ЗДОРОВАЯ СПИНА! ЭКСТЕНЗИИ и ГИПЕРЭКСТЕНЗИИ при ПРОБЛЕМАХ ПОЗВОНОЧНИКА

[@yuriiihoreza4297]

благодарен тебе , брат , за то , что ты делаешь!!! жаль , что раньше о тебе не слышал (стольких проблем мог бы избежать).буду благодарить Бога за то . что ты есть!

[@HeavyMetalGYM]

+CHIP 71 рад помочь - спасибо за такой ПОЗИТИВНЫЙ КОММЕНТАРИЙ

[@HeavyMetalGYM]

посмотри видео перед этим и прочитай статьи в ссылках под этими видео

[@HeavyMetalGYM]

поэтому я и занялся своим лечением самостоятельно

[@ВладиславУфимцев-л4ы]

@Alex V можно поинтересоваться как обстоят дела с протрузиями?

[@ВладиславУфимцев-л4ы]

Alex V ?

[@oxaforever503]

Вы большой молодец! Ваши отличные ролики очень емкие и насыщенные! Очень легко и понятно, так по свойски все объясняете. Спасибо вам за грамотный подход!

[@serhioriga]

Благодарю Егор за детальное и главное объективное повествование по такой серьёзной теме, на моём веку вы первый из спорт-блогеров кто не навязывает свою модель тренинга, как крайнюю в инстанции, но ведёте практический диалог со зрителем.

[@всёпроРостов]

Спасибо Вам Большое !!! За ваш труд и помощь людям в таких видео !

[@HeavyMetalGYM]

на здоровье - рад помочь ибо сам прошел через эти вдовы муки и боли

[@юрийкостенко-н7т]

Большое Вам спасибо за Ваше не равнодушие!Считаю,что Ваши ролики нужно смотреть всем новичкам и тренерам под роспись прежде, чем зайти в тренажёрный зал..

[@HeavyMetalGYM]

+юрий костенко спасибо за позитив!

[@ОлегОлег-ъ3ю]

+HeavyMetalGYM добрый день! у меня две грыжи в поясничном отделе и небольшой сколиоз. делаю гиперэкстензию и растяжки. но у меня есть одна проблема... правая часть спины отстает... какие упражнения помогу укрепить правую часть спины ?

[@КамаПуля-ф3ю]

Олег Олег а в остальном у вас как ?

[@АндрейОсипов-ч4е]

Экстензия (extensio; лат. "вытягивание) выпрямление Гиперэкстензии (англ. hyperextension -переразгибание То есть когда вы понимаете нижнюю или верхнюю часть тело до оси - это разгибание (экстензия), а когда за ость, то переразгибание (гиперэкстензия) То под чем вы называете гиперэкстензия - это обратная гиперэкстензия, если вы слишком высокого понимаете ноги, а до этого экстензия. То есть это по сути одно упражнение, но названия разных его фаз. Аналогия присед - полуприсед. Как известно, что полный присед может сильно травмировать коленные суставы, поэтому с огромными весами выполняют полуприсед ("экстензию") Вопрос растягивает ли экстензия позвонки зависит от оси тела.

[@user-vi2ef9un5z]

Почему присидания мне запришено доктр чказала я непомни почему незия

[@alexanderv4609]

Спасибо чувак, а то задолбали уже эти эксперты самоучки. Больше вреда наносят своими советами

[@ИгорьЕ-й9э]

Про понятие экстензии и гиперэкстнзии согласен, наверное, специально так говорит чтоб побольш комментов собрать. Кстати, растягиваются диски, позвонки не растягиваются.

[@Бармалейкин-щ4р]

Ему 6 лет об этом говорят, а он продолжает людей неправильными названиями путать, в итоге хрен поймешь что именно человек делает когда кто-то о своих упражнениях рассказывает.

[@JetSty1e]

Егор, спасибо. После Вашей гимнастики стало гораздо легче. Буду выносить мозг руководству зала, чтобы купили такой тренажер.

[@ВкусныеПриятности]

Скажите пожалуйста где найти эту гимнастику?

