長期健身超壯肌肉，為何腰還是受傷了？？Ft.Peeta葛格

[@FrankWen]

Peeta：我都不用桌子的 三個字：（懷疑人生）

[@alegalone]

Peeta 在疼痛舒緩前能力超低的XDD 一放鬆到馬上開始搞笑 看來真的有不舒服到，治療也真的有效

[@miiger]

整個影片為什麼就是一種熊熊去看病的感覺😂 👨‍⚕：哪裡不舒服 🐻：嗯　喔　這裡（熊手摸摸） 👨‍⚕：蜂蜜不要吃太多 🐻：嗯　喔　好（緩慢應答）

[@dd891017]

哈哈哈哈熊熊可愛啊XD

[@pc-xx2zp]

熊熊笑死，超生動

[@blackrabbit0418]

不說還好，一說peeta 彷彿就長了一對熊耳朵

[@高靖崵]

我做這一行的，我都跟客人說去重訓跟核心訓練，伸展。強化自己身體才是重點，當然台灣人很追求喀喀的聲音。

[@warpeace5841]

人也太好，之前想重訓，去看舊傷，問可不可以，醫生都沒說行不行😂

[@ck--boy]

我聽到電腦辦公不用桌子表情真的變的跟三個字一樣XD

[@jasonlin8951]

我也是長期有腰痛毛病，健身教練也是教我放鬆臀中肌，之後每次坐不住就會去用滾筒滾兩下，超有效

[@donald-dudu]

太强了，不用桌子的男人

[@kinpong3659]

8:26 😂😂😂😂😂😂

[@李小攸]

謝謝三個字讓我徹底了解之前是怎麼腰傷嚴重的！！以後真的不敢了

[@liang6748]

建議筋膜球案屁股～我之前也是因為姿勢左邊超痛！無法下床。 最後一把鑰匙就是屁股，其他地方處理完都還是會有深層的酸感。

[@classroomhtsh]

要認真練健身，更要認真拉筋放鬆。

[@tienchunhung]

水啦👍終於合作了兩位😍🎉

[@cocobmoiaofong]

兩位都~ 帥+專業+認真+可愛~ 讚

[@rebornnd]

每次看sunguts都會不自覺地矯正坐姿 然後時間久了又忘記了

[@jay29683971]

這集整集都是精華，以前唸書也是長時間手臂撐在桌上身體歪一邊，難怪髖關節活動度有問題😢

[@張家榛-l3z]

我長期腰痛有幾年了 也是腰一直找不到問題(看骨科也沒有幫助)看到這集Peeta葛格的症狀跟行為跟我我差不多 才知道原來是髖跟髂脛束的問題 立馬來試試看放鬆😭😭😭

[@wdsdr1]

效果如何

[@暖心-x4t]

09:25 很訝異peeta怎麼會用這種坐姿? 他應該知道這種懶人坐法是會壓壞梨狀肌還會造成椎間盤突出的不良坐姿,最安全的坐姿還是要把力壓在坐骨上才對.

[@stay3507]

代表他肌肉很強壯，不然一般人骨頭早歪了 因為都用骨頭再hold

[@暖心-x4t]

@@stay3507 沒錯沒錯.稱職的肌肉,完美完成它的天職~

[@yuchuang2513]

@@暖心-x4t真的正常人這樣子症狀會嚴重很多

[@hungryalien]

真的都是坐姿害的 😅 怎麼感覺三個字這集很高興

[@bearflying8010]

哇 ～ 超級仔細檢查指教 👍🏻 而且感覺沒什麼出力 …😯 三個字就幫人解決不舒服地方 👍🏻👍🏻👍🏻 結論就是、姿勢不良影響 😂 這好像是大家通病 😅😅

[@lindawu2331]

不舒服半年的位置 今天在這影片中得到答案了太感激了❤

[@謝明德-i9e]

今天介紹的動作我都會用網球靠著牆壁去按摩...真的很不錯

[@dodoyamaha]

是不會找按摩師放嗎

[@謝明德-i9e]

@@dodoyamaha 自己平時按省錢

[@husky720126]

我都沒有在用桌子…那眼神 那四目 那交會 仿佛超越了時間與空間…XD

[@a405333]

前陣子也是錯誤坐姿坐太久，隔直接腳麻到像三個字說的跛腳，後來幾天都只敢坐得正正的。

[@rockmanx3721.]

