Zespół Cieśni Nadgarstka - Automasaż + 4 Ćwiczenia Rozciągające

Zespół cieśni nadgarstka, jest to mechaniczny ucisk nerwu pośrodkowego w kanale nadgarstka. Choroba ta wystepuje dość często, i dotyka 4-6% społeczeństwa. Objawia sie bólami w okolicy kciuka, a także drętwieniem i mrowieniem palcy rąk.
W filmiku, przedstawiam automasaż, który możesz wykonać, aby rozluźnić napięte i przeciążone struktury, oraz 4 ćwiczenia rozciągajace. Ćwiczenia pozwolą na rozciągniecie mięśni przedramienia, i poprawią ślizg nerwu pośrodkowego.
Przedstawiony sposób postepowania, jest bardzo skuteczny i w znacznym stopniu pozwala na zniwelowanie nieprzyjemnych dolegliwości nadgarstka.
Ćwiczenia i masaż najlepiej wykonywać 3-4 razy w tygodniu.
Zapraszam na mój Instagram, dużo fajnych ćwiczeń : fizjo_kris...

[@R6879...]

Wielkie dzięki Tobie i Panu Bogu , że natrafiłam na Twój kanał ,niech Się Ci szczesni amen

[@artvictoria]

Dziękuję 😊

[@madzik18022]

Dzień dobry bardzo dziękuję i pozdrawiam serdecznie

[@laras3131]

Superrrrrr i przede wszystkim konkret, bez zbytniego gadulstwa

[@jankedzierski759]

Super

[@Krzysiek131990]

👍

[@adelakowalska7046]

Super proste i pomocne cwiczenia - teraz lekarze tylko proponuja operacje

[@witoldhanas8755]

DZIEŃ DOBRY PANU , BARDZO POMOCNY SEANS MASARZU ZMĘCZONYCH DŁONI .PRZYDA MI SIĘ ABY POMÓC SOBIE POZDRAWIAM. Z. 🗼🤝

[@basiabarbara9413]

Dziękuję za ćwiczenia już zaczynam pozdrawiam aby chociaż trochę mi pomogly

[@mateuszbodziu5200]

Thank you Kriss!

[@petrap8495]

ćwiczenia są super, i pomagają ! wspaniale ze sie tym dzielisz!

[@Krzysiek131990]

Super ze pomagają, pozdrawiam

[@Zuzinka06]

Bardzo mi sie przydal ten filmik, dzisiaj sie dowiedzialam, ze szykuje mi sie wlasnie operacja cieśni nadgarstka. Zrobilam te cwiczenia, ból nieziemski, mam nadzieje ze z biegiem czasu bedzie lepiej.

[@bieslook72]

Od niedawna zmagam się z tym problemem. Bardzo dziękuję za wartościowy materiał i już od trzecieciego dnia czuję lekką poprawę. Pozdrawiam ciepło 🌞🙂

[@elzbietataylor7444]

Witam z Kanady .Jestem po 2 zabiegach cieśni w lewej ręce i jednym w prawej ręce. Są mrowienia i bóle obydwu dłoni i mam nadzieję że po tych ćwiczeniach poprawi się mój stan zdrowia .Dziękuję Panu.

[@halinapuch1879]

Super wyjaśnione rzeczowo i konkretnie dzięki ❤

[@videohumorek]

Dzięki! Męczyłem się ponad tydzień, próbowałem kilku ćwiczeń z youtuba, które przynosiły delikatną poprawę ale te Twoje wraz z masażem działają najlepiej, ulgę poczułem od razu

[@IlonaSchwienbacher]

Dzieki za cwiczenia pozdrawiam😅

[@barbarapokrzywa2740]

Bardzo dzikuę za tak super wskazówki

[@loxushairandmakeup]

Thank you so much FizjoKris for this video. I've injured my wrists when making a repetitive moves and your exercises made a speed recovery and no more injuries at work. Thanks Kris

[@laurataraszkiewicz9767]

Dziekuje bardzo fajne cwiczenia czekam na nastepne odcinki. Pozdrawiam

[@piotrszczepanski5524]

Dziękuję za wartościowy materiał.

