КРУТИТ НОГИ перед сном? Эти упражнения ИЗБАВЯТ вас от синдрома беспокойных ног | Кинезитерапия

[@ZdorovyRuh]

КРУТИТ НОГИ перед сном? Эти упражнения ИЗБАВЯТ вас от синдрома беспокойных ног | Кинезитерапия

[@yaqutnabiyeva4508]

Утром как встаю не могу ходить от боли растяжку делаю немножка бол утихает Боль в стопах внутренний части.

[@ЗулфияХузина]

@ х

[@РоманПропан-э7щ]

Йй❤

[@ЛюбовьЖуравлева-с5б]

Просто потрясающе! Настолько грамотный специалист! Здоровья вам! Успехов в вашем благородном труде!

[@Соор-щ7к]

Умничка! Как хорошо, что вас нашла! Умничка, спасибо, что делишься своим опытом и своими знаниями! У меня постоянно крутит ноги, вот и у супруга тоже стало крутить. Дай бог вам здоровья!

[@irinegargalageva5633]

Второй раз встречаю эти упражнения и второй лайк ❤ Вы замечательной души человек,даете практику полезную да еще чуть не умоляете нас это делать, сегодня такую добрую душу встретить редкость,пусть у Вас в жизни все будет хорошо!!!

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными😉

[@НатальяНатали-ч2у]

Спасибо Вам большое!🤗👍

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!

[@e-zy9fx]

Пусть Всевышний дарует тебе счастье здоровья любви успехов благополучия❤❤❤

[@Anna-uw8bp]

Огромное спасибо вам за очень полезную информацию. ❤❤❤🙏🙏🙏

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!

[@user-bk2eh1lk1x]

Попробовала, помогает!! Благодарю, благодарю благодарю 😀❤

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!

[@oriyanamariyapalamarchuk2402]

Дякую.Гарні вправи.Остання,звичайно,вогонь!,але прстараюся зробити.💛💙💛💙🇺🇦💙Процвітання Вашому каналу!

[@ВалентинаСтефанович]

Дякуэмо вам за вашу працю, і що даєте нам змогу допомогти.

[@ZdorovyRuh]

На здоров'я 💚

[@olgatalyzina2864]

Я Русская, вы молодец,ваши упражнения помогают ❤

[@ОхотинаАнастасия]

👌🏼спасибо

[@ZdorovyRuh]

На здоров'я 💚

[@СветланаЛукшина-ы5ч]

Благодарю. Первый раз вижу эти упражнения, начну с завтрашнего дня. Много лет мучают боли, нарушен сон. Ходила от одного врача к другому, делала УЗИ сосудов и вен. Заметила, что делая упражнения становится легче.

[@casia54]

Спасибо. Просто класс!!!!

[@ZdorovyRuh]

На здоровье 💚

[@НатальяТявина-й1в]

Про синдром переднего наклона - точное попадание . Спасибо большое за подробное видео, за заботу, профессионализм. Умнички!!!👍👍 Лайк.

[@ИринаВаляева-ы4е]

Подскажите если у меня артроз коленного сустава, можно делать эти упражнения?

[@НатальяТявина-й1в]

Актуально. Спасибо большое. Лайк.

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!

[@paulinebereznova8475]

Умничка! Спасибо!

[@ZdorovyRuh]

На здоровье 😉

[@elenaelena1876]

У меня этот синдром ,но только не в икроножном месте,а в ступнях,в районе щиколоток и ступни иногда пекут и горят из нутри.Спасалась именно холодными ваннами ,(даже и не знала,что так нужно делать,просто ноги сами хотели охладиться🤷‍♀️)набирала в ведро воды холодной и сидела перед телевизором несколько минут,стопы мне сами подсказывали когда им уже хватит купаться🙂.Мне помогает.

[@ОльгаКисилева-ю1в]

У меня точно так

[@valentynabas9493]

Та сама проблема, в ступнях, доводить до депресії

[@ЗылцьытДвлцьвьвв]

Потрясающе грамотно легко и полезно для здоровья благодарна за помощь добра и счастья вам всем желаю удачи в жизни

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!

[@НатальяТявина-й1в]

Упражнения классные!! Надеюсь, что осанку выровню упражнениями!!! Проблем со здоровьем решу несколько 🖐😍🙏

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными😉Делитесь обязательно результатом

[@НатальяТявина-й1в]

@@ZdorovyRuh , ок.🌺

[@oksanaoksi3608]

Все для меня, очень полезная информация

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові!

