【質問コーナー】体重が落ちたら摂取カロリーはどうやって減らしたらいい？ 他【2/20(日)未回答分】

[@e-9106]

大変かと思いますが、水曜日の岳人の部屋とても嬉しいです🤘✨

[@tsunodalisa]

最近見始めてすっかりハマってしまいました。お声が落ち着く。 同じダンサーの方の質問があり嬉しかったです…！

[@能面の微笑み]

増量減量どちらから〜の質問をした者です。ご回答ありがとうございました！ まずはご回答いただいたように、増量から入り筋肉を育てていきたいと思います！

[@ぱまん]

自分の質問がタイトルにもなっていて何故かお得な気持ちになりました笑 摂取カロリーは変えずにカロリーの消費を増やすことに意識を置いて普段の生活を過ごしたいと思います。 回答ありがとうございました！

[@ユーエム-g4u]

ご回答ありがとうございます！ 食物繊維無視してOKなのを今回初めて知りました笑 カーボフを取り入れてみます！

[@user-kogumaimo]

片倉さんの声がとても心地よいので、こういったQ&Aや筋トレの知識についてラジオやpodcastで聴いてみたいです…いつか…

[@owendpr222]

声好きすぎて惚れそう

[@Kaorin1979]

歯に関する質問への回答ありがとうございます。私もPMTC半年に1回通ってます。あれ気持ちよすぎて台の上で寝そうになります。コロナの影響で歯医者さんにも遠慮気味にお世話になってますが、早く気兼ねなく行きたいものです。フロスも気持ちいいですよね〜。

[@めいめい-g2n]

時々片倉さんの動画がおすすめに上がってきていたのですが、サムネイルを見て少し極端な考えをする人なのだと勝手に思っていました。最近、質問返しを主に見るようになって、正しい考えを豊富にお持ちな方だということがわかり、参考にさせていただいています。これから応援させていただきますので、よろしくお願いします。

[@まくアダムス]

ご回答いただきありがとうございました😭

[@kntm9236]

34:50〜　急カーブの例え神

[@おすし-s4m]

授乳中は減量どころか赤ちゃんが大増量する為の食事を自分を通じてさせなきゃいけないんだから、自分のダイエットに合わせて赤ちゃんを飢えさせちゃったら大変ですよね。 芸能人を見て産後の身体を戻す為に頑張ったり、配偶者が余計な事を言って病んでダイエットするパターンもありますけど、本当に周囲は気にせずにしっかりご飯とって欲しいです。 片倉さんの言うように授乳後に落ち着いてから始めれば全然大丈夫です。

[@JiaJia1991-f3w]

ご回答頂きありがとうございました😊 とても参考になりました！！

[@ましまし-u4d]

ご回答ありがとうございました！ 出張先でも出来ることをコツコツやっていこうと思います！ 今後ともよろしくお願いします。

[@SS-yx8lo]

はじめまして。質問です。筋トレはビッグ3が効率よく鍛えることが出来ると知り、自宅でバーベルスクワットとベンチプレスをしています。デッドリフトは正しいフォームが作れず腰を傷めた事があり、二種目を行なっているのですが、自宅で出来るダンベルやバーベルを使った筋トレのおすすめを教えて頂きたいです。 よろしくお願いします。

[@シンケ-l9s]

質問への回答ありがとうございました!

[@kt-sb7up]

ご回答いただきありがとうございました。 見た目重視のダイエットを意識してきましたが、あまりのショックで勢いのまま質問してしまいました💦 数字に振り回されないように肝に銘じます。 引き続きよろしくお願いします！

[@るるるる-o7n]

4:24

[@sae_99999]

いつも動画を参考にさせていただいてます！ リングフィットアドベンチャーを数週間したところ筋肉が（特にお腹・お尻）がつき、脂肪も少なくなりました。 ですが、顔まわりの脂肪の落ち方があまり満足いくものではなかったです。顎から耳の付け根までの脂肪はあまり落ちず、頬の脂肪がしっかり落ちて頬骨が目立つようになりました。 顎から耳の付け根の脂肪が落ちるようにはどうしたらいいでしょうか？おすすめの筋トレや食事などあれば教えていただきたいです。

