Here are the solutions to inner knee pain, and the skills to treat both symptoms and root causes

[@lueggteacher]

真的超痛的，尤其是大腿內側，原來我不是膝關節退化，而是鵝掌肌腱過度使用，哈哈，不用換人工關節了，趕快來壓按，舒緩一下，只是不知道要怎麼控制疼痛度到5~6分，我壓下去都是痛到飆淚罵髒話，感謝啾C大神，救了我的內側膝蓋，但我自己也要努力

[@richardruan4001]

非常非常有用，太感谢老师了！走路感觉都稳了很多，髋关节也更加对位了。谢谢！祝一切都好。期待老师的更多作品。

[@xupeihua1021]

关于膝盖疼痛的问题, 是我目前看过的讲解的最详细的知识和训练👍👍👍🌷

[@joychang244]

謝謝！

[@鍾秀櫻]

謝謝您如此細膩的解說及示範，讓我明瞭為何膝蓋上下樓梯會痛，非常感恩您的費心😄

[@ShengheZou-wo4sk]

太复杂了。还是非常感谢！

[@pochen86]

謝謝！學起來有幫助

[@tuzisyy]

膝盖这个系列实在太好，原理讲得好清楚

[@u5200306]

感謝您的教導，謝謝！

[@chanmay5601]

很清楚解釋痛因由，會明白和配合所到做的動作😊

[@peiyeh1991]

感謝製作這支影片,我就是內側痛很久,謝謝你

[@柏君陳-e9q]

謝謝妳～對我幫助很多❤

[@juicept]

謝謝！！

[@happytogo]

讓人很舒服的 最美 物理治療師

[@LaiChunFung-p6t]

多謝師傅感恩🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤

[@wangpoki5449]

感謝老師熱心精采的示範

[@詹妮-b7s]

太棒了，非常感谢！讲解非常清晰，理解了双关节肌和单关节肌的功能。平时滚动靠近膝盖的大腿内侧的肌肉时很疼痛，但不知道为什么，估计是因为股薄肌劳损。

[@專業吃瓜]

耶，有新知識可以進補了，謝謝啾老師🎉

[@nicholas162878]

咁靚的身形線條,再加上優美的動作, 真係要成日睇先得, 希望可盡快復完 👍👍

[@鄧芳芳-r5t]

請問老師在哪裡看診

[@herro0816]

我有個問題 ，訓練臀肌離心收縮能力的那個訓練，是不是也可以用bee step的方式但是前提骨盆要正，雙側髖關節平行的狀態下去做，上身前傾下蹲並加上身體旋轉向前腳那側，進階可加上負重~

[@楊嘉英]

很棒 很棒棒 受益良多

[@張月嬌-o9j]

❤老師早安我膝關節退化在家走就很痛感恩

[@star-xg8er]

視頻很棒👍❤️🌹

[@miaomint]

感謝你，因為工作久站，最近右鼠蹊部髖關節和右膝蓋開始在痛，然後很難做一些高強度有氧運動，看你一些相關影片有稍微舒緩，也發現自己臀腿肌力不足。

[@Happyk166]

很專業👍🏻謝謝分享

[@angbeeleng6437]

跟着做几组, 好吃力, 但松了好多, 谢谢❤

[@Key698-o8b]

很喜歡啾C很多影片都會示範無工具的徒手動作練習，其實讓我們更好入手，也能很快就會想試試看❤

[@yu-linlai6101]

老師請問 有時膝蓋內上方 就是穴點靠近血海穴 肌肉 裡面 容易沾黏 好像抽筋的感覺如果爬山容易抽筋 這個哪裡是什麼問題 要如何藉由 運動改善

[@allenxue-lr1iw]

谢谢老师的指点，我已有1年多的膝盖疼痛好很多了。

[@kueichenglee7583]

TKANK YOU SO MUCH for the picture illustration.

[@harri0438]

感謝分享！ 要做的動作好多呀！ 影片說的是復健的方式，那有沒有預防的方法？

[@juicept]

同時也是預防的方法喔

[@purenwong2325]

謝謝教導，已經痛了兩個月還未痊癒，不知道會否因偶然的坐骨神經痛令下肢受力過度以及工作需要，習慣性長期只用一則踎下而引致的？。

[@jimmy58127]

太專業的說明

[@許建中-n4m]

Such a great PT. LOVE to watch all your teaching with very detailed demos and explanations. Great job 👏 👍 thank you so much to making them.

