如何快速降膽固醇 2024 | 一個月降膽固醇 成功條件 | 降膽固醇菜式分享 | 營養師媽媽Priscilla(粵語中文字幕) (按cc打開/關掉字幕)

[@RebeccaLU-i8y]

非常感謝Priscilla的留言，同時希望多啲睇到你的健康信息

[@annewei2066]

營養師媽媽～您好！我是美國紐約第一次看到妳的視頻。從 5 月份開始、正在實行戒口和減磅期間、今天已減了 11 磅但膽固醇還不知道後果、因 8 月 5日再次回見醫生做驗血有關膽固醇問題。巧遇看到妳的如何快速降膽固醇、看後發現妳所分析：什麼條件和營養食物讓膽固醇來維持我們的健康良好生活品質。非常感謝您的分享！👍 🙏 🙏

[@Chan-i5z]

香港人居於澳洲Brisbane ，之前睇左燕麥降膽固醇，6 星期後由6.7 降至5.2...Thank you for your video🙏.降左後冇理會照返以往食料，真係速降容易維持難，半年後再驗血。。。7.3🫣😵‍💫 又要再努力諗辦法去速降及維持

[@nutritionmama]

多謝分享, 健康食物要長期食的, 祝你找到更多健康降膽固醇食物

[@Chan-i5z]

請問之前video 你也分享psyllium husk有助降膽固醇，也想知apple pectin 與psyllium husk 比較，那樣較有改善?針對降膽固醇應該何時進食？thanks 🙏

[@sukie1101]

我在香港睇，好開心你教我降膽固醇

[@KwokKeungLaw-is1wm]

四高 (血壓，血脂，血糖，尿酸)，因為坊間麫包含糖及澱粉質，想自己做麪包。是否可用燕麥代替麫粉。我很喜歡美食，有沒有適合餐單可供參攷？

[@ShleePing-r4u]

✍️ich bin aus EUROPE , und Dankeschön.👍👍👍👍👍👍👍

[@Chanchan-pj2mi]

來自香港..謝謝你！🙏🙏

[@YukwanChung]

Hi👋Priscill你好，啱啱睇到(香港人🇭🇰)多謝分享🙏🏻❤

[@RebeccaLU-i8y]

我嚟自香港，多謝你的分享

[@RC-lt3sr]

I live in Las Vegas, thanks for your channel.

[@emilyho8217]

我來自美國 非常感謝您分享 ❤

[@kikykwok6393]

你好Priscilla 我好期待你做一集關於肌少症，我現年61，49kg , 身高153cm ，但兩年前暴瘦由50kg 跌至42kg 當時好興奮，但原來是開始肌少症，雙腿不夠支撐力，膝蓋關節退化。好喜歡有廣東話的頻道，一般英文佔比例最高，其次就是普通話，所以慶幸有你做這KZbin頻道，帶給我們豐富的健康知識，感謝您及支持❤🙇🏼‍♀️

[@夏敏-u5o]

😅

[@nutritionmama]

多謝你的鼓勵. 稍後分享! 祝健康

[@yukharcheung4273]

多謝靚媽咪分享❤❤好期待你又再一次分享膽固醇的資訊🙏🙏🙏🙏

[@natashaj2257]

我來自Glasgow, Scotland, 謝謝你的分享，真的是及時雨❤，我最近驗血，報告說我的壞膽固醇超標4倍有多，要開始服用降膽固醇藥，我會試試你的食療方法，希望能快快降膽固醇😅

[@saumanmaniere7521]

請問四倍有多即係幾多呢

[@natashaj2257]

@@saumanmaniere7521 9.1 (limit：不超過2.3)

[@natashaj2257]

是三酸甘油酯9.1

[@yeechungto168]

你是否喜歡食垃圾食物？

[@cube2root802]

十分認同，飲食比運動更加重要。見有朋友常飲汽水又薯片，佢有三高，佢話平時已食得好清又話有食麥皮。😅

[@alicebellamio5491]

麥皮解決1/4問題，清淡解決1/5， 運動解決1/5. 粗糧，粗纖維1/5.

[@lpdenisechan9080]

Used to search all your video. Really interesting and beneficial from all if them. Thank you.

[@smlam734]

Hi Priscilla你好, 我有興趣肌少症, tks.

