長座で【もも裏硬い】意外な原因と座ってできる姿勢リセット法 ｜骨盤立てて体幹強化

[@けこたん-q6t]

BGMや効果音、過剰なテロップなどが入ってないので凄い集中して拝聴する事が出来ました。 いいチャンネルに巡り会えました！身体がとても硬いので頑張ってやってみます。

[@そうだな-b3s]

まさに、昔から知りたかった内容でした。

[@taccolo]

長座のできない50代男です。片足を伸ばして反対はあぐらにして伸ばしていますが、その時にこの部位を意識して押さえたら 内側（縫工筋、半腱様筋、半膜様筋）がスッと軽くなり初めてハムに刺激が入るようになりました。 生まれて初めて座椅子を使った長座に成功、自己最高の可動域を獲得できました。ありがとうございます！

[@mayutama-y4q]

最近あちこち整体、マッサージ、リラク、行きまくってました、誰のための整体なんだろうって。これ、やりました、すごく実感できました。ありがとうございました😊

[@しょぼさん-v9x]

図がとてもわかりやすいです。新幹線で、こっそりこれを意識して座って呼吸してみました。背もたれによりかからずに3時間半座れてびっくり。読書しながらの有意義な時間になっちゃいました。理屈を知るって大事ですね。

[@user-col37cao]

めっちゃ気持ちよく座れます❣️神🌟🌟

[@chiemi9141]

今朝から腰回りの硬さが気になり痛みと動きにくさがあった＋長座で膝が曲がってしまう症状があったため、こちらの動きを試したところ、すぐに楽に骨盤が立つようになりました！即効性が凄いです！

[@幸子祝]

とてもわかりやすく参考になりました。

[@黒板吾郎]

43年の人生の中で一度も直角に座れたことがありません。　　 背中を真っ直ぐにして足を伸ばすと110°くらいになります😂 前屈してもマイナス30cmとか。 上体反らしは20cm上がらないかも。友達にはフザケてるの？と言われます。 もも裏が原因だとはわかっていましたが解決は出来ていませんでした。　 自分の場合は背筋にも原因ありますか？

[@CTbonbonjp]

今まさにもも裏が固くなってしまって悩んでいます！　骨盤後傾だと思って気をつけてみていますがなかなか治りません。