[@Mr_POziTIFF]

После гильотины начали болеть плечи. понял что, что -то не так с этим упражнением. и начал по лучше изучать эту тему. и попался ваше видео про гильотину. потом потихоньку начал смотреть другие видосы. и понял что спину и пресс тоже неправильно качал. думаю посмотрю все ваши материалы дай бог. благодарю и желаю всех благ!!!

[@HeavyMetalGYM]

так знаешь сколько гадостей мне прилетает и прилетело от поклонников ДБ

[@Mr_POziTIFF]

@@HeavyMetalGYM имею две грыжы в пояснице. Много ходил всяким костоправам. Помогало, но не надолго. Столько искал в интернете. Про тригерные точки, про кривой шейный атлант итд. Чувствую теперь точно нашел нужную и правильную информацию. 👍👍👍

[@user-ps7qr4jf5i]

Спасибо Вам ) На счёт врачей я с Вами согласна на все 100 Вы молочага !!!!!!!

[@ОльгаБурцева-с7щ]

Спасибо вам за вашу заботу. Редко информативный и полезный материал. Столько людей с подобной проблемой а врачи не помогут. (Спасение утопающих......)

[@НикитаПахомов-г2ф]

спасибо большое, мне и правда с этими упражнениями стало на много легче, и я уже почти достою пола руками на вытянутых ногах =) я очень люблю спорт и жить без него не смогу и мысли о том, что нужно о нём забыть вводили меня в депрессию. Но все изменилось, и меня переполняет радость, что спортом заниматься не только можно, но и нужно. Ещё раз, спасибо огромное, по больше бы таких людей

[@igalbasin]

Здравствуйте Егор,спасибо большое за ваши видео,очень мотивируют,мне не давно исполнилось 40 лет,бб занимаюсь 4 года,дошла до результатов в приседе 45,румынская 50,жим ногами 120,занимаюсь 4 раза в неделю по 1.30,силовая 1 час потом всегда кардио 30 мин,БЦА до и после трени,обажаю тренажерный зал ,проблемм никогда не было со спиной пока,но неделю назад меня не много повело на приседе,дело в том что я приседала раньше в смите ,буквально не сколько месяцев назад перешла на свободный вес ,вобщем на следующий день адская боль в пояснице,отдающая в ногу и ягодицу,неделю уже мучаюсь ,хорошо вчера наткуналась на ваши ролики,стала делать упражнения два раза в день,не много легче,но наклонятся не могу пока,тренировку не бросаю,конечно про приседы и становую забыла пока,стала делать гиперэкстэнзии,раньше делала только в день ног с акцкнтом на ягодицы,с одним блином,можно ли делать не с вытянутыми руками ,не много не удобно,и еще вопрос ,стоит ли вернуться к приседу в смите или когда станет легче все таки продолжать приседать со свободным весом?За ранее огромное вам спасибо:)

[@rjrekjd3843]

правильно говоришь, мне знакома эта тема. Доктора действительно не лечат, а только обезболивают. Выход нашёл как раз в этих двух упражнениях.

[@melekozey4437]

Добрый день! Спасибо вам огромное за ваш труд и советы. Дай Бог здоровья!!!

[@HeavyMetalGYM]

взаимно! :-)

[@user-ps7qr4jf5i]

Вы просто прелесть !!!! Столько хорошего и полезного я не от кого раньше не слышала . Спасибо ещё раз. И ваапще Вы прелесть ;) Удачи Вам )

[@ЗахарЗайцев-ю3с]

очень больно об этом думать как многие люди получают очень много проблем с позвоночником и поясницей не только взрослые но и дети тоже егор ты все правильно рассказал как ты избавился от дикой боли в спине с помощью специальной гимнастики и гиперэкстензии дай бог тебе здоровья

[@wadimboyko5456]

Более 20 лет тяжелейших тренировок Грыжи Л4 Л5 По 2,5 И 1,9 Сантиметров Около Года Не Мог Нормально Жить Боль Страдание Нет Тренировок . Сейчас Вернулся К Тренировкам Приседаю Делаю Гипперэкстензии Становые Тяги Вообщем Начал Просто С 2 Х Часовой Ходьбы И гипперэкстензии Так Что Спасибо Вам Егор Спасибо Работам Доктора Данилова

[@HeavyMetalGYM]

+Wadim Boyko на здоровье!