[@browning_1001]

スクワットが嫌いでしょうがないです😞　何か良い代替えメニューはありますか？

[@ゆか-b2j]

チャンネル登録してたつもりがしてなかったから、 今登録した❣️

[@ollie-rd9ky]

いつも見てて気になるのが、 コメントで「いつも為になる動画ありがとうございます」と言ってるのに片倉さんが毎回答えてる同じ質問をまた質問する人が多いなって、本当に今までの動画見た事あるのかと思ってしまう。

[@tokita1200]

片倉さんは同じ質問来ることに対して以前、その時々によって自分の考えなどがアップデートされているから同じ質問でも答えるって言っていましたし、ありがたいなと思いながら毎回聞いています。

[@shiopan3]

常に食べてる人は口の中が酸性なので虫歯になりやすい環境って意味ではなりやすいのかなぁ

[@tackyaa]

チャンネル登録させて頂きました😊 男も惚れるいい男感、憧れます。これからもたくさん学ばさせて頂きます♪

[@QigongTaichiYuki]

ここに質問しても良いですか？ありがとうございます。私は太極拳、気功、ストレッチ(毎日)等をやっていますが、開脚で座り足裏を伸ばして且つ背筋を伸ばすと結構腹筋背筋足裏筋がきつくなるのですが、これは筋トレと同じ効果があるのでしょうか？

[@jtwmdajgj]

学生です。 いつも片倉さんの動画を楽しく見させて貰っています。 いくら考えた所で知識のない自分には分からない事だなと思ったので質問させていただきます。 最近自重トレを始めたのですが、当然素人の考えたメニューなので全身満遍なく鍛えられているのか心配です。 全身を満遍なく鍛えるには、1週間でどんなメニューや休みの日を作ればいいのでしょうか？

[@えっじるっく]

いつも参考になる動画ありがとうございます😊ジムに行くモチベーションが上がります！ 質問です。 学生時代の部活の練習のおかげで下半身の方ががっしり筋肉質で、体型のバランスが悪く見えます。 筋肉を落とさずに足細くするには、トレーニングを控えた方がいいですか？それとも何かおすすめのトレーニングはありますか？理想はカットが出てくるくらいです😭 今は週5ジム、肩腕と背中と足と胸に分けてます。長々とすみませんがよろしくお願いします！

[@kuryudaichi]

コロナに罹患してしまいました。 今自粛4日目で熱は下がり頭痛も改善してあとは喉の痛みだけです。 発症初期から息苦しさはなく酸素量にも問題ありませんでした。 お医者さんに怒られそうで聞けなかったのですが 無症状になってからどのくらいで筋トレは始めていいのでしょうか？ また、再開するにあたって何から始めるのが理想的でしょうか？ 以前はHIIT7分、有酸素運動40分ほどの宅トレを週に4-5してました。

[@DX-sz5nm]

ふとイケメンがいる！ と思って観たらハマりました✨ いつも勉強になり、お話から学ぶことが多いです。 大変お世話になっております。 質問させてください。 最近、１日一万歩を目指して歩いているのですが、 携帯の歩数計を使っています。 これが正しい歩数なのかふと気になりました。 この歩数計より、 腰につけるタイプの歩数計の方が良いでしょうか？ よかったら返答よろしくお願いします。

[@mitsuru1634]

かたくらさんのコメント楽しくみてます。　質問です。　毎日筋トレをしているのですが、たまに身体がやりたくないと拒絶反応でるのですが、少しでもやらないと気が収まらなくて普段、腕立て（ワイド、ミドル、ショート）を100。腹筋上下100左右100スクワット50 10分間のHIIT なのでさが、全部半分もできないです。これはやらないのと効果的には意味ないでしょうか？ 日本語下手ですみません

[@サーモン2071]

筋トレを初めてから2度寝をしないように気を付けていたんですが、最近0時に寝て4時頃に目が覚めてしまいます。この場合2度寝はした方がいいのでしょうか？

[@Dualfff]

