Zbuduj plecy mój trening

[@Drogadobyciasilniejszym]

Elegancko pokazane👍 podobny zestaw w wakcje robilem skutecznie wjechal w najszerszy💪

[@michakazmierczak1271]

Silny ten Byk 💪 pozdo : )

[@amadi274]

Czym robisz ostatnie ćwiczenie ?

[@Dejwik]

Chwyt neutralny

[@szymonarni7487]

Przy ostatnim ćwiczeniu jaki masz uchwyt bo nie widać?

[@Dejwik]

Neutral

[@Eryś002]

Powiedz jak te wioslowanie ma sie na poerwszym ujeciu bo mam tylko gryf do cwidzen czy za 10 lat nie cznie mnie kregoskuo rylac ?

[@Dejwik]

Jak mam proste plecy to jak ma ?

[@krzysiek6398]

Co Ty się martwisz co będzie za 10lat.. może nie dozyjesz xd

[@Eryś002]

@@krzysiek6398 niby racja ale bym chciał jesczce pow**c innych , nie no bo każdy z tym ćwiczeniem gada co innego że to raczej korzystnie nie wpływa i już sam nie wiem , a ja trenuje metodą prób i błędów samego siebie słucham

[@Ukasz-o9c]

Wiosłowanie rewelacyjne ćwiczenie, ale w moim przypadku jak mam przepuklinę w odcinku lędźwiowym, na jakie ćwiczenie mógłbym je zamienić?

[@Dejwik]

Wiosłowanie w oparciu gdzie łokcie idą poza linię tułowia

[@Ukasz-o9c]

​@@Dejwikdziękuję 💪

[@jagielonps]

A podciaganie na drazku ?

[@Dejwik]

A nie

[@krzysraf5798]

Podciąganie na drążku jest dla kulturystow A niedorozwoje próbują to zastąpić cała reszta ćwiczeń bo nie dadzą rady zrobić podstawowego ćwiczenia dla kulturystow bo są LESZCZAMI co se wstrzykują jakieś substancje

[@wojtek645]

Cześć Dawid Jest jakas różnica kiedy takie cieczenia robię oburącz?

[@Dejwik]

Tak bo nie ściągniesz tak nisko i blisko

[@Brylant23]

Przy wiosłowania bardziej staramy się pracować tzn. „Ściągać i wypuszczać” łopatki a jak najmniej pracy samym ramieniem i uginaniu w łokciu?

[@Dejwik]

Exactly

[@Brylant23]

@@Dejwik Jezu już nie wiem czy Dawidzie szydzisz ze mnie że ktoś wkoncu to ktoś załapał czy jak😂

[@aldon.77]

Plechy wielkie jak Alaska 💪💪👑

[@tedtedy9817]

No dobra ale jak bys jeszcze pokazal jaki chwytak ciagasz tam na wioslowaniu I ewentualnie wytlumaczyl roznice to by bylo super😊 btw I tak lubie twoje filmiki jestes szczerym gosciem ktorego trudno nie lubic👍

[@Dejwik]

Jest tego rodzaju short

[@Michu-b1e]

Widziałem u dr mike’a twoje ostatnie ćwiczenie poleca robić z uginaniem tułowia i maksymalnym rozciągnięciu pleców bodajże flexing row co uważasz o takiej technice ma to sens czy raczej bez sensu

[@Dejwik]

Dla mnie przesadzone

[@badabingbada8855]

Martwego nie robisz ?

[@edwardsrodon4508]

nie chce być szybko martwy w treningach od martwego

[@Dejwik]

Martwy nie jest na plecy

[@Michael-qc3vy]

Nie czujesz się przetrenowany po takiej ilości?

[@Dejwik]

Nie

[@mrpowerlifter1413]

Przecież to nie jest wcale dużo serii...

[@Michael-qc3vy]

@@mrpowerlifter1413 na jeden trening sporo według mnie patrząc jako natural

[@mrpowerlifter1413]

@@Michael-qc3vy A jaki masz staż treningowy? Najważniejsza zasada treningowa: nie bądź pipą. Tak mówił bardzo silny człowiek, George Leeman.