[@veresivan]

Спасибо за упражнение. Грыжа L5S1. Сижу постоянно. Спина превратила жизнь в муку. Только что попробовал упражнение облокотившись на кровать. отмечу: 1) не больно 2) мышцы слабые в этом месте 3) почувствовал приятный прилив крови от их напряжения. не терпится вернутся в спортзал

[@ashaxtc888]

как ты сделал это с кроватью?

[@furyyy-hz7fe]

Вернулись в спортзал?

[@ВальдемарСтепанов]

Попробовал экстензии перед жимом стоя-супер, спина намного лучше держит. Спасибо! Отличный канал!

[@HeavyMetalGYM]

рад помочь :-)

[@alexey772]

Дай тебе бог здоровья.

[@sorcer888]

дам

[@dennisboc3217]

Егор, Спасибо за видео и профессиональную рекомендацию ! 🤝

[@HeavyMetalGYM]

Спасибо 🙏 за обратную связь

[@janatkypchak2253]

Егор спасибо вам за ваши советы. Прошлые упражнения на суставы и позвоночник выполняю каждый день. Упражнение на позвоночник показала всем на работе и теперь коллеги страдающие позвоночником тоже ее делают (вечером при мне делала одна). Очень благодарна вам.

[@HeavyMetalGYM]

+Жан Кипчак спасибо за позитивный отзыв :-)

[@НиколайК-ж3т]

от души! весьма полезно, обязательно вещай, уверен, имеется ещё масса областей в спорте и твоей жизни, где, ты бы мог с нами поделиться!

[@jordan-pt2gr]

ЛУЧШИЙ ЧЕЛОВЕК из мира железа и не только вылечил спину за недели

[@Joker564534]

Егор СПАСИБО ВАМ за все ваши познавательные и очень интересные видео. Заслуженные лайки!!! В это видео даже показано как на горизонтальных экстезиях выполнять ГИПЕРэкстензии,мне это очень пригодилось т.к. в тренажерном зале который я посещаю присутсвует только один это тренажер.

[@HeavyMetalGYM]

+Joker564534 рад помочь :-)

[@СергейГунин-в1г]

Как хорошо, что попал на Ваш канал! Очень полезный материал. Спасибо огромное за труд!

[@QYRGYZBATYR]

Жаль что в наших залах нет таких тренажеров ((((. не где не видел

[@Дмитрий-т3о2я]

а что там его делать? трубы сварил как надо и все дела.

[@RACOVETS]

@@Дмитрий-т3о2я ахах

[@nadiarin1565]

Делайте на фитболе🌹

[@Alex-i4b6k]

Это видео было нереально полезным. Спасибо тебе большое.

[@HeavyMetalGYM]

+Zohan goldman на здоровье :-) рад помочь

[@diizydiizy8669]

Хочу добавить немного из своего опыта в защиту врачей. Год назад проходил курс в клинике (дабы не сочли за рекламу называть не буду), мрт показала 2 протрузии в поясничном отделе. С первого же занятия среди прочих были упражнения и экстензия и гиперэкстензия!!! Причем, был еще один полезный станок, по типу гиперэкстензии, но только на одну ногу. По деньгам дорого конечно там, но справедливости ради не надо всех под одну гребенку, врачи бывают грамотные и гаишники честные попадаются. Вам спасибо большое за видео, потому что этим упражнениям я значения не придавал, а благодаря вам узнал, что они ключевые для здоровья спины.

[@ЯнаЛюбимова-ч1ъ]

Очень полезное видео ! Спасибо , Егор )

[@elenrazgonova6110]

Егор, огромное спасибо за информацию. В тренажерном зале балбесов хватает. Однажды сделала замечание по поводу боковых подъемах на экстензии. Она начала умничать... Другая инструкторша стала говорить, что со спиной надо аккуратно и если грыжи.... То это вобще страсти мордасти. А я говорю, что у меня из полно и делаю все:и экстензии и приседания со штангой и выпады и зашагивания на скамью... Так они на меня посмотрели как на дуру.... А мне все равно. Это было до тог, как я подписалась на ваш канал. А теперь вижу, что я была права. Интуитивно все делала правильно. Для многих это просто безумие. Зато на беговых дорожках маслают до упада...