[@davidtakema5234]

謝謝您專業的分享，我來自台灣

[@ongoing101]

體內的膽固醇有大約八成是由肝臟自動製造出來，從食物攝取只佔約兩成。單憑這兩成可以影響總膽固醇量嗎? 再者，近十年已經陸續有很多大型跨國研究，發現高膽固醇的人比低膽固醇的人更長壽，不論人種，而且更證實膽固醇高與心血管疾病無直接關係。引致心血管疾病的主要原因是發炎及血管鈣化失去彈性而產生。

[@nutritionmama]

目前研究並未達到"膽固醇高與心血管病無直接關係"的結論. 高膽固醇仍然是其中一個高危因素, 但不是唯一因素, 當然炎症, 血管鈣化都是高危因素之一, 但不能說高膽固醇是可以不理的. 與其看一個大型研究, 可以參考meta analysis (同時看多個研究的報告) 以下是一個2020年peer reviewed的報告, 綜合21個研究, 共30628個研究對象及心血管病率的統計, 達出來的結果, 仍然是壞膽固醇和冠心病患, 有正面的關係. 分享以下報告連結給你參考: journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0241993

[@jerryslchiu]

​@@nutritionmama所以你將正面關係等同因果關係?

[@tammytammy-g9i]

這是"observational/statistical" study. 有Randomised control study去支持嗎？

[@shatin]

kzbin.info/www/bejne/qJXKhGaGqrior8k&ab_channel=LowCarbDownUnder

[@amytong5702]

當膽固醇LDL氧化後才會影響心臟

[@tinychan1790]

想請問脂肪肝有食譜嗎？有糖尿

[@NikolaYen227]

在澳門聽你分享❤

[@kandan-st8yg]

請問蘑菇大麥湯可否唔用大麥改造鷹嘴豆?

[@nutritionmama]

可以試試, 但質感不一樣

[@doreenkong1198]

在香港聽你的直播，謝謝你!

[@fanpatrick2897]

燕麥（每天6-70g)+運動(每天30分鐘有氧）....係有效降膽固純！

[@siupingwan1134]

在美國聽到妳的廣播，感謝🙏

[@gemmafong2602]

From Edmonton, thanks for sharing

[@glorycarmen8]

十分清楚，來自香港的感謝

[@josseateanyg9735]

I'm in Calvary. I am vegan for over 35 years.

[@fanmimi1078]

會唔會有啲人會加食麥皮以為降到膽固醇？麥皮熱量比飯高，多食和長食都唔好

[@nutritionmama]

麥皮一滿碗(40克生計)是140卡路里, 飯一碗是240卡路里. 當然不管是飯或麥皮, 吃太多都不好

[@kwaiyingsin6321]

我係香港是睇重溫的，多謝你🙏

[@louisa3006]

請問靈芝胞子可以提高抵抗力，減膽固醇和減輕鼻敏感? 謝谢

[@nutritionmama]

這是中藥, 沒有甚麼營養資料, 如果有相關資料, 考慮和大家分享

[@戴利娟]

香港觀眾！謝謝講解！👍👍🙏🙏💪💪😃😃

[@kingwahjenniferchow7020]

我是香港人但住澳洲，剛剛看到你這個video, thats your two months ago program.

[@winghungmak5199]

你好,燕麥是否中飄呤？有痛風食得嗎？

[@nutritionmama]

燕麥含中度含量嘌呤，肉類嘌呤含量更高。

[@kingng1686]

香港粉𢇁！謝謝妳的健康分享❣️

[@kwaifungtang6171]

香港的支持者🎉🎉🎉， 多謝你的分享 繼續努力 💪💪加油

[@Yuuuuulin]

感謝你和支持🙏🏻🙏🏻

[@christineli4198]

燕麥富含澱粉，會導致血糖升高

[@nutritionmama]

雖然有澱粉, 但同時有纖維的食物, 升糖反應會較溫和

[@ngfanny9492]

我係香港朋友仔，按去 KZbin 睇到你嘅分享👍👍

[@munpikli86]

在香港收看! 多謝你給我們健康知識!

[@669AB]

多謝哂您嘅分享🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@PoonKat]

在香港觀看，謝謝分享 🥰

[@doriswong5485]

I'm from Malaysia n 70 yo. First time lock in your channel, very clear n simple to follow. Please upload the topic on bubble, blood in urine. Tqqq good job❤❤❤❤❤

[@pouyi1981]

我来自越南,多谢你分享

[@kc3087]

I am watching the replay in Sydney Australia. Thank you for sharing!

