Zespół Cieśni Nadgarstka - Automasaż + 4 Ćwiczenia Rozciągające

[@R6879...]

Wielkie dzięki Tobie i Panu Bogu , że natrafiłam na Twój kanał ,niech Się Ci szczesni amen

[@artvictoria]

Dziękuję 😊

[@petrap8495]

ćwiczenia są super, i pomagają ! wspaniale ze sie tym dzielisz!

[@Krzysiek131990]

Super ze pomagają, pozdrawiam

[@beatabb3407]

Szukałam pomocy w bólu i trafiłam na Pana kanał, dziekuje za pomocne ćwiczenia i instruktaż. Dobrze że są tacy ludzie z wiedzą, którzy pomagają innym

[@adelakowalska7046]

Super proste i pomocne cwiczenia - teraz lekarze tylko proponuja operacje

[@laurataraszkiewicz9767]

Dziekuje bardzo fajne cwiczenia czekam na nastepne odcinki. Pozdrawiam

[@madzik18022]

Dzień dobry bardzo dziękuję i pozdrawiam serdecznie

[@R6879...]

Pięknie dziękuję za pomoc i ćwiczenia ,niech Ci Bóg błogosławi Amen

[@Krzysiek131990]

Pozdrawiam

[@mateuszbodziu5200]

Thank you Kriss!

[@Cloudytoo]

Bardzo mi sie przydal ten filmik, dzisiaj sie dowiedzialam, ze szykuje mi sie wlasnie operacja cieśni nadgarstka. Zrobilam te cwiczenia, ból nieziemski, mam nadzieje ze z biegiem czasu bedzie lepiej.

[@barbarapokrzywa2740]

Bardzo dzikuę za tak super wskazówki

[@czesiapawska]

Dziękuję panu ,od dzis zaczynam ćwiczy pierwszy raz widziałam pana kanał, pozdrawiam,👍

[@Krzysiek131990]

Wytrwałości, pozdrawiam

[@witoldhanas8755]

DZIEŃ DOBRY PANU , BARDZO POMOCNY SEANS MASARZU ZMĘCZONYCH DŁONI .PRZYDA MI SIĘ ABY POMÓC SOBIE POZDRAWIAM. Z. 🗼🤝

[@basiabarbara9413]

Dziękuję za ćwiczenia już zaczynam pozdrawiam aby chociaż trochę mi pomogly

[@marianowak9153]

Super ❤

[@Agniecha19]

dziękuję 🍀 🍀

[@halinapuch1879]

Super wyjaśnione rzeczowo i konkretnie dzięki ❤

[@elzbietataylor7444]

Witam z Kanady .Jestem po 2 zabiegach cieśni w lewej ręce i jednym w prawej ręce. Są mrowienia i bóle obydwu dłoni i mam nadzieję że po tych ćwiczeniach poprawi się mój stan zdrowia .Dziękuję Panu.

[@jadwigahvass5772]

Proste a bardzo madre cwiczenia! Dziekuje.

[@mariakoczorowska4637]

Dziękuję serdecznie !

[@IlonaSchwienbacher]

Dzieki za cwiczenia pozdrawiam😅

[@alexakola843]

Super filmik Bardzo dziękuję 🥰

[@magorzatazebrowska2024]

Dziękuję ❤

[@jadwigalapacz9187]

Dziękuję 🌹

[@piotrszczepanski5524]

Dziękuję za wartościowy materiał.

