ЗАВИСИМОСТЬ от телефона = ПОБЕГ от реальности / психология, дофаминовая и эмоциональная яма

Многие говорят о вреде зависимости от телефона, многие рассказывают, как от нее избавиться, но мало кто говорит о том, ПОЧЕМУ мы живем в телефоне, социальных сетях, играх, фильмах и сериалах. В этом видео я расскажу о том, как мы избегаем своей реальности, уходя в виртуальный мир.
Меня зовут Мария Белова, я психолог, специалист по психосоматике и эксперт в теме самоценности. Подписывайся ♥
МОИ ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ: mariiabelova.ru/
ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ:
mariiabelova.ru/
НАЙТИ МЕНЯ В ИНСТАГРАМ:
mariia.belovaa?...
*Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией на территории РФ
МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ:
t.me/mariia_belovaa
00:00 - 01:58 о чем это видео и правила эксперимента
01:58 - 03:34 с какими проблемами столкнулась я
03:34 - 05:55 как стоит относиться к зависимости от телефона/соц.сетей и тп
05:55 - 07:19 первый день эксперимента
07:19 - 09:12 почему вредно начинать утро с телефона
09:12 - 10:49 потеря себя
10:49 - 12:38 как мы теряем креативность и свой внутренний мир
12:38 - 13:41 как мы теряем концентрацию и настроение с самого утра
13:41 - 14:53 как мы перегружаем себя
14:53 - 16:51 как мы настраиваем себя отвлекаться
16:51 - 20:47 как мы избегаем реальности при помощи телефона
20:47 - 21:30 важно осознать, зачем мы берем телефон в руки
21:30 - 22:20 когда нам хорошо, нам не нужен телефон
22:20 - 23:35 неочевидная причина телефона с утра
23:35 - 29:44 продолжение первого дня эксперимента
29:44 - 34:59 дофаминовая зависимость, эмоциональная яма
34:59 - 39:55 как мы сбегаем в сериалы от своей реальности
39:55 - 42:57 второй день эксперимента
42:57 - 45:39 что такое фаббинг и почему это плохо
45:39 - 49:16 нам трудно поддерживать психологический контакт
49:16 - 54:27 третий день эксперимента
54:27 - 59:30 аутоагрессия, как мы себя уничтожаем, заниженная самооценка
59:30 - 01:05:00 прокрастинация в телефоне
01:05:00 - 01:09:00 четвертый день эксперимента и саботаж
01:09:00 - 01:12:00 пятый день эксперимента
01:12:00 - 01:15:06 подвожу итоги
01:15:06 - 01:15:33 прощаюсь
По сотрудничеству писать: [e-mail]

[@alexandrakorneeva7750]

Самый большой сигнал тревожности, когда смотришь ютуб и параллельно сидишь в инстаграме 🤡

[@mariia.belovaa]

Согласна!

[@anastasiyakot6615]

У меня бывает(

[@Posmotrim25]

Точно)

[@polle_home]

😂😂😂

[@polle_home]

Или когда слушаешь ютуб и читаешь комментарии

[@asaviki7807]

"Человеку сложно быть наедине с собой, потому что в этой тишине очень слышно что делается у него внутри..."-отлично сказано..

[@anastasia07_16]

Это плохо?

[@Sunay___00sunny]

​@@anastasia07_16ну да человек должен знать свои проблемы и решать их

[@Kozlova_pilit]

Это бред. Мне просто скучно сидеть в тишине и пялиться в потолок

[@kirapolly5476]

А я бы с удовольствием побыла бы в тишине, но у меня глуховатая соседка за стенкой на полной громкости смотрит телевизор, и мне приходится надевать бирюши. Это просто ад 😢

[@Svidetel_Jehovah]

на смену человеческим правительствам скоро придет Царство Бога то о чём люди могут только мечтать осуществит Бог Иегова, наш Создатель и Творец и это будет в недалёком будущем не будет болезней, старости и смерти люди и животные будут жить в мире, будет воскрешение умерших, не будет войн, преступности, межнациональной розни, патриотизма, границ и человеческих правительств, не будет денежных отношений послушное Богу человечество будет говорить на одном языке и жить вечно на Земле под правлением Бога

[@KurenkovDanya]

Это видео - то самое сокровище которое ищут люди с зависимостью от телефона. Прекрасные слова, все в точку

[@mariia.belovaa]

Я очень Рада, что понравилось!

[@tatjanaschuda2995]

Да, тоже так подумала, Мария эту тему отлично , без пробелов.❤Сама прошла через что-то подобное, правда это длилось не долго, быстро дошло, так как я дитя советского времени и есть с чем сравнить.

[@polle_home]

Согласна, мне было очень полезно❤

[@AngelinaVolks]

Спасибо, очень полезное видео😮теперь у меня депрессия, как всё же сложно жить, сложно побыть в тишине😂 надеюсь что-то поменяется теперь в моей скучной жизни ❤

[@KurenkovDanya]

@@AngelinaVolks Это сложно, но было бы круто если бы вы изменили что-то в своей жизни😇

[@user-bo3ty4xg3w]

Я как то тоже проводила опыт неделя без телефона. Первые два дня постоянно мысли возвращались к телефону типа о нужно приготовить что-то - надо зайти в гугл, надо посмотреть как сделать это - надо зайти в ютуб, а что там нового в новостях - надо зайти в соцсети и тд. На 3 день это стало меньше, но начались какие-то мрачные тревожные мысли особенно по ночам. На 4 и 5 день улучшилось настроение, уменьшилась тревожка, все меньше мыслей про телефон. 6 и 7 день занимаюсь чем давно хотела заняться, поняла сколько времени теряю в телефоне, улучшилось настроение, стало интереснее общаться в живую с людьми. После этого эксперимента ограничала многие соц сети, удалила тт и инсту, меньше зависаю в ютубе. Вокруг нас течет жизнь, которую мы и не замечаем. И погружаем себя сами в депрессию

[@user-im2cg1lg8k]

Мне, навернре, общения не хватает, так как я ещё комменты всё время читаю😅

[@user-qe3ci9xk6z]

И пишу

[@sashablouse.]

лютая жиза++

[@katyusha09]

Я тожееее

[@nensy22]

я еще на форумах сижу🙄

[@user-fq9md4ob3s]

даа, и чаты всякие постоянно чекаю

[@cornix0]

мне меньше чем через месяц исполнится 18 и за свою жизнь, само собой, я не раз слышала от мамы "это интернет и твой телефон во всем виноваты", я всегда думала что за бред, но я начала интересоваться темой дофамина, именно такого простого дофамина, который мы получаем во время просмотра соц сетей и подобного, и да, все мои проблемы точнее большая их часть из за этой дофаминовой ямы в которую я провалилась. Я помню, что моя жизнь разделилась на "до 14 лет" - абсолютно счастливое время, я тогда действительно жила и искренне радовалась, и "после 14 лет" ,когда я активно стала залипать в тик токе, и в последствие это стало привычкой, анализируя сейчас, все эти 4 года я абстрагировалась от реальности и проблем, откладывала все свои дела, к чему все это привело? сейчас я очень не социальный человек, потому что ту огромную часть времени, которую я могла бы потратить на новые знакомства и живое общения и, собственно, опыт в общении с людьми, я убила в бессмысленном листании ленты тик тока, сейчас имею очень шаткую и низкую самооценку, поскольку, находилась много времени вокруг "идеальных людей" из интернета и постоянно сравнивала себя с ними, далее из за опять же потраченного времени не успела понять чем хочу заниматься и поступила на специальность, которую ненавижу и планирую отчисляться в этом году, абсолютно нет представления какой я человек, что из себя представляю, казалось бы, это я, ближе меня нет никого, но я не знаю что мне нравится вне жизни в интернете, далее у меня абсолютно нет концентрации, я не могу смотреть что то дольше видео тик ток формата то есть коротких видео, ничем себя не заняв, спасибо за клиповое мышление, у меня есть физические проблемы т.е. проблемы с шеей т.к. нахожусь большую часть дня в неправильном положении, плохая физическая подготовка, и еще много моментов о которых возможно я сама и не знаю, больше всего жаль, оглядываясь назад, что этого нельзя было избежать, ведь "все сидят в интернете, что тут такого" и сейчас, понимая масштаб проблем, мне придется по крупицам собирать себя заново. Очень банальный совет, просто живите и используйте свои гаджеты в нужных полезных целях

[@Ferangiz-rf5ds]

Желаю вам удачи, вы обязательно найдёте то, чем захотите заняться в будующем.