[@hoiyeechan3807]

請問老師 長者可以做你教的運動嗎，如不適合，可有其他運動可以幫助解決膝痛問題？🙏🙏

[@juicept]

運動任何人都可以做。 如果已經在痛了，建議您帶長輩去找專業的醫療機構，讓醫生、物理治療師幫您現場評估比較好喔。

[@kwokhungpang7620]

導出-膝蓋痛的真相。謝謝妳

[@沙里瓦]

這個真的很讚！！！很詳細介紹肌肉構造運作模式以及如何預防！及時止損！長保身體健康！（題外話突然跑去看頻道介紹，覺得好感動！）

[@juicept]

哈哈，很高興你喜歡，有機會的話幫我多分享出去唷，謝謝

[@張約翰-y8e]

看到老師的廣告， 很漂亮，很上鏡。

[@hoksingtam6387]

謝謝🙏老師👏

[@pjcpmemory998]

請問老師，目前診斷出輕微關節退化和內側軟骨磨損，一腿半月板破裂，請問可以做這些復健運動嗎？謝謝

[@黃山寺小隹]

時間久遠翻到 問1：對位訓練，冠狀面後側腳外開10秒一下，10下一組嗎？ 因為光是這個姿勢要站30秒一般人應該都開始在抖了 問2：放鬆股薄肌，找到肌痛點，請問要如何判斷要踢彎直，或者保持彎曲，腳跟上下浮動？還是四個方向都要？

[@jixunjixun7077]

請問:若是行動較不方便的老人家，該怎麼辦呢？

[@黃美華-t4v]

沒有工具 有替代品嗎？謝謝🙏

[@funman790]

太专业了 正好配合复健 谢谢

[@咚咚郭]

希望可以拍一期腳踝內側痛，我每次跪姿拉伸大腿時（腳背貼地），右腳踝內側靠近腳背的地方就超痛！

[@許財源-v1q]

感謝你給我知道病的名稱，膝蓋內側痛的原理，何治療方法，❤

[@沙里瓦]

請問做側棒式時力量大多落在手肘導致疼痛是正常的嗎？

[@劉煜冠煜]

老師請問一下，做完滾輪動作以後覺得肌肉有持續性的疼痛感，是代表肌肉發炎了嗎？是否要減低強度？

[@ludmilatoms5224]

Incredibly useful video! Thank you for such detail and the exercises! I experience inner knee pain only when resting in bed. Is it because my ankle, knee and hip are not aligned? There's no pain when I walk or run.

[@brightz4555]

好复杂呀。

[@elee5858]

您好^^請教醫師影片的動作是針對右腳為案例在作復健動作嗎🥰感謝您🍀

[@juicept]

因為場地關係，都是以拍攝角度清楚為主。 建議兩邊都要做，不然一強一弱，這樣也不行唷~ PS：是物理治療師，不是醫師~

[@elee5858]

@@juicept 嗯嗯😊好的呦~謝謝您💝

[@hamburgoo9673]

每次滑雪完鹅掌肌都会超痛，终于要练习放松它们了

[@siminyo7870]

請問如果踩單車，膝蓋會不舒服，是因為哪裏出問題了？

[@rachaelking6926]

You can talk as good as Dr. Jiang.

[@hsiaowenshan6125]

長期有慢跑習慣，但前陣子開始膝蓋伸直時頻繁出現卡卡聲，骨科檢查又說沒問題，今天跟著老師的影片做放鬆後，大腿真的有放鬆的感覺了🥰 請問老師，跟著影片後半做那些需要曲膝的訓練不要緊嗎? 現在對於有負重的曲膝動作有點不敢碰觸

[@翰-t3p]

運動真的博大精深

[@axder40]

真的很佛心。我總算懂我朋友為何上坡跟協作一樣 極穩定了。

[@feredi2861]

做完這幾組運動後, 膝蓋周圍的肌肉也熱了起來🤣 謝謝老師

[@pascorpkl8125]

If inner knee pain ,still can do this?

[@0612-n6e]

請問只痛一隻腳，只需要練痛的那隻，還是兩邊都要練呢？

[@出馬弟子]

請問老師 我差不多超慢跑快一個月開始膝蓋關節內稍痛，停跑兩天就好一些 但開始跑又痛 現在做這些動作完我還能馬上就超慢跑嗎？

[@CPY-r3l]

非常感謝啾c用深入淺出的方式介紹膝內側疼痛問題及清楚明瞭的放鬆運動教學❤跟著做一遍，立馬改善右膝無時無刻的隱隱作痛😢三條肌肉用滾筒放鬆的瞬間簡直原地死掉，但稍微忍耐撐過去根本人間天堂兩條腿🎉這幾週自費去物理治療所十幾次，還未真正改善膝內側疼痛問題（經過物理治療師的檢測後也確實是鵝掌肌腱炎）。看完啾c的原理介紹，可以從根本下手了🤓🤓🤓

[@球儿66]

原理说的清晰易懂，非常感谢你的视频。那么问题来了，要怎么凉拌呢？😜

[@nighttiger62]

我最近正好内关节，疼得不得了，有两个月了，打羽毛球的时候不小心扭伤造成的，看了视频，我会照着念一下，有效果就会汇报。

[@juicept]

要練不要念，才會有進步喔

[@jackypao]

我本身有在練大重量訓練，左側鵝掌肌在訓練後常會痛，用影片的方法放鬆之後真的感覺大腿膝蓋都變輕鬆了，後面的訓練動作，看老師做的好輕鬆，我做起來一點都不輕鬆啊😂

[@juicept]

矯正運動都是看起來很輕鬆，但做起來超累😂😂

[@weinanzhang7567]