[@laras3131]

Superrrrrr i przede wszystkim konkret, bez zbytniego gadulstwa

[@lucynap9259]

dziękuję za dokladny instruktarz :)

[@basiaswierszcz8]

dziękuję 👍

[@MsWolnyczlowiek]

Świetnie wytłumaczone, że aż człowiek zrywa się do działania.. 👍

[@Krzysiek131990]

Dziękuję i wytrwałości życzę 😁

[@bieslook72]

Od niedawna zmagam się z tym problemem. Bardzo dziękuję za wartościowy materiał i już od trzecieciego dnia czuję lekką poprawę. Pozdrawiam ciepło 🌞🙂

[@mariakobylecka3775]

Dzięki za wspaniałe wskazówki. Będę się stosować do Twoich rad. Pozdrawiam

[@Krzysiek131990]

Super, oby pomogło pani Mario, pozdrawiam

[@videohumorek]

Dzięki! Męczyłem się ponad tydzień, próbowałem kilku ćwiczeń z youtuba, które przynosiły delikatną poprawę ale te Twoje wraz z masażem działają najlepiej, ulgę poczułem od razu

[@lolxddd4124]

Dziekuje za ten filmik. właśnie mam zdiagnozowany zespół cieśni nadgarstka. Jestem przed rentgenem i przed badaniem E M G. Ale te ćwiczenia bardzo dużo mi dały i ręka jest już rozluźniona a ja bardziej spokojna. Ćwiczenia będę wykonywać kilka razy dziennie dziękuję

[@Krzysiek131990]

Cieszę się, wytrwałości i zdrówka

[@teresasperling2208]

Młody człowieku DZIĘKUJĘ, ręka po nocy ,, odpuściła,,😍

[@Krzysiek131990]

Super, pozdrawiam

[@magorzatamiczyk338]

Bardzo fajnie przekazane ćwiczenia. Dzięki wielkie 🙂

[@hikingsoulontrail]

Dziekuje za ten material. Cwiczenia juz raz uratowaly mnie przed potwornym bolem. Teraz niestety wrocil, wiec biore sie znow za ich wykonywanie, z nadzieja, ze znowu pomoga. Pozdrawiam!

[@lucjamenkarska4289]

Bardzo przydatne, dziękuję bardzo. Pozdrawiam serdecznie

[@Krzysiek131990]

Proszę 🙂

[@agnieszkachoinska3618]

Bardzo dobry materiał, właśnie tego potrzebowałam , dziękuję ☺️

[@Krzysiek131990]

Proszę 🙂

[@loxushairandmakeup]

Thank you so much FizjoKris for this video. I've injured my wrists when making a repetitive moves and your exercises made a speed recovery and no more injuries at work. Thanks Kris

[@alinawachowiec5471]

Akurat potrzebowałam Twoich rad dziękuję bardzo bardzo😘

[@verag6544]

Ślicznie, dziękuję!

[@elaemka7544]

tylu fizjoterapeutow oglądałam ,bo szukam pomocy aby uniknąć operacji cieśni ,a pan pokazał fachowo krótko i precyzyjnie... Zaczynam pracę z panem i zostaję tutaj

[@Krzysiek131990]

Cieszy taki komentarz, życzę powodzenia

[@elaemka7544]

czy moge otrzymac nazwe pana poczty ,bo mam jeszcze inne pytanie

[@ironmetalowy]

Świetne,dziękuję.

[@weronikaradzka8896]

Super wytłumaczone 😁

[@iwonapiechowiak5860]

Super,zaraz będę ćwiczyć

[@krystynaszymaniec8672]

Dziekuje♥️♥️♥️♥️💪💪💪💪👏👏👏👏

[@januszkorzeniewski2357]

Dziękuję

[@kaesteer]

Dzięki za instruktaż. Leci 👍.

[@andrzejsywula7999]

Geniusz

[@mirmar9667]

Super wyjaśnione.

