中西醫破解 更年期迷思！NG生活習慣 讓更年期症狀大爆發？更年期瘦身這樣做！【 明欣醫聊事 】 陳欣湄 宋明樺 陳峙嘉

[@claudiaong7827]

很棒的分享，希望有機會三位專家能再分享多些更年期前中後保養及注意事項。謝謝

[@kathyyeh3974]

後製的背景音樂太大聲、節奏又太快，影響觀看。

[@apianogirl]

背景音樂真的很吵…很阿雜🫤

[@hollyxytphh]

我週末water fast加斷醣類9個月減了差不多40磅（中間出國幾次正常食）IF時一定要減醣類減低gloucose吸收因為我們減磅一定是先減糖儲起來的脂肪，還有這樣減下來我肚子現在有了11線

[@karenyuen4005]

你幾歲？

[@evawu1285]

非常有幫助，謝謝

[@callmeqi]

澱粉不應該包括精緻澱粉食物。

[@lianaperrella3799]

我51岁那年很难过，新切除子宫，出现很多症状，热潮红，睡眠不好，心情烦躁，抑郁，后来慢慢放松心情，用了几乎一年时间，才一切正常，体重一开始从50公斤增加到55公斤，靠168降到50公斤，一直保持这个体重

[@irischen3141]

Wow，🎉简直就是我的经历，还以为说的是我自己呢！同岁做的同样的手术，同样的减重经历，和到现在同样的体重🤝🤝🌹🌹

[@LasagnaYum]

有些醫生說不再生育的話， 切除子宮就能解決子宮肌瘤問題而不會有後遺症的。 但是很多女性切除子宮後都加快更年期出現和症狀明顯。 美國有不少人說， 家人切除子宮後提早出現了失智症。 原來失去了子宮是會影響賀爾蒙失衡的。

[@羅羅-z1s]

妳會手腳關節不舒服嗎？我會耶…😢

[@羅羅-z1s]

​@@LasagnaYum我不只切子宮，卵巢也切了，所以現在手腳關節都不太舒服…😢

[@lianaperrella3799]

@@羅羅-z1s 我觉得手脚关节不舒服，应该是女性雌激素突然下降导致的，建议你去验血，可以查处体内荷尔蒙水平，听医生的建议，荷尔蒙不能自己补，补不好容易诱发乳腺癌，还有在美国这边的超市，有卖一种对骨关节特别好的叫什么moving,的，据说特别有效，我回国时买过给亲戚。另外关节不舒服，要注意不要在潮湿的环境，尤其湿冷，可以去找中医调理，祛湿。我做完手术大概三年了，如今一切都好，活蹦乱跳，每年查荷尔蒙和骨密度都很不错

[@Ss-re8us]

很多專家都說一定要吃澱粉，但是我有一個疑惑，蔬菜裡面也有包含碳水化合物，所以如果像外國人那樣，常常一餐就吃很大一盆的生菜沙拉，那也是吃進了很多碳水化合物啊？! 所以如果能一餐吃了大量的蔬菜，應該就不能說他都沒有吃進澱粉。

[@aqualiu321]

穀物的營養成分不一樣啊。Vb贏蔬菜多少，還有其他贏蔬菜的地方。均衡都吃比較好

[@joeviegoh2652]

请问缺水的意思，是日常需要补充足够的水分吗？ 如果喝水量多，也会常跑厕所的话，该如何解决？

[@贾云飞-s8b]

背景音乐真是干扰太大了

[@聆聽音樂-g3s]

中醫師的聲音好小,主持人聲音好大

[@jeanh6603]

用耳機收聽，覺得收音不太均勻喔！

[@juanliu1819]

😂😂😂背景音乐是用来搞笑的吗？

[@vickyho3988]

我很幸運，幾乎完全没有任何症狀。 可能跟我很早、很長期学習禅定有關係。

[@bo9574]

我沒禪定也沒症狀但若是有人有症狀會推薦她

[@Ss-re8us]

我也天天打坐很多年，但是還是症狀很多，尤其是睡眠中斷，非常困擾。

[@littlelululu]

中醫師的聲音好小喔，聲音要𨍭很大聲才能聽清楚

[@薛薇薇-u4z]

好

[@LiLi-ns6vd]

澱粉一定要吃，不要吃精緻糖

[@pingchukli1478]

自从吃了些营养補充剂半夜潮红没有了~好神奇😂就是腰酸背痛和有坐骨神精痛症狀是何原因?可能更年期肥胖吧~我正在努力168断食一定要生活有规律不能熬夜做運動很重要!!🥑🍋🍒🍓🏊‍♂️🏃‍♂️🚶‍♂️🥦🥕🥚🐖

[@吳幸靜-i2o]

請問是吃哪些營養補充際改善?

[@pingchukli1478]

我身體本身热潮紅就不太严重.但是有两三次夜間有盗汗.我平时就是有腰部酸痛就吃D3+k2和鎂也有吃魚油,我也有坐骨神精痛症狀所以也吃天然醇母B 12+B l 来修复神精方面問題~主要是不要熬夜睡眠對更年期妇女很重要~做平甩功!!

[@chenhsiuchuan66]

我從年輕就瘦不下來

[@Ss-re8us]

你可以試試看楊定一，飲食的療癒與斷食這本書的方法，很多人減重沒效，但是用這個方法有效

[@lianaperrella3799]

试试16／断食，戒掉糖，戒掉或减少碳水，100％ 能瘦下来