[@user-pl6bt2sr3w]

Моя история очень похожа с твоей. Восстановление началось этим летом, когда мне исполнилось 17. Мне повезло, потому что рядом со мной есть люди, которые любят меня и помогли понять себя, хотя я ненавидела их, потому что они лезли в мой "мирок". Я поняла, что я совсем другой человек и во мне есть множество достоинств и особенностей. Я начала чем-то заниматься, перестала себя критиковать и увидела, что есть множество вещей, которые мне нравятся. Огромную роль в моём восстановлении сыграла вера в Иисуса Христа. Будучи бессильной я просто была искренняя перед ним. Я говорила о всех своих негативных чувствах и что ненавижу это состояние, что хочу выйти из этого. И когда я поехала в августе в молодёжный лагерь, где мы играли, общались, слушали семинары и молились. На одной из молитв я словила такую мысль, что мне нужно просто отпустить себя и простить. Я очень много плакала и пережила что-то сверхъестественное, я словно скинула с себя камень. У меня свои взгляды и я верю, что это была Божья помощь. А вам я могу посоветовать просто простить себя за потерянное время. И главное не винить. Я верю, что вы сможете стать лучше, чем были и найдёте подход к самому себе❤

[@cornix0]

@@user-pl6bt2sr3w спасибо большое, в ваших словах действительно много ценного и полезного!

[@PennyPengg]

О дофамине можно посмотреть видео Павела Зыгмантовича, очень много полезной информации

[@user-pi3xl5qn4x]

Спасибо!❤

[@annam3533]

Сериал ещё куда ни шло, если смотришь видео на Ютубе, то он предлагает тебе ещё более интересный контент. В итоге ты сидишь в телефоне еще 3 часа после еды. Проблема даже не в том, что посмотришь сторис в Инстаграм 5 минут, а в том, что 5 минутами оно обычно не ограничивается и настрой что-то делать пропадает на весь день 😢 Вот тебе и 5 минут И вы очень правы по поводу тишины, я поймала себя на том, что я не могу находиться в тишине, обязательно Ютубчик во время приготовления еды, во время еды, в туалете, во время отдыха, в машине, в кровати. Результат: ощущение себя куском дерьма, апатия и прокрастинация, потеря концентрации. Алкоголь и наркотики отбирают жизнь и здоровье, про это говорят. Но интернет зависимость тоже отбирает у нас жизнь, про это никто не говорит так громко, к сожалению.

[@sashablouse.]

даа, у меня Ютуб это одновременно и самое любимое приложение, но и также приложение, которое доставляет мне кучу проблем, отнимает очень много времени. Какие-то абьюзивные отношения получаются😅

[@user-ku8wu9es2f]

Так интернет это тоже наркотик

[@user-ns9yo3sr4s]

Худшее, что сегодня происходит с людьми, - чувство вины, не имеющее объективной причины. Много проводишь времени у телефона - плохо, мало - невозможно. Всех заставляют соответствовать выдуманным стандартам. Но порой, лучшим средством вернуть гармонию в свою жизнь и избавится от тревожности - жить тем и так, что удобно прямо сейчас, лично тебе.

[@anastasiyakot6615]

Щас очень смешно было)) Сначала смотрела это видео во время обеда, еда закончилась, а я дальше смотрю, пока Вы про это не начали говорить) Выключила) Пошла печь печенье, включила, думаю, а что я на ноуте смотрю, неудобно, включу на телефоне. Прежде чем включить ютуб, надо выключить впн. Думаю, чтобы туда-сюда впн не дергать, зайду сначала в нельзяграм, зашла, но там недолго. Телефон оказался в руках, залезла в телегу)) Еле опомнилась, что я вообще хотела сделать, почему я пекла печенье, и вдруг читаю чат)) Эх, пошла дальше готовить, не забыть бы включить видео на телефоне) Спасибо Вам!

[@Gaby-ob3eg]

Ох, как же это знакомо ))

[@mariiavasylets9324]

очень ценное видео, я для себя многое поняла, например то, что я не разрешаю себе жить так как мне хочется, и просто наблюдаю за жизнью мечты у других - сериалы, Инста.

[@mariia.belovaa]

Я Рада, что было полезно!

[@blckgigi]

Я даже успела поплакать , что все намного серьезнее оказывается 😢

[@MyMagically]

Посмотрела все 1 час и 15 минут ролика и могу сказать что это 100% попадание по каждому пункту. Я все это знала и так, но было приятно что это кто-то озвучил. По себе могу сказать, что я убегаю в соц.сети от одиночества и пустоты в своей жизни. Складывается ощущение что там кипит жизнь, там все время что-то происходит. И ты искусственно себя в это погружаешь.

[@anastasia_sa]

И это печально настолько, что нет слов..я Вас понимаю. Мне мама говорит - тебе только 21 год а ты лежишь и ничего не делаешь, нет интереса ни к чему и тп. А я в депрессии, почему? Да потому что я слежу не за своей жизнью, а за другими.. и завидую тем, кто старается для своей жизни (я думала , что им повезло) но я не знаю что за этим «повезло» стоит. Я работаю, да, не люблю эту работу всем сердцем, но работаю, потому что думаю, что больше ни на какую работу я не способна и много чего другого. Давайте делать свою жизнь лучше?)

[@user-fq9md4ob3s]

@@anastasia_sa боже, так жизненно что плакать хочется, просто описали всю мою жизнь

[@user-ze5dy1wy6t]

@@anastasia_saа вы занимаетесь с психологом?

[@Netsuru1]

Понимаю что у меня зависимость от телефона.. ем смотря видео, а потом часами сижу и смотрю дальше уже с пустой и даже засохшей тарелкой и нет никаких сил выключить, встать и помыть посуду пойти делать другие дела.. также постоянно обновляю ленту, от которой уже тошнит, но я делаю както бессознательно.. Лисиаю ютуб, а ведь даже ничего смотреть не хочется, но зачемто листаю и листаю, в итоге захожу в шортсы и залипаю часами.. Понимаю, что забиваю свою голову не теми впечатлениям, эмоциями, знаниями.. я потребляю бесполезный контент.. Надеюсь, я от этого избавлюсь и буду жить спокойно без такого постоянного использования телефона.. Еще кстати ужасно, что я захожу куда-то за новым так сказать дофамином, а нового ничего и нет.. максимум там какойто один пост новый, одна фотка от когото и тд.. все такое однотипное Даже захожу на ютуб, а видео попадаются про одно и то же, просто от разных людей или даже от одних и тех же, и так становится тошно смотреть одно и то же

[@reik_yavik]

Очень знакомые ощущения... И ведь каждый понедельник обещаешь себе, что начнёшь избавляться от этого "лёгкого дофамина", но ничего не выходит. День сурка какой-то...

[@Netsuru1]

@@reik_yavik дааааа я просто тыкаю и захожу во все соцсети бессознательно😭

[@sashablouse.]

жиза, мне уже просто разобрать рюкзак со школы сложно и скучно.... пипец

[@Netsuru1]

@@sashablouse. плюс. Было также. Собирать приходилось утром.. Сейчас из школы уже выпустилась, работаю, но происходит тоже самое.. после работы прихожу и только в телефоне сижу. Ношу с собой обед на работу в боксе, так у меня также как со школьным рюкзаком происходит, мою свой бокс только с утра и то, если успеваю👍 если нет, то просто дома оставляю и захожу в магазин у дома покупаю готовую еду..)))

[@Gaby-ob3eg]

Жиза...

[@user-tt9pv5gk1w]

Могу сказать, что короткие видео это как фаст фуд. С появлением тик тока мне (думаю не только мне), сложно концентрироваться на длинных видео, когда ничего параллельно не делаю. Несмотря на то, что данное видео мне очень интересно, хочется все время зайти и посмотреть короткие видео. Из-за постоянной смены внимания не получается порой даже сформулировать долгие и длинные мысли - каша в голове. Согласна, это просто дофаминовая игла, которая нас истощает. Спасибо за такое понятное и подробное раскрытие темы ❤.

[@Gaby-ob3eg]

Да, я тоже начала за собой такое замечать. А ведь раньше могла спокойно смотреть длинные документальные фильмы по два-три часа и лекции профессоров, где нужно думать и глубоко вникать. А сейчас скатилась до 15-секундных роликов... Стыдно за саму себя...

[@girlyboy_murrka]

Я провёл 3 недели в лагере и там телефон не выдавали, только один раз в неделю часик на позвонить. ну и что? Я читал книги, пытался знакомиться со всеми, рисовал, планировал и др. И я даже не испытывал большого желания посидеть в телефоне. Это был классный эксперимент

[@alicia198]

Мне 40 и все моё детство прошло без телефона и интренета и это лучшее время в моей жизни 😊

[@user-nz7ul3ep2k]

я перед этим видео смотрел музыкальный клип, который смотрел и слушал по сто раз - и каждый раз я представлял, как я стою на сцене, как все удивляются и хвалят меня за пение и хлопают мне и я получал удовольствие от своего ВООБРАЖАЕМОГО мира, а не от музыки. А вот попробовал осознанно послушать музыку - этот же клип - и удовольствие то не вырабатывается и как - то скучно стало. Так вот оно что. Ютуб создает иллюзию хорошей и успешной жизни в воображении на примере персонажа из видео.