[@danielporeba2386]

Kris co tu dużo gadać fajnie przedstawione i po pierwszym instruktażu czuć ulgę Dzięki i oby tak dalej!💣💣💣

[@Krzysiek131990]

Dzięki za miły komentarz, pozdrawiam i zdrowia życzę 😉

[@romanchosa8897]

Super dzięki

[@joanael352]

Po wykonaniu masażu i rozciągania zaleconego przez Ciebie, poczułam dużą ulgę. Dziękuję. Świetnie rozłożyłeś problem na części pierwsze, będę stosowała się do zaleceń. Jeszcze raz serdecznie dziękuję FizjoKris 🙌🏼

[@Krzysiek131990]

Cieszę sie że działa, wytrwałości w ćwiczeniach życzę ☺

[@aniela7313]

Spróbuję te ćwiczenia bo bóle obu dloni przy ciesni nadgarska. są nieznośna nic nie pomagało wciąż na przeciw bólowych tabl. Ćwiczyłam teraz. razem z Tobą i trochę rozlunione. Ok

[@Lila-c6v]

Witaj bardzo dobry instruktarz ćwiczeń 👍biore sie do dzieła ✋

[@lukideluk8543]

Dziękuje bardzo za filmik, dużo pracuję przy komputerze i zaczyna mi się mrowienie opuszka palca wskazującego, po tych ćwiczeniach jest dużo lepiej. Mi jeszcze bardzo pomaga tak zwana agrafka, dłoń na plecy i rozciąganie ale otwartą dłonią.

[@aagatka0]

Dziękuję za super instruktarz, będę ćwiczyć 🙂

[@Krzysiek131990]

Proszę bardzo, pozdrawiam

[@jankedzierski759]

Super

[@Krzysiek131990]

👍

[@arwenaheart8679]

Dziękuję Panu serdecznie, swieta, ręką przepracowana i duży problem, ból nie do wytrzymania przy każdym ruchu dłonią. Po cwiczeniach przeszło! Wszystkiego dobrego!!!

[@Krzysiek131990]

Cieszę się ze ćwiczenia pomogły, pozdrawiam

[@patiiinka]

Dziękuję za pomoc. Jestem w ciaży i za wiele nie mogę a tyle co ćwiczenia i jestem Tobie bardzo wdzięczna! :)

[@ewapilates1937]

Pani dużo może, jeśli ciąża jest niezakłócona, może i powinna Pani ćwiczyć.

[@patiiinka]

@@ewapilates1937 Robiłam właśnie te ćwiczenia i pomogło :)

[@izapawelkiewicz9358]

No rewelacja Dziękuję. ❤

[@pelagiamularczyk]

Super dziękuję 👋

[@WojciechZawada-dh7gy]

Także zmagałem się z tym problemem i doszło do zabiegu Hydrodekompresj w Krakowie u Pana Dr Więcka, aktualnie 0 bólu !

[@bogumilamajorowska4861]

Dziękuje pomagają te cwiczenia👍

[@jagodatymofiewicz7310]

Doskonała informacja,bardzo zrozumiała i przekonująca.Dziękuję i zaczynam ćwiczyć.Krystyna B.S.

[@WeronikaRS6873]

Dziękuję za filmik, zabieram się do ćwiczeń licząc że pomogą, drętwienie nocne palców rąk daje się mocno we znaki, nie pozwala spać.

[@Krzysiek131990]

Wytrwałości życzę, bo tutaj potrzeba chwilkę popracować żeby było widać efekty.

[@9h90]

Dzięki !

[@Krzysiek131990]

Proszę 😁

[@sylwuniap4951]

Super, dzięki

[@irenanie5776]

Cieśn nasilila mi się po chemii, podobnie masowałam i była lekka ulga, teraz robię to fachowo i jest dużo lepiej, dzięki za super rady.

[@Krzysiek131990]

Pozdrawiam

[@Mr.BoskiPL]

Wow! To naprawdę działa! Cholernie mnie bolał ten kciuk, ale pomógł ten film bardzo i przestało mnie boleć. Czuję, że zmiejszył się ból w kciuku. Polecam bardzo dla osób, którzy mają sam ten problem. I dziękuję bardzo Panu! Będę to stosował 4 raz tygodniu i mam nadzieję, że ból zniknie. Pozdrawiam!

