでジムへ行くわけにいかず、自宅で自重トレをしています(部位に分けて週4～5)。ネットで自重トレは効果が望めないという話も見て不安でしたが勇気付けられました!気を引き締め、改めてフォームを意識して続けていきます!

[@橋本推し-p9i]

ディップスとか懸垂とか自重でも負荷高い種目あるしな ジムだと下半身しか鍛えてないな

[@かるん-z1r]

自重楽しい人は自重だけでいいと思う 楽しければ良いよね

[@ドナケツ不足]

よくウェイトトレーニングが楽だよと言われるけど、限られた条件でどれだけ工夫を拵えてできるかっていうところに楽しさを見出してるんだ😊

[@salviagravity]

DIYが好きなのですが、近い楽しさはありますね！

[@ぱんぱおん]

自重トレの最高峰が体操選手

[@k.i.o9944]

自重トレーニングだけで全身を鍛える動画をみたいです。

[@Usuke5756851]

自重トレやってる人にとって励みになりました。 市営の体育館にトレーニングマシンがありますが、位置調整ができず、小柄体型の自分ではうまく扱えず、効いているか分からなっかったので、自重で頑張ることにしました。

[@mimiminununu6545]

ありがとう先生！！！

[@ニール背中]

公園が近くにあれば、高い鉄棒がなくても斜め懸垂が出来ますね。 あと胸も肩も脚も腹筋もふくらはぎも自重でいけるので、これでもいい体になれると思います。 斜め懸垂は握り方で変わりますね。 順手で3セット、次に逆手で3セットとかいいと思います。 順手だと背中に厚みが作れ、逆手だと背中に広がりが出来ると思います。 公園に行くのが面倒なら懸垂台かディップスバーですね。前者なら懸垂が出来ます。 負荷はウエイトベストでいけますね。 自重では加重しても難しいのは前腕、握力、三角筋中部、三角筋後部、脊柱起立筋でしょうかね。

[@aiaidecoret]

山本先生の前腕めっちゃカッコイイ

[@hide09085252]

新日のヤングライオンも、異常なボリュームの自重やってますね💪

[@いにちゃん-t2r]

自重よりマシンの方が効果出るの早いしやってて気持ちいいから楽しい

[@さわ-r5b]

やらないよりはやったほうがいいね

[@me15h5t]

プッシュアップバーを買った方がいい。 bones to bulkって人がやってるtricepsはかなり効くね。

[@るーた-w2q]

運動もっとすきになりたい 力がつくとモチベーションあがりますね😊

[@moirta3]

キャリステクニクスのトレーニーがたくさん動画を上げているので、マッチョになれない訳がない。 体操選手だって自分の体を扱うだけで、あの体になれるのだから、普通の人はその筋肉で十分。 それ以上の体を求めるのならウェイトで鍛えたらいい。 それにウェイトを扱ってスムーズにトレーニングに移行する為に自重トレを利用して基礎体力を培うという考え方もある。

[@しゅん-f6l]

体操選手がなんちゃらって言ってる人おるけど、あれはつり輪とか鉄棒で全体重支えたりコントロールしたりかなりの負荷を与えられてるからやで？一般人には無理！自重でもそれが出来るなら希望あるけど。ブルース・リー体型ぐらいならなれるんちゃうかな😅

[@そーすせんべえ]

とてもわかりやすいです

[@空条条太郎-v3e]

カリステニクスの三平凄すぎるから観て欲しい

[@iambestdog]

自重で何となく数年続けたけど少ししか変わらんかった でも食事とか効かせる部位と負荷を考え始めてから急に変化したな まぁジム行くのが一番早いんだろうけど...

[@ryosato9716]

アクトレみてると 自重だけで作った体とウェイトトレーニングした体の対比がよくわかる。

[@ysfil7634]

筋トレ歴3年…自宅だから継続出来た気がする

[@上村孝介-p5e]

うーん、僕もちゃんと栄養と休養をとれば自重でもマッチョになれると思いますが 自重って元々ある程度身体能力が高い人でないと効果的なトレーニングにならないので 今まで自発的に運動したことが無い人には難しい種目だと思います。 あと、懸垂よりもダンベルプルオーバーの方が軽い負荷でも筋肉に効いたので やっぱり僕はダンベル種目が筋肥大・体脂肪燃焼にとって一番効果的だと思います。