[@MsWolnyczlowiek]

Świetnie wytłumaczone, że aż człowiek zrywa się do działania.. 👍

[@Krzysiek131990]

Dziękuję i wytrwałości życzę 😁

[@bogumilamajorowska4861]

Dziękuje pomagają te cwiczenia👍

[@marianowak9153]

Super ❤

[@hikingsoulontrail]

Dziekuje za ten material. Cwiczenia juz raz uratowaly mnie przed potwornym bolem. Teraz niestety wrocil, wiec biore sie znow za ich wykonywanie, z nadzieja, ze znowu pomoga. Pozdrawiam!

[@Agniecha19]

dziękuję 🍀 🍀

[@R6879...]

Pięknie dziękuję za pomoc i ćwiczenia ,niech Ci Bóg błogosławi Amen

[@Krzysiek131990]

Pozdrawiam

[@jadwigahvass5772]

Proste a bardzo madre cwiczenia! Dziekuje.

[@Treboroll]

Dzięki !

[@Krzysiek131990]

👊

[@verag6544]

Ślicznie, dziękuję!

[@alinawachowiec5471]

Akurat potrzebowałam Twoich rad dziękuję bardzo bardzo😘

[@mariakobylecka3775]

Dzięki za wspaniałe wskazówki. Będę się stosować do Twoich rad. Pozdrawiam

[@Krzysiek131990]

Super, oby pomogło pani Mario, pozdrawiam

[@ironmetalowy]

Świetne,dziękuję.

[@lucynap9259]

dziękuję za dokladny instruktarz :)

[@basiaswierszcz8]

dziękuję 👍

[@sylwuniap4951]

Super, dzięki

[@teresajaworska8817]

Dzięki bardzo dobre.🌹🌹🌹🌹

[@alexakola843]

Super filmik Bardzo dziękuję 🥰

[@romanchosa8897]

Super dzięki

[@mirmar9667]

Super wyjaśnione.

[@kaesteer]

Dzięki za instruktaż. Leci 👍.

[@krystynaszymaniec8672]

Dziekuje♥️♥️♥️♥️💪💪💪💪👏👏👏👏

[@weronikaradzka8896]

Super wytłumaczone 😁

[@januszkorzeniewski2357]

Dziękuję

[@agnieszkachoinska3618]

Bardzo dobry materiał, właśnie tego potrzebowałam , dziękuję ☺️

[@Krzysiek131990]

Proszę 🙂

[@Liliana-29]

Witaj bardzo dobry instruktarz ćwiczeń 👍biore sie do dzieła ✋

[@magorzatamiczyk338]

Bardzo fajnie przekazane ćwiczenia. Dzięki wielkie 🙂

[@iwonapiechowiak5860]

Super,zaraz będę ćwiczyć

[@jagodatymofiewicz7310]

Doskonała informacja,bardzo zrozumiała i przekonująca.Dziękuję i zaczynam ćwiczyć.Krystyna B.S.

[@lukideluk8543]

Dziękuje bardzo za filmik, dużo pracuję przy komputerze i zaczyna mi się mrowienie opuszka palca wskazującego, po tych ćwiczeniach jest dużo lepiej. Mi jeszcze bardzo pomaga tak zwana agrafka, dłoń na plecy i rozciąganie ale otwartą dłonią.

[@lucjamenkarska4289]

Bardzo przydatne, dziękuję bardzo. Pozdrawiam serdecznie

[@Krzysiek131990]

Proszę 🙂

[@lolxddd4124]

Dziekuje za ten filmik. właśnie mam zdiagnozowany zespół cieśni nadgarstka. Jestem przed rentgenem i przed badaniem E M G. Ale te ćwiczenia bardzo dużo mi dały i ręka jest już rozluźniona a ja bardziej spokojna. Ćwiczenia będę wykonywać kilka razy dziennie dziękuję

[@Krzysiek131990]

Cieszę się, wytrwałości i zdrówka

[@joanael352]

