正确饮食四要诀 | Sadhguru 萨古鲁

萨古鲁分享了饮食方面的四个方法，让你自然而然地获得健康。
萨古鲁是一位富有远见卓识的瑜伽士、神秘家，同时也是Isha基金会创始人。Isha基金会是一个致力于服务人类的非营利性组织，由来自世界各地250个分布点的九百多万名志愿者共同运作。萨古鲁将瑜伽--印度灵性的核心以及它的馈赠，作为一门内在科学，带给了世界。由萨古鲁设计的内在工程，从根本上改变了人们对待幸福的方式。由于它的科学化的方法，内在工程已吸引了包括谷歌、通用电气、世界银行等在内的知名企业、大学以及国际论坛的兴趣和认可。迄今为止，内在工程已触及了一亿多人口。
Sadhguru 官方网站： www.isha.sadhguru.org
Isha 中文网站：ishayoga.net/

[@user-hy3kp8jx1i]

1.一天2餐 2.碰觸食物 3.感恩進食 4.有意識進行任何事

[@user-gf6wj1oe2b]

感恩

[@twiggie7834]

@@user-om2tl8cx1t 我是遵循16-8節食的長期素食主義者，每天禁食16個小時，每天吃一頓飯。 一點也"不覺得餓"... 也許我吃了一頓"大餐"。

[@user-by5lr4tr9s]

@@twiggie7834 可是 國民健康書 不是說要天天五蔬果 抱歉 想請問有便秘的狀態嘛 謝謝妳

[@user-pz9sc3fn9j]

@@twiggie7834 我也是

[@stacyl2285]

@@user-om2tl8cx1t 這位柏格醫生根本不是醫生！ 他只是在專科學校學了幾年的脊椎矯正師。 我在美國住了30幾年，先生是心臟專科醫生(MD) 。 脊椎矯正師完全不被美國醫師學會承認。所以就專業資格而言，這位柏格先生並不誠實,，不論是英文或中文，他絕對不能自稱醫生！

[@joanneyeh1548]

0:45 一天兩餐 6:19 碰觸你的食物 9:04 懷著感恩進食 11:15 不要建立良好飲食習慣

[@hrisc8669]

所以印度人吃饭都用手抓？

[@Zone75420]

​@@hrisc8669 不是每個地方的印度人都用手吃飯

[@joanchao1231]

感恩~ 當我看到一天吃一到二餐是對的！超開心！因為我這樣做很久了~ 很喜歡薩老師演講！很有深度！感受到對生命的愛與感恩

[@user-kf2eu6my5o]

当意识能量混乱的时候会乱吃，无意识吃！就像减肥遇到一点挫折，或者生活，就会乱吃一通控制不了，反而越清醒平和快乐的时候越感觉不到饿！减肥失败是心灵能量的不稳定！

[@sungwayliu4421]

12:50 什麼是適合我們的食物呢？必須透過你自己去實驗 學著去觀察，吃了某項食物之後，你的身體是感覺到有活力十足還是死氣沉沉？ 假如你吃了某項食物身體感覺到輕快很有活力，表示你的身體喜歡它； 反之，這個食物就不適合你。

[@user-fg7pe4ts5w]

感恩致敬禮拜 薩古魯大師！ 傳授飲食之道，甚是精彩，收獲良多！

[@user-xi1ng5bl8t]

“所以我告诉你们，不要为生命忧虑吃什么，喝什么；为身体忧虑穿什么。生命不胜于饮食吗？身体不胜于衣裳吗？你们看那天上的飞鸟，也不种，也不收，也不积蓄在仓里，你们的天父尚且养活它。你们不比飞鸟贵重得多吗？你们哪一个能用思虑使寿数多加一刻呢　？何必为衣裳忧虑呢？你想野地里的百合花怎么长起来；它也不劳苦，也不纺线。然而我告诉你们，就是所罗门极荣华的时候，他所穿戴的，还不如这花一朵呢！(马太福音 6:25-29 和合本)