摂取するたんぱく質の殆どが、粉末プロテインなんですが、食事から取るべきですか？

[@りーー-y5y]

ダイエット目的で筋トレしてますが、筋トレと言っても何をしていいのかが正直わかりません。何をやればいいでしょうか？ 特にお腹を鍛えたいと考えており、筋トレ初心者女子です。 おすすめのものがあればお願いします！

[@mitsuki_kubo_hono]

171cm、78kg男です。 お腹周りの脂肪がハンパないくらいついてしまっています。どんな運動、筋トレをすればお腹周りのお肉を引き締められるでしょうか？また下半身の筋トレ(大きい筋肉？)をメインでやると代謝が上がって痩せやすいみたいなことを聞いたことがあるのですが迷信でしょうか？乱文失礼致します。

[@Dualfff]

いつかの動画で筋トレした際に筋肉痛になってなくても、しっかり効いている時もあるとおっしゃっていましたが、逆に筋肉痛になってるということは確実に効いているということで安心していいでしょうか？

[@ポッバー]

T社は1個しかないの面白😂

[@谷川谷川-z3e]

質問です 朝になるとお腹が減るのですが 大丈夫ですか？

[@ほしざわ]

質問です。 筋トレし始めたら毎回大体2kg増えて、太ももなども筋トレを始める前より1,2cm太くなります。 その状態が数週間続くので諦めて筋トレを辞めたら、何故か毎回筋トレを始める前より痩せます。 これを続けて1年間で12kg減ったのですが、どう考えても痩せ方がおかしいので筋トレやストレッチの仕方が悪いのでしょうか？

[@m.hm.h6018]

メンバーシップ登録のやり方教えて下さい

[@ちぜ]

メンバーシップはスマホやタブレットでは加入ボタンがでないようですよ。 PCならボタンがあると思います。

[@麗友理]

現在、タンパク質、脂質、カロリーを気にして食事をするようになってから、ほんの少しの運動を追加しただけで体重がどんどん順調に落ちています。 確かに今まで全く運動などをしていなかったので、効果が現れやすいのはわかりますが、運動に関してはサボり気味なので筋肉量も落ちてるんではないかと心配です。 理想としては体重の数字が低いだけでなく、しっかり引き締まった体になりたいのですが、見た感じ全く変化がないのに体重は明らかに落ちているんです。 体重は落ちているのに見た目あまり変化がないのって、自分で気づいてないだけですかね？全くもう辞めたいという気はありませんが、ちょっと心配です。

[@mugi404]

片倉さん、こんにちは。両膝が変形性膝関節症になって寛解したのですが、歩き過ぎたりすると多少痛みを感じたりします。そこで質問なのですが、膝にあまり負担がかからない様なジムでの筋トレでおすすめはあるでしょうか？86.6kg,4.5%の体脂肪率です。ジムの方には固太りタイプと言われました。脚の筋肉は少ないのに対してその他の筋肉が多いようです。よろしくお願いしますm(_ _)m

[@gakutoktkr]

申し訳ありません 質問がある場合は専用のコミュニティ投稿・生放送中のチャットでお願いいたします🙏

[@naaa3796]

片倉さんはじめまして。おじさん1人でサンリオピューロランドに行く動画で、初めて片倉さんの事を知りました。サムネの笑顔が夢に出てきそうで好きです！ ご相談なのですが…私は身長157㌢、体重46〜47㌔、体脂肪23㌫、28歳の女です。毎日の摂取カロリーは1200〜1300を目標に食べています。昔から下半身太りがコンプレックスで、ダイエットしても下半身の脂肪は全く落ちず、何故かＢＭＩばかり落ちてしまい、今では18.5を切ってしまっています…女性でＢＭＩ18.5を切ってしまうのは危険との事なので、とても不安です…ウォーキング8000歩前後と自重トレをしているのですが、筋トレをもっとしっかりやれば改善されるのでしょうか？長文失礼しました。

[@pom7609]

タイムスタンプあるといいのになー🙏！

[@waka_fushiana]

フロス！！（今回のハイライト）

[@chiyo4798]