Po wykonaniu masażu i rozciągania zaleconego przez Ciebie, poczułam dużą ulgę. Dziękuję. Świetnie rozłożyłeś problem na części pierwsze, będę stosowała się do zaleceń. Jeszcze raz serdecznie dziękuję FizjoKris 🙌🏼

[@Krzysiek131990]

Cieszę sie że działa, wytrwałości w ćwiczeniach życzę ☺

[@aniela7313]

Spróbuję te ćwiczenia bo bóle obu dloni przy ciesni nadgarska. są nieznośna nic nie pomagało wciąż na przeciw bólowych tabl. Ćwiczyłam teraz. razem z Tobą i trochę rozlunione. Ok

[@TheSalads1]

Bardzo fajnie przedstawione :)

[@Krzysiek131990]

Dzięki :D

[@izapawelkiewicz9358]

No rewelacja Dziękuję. ❤

[@pelagiamularczyk]

Super dziękuję 👋

[@danielporeba2386]

Kris co tu dużo gadać fajnie przedstawione i po pierwszym instruktażu czuć ulgę Dzięki i oby tak dalej!💣💣💣

[@Krzysiek131990]

Dzięki za miły komentarz, pozdrawiam i zdrowia życzę 😉

[@aagatka0]

Dziękuję za super instruktarz, będę ćwiczyć 🙂

[@Krzysiek131990]

Proszę bardzo, pozdrawiam

[@arwenaheart8679]

Dziękuję Panu serdecznie, swieta, ręką przepracowana i duży problem, ból nie do wytrzymania przy każdym ruchu dłonią. Po cwiczeniach przeszło! Wszystkiego dobrego!!!

[@Krzysiek131990]

Cieszę się ze ćwiczenia pomogły, pozdrawiam

[@WojciechZawada-dh7gy]

Także zmagałem się z tym problemem i doszło do zabiegu Hydrodekompresj w Krakowie u Pana Dr Więcka, aktualnie 0 bólu !

[@kamilajakastam2829]

Dziala!

[@patiiinka]

Dziękuję za pomoc. Jestem w ciaży i za wiele nie mogę a tyle co ćwiczenia i jestem Tobie bardzo wdzięczna! :)

[@ewapilates1937]

Pani dużo może, jeśli ciąża jest niezakłócona, może i powinna Pani ćwiczyć.

[@patiiinka]

@@ewapilates1937 Robiłam właśnie te ćwiczenia i pomogło :)

[@tygrystygrys1277]

Bardzo dobra robota 👌😀👍, mam z tym problem więc czas zabrać się za ćwiczenie. Z okazji zbliżających się świąt Bożego Narodzenia życzę wszystkiego dobrego dobrego 👋🎅🎄

[@Krzysiek131990]

Wzajemnie spokojnych świąt Bożego Narodzenia 😉

[@tygrystygrys1277]

@@Krzysiek131990 🎅👍

[@jadwigalapacz9187]

Cwicze ale bez zabiegu sie nie obejdzie. Wiosna i koniec z jakąkolwiek pracą. Na rowerze jeżdżę xho teraz zimno to mniej. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za dokladny pokaz masażu tej części ręki

[@Krzysiek131990]

Szybkiego powrotu do pełni sprawności po zabiegu. Pozdrawiam

[@beatadominiak5365]

