【週3日2週間】たくさん食べたい年末に！10分間で集中脂肪燃焼！全身HIITで調節していこう

[@KannaSugiura-qv7yi]

Thanks

[@ちびママ-h7i]

朝の時間ない時に10分だけならと思いやりました💪 やったのを後悔するぐらいキツかったです🤣 いい運動になりました☺️ありがとうございます😌

[@msaz6827]

今までいろんな方の動画を試してきましたが、のがちゃんさんの動画が1番効きます！🥹✨ いろんなジャンルがあるのも良いし、今はHIIT→全身の筋トレ→有酸素→ストレッチの順でやってます！ 長すぎないし続けやすいし、かれこれ半年以上やってます笑 私は骨ストなので、体重減りにくいんですが、二の腕も細くなり、腹筋も縦が割れ始めてほんと楽しいです😂 ただ、前腿がどうしても張りやすいので、太ももに特化したストレッチを出してもらえると嬉しいです…✨

[@sara_clagoth]

10分だと思って舐めてると痛い目にあうやつでした😂きっつい！この短時間でこれだけ負荷かけられるのお得感あって助かります❤

[@えみるん-rmk.28]

このトレーニングが辛くても頑張れるのはきっと🎵BGM🎵が最高だからだねっっ💖🙌✨ 泣きそうになる弱い自分を応援してくれる✨

[@betty-ff1hq]

来月セブ島に留学行くのでそれまで約1ヶ月間このトレーニング続けます！毎日やるぞ〜！

[@全知全能の城戸神の使い]

めちゃくちゃキツくて何度か倒れかけたけど、のがさんの優しい声が癒しになりました😊

[@MsGomez01]

いつも動画のアップありがとうございます。 超久しぶりにHIITやりました、11個目の種目で腹筋が崩壊しました(笑) 年末年始でだらけたカラダにかなり効きました、最後までやり切れるよう頑張ります💪

[@ぽぽぽ-b7e]

最近運動不足だからこれやってみたけどしんどすぎてやばい笑笑 でも健康のために頑張る😂

[@あやめ-n1l]

きつかった〜💦💦 諦めずに最後までやりきれて達成感すごい！！

[@ぽむぽむぼびー]

40秒トレーニングがキツくて、有酸素運動と共にしっかり筋トレになっているのを実感しました！！ ハイプランクのメニューが多くて、私は背中が辛かった😂 これなら絶対痩せられると思う笑 のがちゃんありがとうございます♡

[@GekikaraAmakuchi]

マウンテンクライマーの動きを見ていて数年前は出来なかっただろうなと実感しました。今では日々鍛錬の結果スポーツ心臓になったくらいですから改めてのがトレって凄いですね！

[@muyokichi]

やりたい動きがほぼ入っている上に滝汗！達成感すごいです！

[@rocka6516]

その日その日でやっぱり体調変わりますね！😅今夜ほこの動画滝汗でした🤣

[@maedasyk]

滝汗！効率的で嬉しいメニュー🥵

[@人生を明るくしたい]

ガチきつかった11番目のやつが追い込み感あってやばかった

[@すけぱぱ-j4p]

のがちゃんいつもありがとうございます。❤ この後やりまーす。💦

[@裕子-g5y]

腹筋に効く種目が多くて意外とキツイですが、効いてる感じあるので続けてやってみます！

[@ちゆめろ]

めちゃくちゃキツいですが達成感はめちゃくちゃあります！！！ 年末年始、沢山食べちゃいそうですが頑張ります💪💪💪

[@みどり-j9i]

40秒何度やってもキツいです🥹

[@m.h3317]

のがちゃん💕お疲れ様です。 動きを意識してやってみました😊 いつもありがとう。

[@まさ-d8e]

のがさんがやると簡単そうに見えますが結構キツイですよね 後半のトレーニングは体幹・バランスをかなり鍛えられそう 慣れない間はゆっくりやった方が良さそう

[@池野コイ太-b2n]

いろんな動きがあるもんだなー

[@メガネメガネ-w2i]

全然できなかったけど、滝汗😂 続けて全部できるようにします！

[@youtbznzremo]

久々のキツっーだったメニューでした🔥でも実は、、好き(^_^;)こういうの待ってました👏 10分が12分以上に思えたーーー　そうそういっぱい食べるからがんばったよ　 今年も代返お世話になりました　ありがとうです💕

[@毒りんご-y5o]

10分と思えないほどのきつさでした！😂15分、20分のやつよりやりごたえあります！

[@むっちゃ-b7c]

久々に運動したら足は上がらないし体重いしすぐ疲れるしでショックだった また頑張りたい😢

[@rocka6516]

痩せる有酸素からの全身15分トレからの地獄腹筋9分からのこの動画の流れキツいっす🤣

[@RinRinChannel-wx9xl]

終盤のマウンテンクライマーねじりで足が動かなくなりましたが、最後までできて達成感半端ないです👍

[@ぽん-s9f]

今日焼肉食べすぎたので早速やらせていただきます！

[@misa4743]

私はさきほどUFO焼きそば（約500キロカロリー）食べました！頑張りましょうね！！

[@ふつかいち]

10種目で力尽きました

[@ムク-u8t]

3種目で無理ー😂また頑張る！

[@にくだんご-n5d]

123でとまるやつスキップみたいになるー

[@rocka6516]

これはマット無しのが良いかもですね！わりとしんどかったです！でも頑張ってやります！💪(´･_･`💪)

[@sirosaki0marin]

あちー🔥🔥

[@sesa8028]

めっちゃハード！ですね！ 見た目以上にやってみるとキツイ＆長い種目が次々と！ 笑顔でこなす　のがちゃんをリスペクトしつつ 曲がりなりにも最後までついていった自分もついでに褒めておきマス これでモリモリ食べちゃうぞ～！ あっ、でも週３日は苦しいので週１日で・・・（のべ６回やれば、恩義も果たせるでしょうか？？？）

[@user-pl5so9wu1b]

いつもありがとうございます！ このトレーニングかなりきつかったです😂

[@ketty123-z2c]

4番で左足太もも攣りました

[@oy-jm7fn]

こののがちゃんは産後なのでしょうか‥！？！？すごい🥺🥺

[@user-rd9nk4vr3y]

これは違うと思います！

[@麻痺-l8z]

のがさんのチャンネルを見ながら痩せていけたらと思います 皆さんと頑張ります(ง •̀_•́)ง

[@パンケーキ大好きw]

のがちゃん、諦めずに最後までやり切りましたょー٩(๑>∀

[@Fuikun1]

こめおと同級生の人？

[@58tomtom]

きついー！

[@fumatamura8984]

ハイプランクめっちゃきつかったです!!やってみましたがきつすぎてめっちゃ体中痛むので、こんな動画トンズラします!!!この動画の筋トレ二度とやりませんからね!!!

[@無名-u7v]

すみません。 BGMの音だけ小さく出来ませんか？ 私 耳が悪いので貴女の声とBGMがごちゃ混ぜになって聞きづらいんです😫 ご検討のほど宜しくお願いします🙇🙇🙇