【10分で全身滝汗】本気で痩せたい人の有酸素×全身筋トレ（マンションOK）

[@Tamae-w2f]

最後14／14で終わりかと思ったらもう一つあって軽くダメージ😂😂😂

[@noga]

特に食後1時間後がベストタイミングです✨血糖値の上昇抑制・体脂肪の蓄積を防ぐ効果が◎食後いつも眠くなる人は血糖値が上がりやすくなっているから特におすすめ🔥いつもありがとう🌱

[@daichi1205]

タイムスタンプ13回目のところが14になってました。

[@tomokohaight4579]

わざわざ返信ありがとうございます😍 食後１時間後ですねなるほど いつも食前やってました😆 是非やってみますこれからも続けます～～～✨

[@666not-found]

ジャンプする動作はなくてもそれなりにキツい運動メニューで毎回汗ダラダラです😂 この有酸素運動含め脚やせや腕痩せ運動をこなして約１ヶ月程ですが 57kgから54kgまで減りました❣️ 自分ではあまり実感は無いですが💦 目標体重まで頑張ります💪

[@ひよこ-x8g]

お腹見たら酷いことなってたので今日からできる限りで毎日やります！ これ見た方いいねで私を呼んでくださると助かります🥹

[@user-mf0pindome]

めちゃくちゃキツいわけじゃないのにめちゃくちゃ汗かく…すげぇ…

[@user-js9jy7dq8l]

有酸素運動30日間チャレンジラストスパートです！まさかここまで続くと思わずはじめは苦だったのが短い動画だと物足りなくなっています笑　2歳の息子もスクワット真似したり一緒に楽しく運動しています☺️最後まで頑張ります💪

[@xoxxomiyu]

他の方の筋トレを3週間〜1ヶ月ほど、+ダンスを1週間ちょっと続けても効果実感できず、もう少し有酸素運動が必要かもと今日はじめてこの動画をやってみましたが、体力足りず途中休み休みで何とかやりきりました… 終わった瞬間から足が全体的にかなり重い、、これは効いている感じがします。 毎日できるかは分からないけど最低でも週3、4日目指して続けてみます。ゆる〜く食事管理しつつランニングも行けたらいいなぁ 一応目標は-4%-4kgですが、10月までにとにかく痩せたい。体脂肪落ちますように！！！

[@MASAKT]

のがちゃんの筋トレ有酸素動画を毎日続けてちょうど1か月！ ５ｋｇ痩せました！健康的に痩せるために過度な食事制限はしてません！ めちゃめちゃ腹筋ついてきたしかつてないほどお尻からももがシュッとしてます！ あとは皮下脂肪をやっつけていくだけです！これからも頼りにしています！

[@cwb5974]

本当に続けてると楽しくなってきました。毎日のがちゃんねるの短いワークを何個か組合せて20-30分ほどのワークアウトにして楽しみながら続けられています。続けられるのが一番なので、とても感謝しています!!!!

[@竹さん-o4b]

のがちゃん天才です😮 もうあかんて明日は無理かもと言うほどのしんどさはなく、それぞれの時間もちょうどよく、続けられる！！じんわり朝から汗かきました！！

[@チーズ-h6c]

筋トレ後にやるとすごく汗かいて、夏サイコー！！ってなります❤

[@tomokohaight4579]

理想の自分の体型をイメージしながらやりました 効果がでるまで頑張ります☺️🩷

[@パンケーキ大好きw]

初めてチャレンジしました😊 キツすぎず、緩すぎず、筋トレ後の有酸素運動に最適だと思いました❣️ カメラアングルも新鮮で、最高のワークアウトをありがとう❣️ ※2023.610

[@babykat0000]

できそうでやりたくなりました。旦那も連れて頑張ってみます!