片倉さん、こんばんは。いつも動画を拝見させていただいております。答えはもちろんyesだと思いますが筋トレは５０代の女性にもおすすめですか？私の母は覚えてる限り痩せている姿を１度も見たことがありません。身長158cm 体重はおそらく８５キロぐらいで体脂肪も４０%ぐらいあるなし型体型です。有酸素運動は全くできません。スクワット動画を毎日１０分やるよう１ヶ月間モニタリングしていましたが体重、体脂肪全く変化がありません。片倉さんの担当のおきゃくさまでこのような体型の方の成功例はありますか？全く運動していない方はどこから始めるのがいいでしょうか。

[@ollie-rd9ky]

年齢は関係ないと思いますよ。

[@aokunch]

素人の想像に過ぎませんが、食事回数が多いと口内が酸性に傾く時間が増えるので歯に負担が掛かるとかあるんですかね。

[@Tabi-Tore01]

質問です。 ジム通い2年になります。39歳男です。 172㎝　84kg→64kgまで減り、現在68kg ベンチプレス50kgを7回 × 2セット スクワット50kg 10回 × 2セット 懸垂5回 × 2セット 腹筋30回 × 2セット 週3回やってますが、正直お腹はポヨポヨです…。（事務的な仕事で仕事中はあまり動きません。） 朝　オートミール＋プロテイン 昼　割と好きな物 夜　炭水化物をあまり取らずサバ缶＋スープなど 身体全体は確かに痩せたのですが、ボディメイク的にはまだまだカッコイイとは言えないと思います。 これはそもそも筋トレの負荷が軽過ぎるのでしょうか？ 1日平均5000歩くらいの現状。 長々と申し訳ありませんがアドバイスして頂けたら嬉しいです。

[@macaronigulatan]

はじめまして。 いつも楽しく見てます！ 質問です(＞＜) ガチガチのケトジェニックダイエットはじめて1ヶ月が経ちました。。 筋トレも合わせてしていて、身体のラインが細くなってきたなと実感が出てきたところです！ 岳人さんは ケトジェニックは肯定派ではないと思いますが、mctオイルについてはどう思いますか？ そして、 ミスドの食べ放題や、コンビニスイーツや菓子パンを好きなものを好きなだけってゆー爆食？をしたい願望があるんですけど、 どんなタイミングでしたらいいですかね？ 連チャンで食べまくって 次の日からまたダイエット再開がいいのか、 一回一回、間隔をおいて、 体重を戻しながらのほうがいいのか？ 岳人さんならどうしますか(＞＜💦？ ダメ元で質問してみました〜。（保険）笑 これからも応援してますo(^-^)o 長文誤字等ありました、失礼しました💦

[@AH-qq7lc]

チャンネル登録はしたもののまだメンバーになっておりません50歳女性です。 片倉さんと中山きんに君のユーチューブを見ながら、今度こそはリバンドしないようダイエット！と思い1ヶ月ほど前から睡眠もきちんととることも意識し、規則正しい生活と食事はあすけんに記録しながら1600キロカロリー目標のところ少々オーバーしながらもＰFCバランスに気をつけ、ダンベルを自宅で少々やっております。 使用しているダンベルは25年ほど前にハンズで購入したひとつ2キロのダンベルです。当時an・anにのっていた数種類の動きを10分から15分ほどかけて呼吸をしながらゆっくり行う。という内容です。(回数15) ですが、負荷をかけて回数少ないほうがよいということを知り、もっと重いダンベルを購入しないとダメなのでは？と思っております。 155㎝　51キロ　体脂肪率26％ 50歳の女が自宅で使用するためにはどんなダンベルを購入したらよいのでしょうか？ ちなみに片方2キロのダンベルではひとつの動きをするのに頑張れば50回くらいできてしまっています。 翌日はある程度の筋肉痛があります。 ジムに行ければ1番よいのですが、金銭的や心情的に余裕がなくしばらくは自宅で頑張りたいと思っています。 まだメンバーにもなってないものがコメント欄での質問で恐縮ですが、 ご回答いただけますと幸いです。 よろしくお願いいたします。