[@-s1885]

👍👍👍

[@candyngai7732]

多謝晒妳分享❤👍👍👍

[@cindylau2656]

剛從英國觀看，雖然已經食高胆醇藥，不知是否有降，GP没有告知。

[@yinwong8205]

我在香港重溫 謝謝妳

[@paragirl115]

I am from Toronto Canada. Thanks for making this video.😀👍

[@pinkywong3676]

溫哥華十分感謝你分享😊

[@halinatsang1010]

你好，我是澳洲，多謝你的資訊。😊

[@saumanmaniere7521]

牛油果含鉀量非常高 如果腎臟有問題 要小心留意

[@dorislai8358]

想請問桂格那款五黑燕麥，作用會一樣嗎？ 我曾試過普通要煮嘅燕麥，真的降低了膽固醇

[@nutritionmama]

那個產品主要是五種黑色食物包括黑米, 黑豆, 黑小麥, 黑芝麻混合一起, 亦無加糖, 營養不錯

[@ElisaLeung-iw6xw]

Priscilla, which is better, palm oil or palm kernel oil? which one 影響膽固醇, 對心臟有害?

[@nutritionmama]

Palm oil is healthier than palm kernel oil in terms of fat composition. But still, palm oil cannot be considered a healthy oil

[@ellenng319]

我在香港看您的直播，謝謝您😊

[@JM-vo3vk]

多倫多，謝謝😊

[@LaiPak-c7w]

Greetings from Perth!

[@李安迪-s6e]

你好！！多謝分享。。我喺好膽固醇偏高，請問對身體會有咩影響，同可以點調整呀？謝謝

[@peggy962]

好油好蛋白牛油果合桃蔬菜豆

[@valeriec.4752]

何否做一集關於骨質疏鬆？

[@nutritionmama]

我考慮下, 多謝建議

[@tinalee3266]

我是香港人住在美國纽約, 謝謝你

[@KfoxC]

每天食兩個雞蛋对降胆固醇有沒壤。

[@nutritionmama]

吃雞蛋對血液膽固醇沒有直接關係

[@mabelluk5705]

請問燕麥即是麥皮嗎、即食冲奶吃可以嗎，經常不吃晚餐這樣可以快速嗎

[@cotswold2009]

即食，即係磨得細，功效細。以前上過課，導師說越粗越好，唔受得，一步步，越吃越粗。唔食原片，起碼食快熟，快熟即係都要煮。原片就更好。

[@jennylin334]

你好,我最近買左隻植物固醇粉,吾知可吾可以降到壞膽固醇？售貨員叫我加埋洋車前子粉,效果會更好

[@nutritionmama]

植物固醇和洋車前子兩種都是降膽固醇物質, 但兩樣一同吃, 會否有副作用, 需要留意身體狀況, 有需要請諮詢你的醫生

[@miankwok8984]

有興趣肌小証

[@grace345910]

膽固醇在身體中非常重要，只有分高密度膽固醇及低密度膽固醇，所以膽固醇高是指什麼？

[@nutritionmama]

指低密度脂蛋白 LDL. 膽固醇是重要, 身體會自行製造, 問題是很多人的身體製造過多, 超過身體機能需要的份量

[@SuifunChu]

我是住在英國，謝謝你的分享

[@lehalee974]

十分感謝妳分享😊

[@chanamy4198]

請問營養師：低密度膽固醇, 如果低個頭會點樣呢？對身體有何影響的呢？如果低得滯身體又有什麼反應呢？因為我一向以來低密度膽固醇係比正常嘅低好多，而高密度嘅膽固醇係畀正常嘅高。

[@nutritionmama]

低密度脂蛋白低是無問題的, 高密度脂蛋白低就愈高愈好, 不能低於標準

[@MHLEE-qc2uc]

O​@@nutritionmama

[@gigiwong2595]

我來自香港，謝謝 🙏🙏

[@jjlau4162]

請問燕麥怎樣選擇好？

[@nutritionmama]

我之前分享過, 有時間睇睇: kzbin.info/www/bejne/g4fHmWBjqbqlqKs

[@juliakwan1]

I tried the link. Couldn't complete the purchase. Don't know why?

[@marthayu8507]

請問港式奶茶中的奶是否會令壞膽固醇上升？謝謝

[@nutritionmama]

有影響, 因為是全脂奶類

[@tnl7881]

Thank you. Can you do a similar series on lowering A1C ? 🙏

[@nutritionmama]

That's a great suggestion. I will think about it

[@lpdenisechan9080]

Revise your video again Nov 2024 in South Africa

[@ElisaLeung-iw6xw]

請問Priscilla where I can buy "organic" oat bran in Vancouver? 好難買到organic

[@nutritionmama]

可能去Whole Foods Market. 或去Bulk Barn找找

[@angelalau3016]

Hi Priscilla, thanks for your valuable information as always! I am from Toronto. I did an ultra sound on upper abdomen and I have a 3cm haemangioma in the liver a 8mm liver cyst. Also, I have several gallbladder polyps and stone. They are non-aggressive features. I need to keep monitoring their size. I have a question on what breakfast I can have. I now eat a boiled egg, a small avocado, a banana and some greek yogurt (not everyday) and a black coffee every morning. I google online that with gallbladder issues, I should not eat egg yolk, avocado, is that correct? If it is , then what do you recommend I eat for breakfast with gallbladder isses plus my haemangioma. Thanks for your advice.