[@木下マーライオン]

幻の15/14があるけどなんだかんだ頑張れる😂

[@mauvelait2367]

ワクチン2回目打った後から高熱と倦怠感でトレーニング数週間お休みしたら、体力が回復しなまま今に至り、本当に辛かったです。 ずっと続けていた鬼のHIITもできなくなり、途方にくれていましたが、これならできそう！！ゆっくり無理せずにチャレンジします。

[@そんましっ37]

週に3〜4回やってます。 別の動画のトレーニングだとゴツくなりすぎたので、こちらに切り替えました。 男でも程よく筋肉が付くのでこれからも続けさせてもらいます。

[@ままめがね]

慣れてきてこのスピード感がてもいいです 効いてる効いてるっ！

[@ゲキカラあまくち]

これは雨の日や冬に走ることができない時に重宝しそうですね！ あと、すいません… 9番目の動き先程まで井森◯幸大好き芸人見ていたので…🫣笑いこらえて頑張りますwww

[@pjdw325-l3o]

のがちゃんのトレーニング、一つ一つの動作がちょっとハードでちょっと長めなので毎回滝汗になれてとても爽快です！HIITは初めの頃こそ倒れ込んでできませんでしたが、最近は倒れ込まずに最後までやれるようになりました。

[@cy9520]

これなら私でもできそうと思ってやってみたら、次の日とんでもない筋肉痛になりました😂 すごい運動になるんですね！これから継続してやってみます

[@Mitsuki-ov9ht]

謎にこの動画のやったらおなかいっぱいになってお菓子食べたい欲無くなるから大好き😌

[@ちゃんこ-f2t]

糖尿病予防に使わせてもらいます！めっちゃ汗かいた〜

[@mi8198]

滝汗かきましたー！ この調子でがんばります🔥

[@SMORIZUMEOMEGATRIBE]

色々試してみましたが１番効果的な運動だと思いました。ちよっとキツイですが頑張ってみます。😂😂😂

[@三上智子-c3o]

最近サボりがちで久々のトレーニングでしたが丁度良い負荷で楽しく出来ました！ありがとうございます😊

[@ハムハム-x7p]

今日も頑張ります！✨🫡

[@こば-l7c]

カメラワークとBGMとのがさんのブレない規則的な動きがまるでボスラッシュ 汗ダバダバになってサイコーです

[@ハラペコ-k8h]

のがトレ始めて4ヶ月！ですが、ここに来て趣味の柔道で肉離れをし筋トレを中断しています😢、筋トレできないのつらい😢早く治して新しいのがトレ挑戦したいです‼︎😭

[@むみ-n1w]

半分で膝裏が痛くなって断念してる（笑）在宅ワークのせいで体力がどんどん無くなってるので、今日から頑張ります！！

[@user-qo3oc7yu5j]

運動音痴でリズム感もない私でも簡単でキツすぎず、汗をかけるので楽しいです❤

[@つかさ-y9x]

めっちゃ汗かいた！！日々継続できるように筋トレと合わせて頑張りたい！！

[@ほうろく-k4m]

のがちゃん見てると頑張れます✨

[@はちゃん-n5n]

何ヶ月間運動サボりにサボってまた舞い戻ってきたけど普通にきつかった笑笑運動してた頃はそつなくこなしてたけど気合い入れないとやばいと思ったのでまだボチボチ頑張ります😢

[@harukan3598]

昼食後にやってみました😊

[@as-nh7vh]

冬だからこそスマートでいたい！がんばります！

[@ともこ-q7s]

今日からスタートです❤こゆーシリーズ大好きです❤️めっちゃきついとかないし！！さすがです❤効果出るといいなぁ😊

[@Kさこ-i8x]

推しのライブまであと1ヶ月！ 毎日がんばります！！

[@kushi6953]

今、ご飯ちょうど食べ終わったので１時間後にチャレンジします！💪

[@棚橋由紀子-r4h]

めちゃくちゃ良い汗かいたー❤

[@なんか知らんけどずっと眠い]

体脂肪1%減ってる！嬉しい！ まだ1週間目なんだけど頑張ろって思えた泣

[@hitomiwatanabe9518]

13番目のエクササイズが14になってますよ〜！

[@ゆり-f6i7f]

キーっツイ😂10分でこの達成感は嬉しい！

[@MsGomez01]