[@NastyaDruzhba]

А что за клип? И трек, подскажи

[@whsmcr]

Все посмотрели видео (возможно даже с телефона,отвлекаясь на сообщения) и пошли дальше получать дофамин листая ленты… Это и печально. Как со всем этим жить мы еще не научились.

[@Sunay___00sunny]

Оо даа это так печально Ин шаа Аллах не будем так делать

[@LinaKravec]

Мысль о том, что бесконечный скроллинг может быть проявлением аутоагрессии - это просто взрыв! Под таким углом я не смотрела. Очень радовалась, что завязала с самоповрежнением, и не понимала, что вместо этого у меня теперь ментальный хлыст. Спасибо, поработаю

[@aicoversdn]

самый лучший ролик на эту тему, действительно заставил задуматься и пересмотреть отношение к телефонной зависимости. раньше я думала, что у меня нет силы воли раз я не могу убрать телефон из рук, но теперь понимаю что проблема сидит гораздо глубже чем нам всем кажется

[@singing_wind]

Чистейшая правда.Не осознавала, сколько времени на самом деле трачу на просмотр Ютуба, тиктока и прочую херню.Недавно сильно ограничила пользование соц.сетями и поняла, зачем мне нужно было столько быстрого дофамина-он скрывает сильную тревожность,отвлекает от страха из-за своего будущего(которое, естесственно, рисовалось в голове радужным и прекрасным как в видео любимых блогеров)-так мозг прятал меня от нежелательных мыслей и не давал смотреть на ситуацию трезво.А теперь я в состоянии панического страха постоянного и понимаю,что не знаю,как жить и что делать:заканчиваю 4 курс дизайна одежды-специальность нравится, но в своём городе я не устроюсь никуда(вакансий нет,не востребовано это), а переезжать в МСК(хотела с детства, но не переехала учиться туда в 2020-м из-за ковида) без опыта работы страшно+на стартовых позициях з/п хватит максимум на аренду квартиры, у родителей возможности помочь нет+тревожные мысли, что уезжаешь в никуда и тебе никто не сможет помочь,а случиться может что угодно,осознаю собственную беспомощность и никчемность,потому что теперь ты-взрослый самостоятельный человек,хотя для меня самостоятельная жизнь всегда была мечтой.Теперь я ходячая паника-просыпаюсь среди ночи, много плачу и жду диплома как судного дня...Зато больше не залипаю на котиков в интернете

[@mariia.belovaa]

Желаю вам разобраться с трудностями и чувствовать себя спокойно ❤️‍🩹

[@singing_wind]

@@mariia.belovaa спасибо💙

[@marettik]

Понимаю, заканчиваю 4 курс по специальности программист, ничего не знаю по этой специальности))) Все время списывала и мне помогали. В итоге программистом быто не хочу. Что делать дальше не знаю. Я не знаю кем хочу быть, пытаюсь сейчас разобраться в себе. В телефоне постоянно смотрю везде и всегда ютуб. Несколько дней держалась, сегодня опять на час утром залипла и сейчас, и вот уже пол дня я потратила. В общем ужасно. Но я стараюсь сделать жизнь лучше отказаться от телефона наверное первое, что мне надо сделать. Удачи вам!

[@singing_wind]

@@marettik я вот тоже не совсем разобралась в своей сфере, когда поступала на дизайнера, наивно думала, что буду только рисовать эскизы, а там еще и чертить лекала, разбираться в схемах обработки и шить(думала всегда, что дизайнер только придумывает).Понимаю, что мне нравится,скорее, результат, а не процесс, хотя мечтала быть дизайнером с детства, а теперь ослзнаю, что жила иллюзиями всё это время.Да и если честно, понимаю, что морально не готова к самостоятельной взрослой жизни отдельно от родителей,хотя бы потому что не достаточно компетентна в своей сфере и не имею опыта работы особого(т.к. в своем регионе нет вакансий), но отношения с родителями, изначально не поддержавшими идею быть дизайнером и всё время критикующими за мою учебу на платном(мол, могла пойти на ту специальность, где есть бюджет и можно легко найти хорошую работу), не такие тепллые, доверительные и близкие, чтобы надеяться на их помощь после окончания ВУЗа, сейчас в состоянии полной потери интереса ко всему и отсутсвия желания что-либо делать.Будущее и жизнь казались полными возможностей, а сейчас-пустота.Кажется, я в тупике эволюции, не знаю как буду жить эту взрослую жизнь

[@user-ze5dy1wy6t]

@@marettik+++++ у меня ситуация точь в точь как у тебя, учусь на программиста, скоро заканчиваю, ничего в проге не понимаю, так как с 1 курса списывала все лабы 😭😭 а многие мои однокурсники уже работаю по специальности и совмещают с учебой в универе, и им это нравится, они реализуются, а я … вообще не знаю как я буду работат в этой сфере если мне это неинтересно и ничего в этом не понимаю😢 что же делать😩

[@mgway128]

Это лучшее аналитическое видео о телефонной зависимости! Спасибо вам за проделанную работу! ❤

[@mariia.belovaa]

Спасибо!

[@user-ph8lu5vu3j]

Точно

[@krrrristina_]

И всё-таки это афигенный формат, мне так понравилось! Поздравляю с реализацией этой идеи!! Бессознательное.. я редко сталкиваюсь с этой темой, но когда вот слышу о механизмах самоуничтожения - меня повергает в шок. С одной стороны, окутывает страхом (от осознания того, что ты с собой делаешь), а с другой, хорошо, что я теперь это знаю, смогу отследить, а значит и остановить. Вчера после просмотра твоего видео уже не захотелось зайти в тик ток после работы, якобы отдохнуть. Вообще не захотелось. И это совершенно другое дело: запрещать себе заходить или уже не хотеть этого делать. Также спасибо за сравнение утреннего скрола ленты с гостями через 5 сек после пробуждения. Наглядно очень, прям прозрела. Я сама раньше думала о том, что когда смотрю сторис и тик ток перед сном, то по сути, я беру всех этих людей с собой в кровать... И сразу как-то не по себе))) Спасибо, видео ваушное, у тебя получилось и все твои старания вылились в такой классный продукт. Благодарю.

[@mariia.belovaa]

Спасибо большое за обратную связь! Очень ценю и очень рада, что видео понравилось ❤️

[@user-vh2rk7os9i]

​@@mariia.belovaa Да тема хорошая, очень) 👍💞 Но вот что делать, когда ты сам знаешь и понимаешь, что залипаешь, и что это побег от реали - "прятки " от собственной жизни,, Да и что это мощная зависимость , от телефона, после тяжёлого периода жизни , где можно , "спрятаться" - оттянуть время решения своих вопросов,, Да и знаю, что это забирает энергию очень сильно, и впадаешь в стагнацию,, и отодвигаешь дела, всё дальше,,, Правда утром просыпаясь я в телефон не захожу- намерено, никогда. И если позже не возьму в руки телефон, то и дела успеваю поделать..💪 Но вот, если только телефон попал в руки -- всё ! ,,, Про дела по большей части можно забыть,,, И головой понимаю, что это ворую у себя время ,, но никак, пока себя не могу заставить не залипать в ютубе и в "ответах",,, Хотя соцсети, по большей части ,, ограничела,,, 😳😏🤔

[@Elena_Bori]

Дорогая Мария, спасибо вам за этот прекрасный эксперимент. Вы описали в точности мой образ жизни. Мне 37 лет и я понимаю, что не справляюсь с этой проблемой. Я дважды проводила эксперимент, отказываясь от телефона и интернета на 7 дней (я это делала в те периоды, когда не было постоянной работы). Предупреждала родных, что буду без связи. У меня очень тёплые воспоминания об этих днях, потому что я могла с удовольствием и вдумчиво читать книги. Эту способность я утеряла много лет назад, хотя лет до 18 сметала все книги, которые попадались мне на пути. Хм, а ведь примерно тогда у меня появился первый телефон. Кнопочный, но там уже были игры и возможность с кем-то смситься целыми днями. Ещё за время моего "отпуска" я за 3 дня разрисовала дома стену. Я мечтала это сделать несколько лет и тут осознала, что всё легко и просто. Я гуляла, не делая фото для инсты, а просто смотря на то, что происходит вокруг. Для меня это был как отпуск с возвращением в свою жизнь, так как я не проводила в этот период самоанализ (а это серьёзная работа) и у меня не было нужды брать телефон в руки, потому что не было обязательств перед работодателем и кем-то ещё. Я с интересом послушала ваши выводы и наблюдения, они очень близки мне. Я действительно боюсь жить. Осваиваю сейчас новую профессию и понимаю, что совсем скоро мне предстоит делать шаги, которые я никогда не делала. Это потребует много смелости от меня. От этого усиливается желание нырнуть в телефон. Я понимаю, что не смогу вырасти как специалист, если ежедневно буду сидеть в телефоне по 4 часа, вместо того, чтобы прочесть полезную литературу. Это и заставило меня отправиться на поиск информации о том, как себе помочь.

