ZAYIFLAMA SÜRECİNDE KİLO VERME NEDEN DURUR?

[@pempeugur8623]

Alınan kilolar borca benzer. Alırken kolay olur ama verirken zor gelir insana .

[@bluestarr3493]

Süper yorum bu sözünüzü kullanacagim

[@user38933]

😂😂😂👍👍

[@nebiyebalc6746]

Hiç o açıdan düşünmemiştim 👍👍

[@Stellasternchen06]

😀🤣

[@filizduran694]

Babam kefiri 2 tane alacak

[@aysenkolbas111]

Sizin kitaplarınızdakileri uygulayarak 9 kilo verdim,tam da anlattığınız gibi duraklama dönemimdeyim.Bu videonuzla motivasyonumu tekrar kazanıp👍sizin de dediğiniz gibi vazgeçmeyip,kaldığım yerden tekrar başlayıp bi 9-10 kilo kadar daha vericem inşallah doktorcum🥰💕💕💕...

[@Dr.AycaKaya]

👏👏👏😍

[@aslanaslan7699]

Cnn doktorum sadece sizi izleyip tavsiyelerinize uyarak 4 ayda sağlıklı bir şekilde 4 kilo verdim.iyi ki varsınız. Allah a emanet olun.herkese tavsiyem tüm videolarınızı izlemeleri ve önerilerinize uymaları.

[@beratcaga2799]

4 ayda 4 kilomu 😢

[@ulfetozturk3207]

Aralıklı oruçla 10 kilo verdim ekmeği Tamamen kestim șu Anda kilo vermem durdu ama pes etmiyorum aynen devam ediyorum (kaplumbağa misali)

[@haticebeyazit9800]

Bende de ayni durum suanda bakalim niye durdu anlamadim

[@FuatSimsek-iu5pc]

2023 Ekim ayının başından itibaren 87 kilodan 73 kiloya düştüm. Şekerim , tansiyonum, Ldl, kolestrol yüksekti tahlillerim çok iyi aralıklı oruç besleniyorum. Şekerden kapalı ambalajlı yiyecekler yemiyorum. Günde 1 saat tempolu yürüyüş yapıyorum. Akşam 17 ile 18 arası yemekten kalkıyorum akşam 22:00 yatıyor um. Sabah kahvaltıdan 1 saat önce bir bardak suya limon, çay kaşığının ucu kadar İngiliz karbonatı ve az sirke katarak içiyorum.

[@osmanlafci8149]

Duzenli olarak egzersiz ve beslenme alışkanlıklarımı değiştirerek 14 kg verdim. Şimdi duraklama dönemine girdim. Ancak asla pes etmeyecegim. Ilave 6 kg daha verip o kiloda sabit kalmaya azmettim.

[@nisa61128]

Kaç günde 14 kilo verdin?

[@osmanlafci8149]

5 ay gibi. Ortalama 3 kg diyebilirim. İlk başta daha hızlı idi. Ama sonra yavaşladı.

[@ibrahimemirhankarakoy1406]

Osman sorununu nasıl hallettin ve şuanda ne durumundasın acaba ? 1 ayda 10 kilo verdim fakat sonrasında böyle olacağını bilmiyordum. Son 3 haftadır da aynı kalori ile beslenmeme rağmen ( 1.500 civarı ) kilo veremiyorum. Bir günde aşırı yemek yiyerek şok etkisi yaratın veya direncin kırılmasını bekleyin diyorlar. Sence ne yapmalıyım ?

[@osmanlafci8149]

@@ibrahimemirhankarakoy1406 yanlis yonlendirmeyeyim ama 1 ayda 10 kg cok fazla gibi geldi. Ben once dahiliyeye gidip testlerimi yaptirdim. Sonra diyetiyetisyene gittim. Sunu gördüm. Mesele diyet degil duzenli beslenme ve hareketli yaşam. Az once 11 km yuruyup geldim. Dengeli beslenme ve egzersizle ayrica sabirla cozersiniz diye düşünüyorum. Moralinizi bozmayin.

[@ibrahimemirhankarakoy1406]

Haklısın 10 kilo fazla oldu çünkü günlük 2000 kalorilik bir açığım oluyordu. 2 gündür de internette ki tüm videolara baktım ve çözüm olarak sağlıklı yağlar tüketmek ve hareket süresini arttırmak gerekiyormuş. Ara öğün oluşturup bu öğünde badem atıştıracağım. Ayrıca günde 1 kez de yeşil çay içeceğim. Bunun dışında da 2 gün boyunca istediğinizi yiyip, vücudunuzu şaşırtın. Bu yöntem metabolizmayı hızlandırır diyorlar. Bunu yapıp, normal diyetime birkaç hafta boyunca devam edeceğim. Sonucunu merak eden olursa yine buraya yazarım.