[@HeavyMetalGYM]

+Elen Razgonova неоищвнимани на блеяние стада

[@elenrazgonova6110]

+HeavyMetalGYM, стараюсь. Порой бывает неохота идти в зал из за таких панторезов... :0/

[@Serjan969]

Огромное спасибо! Жаль, что нашел Ваш канал так поздно. Будем нагонять!

[@muziklerinkrali6219]

очень актуальная тема.полностью согласен со всем что вы сказали.у меня тоже протрузии но после того как начал делать становую тягу и приседания то боли в спине намного уменьшились и веса поднимаются.при том что возраст у меня 42 года

[@dartveider3501]

Fuad Aghabalayev молодец!а я всё сомневаюсь делать становую или нет..боли в спине есть..

[@furyyy-hz7fe]

@@dartveider3501 что сделали в итоге?

[@Gelmond]

Что с шеей делать можно? Шейно-грудной переход замучил. Голова чумная. Шаткость. Скачки давления от нестабильности шейных позвонков. Начинаю что-то пробовать из упражнений. Что помогает вроде, что еще ухудшает. Изучая понял, что растянуты (слабые) длинные разгибатели спины и шеи. Возможно и короткие экстензоры шеи выполняют их функции из-за неработы. Спазмы мышц причина. Пережимаются межпозвоночные артерии и вены в шейном отделе. Постоянные многочасовые сидения за компом много лет довели до состояния уже критического.

[@HeavyMetalGYM]

есть видео для каждого отдела позвоночника - найди и действуй

[@HeavyMetalGYM]

kzbin.info/www/bejne/pn_MoKKLmb-Mgq8

[@user-Tvoi_hozyin]

Спасибо 🙏🏼 Бро Все четко рассказал ! Врачи не лечат ! Данное упражнение + бассейн + инверсионный стол = позвоночник будет здоров 1000%

[@СаймонРайли-ц5к]

Песня на 4:05: In Flames - Where The Dead Ships Dwell. Очень неожиданно было услышать здесь In Flames :)

[@АндрейСхабиковский]

Саймон Райли, MDM GYM :)

[@azamattungatov505]

отличное видео. соблюдаю ваши рекомендации, стало на много легче спине. спасибо.

[@HeavyMetalGYM]

+Azamat Tungatov (IRONMAN) рад помочь - спасибо за коммент!

[@РусланСмит-и4х]

Спасибо вам большое за отличную информацию, которая мне очень нужна! Но такой станок не так уж и просто найти ,а вот для эстензии влюбом спортзале есть.

[@MelnikovDmitry]

В моем зале стоит обычная экстензия,мы ее приспособили как гиперэкстензию)подложив под ножки пару блинов 25 кг,под пах подушку,вот вам и обратная гиперэкстензия,правда вес не возьмешь(а так спасибо вам,боялся идти в зал после травмы,но посмотрев год назад ваше видео про гимнастику снова вернулся к тренировкам)

[@HeavyMetalGYM]

+MelnikovDmitry рад помочь - молодец

[@БорянКазюлин]

+HeavyMetalGYM а если у меня нет такой гиперэкстензии?

[@DeSZR]

Я прошёл, какое-то время был практически парализован, не мог двигаться. Любые дозы любых обезболивающих совершенно не работали. Операция, восстановление в специальном очень серьезном центре. Всё, что сказал автор, подтверждаю. Можно ещё просто ноги поднимать на специальном высоком столе. У меня ноги здоровые, тяжелые, мне хватало. Всем здоровья!

[@HeavyMetalGYM]

спасибо!

[@muhadjir7]

Roman Schnitzer а как часто делать упражнения

[@muhadjir7]

HeavyMetalGYM как часто можно делать упражнения

[@yasharaliyev1466]

Целый месяц я выносил мозг руководству спортивного зала ...теперь ура к концу месяца привезут из Китая ...кстати руководству показал именно этот ролик ...Егор да хранит тебя Всевышний

[@HeavyMetalGYM]

+Yashar Aliyev это очень радует - супер - снимите видео об этом и пришлите мне. а я выложу его на канале - пусть и другие поймут, что все возможно, кстати одна девушка из Питера тоже мне написала на днях, что убедила руководство приобрести подобные тренажеры

[@viktoriokrashchuk1347]

дай Бог тебе здоровья !!!люди это работает ....