[@ликанодус]

Спасибо за упражнения

[@ZdorovyRuh]

На здоров'я 💚

[@vladimirchernyaga]

Спробую робити напротязі тижня. Дуже цікаво. Дякую за корисну інформацію

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 😉 Діліться обов'язково результатом

[@ЛарисаВласова-ц5щ]

Супер вправи, вже хочеться їх робити. Проблема знайти високий посуд, куди наливати воду. Два роки тому заходила по коліно в холодну воду в купальні, температура десь 7 град. Коли поверталися з екскурсії, було враження, що мені приставили нові ноги. Вправи і холод дійсно перші ліки для ніг. Дякую.

[@ZdorovyRuh]

Раді бути корисними 😉

[@ЖумазияАмирова]

Спасибо вам, большое, буду делать это упр.

[@ZdorovyRuh]

Делитесь обязательно результатом

[@Irina-kj8kh]

Дякую, другий день дуже крутять ікри на ногах😢,навіть укол диклофенаку робила.Натрапила на це відео,зробила ці три прості вправи, навіть не розраховувала на щось,потім холодний душ на ноги і о диво-біль зник майже на 90%.Я дуже рада!

[@matrona7701]

Спасибо большое, тоже часто такое бывает,надо потренироваться

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!

[@olgacosmo1895]

Сижу, глаза нашли видео. Смотрю его, а квадрицепс просто разрывает от боли

[@ЮрийПономарев-т2о]

Что только не делала, бессонные ночи, а теперь и днем крутят ноги и будто там ползает кто то! Вчера наткнулась на Ваше видио и решила попробовать, но без холодной ванны, спала всю ночь ,какое счастье! Не знаю , что сегодня будет ,но надеюсь, что Ваши советы помогут! СПАСИБО!

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові 💚

[@mama7daysaweek648]

Большое спасибо за упражнение для седалищного нерва! После упражнений прикладываю пакет со льдом. Буду делать гимнастику и все рекомендации для ног.

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными😉 Делитесь обязательно результатом

[@user-gx9hy9dy2w]

Максим, я из Запорожья. Записалась к вам на 8 августа. У нас в городе работает центр Бубновского. Хочу пойти и туда на консультацию. Хочу потом сравнить.

[@КсенияУдача-б6ы]

Добрый день, подскажите , как ваше впечатление о центрах? Очень интересует Ваше мнение.

[@tatyanaarjantseva6254]

Спасибо Вам за рекомендации! Холодная вода, действительно, реально помогает. Использую обливания ледяной водой более 2 лет. Медикаменты не принимаю. Как только возникает дискомфорт в ногах, связанный с синдромом беспокойных ног, обливаю ноги ледяной водой, и всё проходит.

[@ZdorovyRuh]

Будьте здорові!

[@ТатьянаВаконюк]

Первый раз вижу эти упражнения ,будупробовать❤

[@ZdorovyRuh]

Обовʼязково діліться результатом 😉

[@lla6496]

Спасибо вам огромное!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными😉

[@НатальяСергеева-д4б]

Здравствуйте. Впервые слышу о наклоне вперёд и наблюдаю его у себя!!! Прошу, дайте хоть какую-то информацию по этому поводу❤

[@ZdorovyRuh]

Добрый день, Записывайтесь на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем индивидуальную программу реабилитации [phone]💚

[@Xbx07]

Спасибо

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными😉

[@ТоковаяОльга-й1с]

Благодарю

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными 😉

[@ВладаФоменко-ж4й]

Будьласка, покажіть вправи при болях в сідничному нерві, а також при люмбаголіїї. Дякую.

[@ZdorovyRuh]

ось - kzbin.infoEy1FL2McvAE?feature=share

[@ТатьянаГапеева-п2м]

Молодец займуь а то я пью таблетки спасибо тебе мир вашему дому и мир всем народам

[@ZdorovyRuh]

Діліться обов'язково результатом

[@Avague]

Спасибо Большое, насчет Холода, Я душ холодный часто принимаю, но Мне не удобно его делать после зарядки, но Комплес сам по себе Хорошо Мне поможет, у Меня нету синдрома переднего наклона и беспокойных ног, но для профилактики очень даже поможет, Благодарю!💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными😉

[@Avague]

@@ZdorovyRuh 💚💚💚💚💚💚🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏😍😍😍😍😍😍😍😍💖💖☕☕☕☕☕☕🤍🤍🤍🤍🤍🤍😊😊😊😊😊😊🍓🍓🍓🍓🍓🍓

[@NinuliaTaro]

Добрый вечер,увидела ваш ролик на тему беспокойных ног,у меня много лет крутят ноги,сделала упражнения вроде стало легче,а как к вам можно записаться на консультацию .?