[@Krzysiek131990]

Dzięki za komentarz Pozdrawiam 🙂

[@TheSalads1]

Bardzo fajnie przedstawione :)

[@Krzysiek131990]

Dzięki :D

[@jadwigalapacz9187]

Cwicze ale bez zabiegu sie nie obejdzie. Wiosna i koniec z jakąkolwiek pracą. Na rowerze jeżdżę xho teraz zimno to mniej. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za dokladny pokaz masażu tej części ręki

[@Krzysiek131990]

Szybkiego powrotu do pełni sprawności po zabiegu. Pozdrawiam

[@tygrystygrys1277]

Bardzo dobra robota 👌😀👍, mam z tym problem więc czas zabrać się za ćwiczenie. Z okazji zbliżających się świąt Bożego Narodzenia życzę wszystkiego dobrego dobrego 👋🎅🎄

[@Krzysiek131990]

Wzajemnie spokojnych świąt Bożego Narodzenia 😉

[@tygrystygrys1277]

@@Krzysiek131990 🎅👍

[@ewahawrylo]

Wspaniały pokaz co za ulga!?dziekuje❤

[@Krzysiek131990]

Pozdrawiam

[@halinanestorowicz6694]

Poproszę o ćwiczenia na palec serdeczny zatrzaskują u pozdrawiam

[@beatadominiak5365]

Dzien dobry , ja mam od kilku lat ciesn nadgarstka, mrowialy mi obie rece ale nigdy nie czulam bolu . od jakiegos tygodnia , bol osadzil sie w rece w ktorej jest ciesn ale na nasadzie reki w lini kciuka tak jak by na kostce, jest to na tyle bolesne ze, mam trudnosci ze skretem reki. Malo tego doszla lewa reka w ktorej nie bylo ciesnia a teraz nagle jest i podobna sytuacjia jak z prawa reka. Malo tego opuchniete kostki ,od zewnatrz ,ale i spuchniete cale dlonie jak balony . ze zamknac nie moge bo skory brak. Obejrzalam Panski filmik zastosowalam i po perwszym zastosowaniu , mialam spokojna noc nic nie pieklo ,nie parzylo nie rwalo nie bylo igiel ktore kluja i opuchlizna zeszla z dloni, tyle ze na kostkach zewnetrznych zostala i zostal bol od wewnotrz nasady w lini kciuka, ale reszta odeszla i bylam chwile szczesliwa , ale nastepnego dnia wszystko wrocilo mimo iz cwicze jak Pan pokazuje ,to rece spuchniete i powrocily dretwienia itd ,a najgorszy to bol u nasady . moze ma Pan jakies pomocne filmy albo jakies zalecenia ,i moglby mi pomoc ,bo juz nie wiem co robic a do pracy trzeba isc. Moze to gdzie indziej lezy przyczyn7 tego ze bol nagle pojawil sie u nastady. I nagle na drugiej rece . dziekuje i Pozdr.

[@Hashhouse777]

Dzieki, pomoglo. Zlamana promieniowa + nadgarstek pogruchotany wiec nie poprawnie wykonywalem bo reka w gipsie - mimo to jest ulga. Postaram sie w koncu zasnac..

[@Krzysiek131990]

Zdrówka pozdrawiam

[@teresajaworska8817]

Dzięki bardzo dobre.🌹🌹🌹🌹

[@Thompsett]

Mam zdiagnozowany carpal tunnel syndrome ( zespol ciesni nadgarstka) od 2012 roku. Przeszlam badania w szpitalu w Anglii, miasto Haywards Heath (szpital neurologiczny) ten szpital ma super sprzet. Okazalo sie ze mam bardzo zaawansowany zespol ciesni nadgarstka. Przez nastepne pare lat dostalam dwa zastrzyki z kortyzonem , Cortisone steroid...przytylam 30 kg..tak. Wystarczylo na pare lat. Z zawodu jestem fizjo terapia. Wiec rece jak najbardziej potrzebne...Pomaga tylko operacja, niestety. Nie ma innej opcji. Nie oszukujmy sie. rekawiczki do spania pomagaja w bolu w nocy...ale tylko przez jakis czas...