Dzien dobry , ja mam od kilku lat ciesn nadgarstka, mrowialy mi obie rece ale nigdy nie czulam bolu . od jakiegos tygodnia , bol osadzil sie w rece w ktorej jest ciesn ale na nasadzie reki w lini kciuka tak jak by na kostce, jest to na tyle bolesne ze, mam trudnosci ze skretem reki. Malo tego doszla lewa reka w ktorej nie bylo ciesnia a teraz nagle jest i podobna sytuacjia jak z prawa reka. Malo tego opuchniete kostki ,od zewnatrz ,ale i spuchniete cale dlonie jak balony . ze zamknac nie moge bo skory brak. Obejrzalam Panski filmik zastosowalam i po perwszym zastosowaniu , mialam spokojna noc nic nie pieklo ,nie parzylo nie rwalo nie bylo igiel ktore kluja i opuchlizna zeszla z dloni, tyle ze na kostkach zewnetrznych zostala i zostal bol od wewnotrz nasady w lini kciuka, ale reszta odeszla i bylam chwile szczesliwa , ale nastepnego dnia wszystko wrocilo mimo iz cwicze jak Pan pokazuje ,to rece spuchniete i powrocily dretwienia itd ,a najgorszy to bol u nasady . moze ma Pan jakies pomocne filmy albo jakies zalecenia ,i moglby mi pomoc ,bo juz nie wiem co robic a do pracy trzeba isc. Moze to gdzie indziej lezy przyczyn7 tego ze bol nagle pojawil sie u nastady. I nagle na drugiej rece . dziekuje i Pozdr.

[@georgepilarski1099]

ndobry material thank u

[@Mr.BoskiPL]

Wow! To naprawdę działa! Cholernie mnie bolał ten kciuk, ale pomógł ten film bardzo i przestało mnie boleć. Czuję, że zmiejszył się ból w kciuku. Polecam bardzo dla osób, którzy mają sam ten problem. I dziękuję bardzo Panu! Będę to stosował 4 raz tygodniu i mam nadzieję, że ból zniknie. Pozdrawiam!

[@Krzysiek131990]

Dzięki za komentarz Pozdrawiam 🙂

[@WeronikaRS6873]

Dziękuję za filmik, zabieram się do ćwiczeń licząc że pomogą, drętwienie nocne palców rąk daje się mocno we znaki, nie pozwala spać.

[@Krzysiek131990]

Wytrwałości życzę, bo tutaj potrzeba chwilkę popracować żeby było widać efekty.

[@zdzislawwinnicki7657]

Po pierwszych ćwiczeniach doznałam ulgi

[@qwadimodo1998]

Dziękuję bardzo za wspaniałe ćwiczenia, mam wrażenie, że pomagają po urazie nadgarstka (próby stania na rękach, ból przy podporze ręką, gdy dłoń jest pod kątem prostym) i czuć tak jakby palec wskazujący i środkowy ucisk plus czasami pośrodku zewnętrznej strony dłoni. Jakby miał pan jakieś sugestie to poproszę. Jeszcze raz dziękuję.

[@irenanie5776]

Cieśn nasilila mi się po chemii, podobnie masowałam i była lekka ulga, teraz robię to fachowo i jest dużo lepiej, dzięki za super rady.

[@Krzysiek131990]

Pozdrawiam

[@Thompsett]

Mam zdiagnozowany carpal tunnel syndrome ( zespol ciesni nadgarstka) od 2012 roku. Przeszlam badania w szpitalu w Anglii, miasto Haywards Heath (szpital neurologiczny) ten szpital ma super sprzet. Okazalo sie ze mam bardzo zaawansowany zespol ciesni nadgarstka. Przez nastepne pare lat dostalam dwa zastrzyki z kortyzonem , Cortisone steroid...przytylam 30 kg..tak. Wystarczylo na pare lat. Z zawodu jestem fizjo terapia. Wiec rece jak najbardziej potrzebne...Pomaga tylko operacja, niestety. Nie ma innej opcji. Nie oszukujmy sie. rekawiczki do spania pomagaja w bolu w nocy...ale tylko przez jakis czas...

[@ewahawrylo]

Wspaniały pokaz co za ulga!?dziekuje❤

[@Krzysiek131990]

Pozdrawiam

[@lukaszb8315]

Super ze trafiłem na Twój filmik!! Mam zaawansowany zespołu cieśni obu nadgarstków i jestem po odbarczeniu zabieg miałem w tamtym roku w kwietniu i maju...nie przeciazalem rąk i w listopadzie zaczęło wracać dretwienie po następnym badaniu EMG stwierdzono Nawrot po obu stronach..ortopeda proponował kolejny zabieg...ja zaproponowałem skierowanie na tomograf kregoslupa odcinka szyjnego czekam właśnie na wyniki...póki co mam zamiar stosować Twoje ćwiczenia zanim znowu dam ręce na stół... Jeśli po ćwiczeniu na kolejny dzień mam te same bole mozna częściej robić te ćwiczenia? U mnie zanik klabu kciuka chyba już następuje bo znikomo odczuwam dotyk gdy przesuwam po nim palcem...co mi radzisz?