[@daria7365]

Я когда попробовала не залипать в телефоне. Залипла читая какой-то учебник ссср по природоведению за третий класс. 🤔 Вспомнила как приду к бабушке раньше, а она деду говорит: вот к тебе внучка пришла, а ты в газете сидишь. Дед такой: а да сейчас, и дальше читает месный брехунок и аргументы. 🤭

[@lovely_gatta4044]

Даааа у меня так же когда я маленькая приходила к папе, и он тоже самое говорил бабушке мол к тебе внучка пришла а ты все Малышеву смотришь

[@miraczzz]

Теперь я наблюдаю , все те кто хотел внучку внука , сидят и тыкают в свои Телефоны 😢

[@user-df4ut9er6v]

Когда не было телефонов, я заменяла их книгами,тв и рисованием. Обычно в комбинации всё. Сейчас я поменяла всё на телефон и продолжаю жить также в тумане. А как только я начинаю себя контролировать, то мне становится плохо не только ментально, но и физически. Ощущение что внутри зудит и всё выкручивается, дергать сразу начинаю ногами, руками. И после этого опять возвращаюсь к бесконтролию и туману в голове

[@user-pq6rx4ms4f]

По видимому это называется ломкой

[@victoria.kadomtseva]

Подумала и поняла, что мне страшно сталкиваться со своей собственной жизнью, словно не знаю что вообще делать. "Заедаю" тревогу просмотром сторис и т.д., захожу по утрам в телефон, чтоб проверить, написал ли кто мне и не упустила ли я что-то важное. В общем, сегодняшнее утро я провела в тишине, и это было здорово! На улице солнышко светило, настроение поднялось☺️ спасибо вам❤

[@mariia.belovaa]

Вы молодец! ❤

[@user-op1oi8hx4z]

Если соц сети не приносят денег и не ваша работа, лучшее что вы можете сделать для себя - просто их удалить 😊

[@lga9411]

Кроме денег ведь ничего не нужно правильному человеку 😇

[@ppersik]

Я так и сделала, когда поняла, что слишком много сижу в тиктоке, инсте. Если бы можно было, я бы и ютуб шортс удалила

[@user-lp4bo4gv3q]

И еще, я заметила, что смотрю постоянно какой то интересный, развивающий, обучающий контент, но тоже постоянно, видимо, это все равно зависимость.

[@mariia.belovaa]

Думаю, это можно рассмотреть либо как тревогу, либо как саботаж. Или ещё это может быть сублимация. Вместо того, чтобы, допустим, проявляться, работать, действовать, человек может постоянно «учиться»

[@siag1605]

Я тоже так же, и да это зависимость и довольно хитрая, я про себя думаю- не фигню ведь всякую смотрю, а развиваюсь, но по сути сделанного в реальности мало, только базовые вещи и те под просмотром роликов:)

[@sofffasin]

Спасибо за видео, за мысли и посыл. Заставило задуматься. Я работаю учителем и у меня на протяжении четверти (особенно в конце) создается такое ощущение, что я 24/7 на работе: звонки, сообщения от детей/родителей/администрации в любое время суток, подготовка к урокам, постоянный фоновый шум на работе, еще и свой блог - все это привело меня к тому, что я постоянно ищу вот этот «быстрый отдых» в телефоне. Но в итоге устаю еще сильней, выгораю. И вот сидя на зимних каникулах появилось время перезагрузиться и остаться наедине с собой и своими мыслями. Ваше видео - находка для меня, очень помогли более плотно разобраться в проблеме и попытаться ее решить. Еще раз спасибо 🙏🏻

[@mariia.belovaa]

Я Рада! Спасибо за обратную связь!

[@irishaFM]

Добрый день, коллега! Как же я Вас понимаю..

[@user-rj8hn8ds6s]

я вот тоже выучилась на учителя и сильно сомневаюсь идти в школу, хотелось бы в садик на воспитателя, но думаю что там ситуация в целом тоже будет похожа Я так понимаю, что подготовка уроков часто у молодых специалистов идет, ибо сколько ни вижу, учителя от 30 импровизируют на уроках либо достают свои старые конспекты. Я не ошиблась насчет вас? Хочу задать вопросов парочку: хорошие ли у вас взаимоотношения с педсоставом, руководителями старшими? Если да, то есть ли понятие взаимоуважения между вами? Какие отношения у вас с родителями?(понятное дело, не без парочку придурковатых и неаадекватных родителей) Просто вроде же все мы сейчас живем в современном мире, все умеют пользоваться технологиями, даже бабушки, электронные журналы, дневники.. И неужели во всей этой системе есть какой-то сбой, что родители умудряются звонить спрашивать : "какое домашнее задание, а как его выполнять, а мой сына завтра не придет, ему плохо, что делать, а почему он пришел сегодня с мокрой головой в мороз, а почему у него синяк??????"(я примерно понимаю какие вопросы могут быть) А что насчет завучей, и администрации? Они настолько отбитые, чтобы не уважать своё и ваше время? У них настолько все не налажено в графике, орг.моментах, что позволяют себе забыть о том, что оказывается на завтра нужно всем готовить срочно что-то. Что если позвонить самой администрации пару раз в три ночи спросить о чем-то или сообщить или просто притвориться что вы что-то важное сказать хотели, как они на это отреагируют? Есть четкое время прописанное в трудовом кодексе, если не соблюдается время отдыха, то и так понятно то что ничего работать хорошо не будет, ни у вас, ни в администрации Пробовали ли вы отключать телефон на свое законное время отдыха? Что из этого вышло? Я бы так и говорила, что рабочие вопросы мы обсуждаем только в рабочее время и рабочее место, остальное меня не волнует.

[@_fkedits_vs3187]

Ого,и вы здесь,я на вас подписана ❤

[@sofffasin]

@@user-rj8hn8ds6s Да, у молодых специалистов много времени тратится на подготовку - этого не избежать. С опытом конечно легче все, я тоже все свои конспекты, презентации сохраняю на будущее. Со старшими коллегами у меня отличные взаимоотношения. Но у меня никогда не было проблем с коммуникацией с людьми разного возраста. За счет того что ты молодая иногда могут попытаться навесить что-то лишнее, но я умею за себя постоять, умею говорить нет и знаю свои права и обязанности, поэтому никаких прецедентов неприятных не возникает либо я их быстро улаживаю в свою пользу. С родителями выстроила тоже адекватные взаимоотношения. Научилась им грамотно отвечать. За 2 года прямых конфликтов не было. Родители из моего класса всегда рады чем-то помочь, активно участвуют в жизни детей. Если есть классное руководство - то от вопросов детей/родителей никуда не денешься. Они разные, да. Иногда вопросы вводят в ступор, но отвечать нужно. Дело не столько в завучах и администрации сколько в системе. Система убивает желание работать, не дает иногда заниматься основными своими обязанностями. Здесь большая проблема, решить тяжело и долго. Но я стараюсь фокусироваться на позитивном и расставлять приоритеты. Я не отключаю телефон. У меня уроки во второй смене до 7 вечера. После 7 иногда сама только родителям пишу/отвечаю в случае каких-то срочных вопросов, которые нужно решить или информации, которую нужно передать. Я сначала тоже думала, что рабочие вопросы только в рабочее время) Но увы, так не получается и вряд ли получится.

