ZDRAV ODNOS SA HRANOM | Kako postići psiho-fizički balans

[@zorkakovacevic-b1l]

Tanja, super si.❤

[@justkatebake]

Pozdrav Tanja 😊 Evo nadjoh i ja tvoj kanal, i jako mi se svidja sadrzaj. Zelim ti puno uspjeha i pozdravljam tebe i sve clanove tvoje zajednice 🍀

[@ZdravoTanja]

Ma hvala do neba! 😍 Oboooožavam tvoj kanal 😍✨✨

[@marijavukovic5994]

Svaka pohvala!

[@adisabeslic-ademi9103]

Hvala lutko .Samo nastavi dalje.

[@BeautyBangTheory]

Moram da se osvrnem na ovo planiranje. Meni ono stvara najveći pritisak, ali mi je sa druge strane i neophodno. Zbog prirode posla imam malo vremena za obroke u toku dana i ako ih ne isplaniram, onda završim sa nekim brzim i lošim izborom, a sa druge strane mi planiranje stvara pritisak 😭 jasno mi je da si mislila na planiranje nezdravih obroka, tipa petkom ću pizzu "da se castim" ali volela Bih da pogledam video kako je najbolje isplanirati zdrave obroke ukoliko imamo manjak vremena

[@jelenajevtic7562]

Super video, hvala Tanja. Posebno mi se svidja sto uvek teorijski deo proprati neki primer, svaka cast 👍

[@ZdravoTanja]

Kod mene praksa (na moju žalost) uvek prethodi teoriji i ona me je i nagnala da proučim i teorijske postavke 🙈 Hvala puno 💜

[@bahtadjurkovic5958]

Ti si divan a isobar🥰

[@majaleskovar7576]

Draga Tanja, danas su svi strucnjaci i svi misle da mogu biti nutricioniste. Izgleda kao da je postalo moderno bit na nekom rezimu ishrane, da je moderno obavezno piti smutije i proteinske sejkove, moderno je kupiti hrpu supplemenata itd...Svakako pohvaljujem tvoj tecaj o nutricionizmu i savjetujem ga svima jer mogu puno i kvalitetno nauciti!! Pozdrav od polaznice!! ❤

[@ZdravoTanja]

Divna moja Majo, hvala ✨✨💜

[@urosb.334]

Bravo 🤗

[@ZdravoTanja]

💜💜

[@agi-viking488]

Prvi put sam naletio na ovaj video...Uglavnom istina,izbaciti sokove,slatko na minimum i nekako izbalansirati prehranu a tko još trenira rezultat če doči... Vježbam street workout i teretana 3-4 puta tjedno natural i dobar je rezultat...Kreatin i protein kao dodatak prehrani ili suplementacija :)

[@nikolajakovljevic385]

Odličan je kanal,pomaže mi.

[@lilkica1863]

Draga Tanja, ja sam se prosle godine dugo mucila sa ortoreksijom koja je bila veoma teska. Taman kada sam uspela da izadjem iz nje i pronasla balans, nastavila sam da treniram ali sam unosila, iako mnogo zdrave hrane, i dosta one ne bas dobre jer sam osećala da mi treba i da mi tako prija. Zatim sam otisla kod nutricioniste koji me je izmerio i video da mi se procenat masti povecao, bio je 20,8% a ja inace imam oko 18. To me je dosta zabrinulo jer sam bila ubedjena da ako nastavim tako da se hranim povecace se jos vise. Nutricionista mi je rekao da da bih postigla dobre rezultate, smem da jedem cheat obrok jednom,maksimum dva puta nedeljno. Poslusala sam ga, ali bolest se ponovo vratila i sada vise ne znam ni sta stvarno zelim da pojedem a sta ne, niti sta mi treba. Takodje sam trenutno u periodu oporavka od infektivne mononukleoze zbog cega ne smem da treniram neko duze vreme, pa se jos vise plasim da cu se ugojiti i povećati procenat masti ako budem jela sta zelim bez treninga. Molim te za pomoc, svaki savet ce znaciti

[@ZdravoTanja]

Za početak procanat od 20% masti za ženu je daleko od visokog, naprotiv, to je procenat koji imaju profesionalne sportistkinje 🙂 U bolest ste se vratili pošto ste ponovo pokušali sa restrikcijom. Ako želite biti na bilo kom planu ishrane on mora biti veoma dobro konstruisan. A onaj ko Vam ga izrađuje mora znati za Vašu istoriju poremećaja u ishrani, obratiti pažnju na psihološku stranu i biti kompetentan za izradu takvog plana. Želim Vam oporavak, ovaj puta trajni i ne sumnjajte nimalo da je moguće ✨ Šaljem puno ljubavi i podrške 💜

[@mirelamanojlovic6494]

Divan video. Mozes li da mi objasnis zasto se lakse suzdrzavamo od prejedanja tokom jutra I Dana nego uvece?

[@ZdravoTanja]

Naravno. Zato što ne jedeš dobro tokom dana i ogladniš, to je normalna reakcija i da bi je sprečila ne smeš da se izgladnjuješ tokom dana! 🙏🙏

[@vladantadic7451]

Zdravo Tanja moze pitanje?

[@ruzarupic7610]

Cao Tanja, odlican video😍, znam da nema bas neke veze sa temom ali moram da te pitam, koliko kcal ima krompir pecen u rerni samo sa zacinima na pek papiru(i malo maslinovog ulja ali te kalorije mogu da izracunam i dodam) Da li je isto kao i sirov? Na nekim sajtovima mi pise oko 90 a na nekim oko 140 kad ukucam peceni krompir kalorije, pa sam mislila da je najbolje tebe da pitam kao nutricionistu. I da li je ok da ga jedem sa pilecim belim mesom i( brokolijem i zelenom salatom preliveno maslinovim uljem) jer imam IR mislim da li je dobar GI celog tog obroka? Hvala unapred za odgovor😘💞💞

[@ZdravoTanja]

Za IR je malo bolji batat. Zavisi od IR, svakako ne treba preterivati, ali to je OK kombinacija. Kalorije uvek računaš za sirove namirnice, sabereš sve prema upotrebljenoj količini i to ti je najtačnije 😄💜

[@ellien3473]

Tanja, reci nam tvoje misljenje o kafi, da li je zdravo da je pijemo?

[@ZdravoTanja]

kzbin.info/www/bejne/ZpqblIaVhb2pbas

[@ellien3473]

Hvala Tanja! Vredi da redom odgledam tvoje klipove, pozdrav.

[@giolinabugar5904]

Imam 20 k viška na kojoj ishrani da budem?

[@ivanaperic8908]

Ako je ključna reč kod anoreksije kontrola, koja bi bila kod prejedanja po Vašem mišljenju? Molim Vas za komentar u vezi s vrlo popularnim načinom ishrane dr Suzan Pirs Tomson. Hvala, vrlo Vas cenim i rado slušam.

[@ZdravoTanja]

Hvala od srca Ivana 💜 Baš sam u videu o novim proizvodima spomenula knjigu Pravilna linija ishrane. Što se tiče prvog pitanja, dali ste mi zadatak za novi video 🙈💜

[@marijastojanovic8147]

Kako si rekla da se zovu oni videi terapija sto su ti pomogli protiv prejedanja