[@9153571]

Очень помогает, два раза меня налоги ставил остеопат, еле ходил. Приседать боюсь, только фронтальный 80 кг. Становая после 7 ми месяцев простоя 130 с большим запасом. Лечитесь сами как рассказывает этот человек и будет вам сила;) и здоровье

[@Bulletproof_039]

Молодец дядька! Очень хорошая подача информации.

[@konstantingomankov1071]

опыт бесценен) однозначно лайк и уважение!

[@a_lesana]

Благодарю за данную информацию! Она бесценна.

[@TheCach1977]

Здравствуйте, Егор. Большое спасибо Вам за Ваши труды. Скажите пожалуйста бывают ли у Вас срывы спины и что Вы в этом случае делаете?

[@Александр-и9г9щ]

Великолепно!!! У нас в зал два месяца назад завезли такой тренажёр... Думал долго зачем он вообще нужен. Ни разу не видел чтоб кто-то на нём тренировался. И только благодаря этому видео понял. В зал начал ходить из-за проблем с дисками, грыжи шморля, теперь я знаю как с ними бороться. Спасибо вам большое!!!

[@giant470470]

спасибо вам, сегодня я получил надежду. А то эта грыжа достала меня, стою на грани бросить спорт совсем. попробую все что вы сказали

[@fenrizout4477]

И как успехи через два года?

[@КсенияСвоя-б2ц]

Офигенный мужчина ... кажется я влюбилась .....

[@HeavyMetalGYM]

:-)

[@AlexAlex-g6v]

Лучший тренер

[@HeavyMetalGYM]

Благодарю 🙏

[@ИринаСоколовская-с5т]

Добрый день! Присоединяюсь к нижесказанным благодарностям за ваши видео уроки - это замечательные советы и практическая помощь! Мне 40, и у меня большие проблемы с поясничным и шейным отделами - грыжи и протрузии. + колени. Плотно занимаюсь по Вашим рекомендациям 2 месяца. Результат очень хороший! Проблема с приседами. Не могу сесть глубоко, особенно с весом.( Занимаюсь дома, в качестве веса использую рюкзак с книгами, примерно 3-4 кг). Испытываю ноющую боль в пояснице, хотя стараюсь делать правильно, не гонюсь за количеством повторений. Наверное, слабая спина? Выполняю экстензию и гиперэкстензию до и после тренировки, гимнастику перед сном. Но меня волнует тяжёлое выполнение приседаний. Становая без проблем. Собираюсь купить штангу. Какой гриф посоветуете и вес?

[@HeavyMetalGYM]

+Ирина Соколовская спасибо, друзья!

[@МастерХол-ж5у]

HeavyMetalGYM Да!!! От души!

[@mirwaisshadan9364]

Спасибо вам огромное за полезные информацию

[@Kulema1000]

Спасибо большое за инфу. И для себя нашла полезное, буду исправлятся. Я то при экстензии в руки еще по 2 блина беру - теперь не буду. А у мужа была операция удаляли 2 протрузии, он с 15 лет с грыжами в спине. Его все боятся тренировпть. А сейчас прошло 5 лет после операции и я немного буду вкладывать му в голову ваши мысли, нужно двигаться, но он очень боится рецидива, ходит как хрустальный. Буду начинать с ним с малого. Может даже сварим такой станок для гипер и экстензии. Спасибо за то, что несете свет в массы!!! )))))))))

[@HeavyMetalGYM]

+Kulema1000 на здоровье :-)

[@BookwormYevgen]

Еще один камень к тому, что все индивидуально. Сгибания ног лежа намного меньше нагружают поясницу. но у меня с грыжей поясничного отдела даже после этого упражнения начинает ныть спина. После обратных разгибаний еще хуже. А острый период давно прошел. И говорить, что избавился от проблем с грыжами - очень самонадеянно. У меня уже было несколько откатов с затишьем на 5-6 лет. В перерывах вообще не вспоминал. что есть проблемы с позвоночником. Но с каждым разом при обострениях все хуже и хуже.