[@hfgh3617]

Можно ли назвать дезадаптивную мечтательность зависимостью от фантазий? У меня есть интернет зависимость и когда я это поняла, я думала, что если не буду брать в руки телефон, у меня появится куууча времени на дела. Но! Когда я пыталась завязать с телефоном, это освободившееся время заняли фантазии. Я просто могла несколько дней весь день лежать и мечтать. И я просто уверена, что дофамин при этом тоже вырабатывается, ведь это то, что приносит мне удовольствие. Нет такого дня, когда я не уделила бы этому хотя-бы пол часа. Когда мою посуду, перед сном, параллельно с просмотром какого-то видео, в автобусе... Я думаю, что это тоже дофоминовая игла для меня и что это тоже меня выматывает и делает уставшей. Но! Я не могу от этого избавиться. Телефон можно убрать подальше, отдать кому-то на хранение и т.п. но что делать со своим мозгом? Я никак не могу это себе ограничить. Когда я аытаюсь, я не выдерживаю долго, начинается реальная ломка! Пожалуйста, раскройте тему дезадаптивной мечтательности: почему так происходит и что можно с этим делать. Для меня это действительно проблема, которая очень меня беспокоит. С интернет зависимостью я пока борюсь тоже не очень успешно, но без интернета я хотя-бы могу вытерпеть несколько дней, а без фантазий даже день пережить сложно. Наверное это звучит глупо, что какие-то фантазии могут стать проблемой, но это так! И это со мной с раннего детства. Не знаю, что делать с этим

[@tapti12]

У меня такая же проблема. Постоянно где-то, но не в реальности. В интернете меньше времени провожу, чем в фантазиях хех. Говорила на эту тему с психологом. Много чего я не могу сейчас позволить, у меня нет какой-то определенности в будущем. А в фантазиях всё всегда понятно и ясно, как разворачиваются события. У меня это как защитная реакция и способ сбежать от реальности. Не могу пережить чувства и пытаюсь прожить всё в фантазиях

[@irinaabramashvili5920]

У меня тоже была такая проблема до определенного момента. И вот как я с ней справилась: Я нафантазировала себе, что я уже бабуля 80ти лет, и вот в этом возрасте, на закате своей жизни я вспоминаю, что всю свою молодость я теряла время на бессмысленные фантазии. Что я просто лежала и мечтала, вместо того, чтобы реально наполнять свою жизнь приятными моментами для себя и своих близких. И мне стало очень больно, что я так и не сделала определенных вещей, котором могла бы уделять время вместо дурацких фантазий часами. Лежит куча не прочитанных книг, стоит гитара в комнате нетронутая, забыт навык рисования, который когда-то был на высоте. Все хобби, все увлечения забыты. И вот я старуха, у которой в этой жизни была лишь работа и мечты всё свободное время. Это же ужасно…

[@user-wh2id2ep4q]

кажется , это называется дейдриминг… тоже очень интересна эта тема, надеюсь нас услышат

[@user-jp7qd6et7y]

У меня тоже такая проблема, и была, и есть, но вот мои мысли по поводу этого. Как бы как и было озвучено в видео, это по большей части от того, что мы хотим убежать. Какое-то событие травмирующее, не любимое дело, не приятная компания, пустота, от этого можно убежать в фантазии. Я уже несколько лет мечтаю о всяком, о мирах, о персонажах, о сюжетах, но замечать за собой черезмерное пребывание в облаках начала год назад, может два. Я пыталась радикально бороться, аж наушники ломала, но в итоге все равно приходила обратно к такому. Иииииии я просто приняла это. Я поняла почему я так делаю, это просто был мой способ, который помог мне на то время сбежать от реальности, потому что на то момент произошел ряд событий вынудивших меня так поступить, ведь я была мвленькой 13 летней девочкой. Сейчас же мне просто нравится это делать иногда, не вижу здесь ничего плохого в том чтобы пол часа да уделить такому делу. Конечно когда на это уходят часы, то тут не мудрено задуматься, что может что-то не так? Может не нравится вся ситуация вокруг? Может не хватает свободы и поэтому хочется уйти в фантазии, ведь там можно что угодно. Надо тщательно подумать и найти ответ для себя. И как-бы то ни было ни в коем случае не осуждать

[@arina6647]

Тоже борюсь с этим очень давно, самое неприятное что при зависимости можно избавиться от элемента зависимости, но при мечтательности нельзя убрать мозг..

[@user-ew4vc3jx1t]

Хочу сказать одно, из всех видео про зависимость от телефона за всё это время я не находил лучше этой. Спасибо огромное за такое раскрытие этой темы, давно искал контент именно такого рода, у вас всё получится и будьте все счастливы✨🎉

[@mariia.belovaa]

Спасибо большое за добрые слова!❤️

[@krrrristina_]

Я только на вступлении и это уже looks like афигенная документалка

[@mariia.belovaa]

Ох, если бы документалка😁 но за комплимент спасибо!

[@user-jx7kt1ly9n]

Очень прошу снять видео про отказ от курения. Уже несколько лет ухожу во что-то (сигареты/телефон/сладкое). Например в телефоне я нахожусь, как проснусь, по пути куда-то и т.д. в общем ВСЕГДА. Сейчас нахожусь в какой-то яме и не понимаю, как выбраться. Ваше видео мне помогло сдвинуться с мертвой точки. Большое спасибо

[@yekaterinapospeloya7692]

Конечно когда не живёшь не настоящим и своей жизнью ,вот и сядят в социальных сетях ,в мечтах . Спасибо за ваши мысли ❤

[@user-bv1dk3qy2p]

Просто замечательное видео! Затронуто множество тем и проблем, которые связаны с зависимостью от телефона. Нигде не видела такого подробного анализа данной проблемы с большим количеством даже самых мелких деталей. Подобные рассуждения были и у меня самой, но мне не удавалось так точно соединить их и увидеть полную картину. Спасибо Вам большое за такое честное и полезное видео! С нетерпением жду новых роликов))

[@mariia.belovaa]

Я очень благодарна за обратную связь! Спасибо ❤️

[@Alluniya_Che]

Блин это 100 % про меня, просыпаюсь с одним настроением и планами на день, зайду в интернет почитать сообщения, потом все это настроение улетучивается и ничего не хочется делать, заставляешь себя что-то сделать и постоянно хочется что-то включить еще посмотреть, как наркоман сидишь в инэте весь день

[@user-rn3yo2kv1r]

Мария, спасибо за видео ! Я посмотрела его 2 месяца назад и решила отказаться от ВК инсты, и это реально изменило мою жизнь к лучшему 🙏 я даже не понимала какое огромное количество энергии уходит туда, и почему у меня так часто нет сил

[@yram4541]

Всю жизнь осознанно ухожу в соц сети, сериалы , книги - виртуальную жизнь. Меня это расслабляет, радует, помогает отвлечься от серых будней, потому что остаться наедине с собой это кошмар. С людьми поддерживать контакт нет сил, да и часто от них ничего не получаешь, кроме осознания того, что впустую тратишь время. И я думаю , что зависимость от телефона в современном обществе это вполне естественная история. В нем вся твоя жизнь, как иначе то? Да и в целом, не у каждого есть возможность жить как хочешь, поэтому ты просто принимаешь реальность.

[@user-qo4hf1vd8t]

Случайно попалось, но очень понравилось видео). У меня был как-то эксперимент, не брать телефон утром, тоже были потрясающие результаты. Нужно повторить). А во время депрессии наоборот утром сразу же брала телефон в руки, чтобы не дай Бог не услышать себя. Это было осознанное действие. Фабинг - просто боль. Терпеть не могу. Узнала этот термин только сейчас). Спасибо за такой выпуск! Есть о чем подумать.

[@lotos1412]

Спасибо, что подняли эту тему, то же задумалась, что жизнь реальная проходит мимо. Буду пробовать меньше залипать в телефоне.

[@solsabah7546]

Мне лень писать комментарий, но я решила пересилисть себя! Во-первых, спасибо огромное за это видео. Я очень часто искала такое, но нигдеееее не находила. За всё это время делала себе много раз такие эксперименты, многое осознала. Заметила и всё то, о чëм вы говорите. Конечно же спасибо за то, что так точно сформулировали всё и прояснили многие моменты. Я бы хотела сказать такое: я не смогла ни разу продержаться больше двух недель, потому что я очень сильно уставала себя контролировать. Вы об этом тоже сказали, что было тяжело постоянно анализировать себя. И вот что с этим делать я не знаю, потому что после таких перерывов я опять возвращалась к поглощению контента и ловила такой кайф тут же, что чувствовала себя наркоманом, который принял дозу и не имеет сил больше бороться.... 😢И так по кругу! К меня закрадывается всё таки мысль, что как нет бывших алкоголиков - так и здесь. Либо мы перестаём потреблять контент вообще (раньше же жили без этого, но сейчас страшно выпасть из контекста) либо мы каждый раз рискуем снова провалиться в эту дофаминовую яму и что тогда?

[@user-wt9mf3fm2w]

Замену найти, найти занятие привносящееся удовольствие. Не просто отказаться и контролировать. Я уверена, что можно перестать хотеть. У меня был опыт с питанием. Все как вы описали, по кругу. Но круги становились меньше ( где я хотела есть вредную еду), а круги здорового питания больше. «Вредные» дни сократились до пару дней в месяц в женские дни. Понадобилось 2 года. Но мне просто теперь не вкусная та еда, которую я ранее любила (вредная). Замена сработала. Даже в женские дни, мне совсем не хочется.