[@井実芳仁]

いくつになっても引き締まった体型でいたい

[@GreatTamanegiOnion]

できるできないで言えばできるに分類されるんだろうけれど、組立家具を電動ドライバーなしで組み立てる並の修行は強いられると思う おれは自重トレつらい割に全く成長が実感できなくて何度も挫折した。奮起してダンベル買ったらたちまち目に見えて効果が出た。もっと早くやればよかった

[@smoke-mirrors450]

自分も自重に並々ならぬこだわりがあるわけではないなら、アジャスタブルベンチと可変式ダンベルくらいは家がどんなに狭くても置けるだろうからあるといいと思います。このふたつがあれば大抵の人は満足できると思います。懸垂器もあれば更に良いです。自分も最近買いましたｗ

[@no.6935]

夏に向けて頑張ります！ありがとうございます！

[@YK-dq7zg]

公園遊具で自重系やっていますがパワーリスト、アンクル、ジャケットなどの重りで自重にプラス負荷でマッチョになりますね。 最近バーベルプレートを装着するようなジャケットとか売られていますよね。 そういう重量装備を購入してしまえばジムに行かなくても無料の公園でマッチョになれます。

[@おんたま-k3r]

自重でもマッチョにはなれるが、時間と根気と工夫が必要。 それを改善するのが器具や設備を使ったウェイトトレーニング。 自身に合った方法を選択してください。 だそうで。

[@junkietime2743]

自重トレつっても色々あるからな プランシェとかHSプッシュアップとか出来るようになったら負荷はジム超える ただ脚だけはジム行かないと成長があまりにも遅かった

[@みやのん-j5g]

自重トレのメリットデメリット 0:33自重トレは毎日やらない 2:07自重トレでマッチョになるポイント 3:12

[@陽子江口-j6r]

山本さんの筋トレ大学のおかげで、筋肉量が少しずつ増えてます！ ありがとうございます！ 大好きです！

[@cwf4794]

中国の山奥とかかな？フィットネスインフラが未発達そうな土地で、古典的な器具や自重でトレーニングをしてハガネみたいな体を作ってる人の動画とかあるけど、なんか幻想的な感じがしてかっこいいんだよな。

[@肉眠-o3j]

体重軽すぎて自重では効果が薄いと思ってましたが、これからも頑張ります！

[@不特定多数-r4s]

俺も片手懸垂とか片手腕立てとかできるけど服着てたらマッチョには見えないくらいの細さ。体重階級のスポーツしてるからこれでいい気がするけどそれでもマシンは使ったほうがいいのかなぁ

[@junkietime2743]

自重で物足りなくなったらAmazonで20キロのウエイトベスト買えばよろしい

[@イワヤノムコギターとウクレレ]

そんなものが。。。ドラゴンボール的な！

[@knightflower4536]

適当に買ったプロテインの裏みたらこのおじさんいて少し嬉しくなりました。美味しいですよバナナ味

[@kルシオラ]

まあプリズナートレーニング見とけば間違いないと思う

[@llmmnnnoopp]

北方領土に住んでいます 家の周りにジムがないので有難いお話です

[@ma-bo394]

先日届いたので、ピーチとティラミス混ぜますね。

[@kennyg867]

60歳も徐々に近づき、毎日の腕立て伏せが負担に感じていましたが、これからは積極的に休日を取っていこうと思います。ずっと気が楽になりました。 ありがとうございまーす！😊

[@7lo87lo8]

筋量付ける目的ならウェイト使った方が圧倒的に楽なんよ。

[@わらびもち-m1b]

バルクス調布店の器具紹介の動画出してください！

[@良良-l5n]

ク○イムライフ「自重でも☆€〆#%¥$❗️」

[@chjjuhvc5939]

自重で竹迫さんくらいになれますか？

[@ttss650]

家にダンベルあると全然違う 是非買うべき

[@ちゃん-n6c]

自重で頑張れる人ってほんとすごいと思う。自分だったらだらけて絶対できない。

[@carfrjerry1]