[@ConstructiveMinds100]

Nie wiem dlaczego, ale Ciebie lubie. Entuzjam, szczerosc? 👍👍👍

[@Krzysiek131990]

Też nie wiem ale miło słyszeć, pozdrawiam

[@theofficial582]

mi tez pomaga rolowanie przedramion pileczka polecam jak ktos nie probowal

[@szymuraj98]

Dziękuję bardzo za wspaniałe ćwiczenia, mam wrażenie, że pomagają po urazie nadgarstka (próby stania na rękach, ból przy podporze ręką, gdy dłoń jest pod kątem prostym) i czuć tak jakby palec wskazujący i środkowy ucisk plus czasami pośrodku zewnętrznej strony dłoni. Jakby miał pan jakieś sugestie to poproszę. Jeszcze raz dziękuję.

[@kamilajakastam2829]

Dziala!

[@lukaszb8315]

Super ze trafiłem na Twój filmik!! Mam zaawansowany zespołu cieśni obu nadgarstków i jestem po odbarczeniu zabieg miałem w tamtym roku w kwietniu i maju...nie przeciazalem rąk i w listopadzie zaczęło wracać dretwienie po następnym badaniu EMG stwierdzono Nawrot po obu stronach..ortopeda proponował kolejny zabieg...ja zaproponowałem skierowanie na tomograf kregoslupa odcinka szyjnego czekam właśnie na wyniki...póki co mam zamiar stosować Twoje ćwiczenia zanim znowu dam ręce na stół... Jeśli po ćwiczeniu na kolejny dzień mam te same bole mozna częściej robić te ćwiczenia? U mnie zanik klabu kciuka chyba już następuje bo znikomo odczuwam dotyk gdy przesuwam po nim palcem...co mi radzisz?

[@danutaokon7536]

Serdeczne dzięki za pomoc ja mam problem z dłońmi przez chodzenie o łasce i kuli z powodu chorych kolan dłonie są przykurczone oraz atakują mnie bóle stawów paliczki znalazłam sposób taki pije sok grejpfrut +ananas pomaga ale po dłuższym stosowaniu pół szklanki dzienni

[@georgepilarski1099]

ndobry material thank u

[@jadwigalapacz9187]

Jestem wlasnie przed tym zabiegiem . Dziękuję bardzo za instrukcję. Probuje tych cwiczen . Dlaczego tak się dzieje ze wlasnie szczególnie nad ranem są te drętwienia. Czy to nie jest tez ucisk gdzieś od kregoslupa szyjnego. Jesli chodzi o jazde a rowerze tez jezdze i tez tsk jest . Moze u mnie juz za pozno na takie cwiczenia? Dziękuję i pozdrawiam

[@Goska0087]

Bardzo fajny filmik! Super tłumaczysz👌 mam takie pytanko. Czy jest jakaś metoda na trzaskający palec? Miałam już na tyle rozwinięty stan zapalny, że palec się blolował. Uspokoiło się po laserach i naświetlaniu, jednak czasami wraca. Pomocy! Jak mogę sobie poradzic za wczasu bez konieczności operacji?!

[@damiankowalski1544]

Dzień dobry dziękuję za materiał zacząłem stosować się do zaleceń ,ale miałbym pytanie odnośnie ćwiczenia czy jest jakiś określony czas żebym nie zrobił sobie krzywdy dziękuję i pozdrawiam.

[@zdzisawjanuszkoscielskiten1872]

Zgadzam się z Tobą właśnie tak mam jestem po operacji i BOLE wrocily

[@Krzysiek131990]

Dlatego, bardzo ważna jest profilaktyka i regularne ćwiczenia, trzymam kciuki żeby ból przeszedl juz na stale 🙂

[@wiesawaciulkin5083]

@@Krzysiek131990 Mam problem z cieśnią nadgarstka, chodzę do kinstetarapeuty. Nie bardzo pomaga, ręka prawa jest bardzo naelektry zowana. Czy te ćwiczenia mogą pomodz? Dziękuję pozdrawiam