[@MaryBendik-sf3py]

Завтракаю перед работой и смотрю ваш ролик🤷‍♀️ телевизор не смотрю принципиально, но видимо тяжело переношу тишину👆 стараюсь смотреть полезный контент, но иногда залипаю на фигню😅 Спасибо за правильные мысли❤, постараюсь отслеживать свои эмоции!

[@user-bd1oc4oe8o]

Люблю слушать/смотреть что-то на Ютубе и параллельно что-то делать потому что мой большой поток мыслей не шумит, а в тишине я его прекрасно слышу и он меня тревожит

[@Jaingirlify]

У меня телефонная зависимость. И она меня напрягает уже долго, но сейчас достигла пика. Я стала домохозяйкой и вот он триумф смартфона и мое экранное время неприлично взлетело вверх. Я озадачилась вопросом какого лешего я делаю в телефоне? Почему? Скорее всего - да я бегу от реальности. Второе - это иллюзия легкодоступного отдыха и общения. В итоге я не отдыхаю, не наполняюсь общением, а только устаю. Ранее мне не хватало времени на отдых тк я работала и несла ответственность за семейный быт, а теперь я только несуответственность за семейный быт, а времени на отдых стало еще меньше. Мне казалось нормальным. что для того чтобы не уснуть утром мне нужен телефон. Я переосмыслила этот факт и убелилась еще раз что мне нужно востанавливать режим сна и высыпаться. А еще я учусь отдыхать полноценно полезно. Да, приходится финансово тратиться на организацию досуга (настольные игры, артбуки, вкусняшки в виде особого чая и особых лакомст к нему, книги) и приучать себя осознанно проживать день. Осознанно просыпаться, принимать пищу, смотреть сериалы как элемент отдыха(не на ходу. А лечь расслабиться и смотреть только сериал). Я устала от забивания жизни этим бесконечным шумом соцсетей, видео и тд. Не умею я сосредотачиватьтя, вовлекаться в свою жизнь полностью. А еще пример из жизни матери. Долго я оберегала ребенка от зомбиящика и вот в предверии его 6 летия я вдркг понимпю сто ребенок находясь дома делает одну вещь - смотрит видео. Он попеременно играет, но без видео жизни нет. Если выключиь - истерика. И вообще как только начала появляться его зависимость на лицо вышли проблемы с психикой, проблемы связанные с невозможностью самому себя занять(при наличии домтаточно игрушек) нежеланием действовать, сильной истеричностью, агрессией, непдекватной реакцией на происходчщее. Как только снизилось экранное видео и изменила контент на более спокойный (сериалы дисней а не современый блогерский ютуб) ввела контролируемый режим ребенок потихонечку стпл востпнааливаться. Сперва конечно было тяжело, нкжно было прикладывать много сил для его поддержки адартации к новым условиям. Но теперь ттт легче. Экранное время все еще постепенно снижаю ребенку. Для меня реакция ребенка на экранное время очень показательна. У ребенка психика чистая еще. Она как лакмусовая бумажка. Насчет себя - я помтавила себе временнЫе ограничения на приложения и стараюсь их не скручивать. Те время вышло - все досвидули. Первое время скручивала. Потом запретила себе это делать тк я обманывпю саму себя а это бред. Так же первое время была лютая паника а вдруг мне что-то важное напишут а ч пропкщу. При этом я рошу смарт часы и при заблоченном приложении мне приходят сообщения на часы. Ну те я могу прочитать и не всупить в диалог это огромный плюс. Чем меньше я стала носить телефон в оуке - тем меньше моблпзн в нем поковырятьсч бесцельно. Я заиеняю телеыон жизнью и постепенно учусь жить жизнью а не смарьфоном. А еще я учусь отдвхать бнз чуастап вины за отдых(не все коровы доены, поле невспахано какой отдых??!??) . Учусь признавать что мне нужен отдых и давать его себе. Что я не робот. Учусь чувствовать себя. Учусь иначе раскраивать день. Без эти "телефонных урывков/обрывков" Эффективнр. Прогресс маленький. Но он есть. Сложно менять жтзнь когда ты привык к другому. Сложно вести самоанплиз а не самокритику. Но это "другое" не принсит счастье и этт факт значит надо бороться. Ведь я не хочу потерять жизнь в смартфоне

[@alexandrakorneeva7750]

Маша, я только об этом думала и тут у тебя видео выходит, класс! Я поймала себя на чувстве, что у меня тошнота начинает появляться от поглощения контента, потому что могу вообще целый день там сидеть

[@sdygy875te2]

Ваше видео нужно год крутить по разу в месяц в школе. Это настолько важная информация, почему это так мало кому известно?

[@akazumi_yt2421]

Согл

[@PrinceZero]

Еще настройте уведомления на телефоне. Не поленитесь и отключите все ненужные уведомления, рассортируйте почту настройте автоматический режим уведомлений перед сном и вы будете намного меньше отвлекаться на телефон лично мне это сильно помогло.

[@tatjanaschuda2995]

Да, это вообще бич нашего времени! Да, тоже так думаю! И с годами меня уже тошнит от соц.сетей, хотя смотрю только настоящих профессионалов в своём деле, но всё равно захожу, так как занимаюсь саморазвитием каждый день, прослушиваю лекции, чтобы ориентироваться в определённых направлениях, например, медицине и т.д., помочь себе и семье. Могу себя полностью контролировать и отложить, когда надо или прослушиваю во время домашней работы, полезное с полезным.😊 С детьми сложнее, всякое бывает, разговариваем, обсуждаем, правда во время трапез, общения, встреч с родными, торжеств, телефонам нет места, так договорились. Надо всегда выбирать себя и глупо выбирать телефон,вещь, хотя и там полезная информация, от которой мы не можем оторваться. Как сказала Т. Черниговская, что всё, что мы вкладываем в свой мозг, то оттуда уже никуда не денется. Надо смотреть полезное, читать сложные книги, где надо думать, слушать хорошую музыку, а не забивать свой мозг просмотрами короткой и бесполезной информации, листать ленту просто так, это забирает много энергии и соответственно, здоровья. Спасибо за видео!❤

[@annamoskvina7957]

Ох, да. мой маркер, что в жизни что-то не так - я засыпаю под видео. Сейчас я переехала в другую страну и у меня тут очень оскудел досуг и в целом моя жизнь, поэтому я полностью живу в телефоне. Все мои друзья, все мои занятия там.

[@marinamamaeva6935]

Благодарю за очень ценную информацию. Вас очень интересно слушать . Действительно, только сейчас осознала благодаря вам, что я убегаю от себя в "интернет" за дешёвым эндорфином . И действительно, когда высокая тревожность или как-то внутренние проблемы, я убегаю, лишь бы не решать их и не сталкиваться с переживаниями. Спасибо вам большое. Это очень ценно 🌷❤️ Буду относиться к себе внимательнее и бережнее.

[@one691]

Как раз с утра думала про то как я много времени провожу в телефоне и ничего не успеваю и попалось ваше видео 😅👍 это знак)

[@koda8971]

Из всех видео про телефонную зависимость - это самое лучшее! Спасибо, что поделились своими наблюдениями, я много для себя подчерпнула. Это такая же вредноватая привычка, как курить, пить и т.п., но в отличие от всего этого телефон может приносить немалую пользу, если знать меру и чётко понимать, что ты от него хочешь в конкретный момент)

[@kakamushkamu]

Хорошая инфа. Только для молодёжи))) ибо матери просыпаются иначе😂 они не могут ни в телефон залипать, ни в стенку))) бегом всех кормить, убирать, всех по садам и тд. И минута отдыха, конечно, в телефоне😂 потом очнулся оп а я неделю не мылся, ни причесывался и тд😂 дурдом короче. Расскажите такую же тему, но для многодетных семей, плиз.

[@user-zk7gg3xd3z]

Поддерживаю про утро😅

[@guitar_liza]

Дети быстро вырастают, это тоже временно

[@user-ey6zf2sr9h]

То чувство, когда смотришь это видео фоном 😢 Благодарю за видео, очень полезно!

[@user-yk3rn4kd5v]

Я вдохновилась вашим видео и решила внедрить пункт «утро без телефона». До завтрака еще держалась, а за столом уже началась ломка, но телефон не взяла. Ужасно все это осознавать 😅😅🫣

[@user-ru7mk2rc2s]

А выключат электричество? Или ютюб, телелегу и тд заблокирют? Зомби выйдут в офлайн

[@user-uo1ov3rc9m]

Благодарю ❤️♥️❤️, Мария, очень ценно ! Отозвалось о поверхностном погружении , это , действительно, так 😔. И да, стоит больше " оставаться в себе" , а не тратить энергию впустую!