[@handekai8500]

Bu konuyu Dr. Özgönül çok güzel açıklıyor. Vücudun bir su-katı kütle dengesi var. O kadar yüksek kilolara çıkarken de aslında aynı şekilde her hafta kilo almıyoruz. Yaklaşık 10’ar kilo alıp sonra ne kadar yersek yiyelim bir duraksama devresine giriyor. Sonra yine hızlıca alıyoruz. Vücudun kendini dengeye getirmesiyle ilgili. Hamura aniden çok fazla su eklerseniz o suyu içine çekemez. Yavaş yavaş eklediğinizde unu ve suyu bünyesine alabilir ancak. Bu kıvam alma dengesi gibi düşünün demişti. İlgili videoda daha güzel açıklıyor. Ben iyi ifade edemedim şimdi😅

[@zuleyhafidan9777]

inanın sizi dinledikçe direncim artıyor yola devam asla vazgecmeyecegim inşaallah

[@ozlemyigitbasi8109]

Ayca Hanım harikasınız tam vazgeçtim derken öyle güzel motive ediyorsunuz ki iyi ki varsınız

[@kirke4649]

hocam, sizi dikkatle dinledim diyetime devam ettiğim halde 6 gündür aynı kilodayım. söylediklerinizi dikkate aldığımda benim uyku düzenini düzeltmem ve sporu biraz daha artıırman gerektiğini fark ettim. 70 kilodan 60 kiloya düştüm hedefim 56. çok teşekkür ederim hocam sabahtan beri moralim çok bozuktu.

[@nazirekoyunoglu1919]

Hocam ben de bir ayda on kilo verdim sonra durdu. Şimdi yine kilo vermeye başladım. Sizin verdiğiniz bilgiler bana çok iyi geliyor. Teşekkür ederim hocam iyi ki varsınız

[@AlperIlkmen]

Benimde durdu 5 haftada 10 kilo gitdi geri kilo durdu neyapdiniz geri kilo vermek icin

[@sultanakbas7108]

Ayça hanım Beni ne kadar güzel tekrar motive ettiniz. Allah sizden razı oldu. Her gün bir videonuza izliyorum.♥️♥️

[@deepsecretum4444]

Çok sempatik ve aydınlatıcı bir sunum...kilo problemim olmasada abone ve beğeniyi hakediyor 😊👍🌿

[@FuatSimsek-iu5pc]

Doktor hn. Dediklerinin hepsine katılıyorum. Herşey düzenli yeme alışkanlığından ibaret. Kendimi çok zinde hissediyorum. Allah, Babasının mekanını cennet nasip etsin kızının ilmi sayesinde insanlar sağlıklı yaşıyorlar.

[@asccbk6512]

Canım hocamın böyle insanı motive eden bir yönü var. Ne zaman görüşsem acayip bir motivasyonla ayrılıyorum klinikten. Kendisine ve ekibine çok teşekkür ederim 💕🤗💐🥰

[@Dr.AycaKaya]

Canım Asuman hanımcığım 😍😍😍🙏🙏🙏

[@burcudurcan4450]

Kiĺo alırken çok çabuk alınıyor ama verirken duruyo🤔

[@esraaktemur8796]

Hukuki lisek huni huni günlüğü dese

[@haticeozturk6365]

Merhaba Ayça Hanım, 7.5 ayda 24 kilo verdim ve şu anda aynen bahsettiğiniz gibi tavşana benzetiyorum kendimi, koştum ve yoruldum kilo vermem çok yavaşladı son haftalarda. Bahsettiğiniz gibi vazgeçmeyeceğim yavaş da olsa devam edeceğim. Teşekkürler video için. çok motive etti beni. Harikasınız.