[@HeavyMetalGYM]

потому что проблемы у тебя не только из-за грыж а может и вовсе не из-за них....

[@BookwormYevgen]

HeavyMetalGYM , ты опять спешишь с выводами. Я то лучше знаю, какие проблемы есть. И они появились как раз после обострения с грыжами. Причём после последнего, самого сильного. До этого я без проблем не один год делал и экстензии и сгибания ног лёжа.

[@andrewshabatunichka1785]

Шарит мужик, пожалуй подпишусь

[@andrisgulbis9677]

благодарю, увы нет такого станка в риге...во многих залах был. Доприседался и до тянулся становую и я, как бы уже легче спине , но понял что ну его нафиг эту становую и присед, а еще самое опасное упражнение для спины это шраги со штангой, тут полная жопа когда опускаем и вся аммортизация идёт на позвонки...не дай бог делать с большими весами, сейчас делаю в смите гриф сзади, веса небольшие а толк есть, высмотрел у Голубы.

[@Elmorelab-c4w]

Так голуба на фарше, ясно дело😂

[@РусланКожевников-ы2у]

всё правильно, нужно не ходить в корсете а оттачивать корсет.

[@alexanderjave6715]

Большое спасибо!

[@АртемС-х9б]

Егор, доброго времени суток! Все очень интересно, вот только с определениями по моему неразбериха... Если заглянуть в словарь, экстензия - это разгибание, выпрямление конечностей (лат. extensio ); ну а приставка "гипер" всегда означала "пере"/"чрезмерно" (от греч. hyper). Интересно узнать источник вашей информации., почему экстензия это разгибание спины, а гиперэкстензия - ног относительно спины. Спасибо!

[@ВоваЯмся]

До сих пор ждёте?)

[@demolitionman.]

Спасибо! всё по делу!

[@MrVadim68]

СПАСИБО!!!

[@assemgulmag405]

Рахмет!!!

[@UFCLoyalFaN1]

Здравствуйте. Вы говорили, что снова приседаете и делаете становую. а как с тягой штанги к животу для спины. Делаете или чем то заменяете?

[@Massimka-ny8uk]

сделайте освещение в след раз когда в помещении. Лайк за метериал! Подписан. Подтверждаю, у меня маленькая грыжка и протрузия. Перед тренировкой забиваю спину экстензией, отпускают все спазмы сразу.

[@bidon_moloka]

Золотые слова, сам столкнулся с грыжей, из а/м вылезти не мог, поездка 10 мин. казалась адом. Начал заниматься и пошёл на поправку. Изучайте информацию о грыжах Бубновский, Дикуль, Блогеры разные, йоги, фильтруйте через моск и делайте.

[@vitmih8968]

спасибо вам большое!!!

[@МишаВолков-б4ж]

Ты человек! Блин где ты раньше был? Подписался. С наступающим)!

[@HeavyMetalGYM]

где ты раньше был? посмотри сколько этим видео и статьям уже лет! зайди на мой сайт и изучи статьи об этой проблеме обязательно

[@user-np9sg2wb5q]

Спасибо! Безценно.

[@СлаваУкраїні-к4т]

На счет брака на 100% прав.

[@Dada-n7x]

благодарен тебе , брат

[@ИгорьЕ-й9э]

Смое начало ролика и снова. Вот Джефф Кавальер говорит что нужно делать экстензии без приставки гипер, то есть не переразгибать спину, до нейтрального прямого положения спины. Думаю и врачи говорят о том же. А ноги закрепляя или корпус и разгибаясь до прямого положения корпуса с ногами, это все будут экстензии. Лайк за сами упражнения. И ссылку на ролик с гимнастикой было бы неплохо закрепить в месте где говорили за него.

[@HeavyMetalGYM]

не занимайтесь переводом слов - тем более, что американцы очень часто вкладывают особый смысл, сленг - дело не в этом вовсе

[@76mikha]

27 минута. все верно . у самого с 10 лет - спортгимнастика резултат вода да st-yorre отличная с содой и вообщем легко

[@Sergey_Krasovsky]

Очень полезное видео))) Спасибо!