[@Krzysiek131990]

@@wiesawaciulkin5083 cieśń nadgarstka to złożony problem, zastanowiliście sie wspolnie co wywołuje cieśń? Oczywiście najlepsze sa te ćwiczenia dobrane indywidualnie, natomiast te jak najbardziej pomóc, wiec warto je wykonywać, pozdrawiam

[@wiesawaciulkin5083]

@@Krzysiek131990 żebym była w kraju zgłosiłabym się do Pana . Słyszałam że u, nas są lepsi specjaliści 💖 za granicą niestety! Traktują inaczej. Pozdrawiam będę ćwiczyć może akurat lepiej będzie 🤠🌞

[@Krzysiek131990]

@@wiesawaciulkin5083 proszę napisać na mojego maila [e-mail] postaram się więcej odpowiedzieć i pomóc 🙂

[@lucjamenkarska4289]

❤

[@bajlabajla]

Wykonałem różne testy na rozpoznanie czy mam zespół cieśni nadgarstka. Niektóre wyszły pozytywnie niektóre negatywnie. Mój problem polega na tym, że gdy budzę się że snu i wstaję z rana, zaciskają mi się dłonie, gdy próbuję otworzyć dłoń, palce mi się jakby "zacinają" i prostują się jakby na" 2 razy ". A gdy odchyliłem dzisiaj dłoń do góry w kąt 45 stopni i próbowałem zacisnąć dłoń to przy zaciskaniu pięści odczuwam duży ból, gdy pogłębiam ruch zaciskania pięści to ból się również pogłębia i przechodzą prądy aż do pachy. Dziś jak próbowałem tak zacisnąć dłoń "prąd" jakby strzelił odczuwając wielki ból. Czy to może być zespół cieśni nadgarstka, czy może coś innego? Pozdrawiam serdecznie.

[@teresasperling2208]

Powtórka wieczorem i wciągnęłam męża 😁

[@Krzysiek131990]

Super 🙂

[@jadwigalapacz9187]

Czy od jazdy na rowerze też może wystąpić takie mrowienie czyli ucisk nadgarstka?

[@Krzysiek131990]

Tak, może wystąpić, zwłaszcza jeśli ktoś długo jeździ.

[@anettabartosz-svetozarov7531]

Tez tak mam. Palce drętwieją juz po kilkunastu minutach jazdy 😢

[@helens6265]

Bardzo dziękuję . Będę ćwiczyć moją rękę po urazie jest wszystko sztywne palce i nadgarstek. Mam nadzieję że ćwiczenia te polepsza ruchomosc palców dłoni nadgarstka i całego przedramienia. Po jakim czasie powinno być lepiej .ile razy dziennie ćwiczyć Po 20 minut czy dłużej . Mam igly na czubkach 2 srodkowych palcow czy te ceiczenia pomoga Pozdrawiam serdecznie

[@Krzysiek131990]

Ćwiczyć i masować nawet 2 razy dziennie. Efekty są widoczne różnie u każdej osoby. Po około tygodnia, powinno być czuć rozluźnienie i poprawę ruchomości

[@helens6265]

Dziekuje bardzo za odpowiedz . Jestem wdzięczna Panu za ta pomoc . Będę pamiętała o panu . SZCZĘŚĆ BOZE

[@szymonkrusz7120]

Miałem operacje cieśni 2 lata temu .Wszystko wróciło. Ponownie problem z siłą ścisku w 3 palcach. Kciuk ,wskazujący,środkowy Przekartkowanie stron książki, otwieranie kluczem zamka drzwi itd. Zacznę ćwiczenia które pokazujesz i zobaczę co pomogą. Nie chcę ponownie ciąć ręki. Pzdr.