[@ozlemceylan2450]

Tam ihtiyacım olan video çok teşekkürler hocam Allah razı olsun sizden

[@leylaokumus978]

Ayça hanım bayılıyorum size çok güzel anlatıyorsunuz benimde hipotroidim haşimatom var çok zor kilo veriyorum exstra bir şey mi yapmam lazım ne önerirsiniz bana

[@hatco9565]

Allah razi olsun güzel doktorum.Sayende bende başladim diyete ,1 haftada 1,5 kg verdim.Kaplumbaga misali devam inş.boyum 160 kilo 94 idi.Rabbim size güç,kuvvet versin yolunuz açik olsun ,seni seviyorum.🌹🌹🌹

[@Umut_Hoca_P.Trainer]

Hocam bir sürü kanal var, inanın en samimi ve doğru protokollerin üzerinde durdudunuz. Teşekkür ederim size... Söylediklerinizi de harfiyen uyguladım, yüreğinize sağlık 👏

[@nesrinunlu3726]

Ayça hem suoersiniz. Her videonuz ayrı bir bilgi yomagi....😊😊🌹🌹

[@hakanakkus3773]

Güzel ve değerli bilgileriniz için teşekkür ederiz çok faydalı bilgiler verdiniz 👏👏👏👏

[@FuatSimsek-iu5pc]

Teşekkür ederim. Sizden Allah razı olsun.

[@zeyneppolat4493]

Benimde kilo vermem yavaşladı ama pes etmek yok

[@NoobKafalı12345]

Canım ayca hanım iyiki varsınız allah razı olsun sizden ❤❤🌹🌹

[@Açelya_çiçek]

Harikasınız sağolun varolun 🤩⭐️⭐️❤️❤️🙏🤗

[@sedefyesilmese2099]

Hocam sizi biri önermişti videolarınızı izledim hep beslenme düzenini düzelttim 6kg verdim dahada devamı gelcek inş☺️😊

[@meltemadalan9224]

Ne güzel ve yararlı bilgiler bunlar. İyiki varsınız.

[@safiyegokcekaya4057]

10 kiloyu verirken çok kolay oldu fakat 1 aydır durdu kilo verisim bir türlü veremiyorum inşallah işe yarar dedikleriniz.

[@nazmiyearslan8276]

Teşekkürler Ayça hanım 🌹🌹

[@meryemguldiken3168]

Hayırlı sabahlar Ayça hanım

[@aycanbabamuratova1618]

Ayca hocam çok teşekkür ederim sızı çok seviyorum öyle dogal ıçden ıçden konuşuyorsunuz 💝

[@cgdemsevgi8750]

Valla şiştik hocam. Daha takır takıra bile gelemedik.:))))

[@ElbekDavlatDarveshev]

Tam ihtiyacim vardi o videoya allah razi olsun

[@istanbullu1905]

Allah razı olsun Ayça hanım, hürmetler ederim ❤️🌹☺️🖐️.

[@ismailhakkbascetin5795]

Ayça hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık

[@VikaMemmedova-si4ct]

Merhaba Ayça hanim.Ben Azerbaycandan sizi izliyirum hep sizin tavsiyeleriniz uzere dietler yapiyorum .1.5 ayda 7 kilo verdim son 5 gunde tartida 100 qram her gun artiş ediyir.Bu su icmeyi dietime katdiktan sonra basladi.Ne yapayim kilo artisi dursun 150 boyunda 157 kiodayim.Reqi donemime daha var .Neden artiyiror kilom.Son gunlerde sadece su ekledim dietime ve 10.000 adiim bahka hic bir sey deyismedi.🎉❤

[@sukrankocak9064]

Ayca hanım çok güzel anlattınız Sizi dinledim vazgecmeyecegim

[@jupiter8179]

Hocam kilo vermeye ilk başladığımız zamanlarda hücre içerisindeki yağ eksilip yerine su dolarak bizi diyete basladigimiz kilodan bir iki kilo daha fazla göstereceği ve sonra hucrenin küçülüp bu suyu attiginda kilo verecegimiz söylentisi cok duyduğum ve görsel olarak rastladigim bi sey ,bu dogru mu ben 98,5 le basladim 2.haftada 97 olmustum su an 3,haftam yine 98,5 olmusum yuruyus de yapiyorum kendimi farkli goruyorum sanki yüzüm bile biraz inceldi ama ilk kiloma donmemin nedeni bu hücre ici oluşumlar mıdır,cevabınızi bekliyorum hocam, teşekkür ederim 😊

[@dilekvkvkvmbvn3460]

Merhabalar ben de sizin gibi verdigim kilonun arttigini gormustum sizi merak ettim sonra noldu peki

[@sevalyoruk3440]

Günaydınlar hocam süpersiniz maşallah Allah esirgesin kitabınızı bikaç kitapçılarda sordum ama yok dediler nerde bulabilirim