[@ReebokCrossFitEKB]

На правильных тренажерах типа GHD и при правильном выполнении, протрузия не влияет на выполнение упражнения

[@ZiuzikVolosatij]

den dobrij ogromnoe spasibo.

[@TolyanFikalis]

Здорово.

[@knyazbogdan]

Супер видео.

[@ИванЛавриненко-ы4ю]

Егор, как вы посоветуете качать плечи, если есть проблемы( остеохондроз) в шейном отделе позвоночника?

[@ssergeis]

Спасибо! зал прооосто шикарный!

[@ЯромирФандорин]

От души благодарю!

[@СветланаБайкова-ы6е]

Егор, вы молодец, т.к. даёте конкретные советы, я согласна с вами, что большинство врачей только делают бизнес, а на чужое здоровье им наплевать, ничего конкретного навряд ли посоветуют, даже не всегда могут установить причину каких-то нарушений, возникновения боли. Расскажите, пожалуйста, какие упражнения полезны и вредны при грыжах в шейном отделе. Возможно, я всю жизнь с ними живу, занималась без ограничений. МРТ показало 2 грыжи в шее. Сейчас занимаюсь самостоятельно дома, но с шеей не эксперементирую, только гимнастика, в упражнениях не задействую. Врач сказала, что по снимкам она сделала вывод, что скорее всего это врождённая травма, т.к. травм позвоночника не было.

[@ОлегИ-з6я]

Спасибо за инфу!

[@rorschach6045]

толковый дядя!

[@Алкашстанфашистский]

У меня грыжи и протузии были по всему позвонку, синдром короткой ноги, (одна нога у меня была длиннее из за смещения. Это можно заметить ступни когда лежишь на животе, и та ягодица где смещение ноги более приплюснута). Уже короче ходить не мог весь кривой валялся. Кого только не обошел все аферисты лже костоправы. И вот когда уже отчаялся попал к одному самородку он за один сеанс собрал мои косточки как Лего за минут 10, на глаза чудеса творит, без МРТ сам может распознать где что проблемно, очень хорошо человеческую анатомию знает. Короче после этого начал новую жизнь, ничего не болит как раньше, могу часами стоять на ногах, ходить по 12 км. Но единственное тяжесть когда поднимаю боль возвращается, а так как мужчина по быту приходится иногда это делать. Вот кто то подсказал что надо спину закачать и я попробовал в домашних условиях и уже неделю как колит в пояснице, наверное не правильно качал.

[@dertfogh234]

Спасибо за видео! !

[@alexandr2195]

Дизлайки ставят врачи у которых из-за этого видео стало меньше посетителей.

[@HeavyMetalGYM]

:-)

[@user-vi2ef9un5z]

Вы правилно говарите есть у все доктори неразишает гипера стензия после грижы продрузия L4 L5 незнаю почему я удивилс.

[@Василий-г4п9с]

Красавчик, все правильно, а про подушку мейрама что скажешь?

[@HeavyMetalGYM]

спасибо - не знаком с такой подушкой к сожалению....над изучить

[@Василий-г4п9с]

@@HeavyMetalGYM посмотрите пожалуйста, его изобрёл человек Мейрам из Казахстана, он из дерево может вы подумали какая то обычная подушка, нет, как Мейрам говорит он восстанавливает исходное положение диска и выпрямляет поясницу. Очень верующий человек не с целью заработать а помочь очень про бога напоминает при использовании главное просить у бога чтобы излечил

[@виталийлогист]

все классно и по существу

[@vasgenpukin1058]