[@krnsrm1]

Мария, захотела написать вам слова блогадарности! И как же это видео нашло меня. Тема очень интересная и глубоко раскрытая. А я ещё конспект делаю в заметках, настолько много чудесной информации. Спасибо вам. ❤Будьте счастливы

[@miellie7867]

У меня отношения на расстоянии, поэтому очень много провожу времени за телефоном. Самой это честно надоело то что постоянно телефон мониторишь, постоянно открываешь. И утром чаще всего я сразу пишу любимому. Часа 4 где-то я провожу в общении с парнем. Это тоже влияет. Конечно бывает что я в инсте залипаю но так как в телефоне много времени провожу очень устаю от всех социальных сетей. Хотелось бы отдельный интернет так скажем для пар на расстоянии, чтобы не было фонового шума, потому что все равно где-то да что-то вылезет утром. Я впервые встретила тебя на ютубе, спасибо за видео!

[@studentHermit]

Знаю, что для многих это очень сложно и в то же время очевидно звучит, но попробуйте проводить время с парнем в звонке) с видео или без. Это во-первых создаёт ощущение бо́льшей близости, плюс другие соцсети становятся ненужными)

[@tanychi6574]

Когда включила видео, подумала: ну все понятно, какая информация сейчас будет. Но вы смогли подать ее индивидуально, наталкивая на новые рассуждения. Спасибо💜

[@annsuslova7536]

Огромное спасибо за это видео! Я столкнулась с такой проблемой примерно год назад и все перечисленное Вами - мои ощущения и осознания тогда. Прекрасно и грамотно излагаете мысли🫶 Очень надеюсь, что многим людям поможет данное видео, потому что потеря собственного "я" в потоках новостей из чужих жизней - это страшно

[@user-pm7pw7bk4x]

Спасибо большое за это видео! Оно офигенное! Вы озвучили и придали форму мыслям, которые крутились у меня в голове на эту тему, но было страшно в ней разбираться. Теперь все видно более четко!

[@linblin7]

Видео попалось случайно и стало тем самым «сигналом» для меня) я осознавала, что телефон-быстрый дофамин, но то, что убегаю от проблем и настоящей себя таким образом.. старалась игнорировать. Спасибо за чудесное видео, есть мотивация попробовать этот эксперимент и ограничить свою жизнь от бесконечного контента)❤️❤️

[@user-ip4rh2pe1g]

Мне очень не хватало такого видео - спасибо🥺❤️

[@user-eb1op3yv8m]

Правильно говорите. В бесконечном потоке "серьёзной" информации так хочется найти истину и отбросить всё лишнее, очиститься от шума. Поэтому так важно находить время для уединения с самим собой, своими мыслями, своими мечтами. Только в такие минуты понимаешь, что не хочешь слушать телевидение, питаться фаст-фудом и просто бежать изо-дня в день как ослик за морковкой. Важно уметь отделять то, что нам действительно нужно от того, что нам навязывают, хоть это и сложнее и местами даже более болезненно. Это же касается и людей, с которыми мы общаемся. Ведь поговорка "скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе кто ты" не утратит своей актуальности никогда. Именно поэтому рекомендую сразу смотреть, какой человек перед вами по тесту Воликова. Простой, но невероятно точный (бесплатный) инструмент - ключик к понимаю любого человека. Будете понимать насколько человек эгоистичен, честен, моногамен и т.д. А также поможет лучше понять себя, свои сильные и слабые стороны - будете понимать, в какую сторону лучше развиваться, на что обратить внимание, чтобы жить своей, а не навязанной жизнью.

[@Oksana-nh7gl]

Благодарю, Мария за очень ценную информацию! Иногда полезно послушать и осознать то, что интуитивно уже чувствуешь.

[@vctr.trbnkv]

Благодарю за такое полезное, объёмное видео! Было очень интересно послушать, нашла очень много сходств с собой - почему я сижу в телефоне. Действительно, на ютубе очень много видео "как бороться с телефоном", "как не сидеть в телефоне", и вот впервые я встретила видео, где поднимается проблема "человек в телефоне", а не самого телефона. Для себе сделала следующие выводы: нужно столкнуться со своей жизнью, эмоциями и чувствами, учиться справляться с ними, поддерживать себя, обратить внимание на себя и своё самочувствие. Отдельно отметила себе выписать варианты качественного отдыха, который подошел бы лично мне. Спасибо вам за ваш труд!

[@VIKTORIYA013]

Очень интересное видео, я тоже устраивала себе эксперимент с удалением тик тока и инстаграмма. Удалить инстаграм для меня было очень сложным решением, так как мне все время надо было знать все самые новые новости блогеров которых смотрю, людей, смотреть рилсы. Я пошла на это из за усталости от зависимости. В итоге время провождения в тех сетях я заменила на ютуб и игры 👌😂 Но! Есть плюсы, я продержалась без инстаграмма 3 месяца, скачала его на новый год, поняла что мне теперь безразличны чужие жизни, точнее большинство, я координальное поменяла свои подписки, так как поняла что я сама меняюсь, и те личности были просто привычкой, в общем я осталась довольна. Живу без тик тока по сей день. Но много залипаю в ютубе, где тоже поменяла все в лучшую сторону, смотрю людей которые мне реально интересны, полезны и главное не раздражают ни чем 😂 И я тоже, не так давно до просмотра этого видео открыла для себя такую вещь как вести утро без телефона, это замечательно, максимум включаю фоновую музыку, утро вести так гораздо легче!

[@julia.yakimenok]

Спасибо, со мной происходит сейчас слова слово, что вы описываете: апатия, усталость, не понимание кто я и что хочу... Я уже несколько дней не могу понять что со мной и от чего, теперь ясно, начинаю усиленную работу над собой. Спасибо ещё раз за ваше видео, оно для меня как драгоценная жемчужина!!!

[@moonlaxx]

я столько всего переосмыслила после просмотра этого видео... спасибо вам за ваш труд❤❤❤

[@MA-in5jo]

Спасибо за видео больше часа, заставляет мозг работать, по сравнению с 15 минутными видео!👍🏻 Многие аргументы уже знала из других видео, но вы доносите информацию особенно! 😊 Может потому что внесли личный опыт... В любом случае на вас ооооочень приятно смотреть и так же приятно вас слушать, и по сравнению с другими вы задели душу больше, и инфа засела глубже!!! Спасибо ❤

[@jujuleslen]

Очень хорошее видео! Мне нравится, что вы проводите эксперимент, а потом, словно подводя итог дня, делаете анализ ситуации и ваших чувств, и так по каждому из дней. Спасибо!

[@user-cp6dl2of3x]

Долго откладывало видео из-за продолжительности, а очень зря Это самое полезное, что я вообще встречала по этому поводу, спасибо огромное!

[@xeniazenkova3091]

Очень интересно 🧐 тоже уже несколько недель исследую эту тему .Благодарю за видео ❤️❤️❤️

[@dariashaid]

Очень полезное видео! Вроде все очевидно и понятно, но нужна было это услышать от другого человека! Еще бы хотела посмотреть видео на тему качественного отдыха, что отдыхом является, что нет, какие сферы этого отдыха есть😁

[@user-vd6wd1oh7h]

Я один раз забыла телефон дома , сначала я переживала , как я буду без телефона. Но в под конец дня , я была счастлива , что забыла его дома . Я отдохнула без него .

[@chevotebenado]

Посмотрела всё! Тоже пыталась бороться именно с телефоном, ненавидела себя за то, что сутки напролёт сижу в нём, и каждый раз даже в моменте пользования понимала, что не могу перестать, даже если мне это ненавистно. Ваш эксперимент и мысли звучат очень безопасно и безвредно, вот, что действительно ЗАБОТА о себе. Буду следить за своими ощущениями во время эскапизма, спасибо большое, счастья всем ❤

[@sseva0372]

Ооочень классное видео. Очень классная, мудрая, интересная Вы. Совершенно случайно наткнулась на видео и нашла отклик буквально в каждой фразе. Супер конструктивно и полезно. Вы чудесная девушка, успехов!

[@mariia.belovaa]

Благодарю вас!

[@07_The_San]

Я смотрела более 3 видео на эту тему, думала больше не смотреть, так и так знаю, но у вас было интересное название, отличающиеся от остальных, и действительно, вы по другому разжевали данную проблему, мне очень понравилось !!

[@mariia.belovaa]

Благодарю!

[@komarikist]

Так ты без конца будешь смотреть этот Ютуб. У тебя болезнь. Надо изолироваться ,отвыкать. Головой думать.

[@07_The_San]

@@mariia.belovaa я понимаю ваще суждение, но вы и понятия не имение какой я человек, а так благодарю за помощь

[@borodinasophie]

Маша, помню ещё блог со времен темы питания. Слушаю тебя сейчас и хочу поблагодарить за твою работу, очень приятно и интересно слушать 🤍

[@nebozvezdyiluna]

Мария, благодарю Вас за такую актуальную и полезную тематику видео!🙌🌸

[@PetruhaXI]

Отличное видео. Много полезного. Спасибо.