[@sidikakalkar9424]

Harikasınız Doktor hanım müthiş bilgilendiriyor sunuz teşekkürler iyi ki varsınız

[@gultensafak4283]

Selâmünaleyküm ALLAH razı olsun Ayça hanım Evimin en sevgili misafiri oldunuz Sıkı takipcinizim beğeniyorum ve arkadaşlarıma atıyorum Cansın can 😍

[@g.s8092]

Merhaba ayça hocam çalıştığım için sizi tanımıyordum youtubede tesadüfen sizinle karşılaştım. Sayenizde 5kg verdim.iş arkadaşlarım nasıl zayıfladığımı soruyor youtubede Ayça hocamı dinleyin sizde zayıflayın diyorum 😁😁

[@nurcandursun1683]

Bizde sizi çok seviyoruz bizleri bilgilendiyosunuz Allah razı olsun hep yüzünüz gülsün 💙💛💚💜

[@aliapi]

Buradaki tavsiyelerinizi gerçekten çok faydalı olduğunu düşünüyorum. Teşekkürler

[@zeynepsimsek7119]

Teşekkürler hocam ağzına emeğine sağlık ♥️🌹🌹

[@gonulyaman3489]

BİZDE SİZİ SEVIYORUZ HOCAM 🌿

[@huseyinavc7553]

Hocam merhaba hocam 17 yaşındayım göz kapağımda sarkma var napmaliyim

[@comptell266]

Dokdor sizi dinledikdən sonra çook ruhlanıyorum pes etmek yok diyorum. Siz bu vidyoda ne konuşduysanız hepisi bende baş veriyor amma güclü olucam, sizi sıkı sıkı diliyicəm. Hörmetler, sayqılar.💋💋👍👍💪💪💪

[@sevgican4419]

İyi aksamlar ayça hanım günlük yürüyüş için sabahmı yürümek lazım hangi saat ideal teşekkürler

[@Dr.AycaKaya]

Istediğiniz saatte yürüyebilirsiniz 😊

[@gulsahbayndr4571]

Ayça Hanım, sizi merakla takip ediyoruz. Verdiğiniz bilgiler çok kıymetli, teşekkür ederiz. Kitaplarınızı da aldım ama etli sebze yemeklerini hesaplamayı pek beceremedim. 🤦🏻‍♀️ Kıymalı bezelye, etli kuru fasulye gibi yemekleri kaç et, kaç tahıl saymalıyız? Bir de peyniri neden sütten değil de etten sayıyoruz? Eşimin beslenmesinde eti zor kısıtlıyorum da 🤭

[@Dr.AycaKaya]

4 YK etsiz k.baklagil=1 tahıl+ 1 et, 4 YK etli k.bklagil= 1 tahıl+2 et 4 yk kıymalı bezelye= 1 tahıl+ 1 et 4 yk etli sebze yemeği= 1 et Peynir süt grubuna göre daha az k.hidrat içerir bu yüzden et grubu sayarız 😉 SEVGİLERİMLE 🎀

[@zeynepbll5602]

Harika bir şekilde motive ediyorsunuz 👌🏻😻

[@YKopru]

Teşekkür ederiz Ayça Hanım 🤗

[@shahnazsalmanova8941]

62.5 kilodan 46.6 inerken 54 kiloda kilo vermem durdu. aralikli oruc yapiyorum 20/4-e. bu vidyonu izledim. kilosu duranlar icin 4 en onemli ipucu 1. ekmek ve sekeri kesmek. tamamen kesmek ama. 2. bol bol su. gunde 10-12 bardak su. gune yayarak hem de. 3. bol bol uyku. gece 10-11den sabah 6-ya 7-ye kadar. 4. spor. az da olsa spor. size uygun olan saatlerde 10dakikalik da olsa spor. hepsi bu. bitti gitti tarih: 22 kasim 2024 aralikli oruca basladim 17 haziran 2024

[@betulakin8304]

Ağzına sağlık çok güzel anlatiyorsunuz

[@ultraoyundsf4722]

Hocam peki turşu acı biber yersek bize zararı olurmu yada kilo almamıza neden olur mu şimdiden teşekkürler Allah razı olsun❤️

[@nebyam3644]

harika anlatıyorsunuz çok net👍

[@muhsinekaya947]

Ağzına sağlık ayça hocam süpersin 👍❤🙏⚘

[@VikaMemmedova-si4ct]

Cevaplarsaniz cok sevinirim❤

[@Glzgndz]

Hocam harikasiniz allah devamini daim etsin basimizdan eksik etmesin

[@haticekucukecir8734]

Coook teşekkür ederim canım hocam 💕💕💕🌹🌹🌹🍀🍀🍀

[@feruzakarimova3179]

Ayca hocam nerelerdesiniz☺🌷⚘

[@Aysima1982]

Hocam siz süpersiniz ne zaman vazgecsem karşıma çıkıyor sunuz beni motive ediyorsunuz.