[@Hashhouse777]

Dzieki, pomoglo. Zlamana promieniowa + nadgarstek pogruchotany wiec nie poprawnie wykonywalem bo reka w gipsie - mimo to jest ulga. Postaram sie w koncu zasnac..

[@Krzysiek131990]

Zdrówka pozdrawiam

[@theofficial582]

mi tez pomaga rolowanie przedramion pileczka polecam jak ktos nie probowal

[@Goska0087]

Bardzo fajny filmik! Super tłumaczysz👌 mam takie pytanko. Czy jest jakaś metoda na trzaskający palec? Miałam już na tyle rozwinięty stan zapalny, że palec się blolował. Uspokoiło się po laserach i naświetlaniu, jednak czasami wraca. Pomocy! Jak mogę sobie poradzic za wczasu bez konieczności operacji?!

[@danutaokon7536]

Serdeczne dzięki za pomoc ja mam problem z dłońmi przez chodzenie o łasce i kuli z powodu chorych kolan dłonie są przykurczone oraz atakują mnie bóle stawów paliczki znalazłam sposób taki pije sok grejpfrut +ananas pomaga ale po dłuższym stosowaniu pół szklanki dzienni

[@ConstructiveMinds100]

Nie wiem dlaczego, ale Ciebie lubie. Entuzjam, szczerosc? 👍👍👍

[@Krzysiek131990]

Też nie wiem ale miło słyszeć, pozdrawiam

[@bajlabajla]

Wykonałem różne testy na rozpoznanie czy mam zespół cieśni nadgarstka. Niektóre wyszły pozytywnie niektóre negatywnie. Mój problem polega na tym, że gdy budzę się że snu i wstaję z rana, zaciskają mi się dłonie, gdy próbuję otworzyć dłoń, palce mi się jakby "zacinają" i prostują się jakby na" 2 razy ". A gdy odchyliłem dzisiaj dłoń do góry w kąt 45 stopni i próbowałem zacisnąć dłoń to przy zaciskaniu pięści odczuwam duży ból, gdy pogłębiam ruch zaciskania pięści to ból się również pogłębia i przechodzą prądy aż do pachy. Dziś jak próbowałem tak zacisnąć dłoń "prąd" jakby strzelił odczuwając wielki ból. Czy to może być zespół cieśni nadgarstka, czy może coś innego? Pozdrawiam serdecznie.

[@gibi600]

Like

[@andrzejsywula7999]

Geniusz

[@janeczkaprosperity]

@Fizjokris, czy w przypaku występowania mrowienia od strony palca wskazującego po zlamaniu nadgarstka mozna ćwiczeniami doprowadzić do usunięcia tego objawu tak any uniknąć operacji??

[@halinanestorowicz6694]

Poproszę o ćwiczenia na palec serdeczny zatrzaskują u pozdrawiam

[@zdzisawjanuszkoscielskiten1872]

Zgadzam się z Tobą właśnie tak mam jestem po operacji i BOLE wrocily

[@Krzysiek131990]

Dlatego, bardzo ważna jest profilaktyka i regularne ćwiczenia, trzymam kciuki żeby ból przeszedl juz na stale 🙂

[@wiesawaciulkin5083]

@@Krzysiek131990 Mam problem z cieśnią nadgarstka, chodzę do kinstetarapeuty. Nie bardzo pomaga, ręka prawa jest bardzo naelektry zowana. Czy te ćwiczenia mogą pomodz? Dziękuję pozdrawiam

[@Krzysiek131990]