[@gonghuayin3554]

有意識地進食和呼吸很重要。很多大師都是這麼說的。這也是訓練專注，或者"覺"。關於呼吸，要訣是，吐氣要比吸氣長。這需要長期地有意識地去訓練。

[@user-wh9oc1co2m]

谢谢，这个频道，让我安静下来， 吃得越来越好越来越少，希望能够坚持。

[@brian8102182221]

可以的！只要我們多親近這個頻道，常常複習，不但能堅持，還能越來越進步的！

[@userone-t1t]

有意識地进行任何事，就是佛陀所教的：活在当下！

[@cfrank95]

蠻有意思的! 習慣是一種執著，是第七識，用覺照去破除。

[@Leo-rt1mz]

印度的哲学家，克里希那穆提，和这位，很有智慧👍

[@mingyiye3265]

這兩天正苦腦這問題 今天就看到答案啦 感謝 分享!!

[@xiujhenwang1406]

感恩！

[@caphou2577]

感恩如此智慧的分享！

[@qingluo8676]

智者。👍👍👍

[@user-fg7pe4ts5w]

讚歎頂禮 智者薩古魯大師！

[@user-hy4bk7le6t]

做菜 給自己吃 (算是接觸 食物 ) 粉快樂 ! 16小時 不進食 (12小時以上) 是 對的 !!! 但是 前提是要健康的人+醫師 評估過 = 才是可以進行 不進食 (水是要的 啦!)

[@alextang2674]

台湾美食赞，但是食物新鲜和健康真的不如香港、日本

[@user-wd5km3sn1s]

香港食材大多來自大陸 但台灣和日本是自己養自己種植絕對好好多 日本當然比台灣更上一層樓 真心

[@user-zw9vd4vu3b]

隨喜功德讚嘆感恩

[@chole8583]

佛教也有日中一食的说法，也是增进修行的方法。

[@pankajrathor7126]

Even Chinese people like Sadhguru

[@olivezoo]

thanks Sadhguru

[@boingbryan8123]

Tq sadhguru...

[@lstan4767]

阿彌陀佛

[@meeyeeyu7706]

In praise gratitude and compassion

[@user-un1um2fs8r]

有夠讚

[@user-uz6wv1lx5q]

❤️

[@rogelee-TW]

👍👍👍👍👍

[@user-gf5dl5nj1h]

感恩 saguru

[@user-hy4bk7le6t]

咖啡是 興奮劑 ! 難怪 那麼多人 喜歡 她 ! 我也是 !

[@kingkkslau4870]

原來你的智慧已超越十億美金！厲害！厲害！

[@user-np8ep6qm5m]

我照著薩古魯老師的方式，果真有效，每一集我都重覆看，收獲很多，薩古魯老師的話是真言。

[@leoshi3292]

Thanks for sharing ❤😊❤😊❤

[@user-ln7ki6fl2j]

让身体去觉知食物是否适合，而不是让理论等等，带着觉知和感恩去吃饭，而不是无意识地行动。

[@c.c2296]

他講的我都認同，只是第二點會比較難實踐。

[@user-dv2gp8mn8k]

每天一大餐我已習慣十多年😋每星期煲次靚湯食埋湯渣有營更健康😃

[@kathyf7438]

我刚刚开始一周时间，每日一餐

[@user-wv5st4fi4f]

四種方式中我沒有做到用手觸碰食物,因為奇怪的潔癖心理，使得我連滴出一滴菜油都內心碎念...其實我有時連自己在吃什麼都渾然不覺...是個機會改變了^^

[@jyc210]

你自己做菜，切菜備料的時候其實就會有這種感覺了，你的身體在準備進食，即便你還沒開始吃下食物，你的嘴巴你的腸胃就已經開始做動準備了。就像拿根香腸放在狗狗面前，牠就已經開始流口水一般的生物體反射動作。手碰食物，其實就是一種感知，進食不是只有把東西吃下肚子而已。

[@xsolazola]