[@ZdorovyRuh]

Добрий день! Записатись на консультацію можна за телефоном [phone] або напишіть в інстаграмі чи фейсбуці - facebook.com/kinesitherapyzr instagram.com/zdorovy_ruh/ Будемо раді допомогти 💚

[@olgaf6640]

У меня ноги раньше крутило перед сном, потом стали дёргаться во время засыпания. Я перед сном присядаю, сколько смогу, чем больше, тем лучше. Становится легче. Попробую эти упражнения, может, помогут.

[@kiraamir5722]

Добрый вечер,нет того о чем говорите икроножных ощущения при растягивание это о чем говорит можете ответить вот у меня тянет ступню внутри в чем проблема

[@rina-eb5el]

Максим, у меня такое с мышцами передней поверхности бедра..Какие упражнения ещё посоветуете?

[@ZdorovyRuh]

Доброго дня) Для вирішення вашого питання рекомендуємо проглянути ось це відео: kzbin.info/www/bejne/lWKvhIqKopt2b7Msi=RNrMvd1C08rPlIL9 Та причини Вашого болю можуть бути різними тому перш за все радимо пройти огляд, аби зрозуміти причину появи Вашої проблеми. В центрі для Вас напишуть індивідуальну програму тренувань після консультації. [phone] Будьте здорові 💚

[@rina-eb5el]

@@ZdorovyRuh спасибо! Дякую

[@Екатерина-ч5н6ч]

По факту просто реклама своего центра! Приходите мы тут поможем...

[@demyshka]

Добрый вечер, мне 62 года, пока нахожусь заграницей, когда очень много хожу, то у меня начинает болеть вся наружная часть ноги, болит под коленом, также если стоять на полу, то сильно болит нога примерно от пола 30 см внешняя сторона ноги, заснуть невозможно, боль сильная, прошу если есть какие либо упражнения, дайте ссылки на них

[@olgaf6640]

Вам бы МРТ сделать, возможно, дело в позвоночнике.

[@Екатерина-ч5н6ч]

Напишите кому нибудь помогли эти упражнения при беспокойных ногах?

[@СветланаХохрина-ъ3з]

Движение, в любом случае - жизнь. Но, СБН - это НЕРВЫ. Лечить надо их. Все у нас в голове, а " Дурная голова ногам покоя не дает". Пейте "ВКПБП" - смешать в равных количествах настойки валерианы, корвалола, пустырника , боярышника, пиона. Пейте по 1ч.л. перед сном. Занимайтесь аутотренингом:" Мои ноги спокойные , спокойные, спокойные. Да будет так." Действенное упражнение , лежа в постели " перевернутый жук" ( дрыгайте руками и ногами 1 минуту, подняв их вверх ) Пропейте курсом магнирот, аспаркам, сорбифер - дурулес, витамины группы "В". Синдром беспокойных ног (СБН )- это не боль, выкручивание и жжение, а дискомфорт , мешающий засыпанию ( непроизвольные неболевые подергивающие ощущения ). Как сказал мне невропатолог:" Закончатся Ваши проблемы, пройдет и СБН ). Желаю ВСЕМ решения проблем и спокойного крепкого сна.

[@ТетянаМартинова-м2е]

Добрий вечір шановний Максим ! Дякую Вам за вправи , обов'язково спробую але як бути з останньою вправою вода льодова де узяти ємкість таку мабуть якщо бочку !?))) І все-таки спробую ! Бажаю Вам всього Найкращого МИРУ ЗЛАГОДИ ЛЮБОВІ ТА Міцного Здоров'я !!!! 💕💐🕊️🌻🇺🇦🌻🇺🇦🌻🇺🇦🌻🤗👍💖

[@ZdorovyRuh]

Добрий день! Бочка теж підійде якщо є

[@yaqutnabiyeva4508]

Здравстуй Максим Спасибо за упражнение Но я прошу тебя упражнение от плостоскопии если можно СПАСИБО за рание

[@ZdorovyRuh]

kzbin.info/www/bejne/fGSUe62jr6x7hac

[@ГалинаИванюк-ц4с]

Мне обливание холодной водой на 90 процентов сразу помогают.