知識滿點這集！

[@ck574b027]

：你有多猛 ：打電腦不用桌子 .jpg

[@ak3019blue]

覺得行動整聊室真的是救了好多人 好多時候都不曉得自己為什麼會不舒服 經過SunGuts一講整個醍醐灌頂啊啊啊啊啊

[@k19890822]

我之前也是痛很久，加上麻 找了三個多月的醫生，最後終於找到原因 是椎間盤突出T.T

[@tmkevinlin]

皮塔哥哥真可愛 Sungust超厲害，馬上就解決皮塔哥哥腰痛的問題

[@kevinlintp]

椅子跟 坐姿 真的是腰部以下的酸痛之源 最近要來去換椅子了...

[@P.C.C-h7p]

Peeta好冷靜XD跟拍片差很多

[@Yu_Jen_Yu]

跟我一樣症狀😂 喀筋束放鬆真的蠻需要的 不然腰都會一直痠痛 最後會爆掉⋯⋯

[@虎虎生威319]

他帥到不小心點進來看完+留言

[@hinbasketball]

peeta老婆太正了，估計他是晚上受傷居多😅

[@台南人-l6x]

想要做重訓，上網搜尋重訓受傷關鍵字發現鮫人健身的健身網紅都受傷，可是不敢講，他們是因為重訓受的傷，希望多拍一些因為重訓各種原因造成受傷的影片來告訴大家如何預防

[@teng5791]

物理治療真的很神奇

[@nelsonjhou3375]

注意看 這個男人太狠了 做事都不用桌子的 直接讓物理治療師傻爆眼

[@nanayami]

沒桌子的男人😂 話說三個字在來賓是男生的時候示範都可以放比較開，但是女士感覺流量還是好很多，這個我覺得只能希望之後抓個平衡點了😅

[@Dark-M-Snake]

peeta鬍子留那麼長我都不認識了… 然後沒想到他健身那麼多結果坐姿那麼恐怖😂

[@暖心-x4t]

09:25 很訝異peeta怎麼會用這種坐姿? 他應該知道這種懶人坐法是會壓壞梨狀肌還會造成椎間盤突出的不良坐姿,最安全的坐姿還是要把力壓在坐骨上才對.

[@ganyuuuuu9563]

@@暖心-x4t 感謝物理治療師分享知識

[@chuoilms5b15]

@@暖心-x4t甚麼姿勢好都在國小教過了，有多少人會真的做？不過就算坐得正，也還是要多動多換姿勢才對身體好啊 不然90/90坐好坐滿，髖屈肌&臀部照樣被縮短/拉長

[@huifenGuo]

7:49 翹腳喔，我是「合唱團指揮、家長、自己男友、整復師傅」都會說「不可以」 反正真的不好 四字跟跨在大腿上各有各的弊病

[@DokIan]

為什穿緊長褲髂脛束會痛?壓力褲不也是嗎~

[@t29347790]

可以問一下peeta 平時運動完有用滾筒放鬆嗎

[@邱聖豪-t1i]

之前買了滾筒放鬆喀經束，想說這麼硬納多滾幾下好了 就各個角度左右腳滾了大概一百多下 ....然後右邊就發炎了，很痛...(我猜是發炎) 先去看中醫針灸應急 然後去跑了11K的路跑....隔兩天就不痛了????(我自己也超莫名)

[@awtz65]

滾筒壓過頭了😂

[@sereneliu8987]

我只想知道三個字在哪裡執業⋯⋯

[@analism0bay]

再怎麼強壯還是人類啊，使用上還是要注意人體工學

[@pingu6807]

一直以為椎間盤突出導致腰方肌、臀大肌跟臀中肌緊繃，症狀跟Peeta幾乎一樣，也是復健按摩都不會好。來鬆解髖跟下肢肌群試試！

[@stevenho6491]

三個字好威！

[@8794-s1y]

越長大越覺得人體怎麼一堆缺陷又容易受傷

[@sw7119]

屁股真的要懂練

[@matt90673]

肌肉跟不會腰痛，應該放在一起？好像沒什麼關係。

[@PP-eq3tt]

針刀做5次就會好了 我做過

[@raywu9146]

居然有人類可以不用桌子！

[@ddpolien]

P: 桌子是什麼東西？

[@AuditDog]

被打的時候不舒服😂

[@耀陞拍片_小恆]

該養生了..