10分位の有酸素ありがたいです😄 ちょっとだけ頑張りたいときに良い刺激がはいります、日曜の朝から気分が上がりました✌ 食後の運動にも良いんですね今度は食後にやってみます、ありがとうございました。👍

[@ukotk-fw5uq]

のがちゃんのメニューを3月から始めて、無理なく4キロ落とせました〜🥰くびれも出来てきて嬉しい😆笑笑 骨ストなので有酸素メインで、二の腕や腹筋を組み合わせてなるべく毎日やってます😊❤この動画も夕食後にたまたま見れて、最高のタイミングでできました😂 これからもお世話になります🙇‍♀️

[@TAKA-fo4yi]

新しい有酸素でないかなと待ってました。継続して頑張ります🥝🥝

[@なんだかんだ-n3o]

動画自体は見やすいしめっちゃ汗かくしスッキリするからとても好きで何回かやっています！ トレーニング中声が聞き取りづらいのは息が上がって酸素足りてないからだとばかり思っていたら、ただ見てるだけでも聞き取りづらいところありますね🙊 どこに効いてるか意識したいので、もう少し聞こえやすいとありがたいです☺️

[@nekonotedemo_karitai]

楽しかった！！めっちゃ汗かいて気持ちいいー！🎉

[@木下マーライオン]

左脚のランジ忘れ去られたのかと思ってハラハラした😂

[@country318]

サーキットトレーニングのストレッチ版ですね！

[@firstgarden4270]

毎日取り組んで卒業式までに3kg痩せられるよう頑張ります！

[@firstgarden4270]

2日目◯

[@firstgarden4270]

3日目◯

[@firstgarden4270]

4日目◯

[@firstgarden4270]

5日目◯

[@firstgarden4270]

6日目◯

[@UTS幼女同好会]

しっかり汗出てきた

[@紀子中川]

60代なのですが、7分過ぎでダウンしました😂 何とか完走したいのですが、速度を落としても効果ありますか？

[@Mami.3939]

すごくやりやすいです❗頑張るよ😃

[@risat.6888]

これは滝汗です😂❤

[@はま-t5r]

7月の職場の健康診断まで、続けて頑張ってみようと思います💪

[@noga]

いい目標！頑張りましょう〜！

[@MKMK-tq3vs]

初めてやりましたが、一日目から効果ありました😂🎉ありがとうございます✨これからも続けます

[@隆二高木-s4l]

○ody○ombatぽくって、いいですね。こうゆうの好きです。のがちゃんの方が効くかも⁉(笑) がんばって動いてます！(笑)

[@ああ-o9w6n]

一番最後全然出来なかった 尻もちついて恥ずかしいのでこれから頑張ります！

[@Mゆう-y3v]

昨日やりました、踊ってみたダンスと一緒に!

[@nekonotedemo_karitai]

今日も来ました❤

[@MrShiopain]

片足ラウンジからのスクワットだと片足だけかなり乳酸たまってる状態なのでバランス悪いなと思いました！

[@foxof364]

曲が良いとトレ中のモチベも上がります🔥🔥

[@ma-xy6wu]

運動というより脳トレw手と足の動きが理解できなくて面白い動きになり家族に笑われました😂

[@松尾裕介-n9f]

10分間楽しく頑張れました✊

[@ジンジャー-k6t]

まさかの15個目あるし、それが一番辛くてワロタ😂

[@ぷくぷく-z2b]

待ってました👏 早速やります！！

[@ハクハク-m7l]

久々に再開！1日目！

[@2号ドーナツ]

のがちゃんの滝汗シリーズ、大好き！！

[@佐藤俊和-i8d]

これは効きました！ のがちゃんの抜群のスタイル惚れ惚れします。本格的な夏に向けて頑張ります！

[@r.t631]

家すごー

[@15mina-]

リクエストです🙇‍10分以内の有酸素だと、スキマ時間に出来るので有難いです🙏いつも参考になる動画ありがとうございます✨✨

[@すけぱぱ-j4p]