[@tulayaltingoz5492]

Güzel ve faydalı bir video olmuş 👏👍

[@ayseonder3577]

Çok güzel bilgilerinize teşekkürlerimle, takipçinizim..Ayça hocam aralıklı oruç 2 öğün beslenme yapıyorum! Açık saatlerde ara öğün dahi yapmıyorum..Önerilen gereği protein sabah ve akşam da ( bazen sebzelerle karışık,bazen balık) tüketiyorum! Fakat son zamanlarda , yürüyüş yaparken, ciğerlerimde yanma hazımsızlık gibi durumlar hissediyorum! Safra kesemde taş var ama rahatsız etmiyordu...? Ne dersiniz nereye bağlanabilir bu konu , sizi dinlemek isterim! Teşekkürler iyi ki varsınız! ☺

[@Dr.AycaKaya]

çok düşük kalorili diyetlerde safra taşına neden olabilir. Bu sebeple profesyonel kaynaklardan yardım alarak kilo vermenizi tavsiye ediyorum.😊

[@leylasahin3115]

Ayça hanım ben kilolu biri değilim ama bilinçlide değildim beslenme konusunda.Sizin vidiolarınızı seyrettikce bilinclendim ve çok sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturdum vede vidiolarınızı paylaşıyorum çok kişi bilinçlendi etrafımda...Teşekkürler varlığınıza.

[@Dr.AycaKaya]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻😍

[@yusufaytac5263]

Hoca çok uzatmış 8dk anlatılcak bir konu değil. Eğer kilo vermen durduysa yapman gerekenler 1.Daha fazla hareket ve kalori açığını artırmak 2.Ya da aynı hareket düzeyi kaloriyi düşürmek.

[@sevincsagdc1121]

Bir yildir takipteyim cok tatlisin kizim😚

[@isademirtas2672]

Hocam,ben Erzurum'dayim kilo değilde yağ yakmak istiyorum,bununla ilgili video atar mısınız?

[@Dr.AycaKaya]

yağ yakımıyla ilgili videom mevcut 😊

[@saadetustundag4425]

Merhabalar, benim kilom üst kısımda nasıl kilo vere bilirim

[@sakince9963]

@ayça kaya Emzirme dönemi kilo vermeyi direnç haline getirir mi ,hormonlar süt üretimi için tutar mı kiloyu

[@Dr.AycaKaya]

Hayır, hatta kilo vermeyi daha da kolaylaştırır🌸

[@ayseminausta5819]

Çok değerli bilgiler Teşekkür ederiz güzel insan ❤

[@haciemrekoroglu4681]

Ben sayıflicamda neleri öneriyorsunuz🤗

[@nzlyksl389]

Allah razı olsun sevgili hocammmmm ❤️❤️❤️

[@ozlemaran5481]

3 kilo verdim 3 gündür ayni kilom ne yapmaliyim 😢😢😢

[@salihatecer8558]

Aklamak çok kolay ama çok zor gidiyorhocam özellik le basenler teşekürler verdiğiniz bilgiler çok guzel

[@rvlsfy]

Cheat day le ilgili ne düşünüyor sunuz Ayça Hanım?

[@bluestarr3493]

O nedir

[@rvlsfy]

@@bluestarr3493 uzun süren diyetlerde,diyet düzenine uyum sağlayan metabolizmayı şaşırtmak için 2 haftanın 1 günü yada 1 öğünü diyet dışı beslenmek diye özetleyebilirim😊(işlenmiş şeker hariç)

[@bluestarr3493]

@@rvlsfy teşekkür ederim

[@Dr.AycaKaya]

Sağlıklı bulmuyorum 🌸

[@sunacoskun8280]

çok teşekkür ederim sayenizde 7-8 kilo verdim bir sorum olacaktı istenildiği kiloya ulaşınca ne yapmak lazım onla ilgilide video çekerseniz sevinirim

[@gonulgul8219]

Ayşegül çoğulunun anlattıkları daha mantikli geliyor az lar azaltilmali.