[@jeyjey7012]

Маша, спасибо большое! Огромное , очень качественное видео, вернее качественный и подробный анализ себя. Но видео конечно тоже качественное😁 Практически во всем узнала себя! Тоже хочу эксперимент, а в последствии минимизировать сидение в соцсетях

[@mariia.belovaa]

Удачи! Пусть эксперимент пройдет с наибольшей пользой для вас! Спасибо за обратную связь!

[@user-kt8wr4yw6x]

Это самый лучший видос, который я видела! Буду смотреть каждый день, пока ситуация не исправится

[@user-fq9md4ob3s]

Очень страшно, недавно осознала у себя огромную зависимость от всего медиа-контента, и это буквально убивает меня изнутри. От того, что я увижу или какую историю прочитаю буквально зависит мое эмоциональное состояние на ближайшую неделю а то и больше, могу по десять раз проверять чаты просто чтобы не упустить бесполезную информацию, а когда ее получаю расстраиваюсь еще больше. Это настоящая зависимость и я не знаю как с ней бороться, какой-то замкнутый круг из лени, прокрастинации, скачков настроения и ненависти к себе. Каждый день хочу начать заниматься хобби, читать, но в итоге просто залипаю в ленту телеги, читаю мусорные манги и прочее

[@user-st9ix1mq5h]

даааа, у меня очень похожая ситуация

[@naokimidzuno5982]

Спасибо алгоритмам ютуба за это видео. Давно интересуюсь этой темой, советы полезные, раскрытые темы очень важны

[@Wawes346]

А раньше была зависимость от книг и от газет) у меня был друг, он даже на лекциях по механике читал фантастику. Я думаю тут еще важно какой контент ты смотришь. Может ты увлекаешься финансами и смотришь все на тему инвестирования и самообразовываешься, а не прокрастинируешь

[@natashabog1264]

А у меня нет зависимости, нет пустого времяпрепровождения. Всё только очень важное делаю в телефоне, никаких соцсетей уже у меня давно нет. Ну это я так себе говорю

[@komarikist]

А тут чё делаешь ,если не зависишь ?

[@natashabog1264]

@@komarikist а ты внимательно читай, может врубишься

[@milanashmatova3247]

Какое практичное и понятное видео! Проснувшись, залезла в ютуб и очень рада что наткнулась на это видео. Действительно замечаю за собой эту проблему и хочу это побороть, чтобы повысить качество жизни и быть счастливой в настоящем , а не виртуальном. Спасибо тебе большое за освещение этой глобальной проблемы , я желаю тебе продвижения!

[@sudarinya-tudarinya]

Как вовремя я посмотрела это видео. Спасибо. Завтра понедельник и уже сегодня вечером буду без телефона. Я убеждаю себя, что мне нужно это все, что я изучаю информацию, а не сериалы смотрю. Короче. Спасибо 💙

[@user-di9mx9gf2j]

Ура! Новое видео от Маши!

[@mariia.belovaa]

Благодарю за поддержку!

[@EnglishArine]

спасибо за полезное видео! в этом году поставила себе цель понизить экранное время (вне работы) до 1 часа и это правда *очень* сложно

[@inessaminsadyrova]

Как всегда, просто отвал всего 🥰 Спасибо тебе за твой труд 🫶

[@anoraalieva9825]

Мария, здравствуйте! Очень понравилось Ваше видео. Особенно факт его продолжительности. Я большой фанат длинный роликов, в основном это какие-то подкасты или выпуски. Я была приятно удивлена, когда мне попалось в рекомендациях такого рода формат видео - больше часа! Много что откликнулось, что-то разъяснилось, над чем-то мне еще предстоит самой по размышлять. Спасибо, за вложенный труд! 🤍🙏🏼

[@AnnKamei]

Спасибо. Хорошее видео. У меня как раз огромная проблема. Уже на телефон с утра поняла что у меня другая причина прятаться в телефон. Далее послушаю может еще что открою.

[@BoryaRoma]

Большое Вам спасибо за это видео! Подписываюсь! Успехов Вам в рабочей деятельности и в продвижении канала! Спасибо!❤

[@mariia.belovaa]

Благодарю! ❤️ очень приятно

[@BoryaRoma]

@@mariia.belovaa Ваше видео попалось мне именно в тот момент, когда я нуждалась в этой информации больше всего. Пришло осознание, что очень много времени провожу впустую, бездумно скроля ленту. Появилась тревожность, раздражительность и даже злость! Я точно поняла, что это знак! Буду внимательно следить за Вашими видео, впитывать информацию и поддерживать Вас! Спасибо🙏🏻

[@mariia.belovaa]

@@BoryaRoma очень ценю

[@dashakim4544]

Огромное спасибо за это видео!! Попалось в рекомендациях в начале месяца, посмотрела первые 30 минут и решила внедрить в свою жизнь утро без телефона. Сказать, что это полностью меняет ситуацию - ничего не сказать. То, насколько быстрее я заканчиваю свою утреннюю рутину (потому что не отвлекаюсь на телефон), то, насколько больше сил и энергии у меня появилось - удивительно. Правда, большое спасибо, что поделились этим видео, оно сильно поменяло мою нынешнюю жизнь. Пойду знакомиться с другим вашим контентом. Ещё раз спасибо!!

[@mariia.belovaa]

❤️❤️❤️

[@dianalarionova244]

очень полезное видео🔥спасибо огромное за вашу работу и помощь другим людям, было невероятно познавательно❤

[@STE7F]

*В свои 21 мне наоборот легко без него. Все в шоке, но когда куда-то иду не беру с собой, не иду с ним в туалет, не ем с ним. Просто оставляю. Кто-то думает что, оставляя телефон, я удовлетворяю свою потребность "никто не проследит за мной". Возможно, но не совсем. Утром выключаю будильник и захожу только в транспорте. Иногда приходится заходить после будильника из-за замен в парах. Вот это бесит больше всего. А может быть это всё из-за наличие компьютера.* *Однако я не могу долго спать: мой максимум - 4-5ч, и в основном мне хватает 2-3. Я чувствую себя отдохнувшей, не как овощ, и мозг уже готов включиться в процесс с одним, если бы не одно но: нужно записать куда-то свой сон, а если пришло вдохновение - стих или несколько строчек из мыслей. Это всё, для чего может понадобится телефон, чтобы быстро зайти в заметки (интернет туда не нужен, да и зарядка целее останется). Поэтому многие удмают, что я их намеренно игнорю или как-то забываю про них. Инстаграм бросила 4-5 лет назад, а в вк захожу раз в месяц. В осномном я включаю музыку, когда еду, но не сижу в самом приложении (лишь в панеле уведомлений виднеется трек). Так что сейчас только тг и вотс, и то чаще чтоб написать кому-то и выйти. В общем, как-то так. Но и в своих мыслях я так же слишком зависла, думаю это тоже плохо. Возникает такое ощущение "вакуума", вы не встречали такое? Люди буквально не могут достучаться, им нужно повторять мне по 3 раза, да и то могу не понять что сейчас происходит. Стараюсь вести личный дневник о том, что происходит каждый день. За эти 5 лет вела в общих тетрадях 96л, которой хватит на год. Заметила, что из-за постоянной учёбы стала вести в заметках, а в этом году их вовсе не веду, однако сумею вспомнить каждый свой день. Иногда кажется, что лучше всё записать, но уже не хочется: слишком много новых событий, которых бы не хотелось афишировать. Те же личные отношения, о которых никому не скажешь и не выложишь фото в соц.сети - счастье любит тишину. Но как они относятся к дневнику? Всё просто, их же могут прочитать.*

[@RaccoonMaryF]

вы прям под конец снова пришли к мысли, которая была вначале. тогда понятие «никто не проследит за мной» оказалось довольно уместно. ваше окружение не считает, что вы недостаточно проводите с ними время в тех или иных коммуникациях онлайн?

[@asaviki7807]

Мария,Вы очень интересны как психолог! Есть ли у Вас видео о потребятельстве,шопоголизме?

[@user-db5eb3rv7s]

Очень актуальная и недооцененная тема👏👏👏На самом деле, если понаблюдать за окружающим нас миром, можно понять насколько это серьезная и острая проблема! Спасибо за видео!!!!🫶🫶🫶

[@user-gt2od9yv6i]

Это было очень интересное видео. Вы поделились бесценными знаниями и опытом, подобрали правильные слова. Спасибо! (Не особо люблю оставлять комментарии, но тут хочется оставить положительный отклик 🐾)