感恩分享，收穫良多

[@zzh2939]

感恩感激分享！🙏🙏🙏Thanks so much Sadguru for sharing all these wisdom! I am very grateful for all your teachings and sharings! 🙏🙏🙏

[@julalanray6304]

突然能理解到印度人跟非洲人用手吃饭的文化习惯了

[@alanyong1600]

对于用手吃吃食物是因为吃之前用手触碰才能感觉食物之说， 个人觉得这说法颇具争议性的，也太具主观性。这跟民族性有关。

[@lealeac7890]

就我個人多年前，我確實在備菜切菜或買回超市的冷凍肉可用手丶眼感受它們的乾淨(不施農藥化肥) 和新鮮度。只不過因家人不喜本人料理，隨之我最後妥協，多以外食為主，當然身形就走樣了

[@ravenmatcha]

我也一天吃兩餐。而且前幾天開始奶蛋素了。

[@survinlove]

随喜赞叹您！坚持下去，肯定会发现生命的提升。我吃素一年多了，身心轻安喜悦

[@ningshi2222]

奶蛋都不好消化，奶更是不好，有意可以自行搜索，人是果蔬动物。

[@Qjemuse]

@@ningshi2222 wrong. Human are carnivores Look at the human stomach composition

[@ningshi2222]

@@Qjemuse 那你可以只吃肉，那样我想你会马上得到疾病。

[@Qjemuse]

@@ningshi2222 educate yourself better.

[@dada-qo9nd]

一直想這樣能做多久。不會餓昏?

[@user-dk9ib6vo6g]

这个大师讲的太对了也太好了, 如果社会上有这么多好人就不会传一些不良的健康的话语, 好像在哪人做实验, 10年20年过去以后才发现不好再纠正, 不知道会害死多少人, 我们一定要有自己的思想, 不要去听从 那些所谓的正义的话题, 我自己有亲身体验, 人家都说每一天喝八杯水, 说是排毒, 那我也 排毒了 也跟着喝八杯水, 没喝到一个星期我就浮肿了, 他们就说我身体一定有别的病, 很多人喝了都没事怎么你会出现浮肿, 那么我也认为自己 身体里有病, 细讲出来我从来都不上医院应该是一个好的身体, 怎么会出现这种状态所以在寻找答案, 谢谢大师今天总算看到了, 多谢,

[@smilecome1]

are u going to touch milk when you drink？

[@user-en1vf3cy4j]

好厲害，但不合我胃口

[@user-yr6kf4xl7v]

嗯！你說的對！

[@user-wt1my2lw4r]

但是如果做清潔體力消耗很大，會多吃

[@remonces1675]

平时吃肉以前都会默念：阿弥陀佛，谢谢你的牺牲成为了我的食物，谢谢你将会成为我身体的一部分，也许这只是你的身体的一部分，希望你的其他部分都也一样不会被浪费掉。谢谢你的牺牲。（这是我没有成为素食者而为自己的良心编的一个方式，竟误打误撞就做对了。感恩。）

[@user-lf4ob6xz1j]

牠被妳吃下去然後進行化學變化出來一堆又臭又噁的屎而已

[@youtube404Sam]

作為一個素食踐行已經快一年的青壯年，並以每天都拉黃金大便的經驗告訴你，不吃肉沒有問題，口慾的修行的第一關口，其它都是惘然

[@user-kd4rc7wj1p]

我想法跟你，宇宙根本沒有對錯 肉與素各有他存在的道理 萬物皆為平衡，不要過於執著、傾向 「感恩」、「快樂」、「光」、「愛」這四點才是宇宙給我們的功課，也是通往悟的道理

[@chole8583]

楼主的想法只是自我安慰的想法。如果你多看萨古鲁的视频，你会发现他推崇的还是素食。他这么说只是为了不吓跑像你这样舍不得口服之欲的人罢了。另一个视频里，有女生说爱宠物，但又爱吃肉怎么办，萨古鲁说，哦，因为你爱它，所以你要把它吃掉吗？其实就是一种隐藏式提醒。