@@wiesawaciulkin5083 cieśń nadgarstka to złożony problem, zastanowiliście sie wspolnie co wywołuje cieśń? Oczywiście najlepsze sa te ćwiczenia dobrane indywidualnie, natomiast te jak najbardziej pomóc, wiec warto je wykonywać, pozdrawiam

[@wiesawaciulkin5083]

@@Krzysiek131990 żebym była w kraju zgłosiłabym się do Pana . Słyszałam że u, nas są lepsi specjaliści 💖 za granicą niestety! Traktują inaczej. Pozdrawiam będę ćwiczyć może akurat lepiej będzie 🤠🌞

[@Krzysiek131990]

@@wiesawaciulkin5083 proszę napisać na mojego maila [e-mail] postaram się więcej odpowiedzieć i pomóc 🙂

[@theedgepoland]

Bardzo dobrze wytłumaczone. Kris - czy przez zbyt intensywną grę na gitarze mogłem podrażnić nerw w lewej ręce? (łapie nią chwyty - mimo, że gram kilka lat amatorsko ostatnio spróbowałem trudniejszych chwytów, do których konieczny był silniejszy docisk strun na gryfie)? Nerw boli przede wszystkim przy myciu rąk zimną wodą. Czy to może być objaw podrażnienia?

[@tomaszkaczmarczyk6856]

Mam podobnie ból wystąpił po kilkugodzinnym codziennym graniu..

[@falconserek]

Odciskaj strony najlżej jak to możliwe żeby dzwiek był czysty. Zarowno lewa jak i prawa ręka mają być luźno, zawsze, musisz tego pilnować. Jeśli czujesz ze musisz spiąć rękę to albo próbujesz grać w zbyt szybkim tempie, albo musisz stopniowo rozciągać palce lewej ręki. Mam nadzieję, że wszystko z ręką już u ciebie Ok. Sam gram i tez przechodziłem niedawno męczarnie z uszkodzeniem nerwu łokciowego - nie miałem w ogóle panowania nad dwoma ostatnimi palcami lewej ręki, na szczęście udało się to wyleczyć, więc głowa do góry.

[@karolinatopolska5639]

Świetny film, dzięki. I pomogło od razu po zastosowaniu, takie leki to ja lubię 😉 zmagam się z tym problemem od 2-3 tygodni. Problemem jest duża ilość pracy przy komputerze. Co powinnam zmodyfikować w tej kwestii? Np ustawienia myszy, podparcie łokcia? A może poprosić o zwolnienie lekarskie?

[@Krzysiek131990]

Tak podparcie łokcia, aby przedramie opierało się w całości o blat. Ważne też będą przerwy w pracy, np co 30 minut na rozciąganie nadgarstka i przedramienia. I wiadomo cały czas ćwiczenia z fimiku, konsekwencja i wytrwałość a efekty będą na dłuższy czas 😉

[@Krzysiek131990]

I w tym czasie zaostrzenia objawów, warto odpocząć i nie przeciążać nadgarstka. Jeśli objawy sie nie zmniejszą, to zwolnienie i czas na ćwiczenia w spokoju będzie najlepszy rozwiązaniem. Pozdrawiam

[@karolinatopolska5639]

@@Krzysiek131990 super, konkretne porady! Faktycznie zapominam o przerwach :-\ wielkie dzięki!

[@agatakraszewska8164]

Dzięki wielkie za super pomocny instruktaż 🙏💪, czy przy cieśni nadgarstka można ćwiczyć ze ściskaczem do rąk? Pozdrawiam

[@Krzysiek131990]

W początkowej fazie, gdy mięśnie są mocno napięte a nadgarstek przepracowany to radzę odpuścić, skupić sie na rozluźnieniu i spokojnym wzmacnianiu nadgarstka. W późniejszym czasie gdy będzie ok, można wprowadzić ściskacz, ale też żeby nie przemęczać sie zbytnio. Pozdrawiam

[@agatakraszewska8164]

@@Krzysiek131990 dzięki wielkie 🙏💪

[@jacabujas2463]

Czy można też to ćwiczyć przy zespole de Quervaina ? Pozdrawiam

[@amddesign]

Po kilku latach pracy przy komputerze zaczynam odczuwać ból nadgarstka prawej ręki ale też ból kciuka lewej dłoni, którą przecież nie pracuję. Tak czy inaczej zaczynam ćwiczenia

[@Krzysiek131990]

Wytrwałości

[@anastasiawolska8956]

Czy majac titanpłytkę po złamaniu mozna też masowac nadgarstek???