[@maroli5302]

為什麼 沒有 脫衣服😂😂😂😂

[@joannechen3467]

一定沒再練豎脊肌不用想就知道

[@kj6724]

下次的來賓會是館長嗎？😀

[@chenchi3599]

三個字：平時有哪裡不舒服嗎？ 館長：被槍打到的地方

[@kj6724]

@@chenchi3599 放鬆下去會有山羌叫聲

[@andyhahaha]

不…不用桌子…

[@stay3507]

物理治療師 可以解救大家疼痛，又可以摸人 似乎是個不錯的職業。(辛苦是一定辛苦，但有小確幸的職業並不那麼多)

[@胡定紘-x3e]

水

[@kaichungtang560]

不對欸，穿衣服怎麼能檢查清楚，叫他脫掉吧😂

[@林威至-v9f]

腰方肌受傷

[@Nate_chaos]

拳擊被打到的時候不舒服 喔~~

[@大神狼兒]

很多人其實坐姿都不好的...😅

[@wasabisan6546]

蛤，問題與Alisa無關？

[@mozzie0115]

只有我覺得影片的燈在閃嗎?

[@kiritoko532]

有嗎

[@lingmi446]

應該是拍攝時的光源閃爍

[@yoko0182]

皮塔哥健身拿過獎牌的 這些東西他應該都知道吧😂

[@ck574b027]

訓練教的是如何出力，跟長時間的姿勢應該長怎樣沒啥關係

[@zero-zero-00]

熱狗王比較壯

[@An-oh2py]

沒脫衣 差評

[@leozitan3775]

不用桌子，那電腦一定是垂吊的沒錯吧😊

[@leo96078]

有說翹腳筆電放在膝蓋上啊XD

[@leozitan3775]

@@leo96078 嗯嗯有看到影片，我只是在開玩笑啦XD

[@apex0911]

我也是腰傷，10幾年了，當初醫生說只能趨緩症狀，沒辦法回到原來的樣子😢，現在打球跳不起來，最怕坐長途車，起身只能像個老頭慢慢站起來

[@kj6724]

要拉筋加影片裡的放鬆腿部肌群，因為我以前也是這樣，從腿到腰筋是整個緊蹦到爆的狀態，導致腰像個糟老頭子一樣

[@apex0911]

嗯，可是我有去照x光，神經有壓迫到，所以只能趨緩而已

[@暖心-x4t]

你體重正常嗎?(很多腰痛如果恰好體重過重,回歸正常體重後,疼痛有可能就消失)~~另外,您有看過「【椎間盤突出】這樣做就不用開刀／How To Fix Low Back Pain by yourself／腰痛を簡単に治す方法／」這支影片嗎? (它有五招,我只用前兩招,建議最後一招狀況很好的人才能用)...

[@apex0911]

@@暖心-x4t 謝謝，我的體重正常，那個動作我會試試

[@暖心-x4t]

@@apex0911 那影片算是「整骨」.還有個生活習慣不知對你是否適用.「別久坐」.學外國站著辦公.(但要注意下肢定時活動.如墊腳.彎掌.避免靜脈曲張)...常行走,常站.而且是正常且「正確」的站立.((查詢圓肩)).((烏龜脖)),...讓脊骨回復正常伸展的站立...常站.有助強化腰背部肌群(如果又有去特別強化訓練就更好),避免椎間壓迫與彎曲凸長...而且站立或平躺,都比坐更能讓自體回復到「應該的狀況」.(常走常站,腰部問題應該會有改善..)....尤其是「梨狀肌發炎」哇...如果腰的問題是因坐骨神經引起..代償發力有可能會導致「梨狀肌發炎」..那種痛.有遇上的人就會明白....生不如死啊.但...很奇妙的是坐骨神經引起下肢麻或梨狀肌發炎等等類似的病症,行走時,就會明顯感覺到「人還是得多走..」走的時候,病痛似乎舒緩了.......總之就是「年紀越大,就越回溯年幼的生活習性」...活的越像大人,健康就越慘,越像小屁孩.就越穩當.屁孩一整天連吃飯都坐不住...整天都在跑跑跳跳..沒再停的...人不常跑常跳,腳踝就弱化.同理.不常直立.腰也會弱化.

[@snowngelcr6640]

活該

[@markyaya123]

除了止痛藥跟肌肉鬆弛劑，大麻也是不錯的選項。

[@正在輸入名稱]

因為他會後空翻摔傷頸椎