【質問コーナー】恋人に「痩せたいから外食したくない」と言ったら険悪ムードに。どうすればいい？ 他【2/27(日)未回答分】

[@ちゃんすみ-h1z]

初質問にしてタイトル抜擢…。親身な回答ありがとうございました。振り返ってみると、ダイエットが人生の中心になり、精神的にも制約の多い毎日を過ごしていたことに気づきました。たまのデート位は楽しく食事できるよう、気持ちの上でもメリハリをつけていきます😊

[@kurirei7547]

オートミール、お米がわりで食べにくいですよね…甘くしても食べるの辛かったです😅 「あさげ」みたいなお味噌汁の素を、乾燥したままのオートミールにのっけてお湯を適量加えてふやかした、オートミールにゃんこめしが自分は食べやすかったです。冷凍きざみオクラのっけるとこれまたいい感じです。 …あ、長文失礼しました🙇‍♂

[@みみみ-g4x]

回答ありがとうございます！ちゃんと理解できました✨運動 頑張ります😌

[@tollyyllot]

増量期の筋トレ量について、ご回答ありがとうございました。たしかに増量期へ切り替えて筋トレしたら急にムキムキになるわけではないですから、身体の変化に応じて調整していくのが1番ですね。よくおっしゃっている「どの程度の摂取カロリーで痩せるのかは個人によって違うので…」という話と同じですね。固定できる数値は固定・そこに対して知りたい部分を増減させて経過をしっかり観察し対応していく…という過程が実験のようにも思え、面白く感じてきました。片倉さんの過去の生放送アーカイブを追ってますが質問に対する答えには一貫性があり、非常に信頼がおけます。いつもありがとうございます。

[@bakicya]

長めの動画嬉しいです😁

[@いすけ-x4w]

いつも貴重なお話ありがとうございます。

[@ぴっぐみん]

筋トレでの故障を防ぐ方法についてご回答いただきありがとうございました。 ジムに通うのが難しいので可変式のダンベルを買う予定ですが、怪我が治って筋トレ再開できるときが来たら片倉さんのアドバイスをふまえて、もう一度ちゃんとパーソナルトレーナーさんについてフォームの指導を受けてから始めようと思います。 ありがとうございました。

[@BAYBOOWY]

オートミールの回答ありがとうございました！ プレミアムオートミールが切れて、ケロッグのオートミールに変えてみたら臭いが全く気になりませんでした！片倉さんレシピのアレンジもしたり、そのままご飯のようにおかずと食べたりとバリエーションが広がって、オートミールを気楽に食べられるようになりました✨

[@Masashige-ooe]

参考になる動画ありがとうございます。

[@moka1996]

回答ありがとうございます…なんであの文面だけで体組成計見せたみたいにわかってしまうのですか…正直ほんとに失礼ですが少し半信半疑だったのですが信頼できるな…と思いました。メンバーシップ登録してよかった、話聞いてくれる人とか頑張ってる人がいるんだと感じられ本当によかったです。モチベにもなるし、食べないダイエットしがち(若干今もカロリーあるものは怖いのですが)健康に痩せていきたいと思います。ジムに期待と言葉いただいたので全身、頑張ります！みなさんも頑張りましょう🥰

[@user-0415sm]

回答ありがとうございます！ ロータリートーソ難しいなぁ…と思いながら渋々やってたのでアドバイス助かります。 これからはアブドミナルクランチ等に変えてやってみます！

[@tama-konn]

ラジオ感覚で聴けるのホントありがたいです！

[@hanajp9549]

最後のお便りの分かりみ凄すぎます。 ラットプルダウンとか毎回ギリギリです

[@spangleskoma9742]

ウエストの増減について、ご回答ありがとうございました。筋トレ始めた頃からの疑問に答えが出てスッキリしました。 代わりに肩、胸、背中と太腿と尻問題が浮上しましたが、次はこれに向き合っていこうと思います！

[@mikenakki]

こんばんは🌙😃 オートミール３食生活１ヶ月。体重は減りも増えもしませんがお通じ等身体の調子は絶好調です。 朝はオーバーナイトオーツ(前の日に作っておけるから朝ラクチン)お弁当はスープジャーで… 夜は予め作っておいたスープやだし汁、必要な栄養素のある具材と共に２、3分煮るとトロトロで匂いも気になりません。 オートミール、レトルトのトマトソース(シーフードミックスやむね肉野菜を入れて)上にチーズかけて焼いて食べるとすごく美味しいですよ☺️

[@佑-d6b]

私は低い声が非常に聞き取りずらのですが、この使用されてるマイク良いですね！低い声でもよく聞こえます！

[@picotpikot]

オートミール、昆布茶を混ぜると和風で美味しくなりますよー！塩昆布もよくあいます。

[@ユニーク-r4p]

いつも有益なトークありがとうございます。

[@もちもち侍-s7n]

勉強になるだけじゃなく、音質の良さと声のしっとり感ですごくよく眠れます。

[@iramkikaku]