[@arekdudisz2972]

Witam, w tamten czwartek pielegnairka wbijajac mi igle w miejsce zgiecia lewej reki ukula chyba w cos innego i starsznie bolala mnie reka. Gdy dotykam miejsca wklucia czuje ciagniecie przy nadgarstku. Gdy podskocze lub naciagne reke czuje przechodzenie pradu od tego zgiecia do nadgarstka. Co sie moglo stac, czy moze to byc cos powaznego czy powinno przejsc? Mocno wygialem reke gdy zle wbijala ta igle do kroplowki i nie trafila w zyle potem wkula sie w inne miejsce. Tak jakby jak mi wkula te nerwy zyly czy co tam jest pod nadgarstkiem wyszly mi na chwilke nad skore az wyjela igle trwalo to z 2 sekundy. Te objawy ktore napisałem towarzysza mi do teraz.

[@karasekanna76]

Ma pan jakieś ćwiczenia na nadgarstek ponieważ chodzę na zajęcia z łucznictwa i po dwóch strzałach zaczyna strasznie boleć mnie nadgarstek. Prowadzący łucznictwa mówi że mam wyluzować nadgarstek ale nie wiem jak

[@szymonkrusz7120]

Miałem operacje cieśni 2 lata temu .Wszystko wróciło. Ponownie problem z siłą ścisku w 3 palcach. Kciuk ,wskazujący,środkowy Przekartkowanie stron książki, otwieranie kluczem zamka drzwi itd. Zacznę ćwiczenia które pokazujesz i zobaczę co pomogą. Nie chcę ponownie ciąć ręki. Pzdr.

[@Krzysiek131990]

Pozdrawiam

[@ewafiglewicz9352]

Dzien dobry, super cwiczenia. Ja mam prace fizyczna, duzo odkurzam, I mam dretwy srodkowy palec w prawej rece, ale nie tak do konca. W nocy nie moge spac na prawym boku,Bo zaczyna dretwiec reka. Czy to moze byc od kregoslupa szyjnego? Mam kregozmyk, przepukline.

[@Krzysiek131990]

Tak moze byc od kregoslupa szyjnego, uścisk na nerw i dretwienie rąk. Warto konkretnie zbadać skąd jest przyczyna tych dolegliwości i dobrać odpowiednie ćwiczenia/leczenie 🙂 duzo zdrowia życzę i pozdrawiam

[@ewafiglewicz9352]

@@Krzysiek131990 dziekuje bardzo i pozdrawiam

[@renataguc1535]

Paskudne uczucie kiedy glowę daje sie do boku !!! Dzieki za ćwiczenia od razu ulga

[@theofficial582]

mam to samo

[@tak4453]

Jak są ludzie zdrowi to to zrobią ale jak ja chorzy to nic z tego pozdrawiam3

[@user-eq6it7kb7q]

Działa dokładam akupresurę

[@helens6265]

Bardzo dziękuję . Będę ćwiczyć moją rękę po urazie jest wszystko sztywne palce i nadgarstek. Mam nadzieję że ćwiczenia te polepsza ruchomosc palców dłoni nadgarstka i całego przedramienia. Po jakim czasie powinno być lepiej .ile razy dziennie ćwiczyć Po 20 minut czy dłużej . Mam igly na czubkach 2 srodkowych palcow czy te ceiczenia pomoga Pozdrawiam serdecznie

[@Krzysiek131990]

Ćwiczyć i masować nawet 2 razy dziennie. Efekty są widoczne różnie u każdej osoby. Po około tygodnia, powinno być czuć rozluźnienie i poprawę ruchomości

[@helens6265]