少なくともマッチョにはなりませんよ。 ここで先生が言ってるマッチョはかなりハードル下げてますね。 その直後にプロテイン宣伝してることで察しですが。 時間を浪費する割に効かないというか、そもそもすぐに頭打ちになります。 凄いというより鈍いのでは？ 人に与えられる時間は限られてるので、時間を無駄にするほど無益なことはありません。 先生はジムに通わなくていいとトーンの低い擁護をしてますが、それなら可変ダンベルを買えば済むことです。 筋トレは最低限計画性が必要です。 いつまでも自重の人は計画性はないと思います。 ちなみにタケタコタンはサブチャンネルで自重でマッチョになれることを否定してます。

[@kirigiri547]

@@carfrjerry1 固定概念とらわれすぎるのも良くないかも柔軟性がないと視野が狭くなる

[@ちゃん-n6c]

@@carfrjerry1 別にマッチョになれるなれないの話はしてねんすわ、長文すまんね。

[@ti-sw2fk]

@@carfrjerry1 そもそも自重やってる人が目指す体型自体がボディビルに比べたらハードル低いから 腹筋が割れてる＋逆三角形くらいでいいなら懸垂バーでもあれば自重と食事でいける ガチ勢はそんなのマッチョじゃないとか言い張るけど一般人からしたらマッチョ

[@YK-dq7zg]

体操選手やブルース・リー体型なら自重とアイソメトリックですよね。

[@回胴式遊戯者]

自分はダイエットの為に凄い軽い筋トレを毎日していますが、筋肉痛がほぼ来ないです。 これって筋肉が分解されて無いという理解でいいのですかね？ 元々バキバキの重量物とか身体中に負荷のかかる仕事していた事もあって地が出来ていて軽いトレーニングじゃ筋肉付かないのかな…🤔🤔

[@かねやまみさと]

体操の内村航平選手とかは、ウエイトトレーニング無しであの体だから、自重でもあそこまでならまずいけるんだろうな。

[@KCKO-u5l]

負荷も体操のそれで一般的な自重トレとは違うだろうし、プロアスリートは運動に割ける時間も一般人とは違うし。まあ一般人が自重であの身体は無理でしょ

[@モモンガ君]

自称フィットネス界に物申す系KZbinrが煽ってますが絶対に反応しないでください 再生数稼ぐ為にやってるだけです

[@rafflesiaswift8250]

時間の問題なだけだから、自宅の懸垂バーとダンベルで満足出来なくなったらジムに通うだけ

[@krrudiger473]

うちの友達で防大生いるんだけど入校前と最近で比べて結構変わってた

[@リュウ-v9n]

大昔の人たちは鉄の塊を持ち上げるとかしてなくてもマッチョはいたわけですからね。 自重トレーニングが基本だと思います。

[@それはともかく]

ウェイト器具はないけどその代わり木を持ち上げたり岩を持ち上げたりしてたはずよ

[@リュウ-v9n]

@@それはともかく そうそう。 それが自然なんよ。 鉄の塊を持ち上げたりマシーンを使うのはあんまり好きではない。 自然から逸れるから現代人は変な病気にかかったりするんや。

[@daisuke5075]

左のおじさん一切目を合わせないのなんだか草

[@4893-j6e]

柔道部やったけどウエイトトレーニングなんかしなくてもみんなマッチョやったけどね

[@yanqse1102]

筋肉あんまり大きくしたくないからあえて毎日するみたいなのはだめですか？

[@がお-s1u]

性格上いきなりジムに行くとすぐ行かなくなることはわかってるので、自重トレで運動習慣、ルーティンが出来てからジムにシストしました😅

[@hanage240]

なんかクライムライフみたいな超人トレーニングしたらチキンだけどマッチョにはなれそう

[@ロキ1061]

最新のメタ分析や論文では 重量×回数=ボリューム このボリュームが筋肉向上に重要なので 余程筋肉痛がひどくなければ 毎日やっても問題ないです。 超回復とか古いですよ

[@shun_kngw]

毎日部位別で自重トレを行っているのですが大きくなれますか？

[@mrcrt5608]

締まってるねってくらいにはなれそう

[@ジャコビ-v6u]

ジムなどで筋トレする人は、マッチョになる＋大会で優勝するということを目指していますからね。大会で好成績を残すことが目的ではないのなら、単にマッチョになりたいだけなら自重で十分ですね。中学、高校のスポーツマンは、ほとんど自重ですが、結構マッチョですからね。特に水泳部とか、体操部とか。

[@carfrjerry1]

