這些NG動作很傷膝關節！膝蓋磨損長骨刺 每天10分鐘腿部間歇運動護膝！ 羅志祥膝痛復發竟是半月板破裂！修復半月板只要縫合開2個小洞！【健康2.0精選】

[@alau934]

11:00運動前後都要做的3個拉筋動作 股四頭肌、大腿後側肌群、小腿肌群 12:00幫膝蓋減壓 14:00抗發炎食物 29:12核心檢查訓練 31:10三個動運之一 腳掌爬地、腳根不落地快跑，做30秒休息15秒 32:18第二個運動（訓練平衡）雙腳小跳 33:20第三個運動 蹲跳 45:40超慢跑

[@劉鵬雄-h8e]

感恩分享

[@陳韻玲-t1m]

感謝清楚的解析與指導。

[@dhjming]

双脚小跳，脚跟不落地。以及原地小跑的训练不错。

[@闕美麗-q8u]

很痛很痛😭😭😭😭😭

[@monitasak]

台灣女性主持人，聲音頻律高，說話速度超快，希望可以改善。🙏

[@林玉英-v1r]

小哈，為了健康，要減重