Dziekuje bardzo za odpowiedz . Jestem wdzięczna Panu za ta pomoc . Będę pamiętała o panu . SZCZĘŚĆ BOZE

[@ewatarnowska4068]

Witaj Kris, super instruktaż, żałuję tylko, że za późno tu trafiłam. Jestem po drugim zabiegu chirurgicznym na cieśni i efekt jest taki, że mam bardzo zmniejszone czucie w 3 palcach, najgorzej we wskazującym. Lekarze proponują neurolizę nerwu pośrokowego. Nie wiem co robić, bo po kolejnym zabiegu nikt nie jest w stanie powiedzieć vzy czucie wróci. Do tego mam tzw. Przeczulicę i kiedy jest zimno, bardzo marzną mi palce. Czy są jakieś ćwiczenia, które by mi pomogły opóvz zaprezentowanych? Proszę usilnie o odpowiedź. Pozdrawiam i dziękuję.

[@Krzysiek131990]

Warto stosować profilaktycznie, nawet po zabiegu, pozdrawiam

[@Krzysiek131990]

Dodatkowe ćwiczenie, to ręką przy ścianie i mobilizacja nerwu. Często daje dobre efekty ale trzeba regularnie mobilizować nerw

[@ewatarnowska4068]

@@Krzysiek131990 Dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie.

[@malgorzatachajec1433]

Od jakiegoś czasu mam problem z lewą ręką. Czuję drętwienie kciuka ( właściwie non stop) i nadgarstka ale od jego bocznej części. Kiedy zginam kciuka, mam wrażenie, że mnie "ciągnie". Czasem podczas dotyku boczna część nadgarstka i kciuka jest jakby mniej unerwiona, takie uczucie jak po znieczulenie zęba. Muszę wspomnieć,że mam normalnie czucie na zimo i ciepło, nie straciłam sily w tej dłoni, ani nie mam problemu z utrzymaniem przedmiotów w tej ręcę. Czy taki masaż może mi pomóc?

[@Krzysiek131990]

Taki masaż oczywiście nie zaszkodzi, a może pomóc, poprawic krążenie w danej okolicy a w połączeniu z ćwiczeniami może ustapic drętwienie. Tutaj trzeba sie też zastanowić, dlaczego tak sie dzieje, co wywołuje ten problem (praca, przeciazenie) a nastepnie gdyby nie było poprawy dobrac leczenie/ćwiczenia.

[@gogas.2305]

Dretwieje mi opuszek palca i uczucie mrowienia lewej dłoni.

[@rafalrafal7031]

Generalnie sporko, ale kierunkowość trochę nie ta. Nie masujemy w stronę palców, tylko ramienia

[@falconserek]

Cześć, można to robić codziennie?

[@Krzysiek131990]

Tak jak najbardziej 😉

[@przemekwitaszczyk1730]

Dzień dobry Czy uszkodzone nerwy posrodkowe w kanałach nadgarstka mogą być przyczyną Przepukliny Szyjnej C6 C7?

[@Krzysiek131990]

Nie , uszkodzenie nerwu w kanale nadgarstka nie bedzie przyczyna przepukliny. Przepuklina jest to degenaracja krążka międzynarodowego, i uwypuklenie jądra miazdzystego więc musi dojść do dysfunkcji w szyjnym odcinku kręgosłupa aby taka sytuacja miala miejsce

[@przemekwitaszczyk1730]

@@Krzysiek131990 Znaczy mnie o to chodzi czy Przepuklina C6 C7 może spowodować uszkodzenie nerwu posroodkowego w kanale nadgarstka Bo nerw posrodkowy wychodzi od C6 C7 chyba i biegnie do nadgarstkow Zrobiłem EMG rąk Tylko że u mnie objawy zaczęły sie najpierw w karku później przeszło na nadgarstki

[@przemekwitaszczyk1730]

W czwartek jade jeszcze do lekarza od cieśni nadgarstka Bo już nie wiem czy rwa ramienna najbardziej w nadgarstku jest od Przepukliny Szyjnej czy cieśń nadgarstka