ジム通いしてる人の9割はマッチョではないし、自己満足か健康のためですよ。

[@となりのたま]

中学高校でスポーツしてるだけで軽いマッチョな人がいるのは、単に若いからと才能があるからですよ。 実際は良く見たら才能なくて細マッチョ体型な人が大半です。 さらに30越えた才能ない人が自重のみで軽いマッチョになるのはほぼ不可能、ウェイトを使って効率的にやらないと難しい。 もちろん細マッチョでいいなら腹筋運動とダイエットだけで十分ですけどね。

[@郁弥-c4p]

マッチョになるか大会優勝のやつしかジム通ってないような言い方やな 普通におばちゃんもおるで

[@あーちゃん-q3r8e]

水泳部でしたが、ウェイトトレーニングは基本毎日やってましたよ。ベンチプレスは85〜100キロを上げたり、30キロの重りをつけて懸垂してました。

[@不特定多数-r4s]

​@@となりのたまやっぱり筋肉つくのにも才能がいるのか

[@MoonWalker-ir5bb]

筋肥大はあんまできないけど力はつくよね

[@flame789]

自重トレでマッスルになれる。慣れたら簡単かな

[@期末テスト-o3m]

自重トレによるマッチョの最高到達点が体操の選手だと思う

[@jinjin5352]

現代の体操選手はウエイトトレちゃんとやってる定期

[@それはともかく]

@@jinjin5352 友人に社会人まで体操やってた人いるけど、ウェイトはやった事ないって言ってました まぁあんだけ重力に逆らってたら自ずと筋肉も付いてくるんでしょう

[@かわバター]

@@jinjin5352 人によるんちゃう？

[@mpimwuvdmtvm]

​​​​​​​​​@@それはともかく 代表とかトップ層の体操選手でも服きたら全然分からないくらい着痩せしてると考えると。 ウエイトトレーニングは出るとこが出て、自重トレーニングは引き締まるとこが引き締まるという事。 そもそも質が全く違うから、筋肉が付くという一言じゃ定義が曖昧。だからよく論争が起こる。

[@不特定多数-r4s]

組技競技してるけど筋トレなしのスパーリングだけでゴリゴリ筋肉つくよ

[@神戸っ子-u2k]

山澤さんの動画で紹介して下さったSSCチンニングもなかなかの負荷でした

[@kzy_3608]

希望がありますね～！

[@SANZU_ROTS]

自重マッチョの参考案なら無重力masatoさんを見よう😊

[@kousaku_kouno]

山本先生初めましてm(__)m 動画で知識を高めながら自重トレーニングをしております。春の筋トレ総力祭でプロテインをまとめてご購入させて頂きました。 いつかジムにも通えるように自重では負荷が足りないレベルまで筋トレを頑張ってみます。

[@applekun8746]

最後、小保方さんみたいに断言してて好き。

[@こういち-y8y]

毎日筋トレがダメなら、何日おきがいいんだぁ?

[@yoshinori-yamamoto]

【本日最終日🎉】 🔻VALX春の筋トレ総力祭 valx.jp/items/sale/?ad_code=youtube プロテイン以外も割引！購入金額次第で、 パックプロテインやクレアチンパウダーをプレゼント🎁 🗓4月25日(火)23:59 まで

[@吉井晴飛]

回数も増やしてはいけないんすかね？

[@日本海-s7u]

回数を増やすって言ってるんだけどね〜

[@ひのゆうた-n8t]

タケタコタンヒーローアカデミア読者説

[@casheye3346]

目的によるな

[@akiraish6043]

プロレスラーはプッシュアップばかりやってあの筋肉。

[@milan-dog]

セール長いけど在庫処分かな？

[@user-hr7nx6hl9c]

エグザイ○式腕立て伏せじゃダメだったのか…

[@宅配ボックス買うたらええやん]

体操選手をマッチョと捉えるかどうかだよな。 俺らみたいなガチビルダーからしたら全然だけど普通の人からしたら十分マッチョなんだろうからな。 宅配ボックス買うたらええやん

[@みずなみ-h9m]

皆さんに質問ですが、このお二人を見てカッコいいと思いますか？？スラっとしてスーツが似合うくらいの体型の方がいいと思うのですが…

[@HaidoroPonpu]

自重トレでマッチョになれるなら以下略

[@yk9105]

わを