[@NBass55]

Насчёт последнего сложно, у меня нет такой ёмкости, чтобы поколено ноги опустить. Наливать ванну воды, чтобы потом её вылить, это вообще странно и не гуманно по отношению к природе, расходовать чистую воду не хотелось бы. Нужно подумать чем это заменить... 🙄🤔

[@uhan41]

Надо найти большую кастрюлю, есть такие, ведра на 4 и использовать. Воду летом охлаждать придется дополнительно, зимой с этим будет проще.

[@Маврора]

Вы из России? На Авито иногда отдают бесплатно разные ёмкости, тазы, там или большие кеги для воды. Вот можно взять такую и использовать, доливая по необходимости воды

[@ОксанаМандрова]

А я взяла большой пакет, опустить душ в пакет, держать его и туда ногу, довольно сносно

[@Roksolana.Verbylo]

Попробуйте попить магний. 50% людей с синдромом беспокойных ног решают эту проблему, когда начинают принимать магний. А еще поищите видео на ютубе про магний и какая его роль в организме. Как по мне, про магний нужно знать всем, но врачам здоровые люди не нужны, вот они о нем и не говорят(( Мне магний помог через 2 недели от начала его приема, больше на синдром беспокойных ног не страдаю.

[@trenermakss2886]

А есть обучение ?

[@ИринаПогорелова-ъ1л]

Спасибо.

[@ZdorovyRuh]

Рады быть полезными😉

[@Sergius707]

Добрый день. Порекомендуете пожалуйста упражнения для укрепления плеча после вывиха.

[@ZdorovyRuh]

Будьте здоровы!

[@АлексейСухорученко-ю2и]

Бывает такое после бега. Решается элементарно. Согреть ноги одеждой. Чем быстрей, тем лучше. И спать в носках и штанах (пижаме). Редко, но бывает, что зимой требуется 2-3 штанов, носков. Или не одно одеяло. Ноги быстро согреваются и проблемы как и не было. Или кровать ставить ногами к батарее. П.С. Может кому-то тоже поможет как и мне. П.П.С. Если у кого-то синдром переднего наклона, его нужно устранять. Так как из-за него появляются и другие проблемы.

[@rina-eb5el]

У меня и так горят мышцы бедра, будто там внутри горчичник лежит..ноги ищут холод на простыне..

[@АлексейСухорученко-ю2и]

@@rina-eb5el тогда мы просто созданы друг для друга) Мои холодные ноги ищут тепла, Ваши - холода) А если серьёзно, на сколько я знаю, есть 2 вида беспокойных ног: одни тревожат из-за того, что иногда становятся слишком холодными, другие соответственно слишком горячими.

[@rina-eb5el]

@@АлексейСухорученко-ю2и ахах- ахах, дааа, было б неплохо

[@Balatonfüred-e4g]

❤😊

[@elenachernobay4324]

Это у меня 🎉

[@ОльгаВеденеева-ю2ъ]

Здравствуйте, не могу делать упражнения на растяжку ,сразу сводит ноги😢

[@Roksolana.Verbylo]

Вам не хватает магния. Ищите видео про магний, изучите немножко тему и поймёте почему я так говорю;)

[@ТатьянаАгафонова-ч3к]

Спасибо. Но последнее, конечно настораживает, т. к у меня хр. цистит. Можно ли? Не случится ли обострение?

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо. Складно зорієнтувати, це не наш профіль

[@dianapetrova9683]

Пробовала я эти и другие упражнения,страдаю 27 лет,кроме ходьбы в день не менее 5км ничего не помогает

[@ОксанаКунигель]

Ванны у меня под вопросом, потому что от холодной воды у меня,, заплетает,, палец на палец и сводит судорга, как быть?

[@СергійНовак-т5з]

Дякую.

[@ZdorovyRuh]

На здоров'я 💚

[@ОлесяВирязов]

Хочу к Вам 😢

[@ZdorovyRuh]

Добрый день) Записаться на консультацию можно по телефону [phone] либо напишите в инстаграме или фейсбуке - facebook.com/kinesitherapyzr // instagram.com/zdorovy_ruh/ Будем рады помочь 💚

[@ОлесяВирязов]

@@ZdorovyRuh Я далёко живу,увы((

[@НатальяТявина-й1в]

Наверное, не 10сек., а меньше.Облить ледяной водой, затем разогреть, растерев сухим полотенцем.Спасибо за видео, за заботу. Лайк.