[@FuatSimsek-iu5pc]

İnsanların düzenli yeme alışkanlığı ilim öğrenilerek ve doktorların yardımıyla ve irade ile mümkündür. Akşam 18 den sonra birşey yemeden saat 10 veya en geç 11 de uyuyan kişi iradesine sahip demektir.

[@ghoul6227]

Yuksek triodi olanlar icin ne onerirsiniz acaba ayca hanm kilo vermek zor

[@nura2489]

Çox gözəl bacım.Allah sizi qorusun.Biliyimiz artr

[@nevineser8740]

Sizi Çok seviyorum Ayça hanım🤗

[@gulsumnazlgul5146]

Bizler de sizi çok seviyoruz 💕💕💕

[@hazalkutlu9166]

Ayca hanim coktandir sizde ses cikmiyor yeni Videolar gelmiyor hayirdir insallah hersey yolunda umarim 🙏🏻

[@Dr.AycaKaya]

çok yakında gelecek 🌸🌸🌸

[@aslmasalac1993]

stres de bir etken olabilir mi kilo durmasında.

[@eminecelik4597]

Hocam çok haklısınız şu migren olayina da deginseniz bi tutuyor beslenme falan kalmıyor hoop bi de bakmışin ertesi gün 1 Kilo almışım ne yapacağız bu migreni çok etkiliyor çok teşekkürler 🌹

[@Dr.AycaKaya]

Migren hastalarının peynir, çikolata, şarap, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden uzak durmaları gerekiyor 🌸

[@nazifedelibalta4055]

Hocam harikasınız Allah razı olsun 💜😘 iyiki varsınız bu bilgiler harika bende kendi kendimi sorgulayıp durdum neden kilo vermem durdu diye şimdi herşey daha net👍😧

[@monikaasenova1162]

Çok teşekkür hocam benim de ayni sorunum vardı sayenizde öğreniyoruz 🥰🧿🧿🧿 💐

[@aylaordu2752]

Hamur unlu şeylerde yemiyorum hatta16/8 orucuna başladım şimdi bekleyecegim

[@zehraboray918]

Merhaba ayça hanım günlük spor yapmak istiyorum.ama nasıl baslicamizdan emin değilim.acmi yoksa tokmu baslanmali? Hangi saatlerde ve nasil egzersizler yapmalıyım?

[@Dr.AycaKaya]

Kendinizi daha iyi hissettiğiniz vakitte spor yapmalısınız🌸

[@TaylanUmut-0605]

Hocam ne olur bana cvp verir mısınız 23 ekimde diyete girdim ancak sadece 1 kilo verebildim gunde tek ogun besleniyorum bazen 2 yapmadigim sey yok ne yapabilirim neden bu oluyor ekmek yok seker yok

[@semraeskidr3445]

Çok teşekkür ederiz hocam 🌹💜

[@arzuaksu5800]

Yararlı ve değil bilgiler için çok teşekkürler hocam

[@pinargurcek5862]

Dr. Ayca hanim benim son 5 kilom var bir türlü veremiyorum detox larda ise yaramiyo ketentohumu yogurt karismlari yiyom aksamlari tok tutmasi icin ama kilom azalmiyor. Önerebildigniz baska tok tutucu birseyler varmi?

[@Dr.AycaKaya]

"Sayarak Zayıfla 5333" ve "Kalıcı Zayıfla" kitaplarımı okuyun derim. Fayda sağlarsınız mutlaka 😊

[@aylaordu2752]

Bende 1 ayda 9 kilo verdim tskildim ama hiç dışardan yemiyor sebze aralarda et tavuk hindi yiyorum herşeyi doğru yapıyorum egzersizde yapıyorum bol su içiyorum olmuyor

[@tahsinefesahin1402]

Hocam leptin hormonundan bahseder misiniz.leptin diyeti varmıdır

[@fatmagokcenyayla4696]

Sizi on yıldır takip ediyorum. Çok tatlısınız, iyi ki varsınız.

[@tamilakavtaradze9249]

Hocam ben hiç veremedim ya tartım bozuk ekmek aburcubur yemiyorum surekli yogurt kabak falan ve sporda yapiorum sabah ahşam ayne zamanda ahşam yememeye gayret gösteriyorum ama bir türlü veremiyorum

[@nefikayldz6768]

Ayça hanım 47 yaşındayım şu an 74 kiloyum.sizce ideal kiloda yaşda önemli mi kaç kiloda olmam gerek.