[@krzysraf5798]

Podstawowe ćwiczenie na plecy Podciąganie na drążku do klatki nachwytem szeroki uchwyt Reszta ćwiczeń na plecy to dla leszczy jest

[@Dejwik]

Hahahahaah pokaż swoje wielkie plecy

[@FranekDolas1]

Dejwik? Już Ci pisałem że Cię nie lubię ? 😁 No to Cię nie lubię ( za to żeś taki byk ) 💪 👍

[@Dejwik]

💔

[@danieldd2730]

No dobra a gdzie technika przy tym wiosłowaniu ? Plecy to tam chyba nie pracują 😂

[@Staro_obozowicz]

Pracują pracują... Yates tak najlepsze plecy na świecie zbudował (w sumie Ronnie też)

[@Dejwik]

Yates budował będąc właśnie w takim pochyleniu, to samo tbjp, ale dalej siedźcie i róbcie jak optymalne chude szczury 🤞

[@szybkomysle]

​@@Dejwik To raczej chodziło o to lekkie zarzucanie ciężaru a nie pochylenie, ale to już raczej kwestia samoświadomości co przyniesie nam większe korzyści - dalsze dorzucanie kg kosztem gorszej techniki czy trzymanie idealnej techniki i np manipulacja tempem. Pozdro dejwik i nie nerwuj się bo KORTYZOL to zabójca mięśni 😅❤

[@Dejwik]

180 kg nie zarzucić raczej ciężko

[@marcinkob6375]

Gdyby nie pracowały nie miał by takich 😅

[@KonradSzczerba-n8b]

I takie materiały dobrze sie oglada. A nie 25 minut pierdolenia, zebys na koniec dowiedzial sie, ze wszystko jest nie optymalne i do niczego sie nie nadajesz. Pozdrawiam Byku!

[@mrpowerlifter1413]

Masz na myśli wywody Wodyna?

[@edwardsrodon4508]

coś Ci tylni akton barku pocieło

[@przemysławbiałkowski2125]

Trosze ten Pan na początku kiepsko to prezentuje,Twoje ruchy są szkoleniowe

[@Dejwik]

?🤣

[@pawe8033]

Technika nie ważna, liczy się dobry towar, androchem, DNA, Co Pan poleca Dawidzie

[@Dejwik]

XD już ci mówię

[@wojciech8428]

Polecam obejrzeć film Wodyna na temat pracy najszerszego i w jakim zakresie można go ćwiczyć. Lub po prostu przeczytać podstawowe informacje o pracy tego mięśnia. Potem wróć i skoryguj komentarz. 😊

[@pawe8033]

@@Dejwik to mów, bo mówiłeś że po sterydy miksowane w PL sięgają pro, to po co tak konkretnie? Andro nawet peptydy ma, może o nich materiał?

[@PanBujanek]

Dejwik, a jakie alternatywy dla wiosłowania podchwytem?

[@Dejwik]

Nachwytem?^^

[@PanBujanek]

@Dejwik Właśnie mam w planie podchwyt i następny trening nachwyt. Dzięki Dejwik.

[@wojciech8428]

Jak to jest, że wielki chłop, który opowiada jak wytrenować wielkie mięśnie, mając je, co widać, jest krytykowany za technikę xd skąd się to bierze, że ludzie ufają trenerom, którzy są po prostu mali xD

[@Dejwik]

🙋‍♂️

[@Qcu199]

Lotnisko fest

[@anatolboo6089]

Jednak nie chciałbym być tak potęzny jak Ty. Coś lzejszego ? Co mniej rozbudowuje....

[@Dejwik]

??

[@marcinslawek4683]

OBSERWUJEMY i NA KANALE LAPE W GORE DODAJEMY !!!! ( forma je hie hie )

[@FUD1155]

Panie w gdzie ciągi?

[@Dejwik]

Ciągu nie są do pleców

[@ukaszherok1689]

O szit, 19 lat treningu i można się czegoś nowego nauczyć, że martwy nie jest na plecy😰

[@rafaklementowicz1462]

Przy tym ułożeniu martwe ciągi to raczej do dnia z grupą kulszowo goleniowa. Pozatym ciężkie wiosłowanie to też po części martwy ciąg. Pozdrawiam Pana Dawida 💪