[@chole8583]

还有，吃肉前念阿弥陀佛是不可能超度它和消去它的怨念的。不然寺里的师父们何必吃素？完全是一种自我安慰、自欺欺人的做法。

[@bozha8784]

感到饿了再吃，别吃太饱

[@chenhero]

每天吃馒头

[@MrMaddish]

享受美食

[@user-dv5kh7tc8r]

我是只吃早餐和午餐~

[@lollypuddn]

Just one thing though, I think there is a sensable reason for developing good habits, its for the situation when we are no capable in always be in conscious of ourselves.

[@user-df9vt5zc8p]

6:25還以為我耳鳴咧

[@xiadaniel]

前面讲得还行，后面强行给印度人用手抓饭吃做狡辩就多余了，直接说印度人用右手抓饭吃就是文化没人会说啥，非扯什么用手touch feel food太牵强了

[@BambooSmiles]

没有意识就是纯碎文化。有意识就是去感知食物的能量。感知不到的话就是在吃完过后，从观察身体反应来知道吃的食物能量为何。

[@lealeac7890]

Dan Xia希望有天你也能用手 touch feel food

[@user-lb5ik7bm5k]

正確飲食就是帶髮純素，純素，純素，再純素

[@wtfJunk]

尊重科學比聽心靈雞湯重要很多，心靈大師就撫慰心靈就好，不要還沒有嚴謹的證據就對不懂的東西亂發表看法

[@a72546600]

像他一樣吃出個大肚腩？

[@zhizunbao333]

饮食方面，最好还是听营养学家、医生、专业学者的指导意见，我不觉得一个英语系毕业生指导别人怎么吃饭是件合情合理的事。

[@a72546600]

我認同你的說法，不過營養界其實也是很亂，大家意見各不相同，但確實薩古魯不是這方面專業，而且重要的是，他肚子很大，顯然是內臟脂肪很嚴重了，他再不注意飲食，可能會糖尿病

[@kinfu422]

专家说吃肥肉可以减肥 咋办

[@jyc210]

去看看30年前的飲食金字塔指南，那是30年前的"專家"所給出的建議，放到現在，又是另外一群專家在抨擊那些過往不正確的建議，到最後，你會知道這些專家其實根本什麼都不知道，最終的最終，還是要回歸自身的感知與判斷，而不是無腦的盲從他人的指示。這在一堆領域都是成立的，先讀書思考內化成自己的知識智慧，然後再自行判斷修正。

[@jyostna1455]

我以前就是医生，当我们从同事角度看医生时，真觉得一个人把自己的命交给医生是何其愚蠢的事

[@rexwgg5667]

吃素戒殺.悲心生智

[@bozha8784]

难道素食来源（植物）不是生物吗？

[@user-tw3el8np6j]

用吃素或捐錢證明自己善良的惡人已經遍佈全球，這些虛偽的惡人正因為你的宣揚欺騙更多人

[@nichloekexin]

@@user-tw3el8np6j 看你怎么想。吃素是因为慈悲心不忍伤害动物。重点是你的心。在你吃动物的尸体时 你是什么感觉的？冷血无情的 有快感？还是可怜它们？如果你一丝同情都没有 你有杀心。外面骗人的你可以不管 但是你要觉察你在吃肉的时候是否生出一丝慈悲心？那才是真正鼓励人吃素的原因。重点不是吃什么，重点是你是否有慈悲心？

[@nichloekexin]

@@bozha8784 动物是有情的 他们和我们一样有觉受。他们会因为你伤害他们而噌恨你。动物着相，执有个我。所以有被伤害和伤害的痕迹。心在轮回。因果其实是你的心相。

[@user-tw3el8np6j]

@@nichloekexin 動物還是植物都是有靈性，當你吃食物時應該心懷感恩不浪費，這就是最好的結果 所以吃素跟吃肉並沒差別，然而你吃素就詛咒別人吃肉會下地獄，你沒意識到自己的行為有多糟糕嗎