長時間の収録、お疲れ様でした。ラジオ感覚で聴いていますが、とても勉強になります。ありがとうございました😊

[@えみな-r5y]

回答ありがとうございます。 摂取カロリー1400から始め、ここ1ヶ月1200〜1300程度(タンパク質は100g程度)にしているので摂取カロリーはこれ以上減らせないかなと思っています。 今の身体状態は腹筋は触れば確認できますが、客観的に見てもらっても見て目では分からない程度です。 続けていればいつかは目に見えるようになることを信じて運動量を調節しながら引き続き頑張ります。 ご丁寧な回答をありがとうございました。

[@gagapei4090]

みんな頑張ってるなあ。 自分も負けないように体作っていきます。

[@xxx-sb1oq]

質問に対しての回答が物凄く的確で聞いていてとても快適でした！

[@みあや-n4v]

サブウェイがカロリー公開しているかつ意外と低カロリーなので、もぐもぐ食べる動画出してほしいです！

[@Yocto_y]

回答ありがとうございました。 質問からある程度経って、その間片倉さんの動画を片っ端から観ました。食事回数を増やして食べるべき物を食べるというのを見て現在は蛋白質80と野菜を中心に好きなものを小分けに食べています。摂取カロリーは質問当時1日500kcal程度でしたが現在は1200~1600kcalの間でまちまちですが食べられるようになりました。 少し体重が落ち膝痛など落ち着き動きやすくなったため通勤を車から徒歩に変え往復7000歩と仕事中3000歩ほど歩くようにしたところです。あと効果があるかどうかは分かりませんがフィットネスゲームで500kcal(ゲーム設定上)分程動くようにしています。基礎代謝は体組成計によると1300~1350kcalの間で上下しています。 もう少し痩せたら、片倉さんにPFCバランスの計算を依頼しようと思います。(現状デブすぎて恥ずかしくて書けない)その時はよろしくお願い致します。

[@まんまる-x7h]

ご回答ありがとうございました。 1日の歩数が本当に少ないので、ジムでは30分歩くことがノルマっぽくなってたから、筋トレをメインに頑張ってみます。 そして片倉さんに計算してもらったPFCバランスとカロリーにほぼ近い食事をしてますが、タンパク質はそれ以上にとったら身体に害があるのでしょうか？

[@gakutoktkr]

申し訳ありません 質問は生放送or専用のコミュニティ投稿へお願いします🙏

[@まんまる-x7h]

@@gakutoktkr はい，承知しました。ありがとうございました。

[@まんまる-x7h]

お疲れ様でした。ありがとうございました。

[@ポゥポゥ-x2b]

ネクタイピンの例え最高です😂

[@violet6192]

サムネ13:16

[@薬Y]

ベジファーストはグルコーススパイクを抑えてAGEsの形成を防いでくれるのでは？

[@リミア-p6d]

私は体重42㎏身長150の時、太ももの隙間を作りたくてもっと摂取カロリー減らさなきゃいけないんだと思ったら絶望しました😭 腹筋は薄っすらシックスパック見えるくらい割れたけど、もう胸もペタンコになったし、いつまでもこの食事量は無理だと思った😫

[@moomin26]

私も身長150 で体重45ですが、隙間ありますよ！元々の体の作りの問題もあると思いますが、私は結構筋トレをしているので、体が重いのかもしれませんが、あまり体重を気にしなくても良いと思いますよ！ 実際太もも1センチ痩せたけど1キロ増えました笑笑

[@リミア-p6d]

@@moomin26 アドバイスありがとうございます✨🥺 同じ身長でも隙間作ることが可能かも知れないなんて希望が見えて来ました✨ これまでは自重の筋トレしかしてこなかったのと、タンパク質量は体重分くらいしか取れてなかったので、もっと頑張ってみます！💪

[@sara1211ful]

オートミールに変えて１年、一生オートミールでもいける。 最初は不味いと思ったがコンソメや調味料で味付け卵でとじるで自分は慣れた。 それ以降お菓子も食べなくなった

[@an-oz1vl]

イケメンなんよなぁ

[@memai_no_koe]

54:49 自分用　エアロバイクのカロリーについて

[@tackyaa]

この間登録させて頂きました。 昨日僕も坊主にしました。坊主のおかげでパーカーのフード被ってもズレなくていい。 ウォーキング（散歩）が優秀な運動であるということ、もっとたくさんの人に知ってほしいですよね👩‍🦲

[@mandms_66]

どの動画もとても参考になります！ いつもありがとうございます！ 概要欄のリンクを押してもメンバーシップの登録画面に移らないのですが、登録方法わかる方いらっしゃいますでしょうか.....

[@g5ni3kth]

エルデンリングでサボってるという安心感

[@とぅいとぅい..z]

13:18 タイトルの質問🙋‍♀️

[@コッペ-h8r]

便秘気味の人はスーパー大麦試してみてほしい・・・すんごい快便マンになるぜ・・・