[@Krzysiek131990]

Pozdrawiam

[@ewatarnowska4068]

Witaj Kris, super instruktaż, żałuję tylko, że za późno tu trafiłam. Jestem po drugim zabiegu chirurgicznym na cieśni i efekt jest taki, że mam bardzo zmniejszone czucie w 3 palcach, najgorzej we wskazującym. Lekarze proponują neurolizę nerwu pośrokowego. Nie wiem co robić, bo po kolejnym zabiegu nikt nie jest w stanie powiedzieć vzy czucie wróci. Do tego mam tzw. Przeczulicę i kiedy jest zimno, bardzo marzną mi palce. Czy są jakieś ćwiczenia, które by mi pomogły opóvz zaprezentowanych? Proszę usilnie o odpowiedź. Pozdrawiam i dziękuję.

[@Krzysiek131990]

Warto stosować profilaktycznie, nawet po zabiegu, pozdrawiam

[@Krzysiek131990]

Dodatkowe ćwiczenie, to ręką przy ścianie i mobilizacja nerwu. Często daje dobre efekty ale trzeba regularnie mobilizować nerw

[@ewatarnowska4068]

@@Krzysiek131990 Dziękuję bardzo i pozdrawiam serdecznie.

[@elaemka7544]

Muszę jeszcze dodać już po dwoch tygodniach ćwiczeń prawie codziennie ,że ból jest mniejszy ,ręka bardziej stabilna, więc jestem żywym przykładem ,że warto zainwestować czas na mądre ćwiczenia...Co by Pan polecił na palce młotkowate u stóp, czy znajdę ćwiczenia ,bo na razie błądzę

[@adesigning]

Po kilku latach pracy przy komputerze zaczynam odczuwać ból nadgarstka prawej ręki ale też ból kciuka lewej dłoni, którą przecież nie pracuję. Tak czy inaczej zaczynam ćwiczenia

[@Krzysiek131990]

Wytrwałości

[@jacabujas2463]

Czy można też to ćwiczyć przy zespole de Quervaina ? Pozdrawiam

[@krystynagrzelka6307]

Kiedy po operacji można już takie ćwiczenia robić?

[@Krzysiek131990]

Średnio 3-4 tygodnie po operacji można zacząć działać. Dobrze by było skonsultować, czy leczenie przebiega prawidłowo, I czy takie ćwiczenia można zacząć w danym przypadku

[@radzio9900]

Czy powerball moze okazać sie przydatny czy wręcz przeciwnie?

[@Krzysiek131990]

Ja osobiście odradzam, może wywołać większe przeciążenie nadgarstka i ból. Ćwiczenia ekscentryczne, uważam za najbardziej skuteczne ( czyli te z wolnym opuszczaniem hantelka )

[@radzio9900]

@@Krzysiek131990 na anglojęzycznych stronach internetowych polecają, a na polskich odradzają. Masz jakiś filmik z tym ekscentrycznym ćwiczeniem za pomocą hantelka?

[@karolnowakowski3778]

a mi dokuczają skurcze po zaciśnięciu dłoni oraz ból kciuka

[@Krzysiek131990]

Może to wynikać z przepracowania i zwieszkonego napięcia mięśniowego. Rozluźnienie ręki i przedramienia pomaga ?

[@agatakraszewska8164]

Dzięki wielkie za super pomocny instruktaż 🙏💪, czy przy cieśni nadgarstka można ćwiczyć ze ściskaczem do rąk? Pozdrawiam

[@Krzysiek131990]

W początkowej fazie, gdy mięśnie są mocno napięte a nadgarstek przepracowany to radzę odpuścić, skupić sie na rozluźnieniu i spokojnym wzmacnianiu nadgarstka. W późniejszym czasie gdy będzie ok, można wprowadzić ściskacz, ale też żeby nie przemęczać sie zbytnio. Pozdrawiam

[@agatakraszewska8164]

@@Krzysiek131990 dzięki wielkie 🙏💪

[@bognaartur-jj8jb]

Hej! Jak się nazywają te zmazywalne mazaki?

[@Krzysiek131990]

Hej, to były zwykle mazaki, trochę zeszło z myciem później 😉