[@ZdorovyRuh]

Добый день) Холодный компресс означает приложить холод к зоне болей до 10 секунд, после упражнения. Именно после упражнения, когда ваши мышцы готовы спазма мышц не происходит. За счет этого мы спазмируем сосуды, они сократятся, но после 5 секунд организм поймет, что нужно подавать кровь в это место, и температура в этом месте повысится, увеличится приток крови и питание кислородом данной области. В конце концов, восстановление будет проходить быстрее. Будьте здоровы!

[@НатальяТявина-й1в]

​@@ZdorovyRuh, Вы- большой молодец! Спасибо.❤

[@АлександраАлександрова-ц6л]

Спасибо, умничка!! ❤Будем делать 😜

[@родионродион-я3щ]

Скажите, пожалуйста, ноги в воду опускать одночасно обе?

[@ZdorovyRuh]

можна по черзі, можна разом

[@anastazja3204]

подскажите, а если человек сильно дергает ногами во сне с определенным интервалом, они ему не мешают, а вот рядом спать невозможно и кровать так трясется страшно что скоро сломается - это тоже синдром беспокойных ног? и помогут ли эти упражнения в таком случае?

[@ZdorovyRuh]

Добрый день, все же эффективнее будет подобрать упражнения индивидуально. Рекомендуем записаться на консультацию, мы рассмотрим Вашу проблему подробнее и напишем программу конкретно под Вас [phone]

[@Roksolana.Verbylo]

Попробуйте попить магний. 50% людей с синдромом беспокойных ног решают эту проблему, когда начинают принимать магний. А еще поищите видео на ютубе про магний и какая его роль в организме. Как по мне, про магний нужно знать всем, но врачам здоровые люди не нужны, вот они о нем и не говорят(( Мне магний помог через 2 недели от начала его приема, больше на синдром беспокойных ног не страдаю.

[@nurimax1]

Хоть кому-нибудь из пациентов помогло? Что молчим? Все крепко теперь спят? А что если причина в остановке лимфы, когда мы ложимся без движения или сидим без движения?

[@Olena_Bor]

Дякую за корисні вправи👍🏻 В мене крутить ноги ще з того часу, коли себе пам'ятаю. Зараз допомагає розминання та періодичне приймання магнія. Всім бажаю бути здоровими і берегти своє тіло ❤ А можна поливати ноги водою з душа, а не ванну набирати? Це реально не дуже вдобно.

[@ZdorovyRuh]

Можна) Будьте здорові!)

[@Olena_Bor]

@@ZdorovyRuh Щиро дякую🙏🏻😌

[@Клавдія-ы1ы]

Хто 2:43 2:44 2:44 Спасаюсь карає Спасаюсь карає Спасаюсь упражн уксусом

[@Artstarg]

В большинстве случаев это из-за плохого кровообращения малого таза.

[@ЕленаГорбатенко-о4я]

😢 а что делать??

[@Artstarg]

Обычно мало подвижный образ жизни и сидячая работа способствует этому, нужно это исключить или хотя свести к минимуму. Гимнастика, йога, ходьба, лёгкий бег, кровопускание, пиявки. Ну и конечно же нужно обращаться к врачу.

[@АннаНикитюк-з6к]

Холодной водой нельзя застудить ноги?

[@ZdorovyRuh]

Вітаємо, дотримуйтесь рекомендацій з відео

[@ПавелОвчинников-ш7у]

Смотреть с 7 й минуты. PS . Толку не будет.

[@Ksana77]

Толк есть всегда , если прикладываешь усилия

[@ИринаГубина-с9е]

А у вас есть упражнения от боли в задней части бедра

[@NN-xu9rh]

при артрозе коуленей э то упражнение не подходит

[@ТамараТамарка]

❤🎉

[@ИринаПанфилова-ж7д]

Так много лишних слов невозможно дождатся рекомендаций .

[@ЕленаСлесарева-ч6ц]

Можно всё проще делать. Всё эти растяжки.

[@ZdorovyRuh]

Запишитесь к нам на консультацию и мы обязательно подберем программу которая Вам поможет - [phone]💚

[@svetasveta5614]

Делаю такие и другие упражнения для ног,ничего не помогает.Больше болит правая нога.

[@Olena_Bor]

Попробуйте пропить магний антистресс или просто мучийтесь дальше.

[@ВикторПетрович-з5р]

Шш

[@Екатерина-ч5н6ч]

5 мтн болтовни ни о чем!

[@Itna200]

Вы делали?

[@nataliabrauer205]

Класс👍Огромное спасибо❤

[@СветланаЛукшина-ы5ч]

Благодарю