[@nutritionmama]

Sorry I am not allowed to give advice without a proper nutrition assessment. Please consult a dietitian in your area or you are welcome to contact our Toronto dietitian for a nutrition assessment, email: [e-mail]

[@doreenkong1198]

在香港看呀！

[@christinalee8321]

什麼是燕麥？是否即是麥皮？

[@nutritionmama]

燕麥(oats)煮熟了就是麥皮 (oatmeal)

[@lili-m3c]

我現在香港8月底會回台灣諗書

[@karenyung7472]

Thanks for your advice. I m from Hong kong

[@ChanChan-jd2kr]

我來住香港好多謝妳分亭🙏😍

[@dorothychong7425]

你好， 請問Ghee有反式脂肪嗎？這油是否健康

[@nutritionmama]

Ghee沒有反式脂肪, 但不算健康脂肪

[@dorothychong7425]

@@nutritionmama 多謝你的回覆。 祝 您身體健康 生活愉快😀

[@cjason4492]

營養師媽媽我在香港收看壞膽固醇6.5,

[@nutritionmama]

這個超出標準不少, 並和醫生討論治療方法, 飲食控制是其中一個方法

[@TiffanyLee-t9k]

請問豆付及甜椒好不好？對於一個糖尿病人。謝謝

[@nutritionmama]

這些都是低醣食物, 糖尿病患者是可以吃的

[@TiffanyLee-t9k]

Thanks

[@paulineyeung9771]

From Toronto, Happy Canada Day!

[@candicediep99]

From san Francisco 是次次都有睇你的Channel多謝分享

[@dorkardorkar9429]

營養師媽媽間中也有聽你的節目覺得主題好吸引，內容唔錯，知道你也用了時間去準備 但個人希望你可改善不要過分說太多次＂其實＂這兩個字就會更加動聽 你不妨嘗試聽番你節目，你整個節目講咗幾多次其實這兩個字😅

[@nutritionmama]

好的, 會留意下, 多謝你的意見

[@yukharcheung4273]

早晨你好❤❤❤

[@dorcaschiu111]

多謝你的分享

[@lauheidi9345]

高血糖，血脂，高血壓和脂肪肝，要如何處理

[@nutritionmama]

我有很多講以上健康情況的直播, 有時間睇睇

[@lauheidi9345]

谢谢

[@parkpark3094]

請問即食麥皮係咪一定降唔到呢？

[@nutritionmama]

會降到, 只不過快熟, 刀切會較佳選擇

[@maiwong7509]

我胆固醇高，每天早上吃燕麥加亞麻仔粉，芝麻粉，果仁粉，加脫脂奶粉，面包也沒有食，飲食也清淡，煎炸都少食一年了，但檢測結果還是高，莫不是自身出了問題？

[@nutritionmama]

這些都有幫助, 可能要了解飲食中有沒有隱藏了升膽固醇的食物

[@shuchenlin4022]

還有飽和脂肪豬油椰子油棕攔油也不能吃要喝脫脂奶（好吃的東西都是高膽固醇的！）

[@cheungsuiping3516]

星加坡朋友

[@tongyoutube-4055]

敬謝！！非常値得推薦。

[@chilamchao6953]

多謝分享❤

[@cylee5621]

Tc5.4nmol/l,tg0.4nmol/l,hdl2.2nmol/l,ldl3.2nmol/l。一個醫生要我食藥，一個醫生話唔使食😢

[@shirleycheung7965]

🙏💞💝hk重溫

[@applekok764]

我想参加胆固醇的课程，请问在哪里可以报名课程？谢谢你

[@nutritionmama]

謝謝支持, 請電郵到 [e-mail] 了解詳情

[@suayinglau8]

我是Grace Lau住在歐洲荷蘭.今天是星期六上午10点.我非常喜歡看你的節目.另我增加很多飲食健康資訊.我上次請問過怎樣訂閱有關抗炎書本？但我不知道怎樣在綱上付費？請幫我解决這个問題. 麻煩哂你.

[@nutritionmama]

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