[@jackei1849]

苍蝇之歌（之一） 心升 /作者2020年11月20日 嗡嗡嗡！嗡嗡嗡！粪坑是我们的王国，有吃又有喝，生活忒快乐；同胞被迫害，我们看不着，因为一言堂，消息被封锁。外面的世界很龌龊；大洋对面有美国，那里的领导脑残缺，瘟疫来时不隐瞒，经济下滑生活苦，疾病死亡数字多。我们多幸福，头儿英明智慧多，粪坑革命是杰作，诸事它操作，封嘴又封脑，真话不让说，瘟疫来时被隐瞒，抓捕爆料者。儿女送到美国去，金钱存美国，口口声声骂美国：赴美是生活，骂美是工作。嗡嗡嗡，嗡嗡嗡，我们头儿伟光正；嗡嗡嗡，嗡嗡嗡，族类只唱歌：我们很快乐！ 苍蝇之歌（之二） 心升 /作者2020年11月20日 嗡嗡嗡！ 嗡嗡嗡！我们又名叫五毛，有脑不用只唱歌，一生听党话，天天喊爱国。不知国是啥，错爱共产邪。 外面有人说：国是有界限，疆土九千多；国内有人口，14亿还多；国是有历史，五千年长河，非中共建国。七十年太短，邪灵篡权不是国；国是有文化，五千文明学，博大精深人称颂，道教儒教是国学，两千五百年，佛教传中国，三教并立来教化，善心记心窝。仁义礼智信，礼仪之邦世界学……嗡嗡嗡！嗡嗡嗡！ 这些与我没关系，淫欲腐败适合我；嗡嗡嗡！嗡嗡嗡！头儿只讲伟光正，杀人放火当成乐！ 苍蝇之歌（之三） 心升 /作者2020年11月20日 嗡嗡嗡！ 嗡嗡嗡！自从来了共产党，我们这里更龌龊，野兽、土匪、魔鬼学，供奉庙堂人更恶， 抢财又抢物，土地房屋和老婆，抢你没商量，比土匪还恶。毛某是恶辈，专找坏的学，宫廷政变耍阴谋，阴谋阳谋交替做。古今中外恶，毛某尽收学，邪术装一身，一个蛊虫祸中国。运动不断风云变，血雨腥风尸遍野！害死同胞八千万，吃糠咽菜是生活 。国人沦为亡国奴，被马列邪教控制着。 今日习某为保权，回头向毛学，再走回头路，与世界隔绝。嗡嗡嗡！ 嗡嗡嗡！这些环境适用我，血腥龌龊好生活 ！嗡嗡嗡！嗡嗡嗡！我们只唱伟光正， 我们很快乐！ 苍蝇之歌（之四） 心升 /作者2020年11月20日 嗡嗡嗡！ 嗡嗡嗡！我们脑残缺，人类智慧不如我。万物之灵的人啊，却把猴子捧上座。弱肉要强食，与野兽同类野兽国。共产是牧场，牧主是恶狼。恶狼建牧场，目地是吃羊。狼说世界大同好生活。羊都受了骗，跟着狼学舌。黑羊白羊花花羊，轮番上饭桌。今天轮到吃黑羊，白羊助狼说：黑色是 恶魔；明天吃白羊，花羊助狼说：白色是罪恶；后天临到花花羊，剩下的狼羊都乐呵：那些被吃掉的羊啊，没有你们的牺牲，我们哪来今天好生活！嗡嗡嗡！ 嗡嗡嗡！血腥臭气适合我，我们很快乐！ 嗡嗡嗡！嗡嗡嗡！我们头儿伟光正，我们很快乐！ 苍蝇之歌（之五） 心升 /作者2020年11月20日 嗡嗡嗡！ 嗡嗡嗡！美丽的罂粟花啊，上结罂粟果 ！花香飘万里，毒素内含着。 可惜国人喝毒药，善恶不清难辨别，总为狼开脱：斗了地主分田地，农民敲锣打鼓乐，都说地主有罪恶；好景不长斗农民，集体合作卡人脖(注一)，土地农具都不落，全部都被合作去，农民成了无产者。