Вообще от души тебе, брат! Дай Бог жить долго! В общем посмотрел видео несколько раз и решился приступить у делу. Проблема была с протрузией поясничного отдела. Сильно не беспокоила, ныла, когда делал жим стоя и тягу в наклоне (становая, кстати без проблем - 150 кг на 10 раз). Но сам я КМС по гиревому спорту и его пришлось оставить из-за болей в пояснице. Тереть к делу. Врачи предлагали только уколы и таблетки - результат 0,слито много денег. А все оказалось проще. Для начала нашёл старый советский тренажер для прокачки пресса (в общем-то обычная доска с зацепом для ног под углом 45 градусов). Потом подложил под него брусок для увеличения высоты, чтобы можно было лечь на доску животом и вывесить ноги. Сразу почувствовал неприятные ощущения - позвоночник растянулся под тяжестью расслабленных ног. Сначала все болело, что аж а глазах темнело. В таком режиме провел месяц - по 10-15 минут в день просто тянул позвоночник. Потом уже начал делать подъем ног из того-же положения - мышцы неплохо укрепились, боль почти ушла. В общем в течении 4 месяцев добавлял вес от 5 до 20 кг (блины привязал к ногам). После уже купил тренажер и веса стали уже к 80 кг. Сейчас продолжаю заниматься и вот что скажу - поясница стала каменной, проблем нет вообще, протрузия почти ушла. Прошло уже 7 месяцев тренировок и я снова толкаю гири и делаю жимы, проблем нет вообще. Конечно не стоит забывать о растяжке, гимнастике и здоровье придёт. Врачи будут пихать таблетками, но здоровье только в своих руках придёт. В общем ещё раз подведу итог - информация правдивая, но спешить нельзя, надо все делать с умом, слушая организм и здоровье и полноценная жизнь без болей вернётся! С большим уважением автору видео.

[@АлександрАлцыбеев]

Егор, подскажи пожалуйста, подъем ног к перекладине при протрузии можно делать для пресса? Спасибо.

[@HeavyMetalGYM]

подъёмы не для пресса и делать их не стоит пока не уберешь проблемы с поясницы - для пресса всегда скручивания - а это разные по типу движения.

[@Mulenish]

Нигде нет информации про экстензию? Везде пишут гиперэкстензия и обратная гиперэкстензия. Откуда такая информация у вас. Очень интересно информационное подкрепление узнать где почитать?

[@HeavyMetalGYM]

+Mulenish любой учебник по бодибилдингу на английском языке

[@MrShafeev]

Приветствую. Спасибо за видео. Хотел спросиь, махи ногами назад с эспандером, привязанным к ноге хорошее упражнение для укрепления мышц поясницы? Или его лучше исключить? И еще хотел спросить про витамин D3. Чем он полезен при грыжах и протрузиях?

[@RusMMA]

смотрю что станок под упражнения ладный. всегда обращаю внимание на удобство оборудования. что за бренд у данной Reverse Hyperextension machine?

[@HeavyMetalGYM]

MATRIX

[@konstantinzagulin1244]

Здравствуйте Егор! У меня рассеянный склероз. Занимался в зале до диагноза и после. Приседал 2*20 когда прочитал книгу "супер приседания" Рэндала Штроссена. Сделал вывод что когда приседал за счет выброса гормонов мое состояние было гораздо лучше. Потом врачи запретили заниматься и состояние мое резко ухудшилось. После гормонотерапии опять занимаюсь гири и турник. Снова хочу приседать. Считаю натуральный тренинг должен быть частью медицины. Хотелось бы узнать были ли у вас люди с таким диагнозом в зале. С уважением Константин.

[@HeavyMetalGYM]

+konstantin zagulin ты молодец что тренируешься и не сдаешься - я не сталкивался с такими проблемами поэтому не могу дать ПРАКТИЧЕСКОГО совета, но иди вперед изучая все что только можно и обрати особое внимание на питание и йогу

[@FastProff1]

День добрый, подскажите после восстановления данными упражнениями делали ли вы МРТ, если да то какое состояние протрузий она показала после данных восстановительных упражнений ?

[@samvelsamvel5316]

Здравствуйте Егор, поклон вам за ваше не легкое дело , вы все грамотно говорите !!! И ваш опыт поможет ,и помог уже многим людям! Скажите пожалуйста помогут ли гиперэкстензии при грыже грудного отдела? . Занимаюсь вольной борьбой, хотелось бы вернутся вновь на ковер , и чувствовать себя полноценным человеком !

[@HeavyMetalGYM]

посмотри видео недавнее об Грудном и Шейном отделе. гиперэкстензии в любом случае полезны, как и экстензии

[@МухамедАли-ф1щ]

Но это упражнения очень хорошое я делаю её очень помогает

[@ajahnchah6901]

После экстензий, обратных и обычных, я слег с болями в пояснице на неделю. Сейчас понемногу прихожу в порядок.