お疲れ様です。❤マンションなので…｡ さっそくやりまーす。😄

[@saishiba5894]

夕食後、頑張れましたー‼︎ のがちゃんのアドバイスのおかげで、重すぎる腰があがりましたw 最近暑くなり、薄着になりだしたので、またワークアウトしっかり取り組みます☺︎

[@cielmore]

あつい！がんばる！

[@まさ-d8e]

トレーニングのタイミングやこういう効果があるとか凄く参考になります これを全部やると汗だくになりますよね

[@モコもん]

マジ滝汗💦💦きつい😂

[@いつむ-q8n]

翌日筋肉痛になった人いてますかー？

[@伊藤チャピ]

最後の全く出来ない。すぐ尻もち。皆余裕で出来るのかな。 少しずつでも出来るように頑張ろう。

[@m.h3317]

のがちゃん、お疲れ様です。 有酸素運動いいですね😊　 日々継続出来るように頑張ります😉

[@gouriki_s]

のがちゃん３食何食べていますか

[@MrHumanature]

06:13　井森美幸ダンス💃

[@ベリ君-r6h]

汗かきながらやりきりました。 きつかったです。 最後のうまくできなかったです😭 コツとかありますか?

[@noga]

早速ありがとうございます✨手足の位置が遠すぎるとバランスが難しいです…！まずは一回一回ゆっくりやってみてください🌱

[@harry-jp]

映像が素晴らしいですね、何方が撮ってるんですか😙

[@xxhnkmxx]

フォームやテンポなど一緒に見ながらやりたいのであまりカメラをアップにしたり色々動かしたりしない方が助かります、、、気が散るし酔うので、、、

[@wakabluesky6641]

こういうトレーニング大好きです。 早速、やります〜🎉

[@fj1540]

🔥

[@リエリエ-d2i]

やり切った！！ これ楽しいです〜❤ 続けます😊

[@ymisa]

これしんどすぎ。 効いてるぅ。ってかんじ。 筋肉痛です。笑 5/28 ⭕️ 5\29 ⭕️ 5\31⭕️ 6/1⭕️ 6/2⭕️

[@さかな-i6b1z]

最後のやつ、自分の体重が重すぎて支えきれんの悲しい😂

[@imaizuminaoko4200]

最後の種目ができません💦

[@lof_03]

足にしか効かなくてやり方違うのかな、上半身上手く使えなくて悲しい

[@msoach9073]

いまさらながら　もう少し動きに合った音楽にしてほしい

[@すいへーせん]

Apple watchwで見れない消費カロリーがここにある

[@しもやけこ]

これ食後一時間でできますすか？10分だけど食後一時間か。

[@noritama639]

私、49ですが… 私でも無理なくできますか？

[@オポポ-h5l]

やってみてから考えたら良いと思う

[@ああ-d8t2m]

10:50

[@futabah9426]

途中でCM入らないようにして欲しい(この動画に限らず)です。14個目のカウントが重複してました。いらすとやはいらないかもw

[@黒世界-k8j]

今日からお世話になります！ 6/2○ 6/3○ 6/4× 6/5○ 6/6◯ 6/7○ 6/8◯ 6/9◯ 6/10○ 6/11× 6/12◯ 6/13× 6/14○ 6/15× 6/16× 6/17◯ 6/18○ 6/19× 6/20○ 6/21○ 6/22○ 6/23◯ 6/24◯ 6/25◯ 6/26× 6/27◯ 6/28× 6/29× 6/30× すいません。最後できませんでした。 ありがとうございました！

[@たぬきち辿異種]

カメラワークが変わる…だと…？

[@noga]

ちょっと新しい感じにしてみました！🌷

[@たぬきち辿異種]

@@noga とてもいい編集ですね！

[@amedou4287]

新しい試みをされてて素敵です♪ いらすともあって楽しくできました☺️ カメラの動きが、のがちゃんの撮影会をしてるかのような目線に見えるので、もうちょっと全身しっかり映って落ち着いて動きを確認できる方が嬉しいなあと思いました。 また次回も楽しみにしてます♪