农民受罪都知晓，知识份子看不着，《金光大道》（注二）写邪说，天花乱坠灌迷药。幸灾乐祸不几日，知识阶层来了祸，右派份子扣头顶，永不翻身牛棚坐。莫须罪名党知晓，党官助纣积极做，文革劫难难逃脱。嗡嗡嗡！ 嗡嗡嗡！人间斗争更龌龊，龌龊造出好生活 ！ 嗡嗡嗡！嗡嗡嗡！龌龊造出好生活，我们很快活！ 苍蝇之歌（之六） 心升 /作者2020年11月20日 嗡嗡嗡！ 嗡嗡嗡！中共镇压法轮功，没被斗的心里乐：看我多聪明，事不关己高挂起：我说别与中共斗，好就在家里学。没记性脑残却，忘记中共要斗谁，从来不会听你说！ 你想当年斗地主，一个罪名是剥削。地主求饶说：我把土地交给你，你不要再斗我！既定方针已确定，求饶没有辙！ 你想当年斗右派，检查天天写，告饶千百遍，牛棚还得坐。 今天镇压法轮功，大法弟子不信邪，放下生死讲真相，叫人明善恶，顶天立地传世界，中共不敢明着做。嗡嗡嗡！ 嗡嗡嗡！21年划句号，世界都知中共邪。嗡嗡嗡! 嗡嗡嗡!围堵中共成气候， 环境清明我们不适和！ 苍蝇之歌（之七） 心升 /作者2020年11月20日 嗡嗡嗡！ 嗡嗡嗡！粪坑之国了不起，从上到下爱做梦，特别爱做黄粱梦。睡昏了头眼朦胧，何时才能醒？井底之蛙难见天，夜郎自大称英雄。苦口婆心来劝善，装聋作哑总不听。一路撒钱卖爹娘，贸易大战兆不赢；放出病毒拖时间，引发世界都围攻。放出战狼去甩锅，八面树敌无人性。 色厉内荏抓军权，两会如战场，军演阅兵忙不停，心虚靠大兵！最后一招是大选，美国总统靠拜登（注三）！人干天看法网收，摆放位置分善恶，好人有好报，坏人地狱在等着 ，灾难来临不得活。 天要使其亡，必使先发狂！ 一路狂奔向死亡！ 恶贯满盈天要灭，快退中共离粪坑 ，牢记真善忍，不再当苍蝇，前途定光明，定光明！不再当苍蝇，前途定光明，定光明！ （注一）：给农民定量，吃不饱，饿死人。 （注二）：《金光大道》歌颂合作化的小说 （注三）：中共操控美国的左派共产主义势力，在大选中，利用软件、邮件、假票等各种手段舞弊，(宾州议员补充证据：邮寄选票凭空多出113万张),企图让他们的代理人拜登当选总统。结果引起美国人民的普遍反对。川普通过法律诉讼，揭穿了拜登的阴谋及犯罪的过程，也暴露了中共的野心。拜登被抓判刑，中共一败涂地。

[@maxwu1656]

手比餐具乾淨下面還一堆人拍手也太假掰了。 下次你們進手術房就要求醫生不要帶手術手套，直接劃開直接縫。 當下面人拍手時，只是顯示人類的另一種愚昧，盲目的崇拜失去思考能力而不自知。

[@gonghuayin3554]

有意識地進食和呼吸很重要。很多大師都是這麼說的。這也是訓練專注，或者"覺"。關於呼吸，要訣是，吐氣要比吸氣長。這需要長期地有意識地去訓練。

[@guda3261]

👍👍👍

[@gonghuayin3554]

有意識地進食和呼吸很重要。很多大師都是這麼說的。這也是訓練專注，或者"覺"。關於呼吸，要訣是，吐氣要比吸氣長。這需要長期地有意識地去訓練。