@@juicept我的膝盖内侧疼痛，主要是做瑜伽的跪坐姿势时伤到了，现在膝盖弯曲越大就越痛，跪坐是不可能了，因为太痛了，这也属于鹅掌肌发炎吗？还是其他问题？

[@琳醬の大阪]

請問這些自己在家做？還是去復健科或者哪裏可以尋求

[@juicept]

如果有求診的需求，可以去復健科看看

[@楊美芳-s8t]

好有用～我就是膝蓋內側痛，醫生也有叫我做蚌殼式耶！！

[@juicept]

蚌殼式+側棒式超重要der

[@terencechow2641]

请问有治疗腰疼的训练方法吗？

[@juicept]

這邊請：kzbin.info/www/bejne/eXrUg32tps5kn9Usi=39pDdIWOKDhmRRjE

[@terencechow2641]

@ 感謝🙏🏻

[@gracezhu9409]

原理讲得很清楚，动作太复杂了。

[@chiaolin3766]

謝謝啾c物理治療師豐富的影片!

[@karenfan2314]

做完鵝掌肌消腫了耶 好感動😊

[@dericklord9938]

治療師 你好 請問 從影片05:23開始的內容 運動前或後適合使用嗎？ 感謝🙏

[@yapin1234]

感恩分享，我最近就是膝蓋內側痛

[@elainet7988]

Hello! How do I join your channel membership? There is no button on the main page

[@juicept]

hello~this is my youtube channel membership,you can join this link.Thank you for your watching~ 你好，YT會員的加入方式是這個連結: kzbin.info/door/2VLY1pQ3qKU8qT326u-NOAjoin

[@蔡美蓮-t8x]

您好，請問有沒有落枕的復健資訊

[@juicept]

剛好最新的影片就是講落枕 kzbin.info/www/bejne/bGPRoGlmacZ0kJIsi=sZb3MID09WdfDkOC

[@宏-u2o]

請問如果是坐骨神經痛的話😢可以分享如何降低疼痛

[@mikelin3549]

是腰部及髋关节出问题

[@福利雄]

每次影片都要看很多次 啾c老師正到讓我一直分心

[@shihweiliu346]

方法很棒，可是老人比较吃力，有没有适合60-70岁运动方法？谢谢！

[@chenhsiuchuan66]

血栓 組織感染沾粘也是問題 骨筋沒斷就刮痧

[@sunyu777]

老师，您好！这套动作是要每天做一遍吗？很多啊

[@juicept]

一開始可以都做一遍，最後選弱的做就好喔

[@sunyu777]

@@juicept 谢谢老师！

[@paulwang2748]

请问一周需要训练几天？还是需要天天练习？

[@段小姊準堤神咒]

講淺而易懂的。如些復雜有多少人能懂

[@tieuhoatang7852]

請問啾C物理治療師，我想去妳的診所，給妳醫治，請問妳的診所地址在哪裏？

[@juicept]

我們非常歡迎你來~~~ 【起動物理治療所】 地址：高雄市鼓山區龍水里美明路116號2 樓

[@tubeball123]

請問如果我是膝蓋外側痛，應該觀看哪一條影片？謝謝🙏

[@juicept]

kzbin.info/www/bejne/gYqTm5drZ9ihhKssi=258hgQPVLomEcqjm 這部喔

[@jameschoo6481]

请问啾c老师，在做滚筒的时候，不能压到骨头的原因是因为会痛吗？还是会伤到骨头呢？在做的时候有时会不小心压到骨头

[@娜歐-p5o]

我正好右腳發炎真是太感謝

[@karenfan2314]

很棒的影片，謝謝🙏 做完感覺雙手廢了 高爾夫球肘疼痛了 應該要先訓練手臂及二頭😅

[@宏-u2o]

這個動作正常幾天會練出來

[@allenxue-lr1iw]

老师高明，谢谢。

[@faithshino]

請問內側皺壁症候群造成的膝蓋疼痛 也可以用這方法嗎？

[@Arthur-wx7ez]

感恩分享

[@JAnet610.Taiwan]

膝蓋內側偶爾會痛，希望照影片做能改善！ 請問，若是膝蓋內窩也會緊緊的，有動作能改善嗎

[@juicept]

你可以參考看看這部影片喔： kzbin.info/www/bejne/kKDQaIiQqMybnrM

[@AhhhBuuuu]

谢谢老师的解释

[@lizcheng318]

想知道做上肢訓練時，肘關節會卡住無法伸直的問題要怎麼解決🙏謝謝

[@kevinhsieh7010]

鵝掌肌腱炎 適合涼拌 害我肚子餓😂

[@showbye0210]

愛老師

[@天堂M亞丁]

膝蓋後面第1十字筋節太緊，我遇過的按摩客人這種狀況通常是大小腿膀胱筋膽筋太緊，委中穴，陽靈泉穴會有筋結糾結足底跟骨神經發炎

[@GP728]

可看到這標題 我的膝蓋內側就隱隱作痛😂

[@mickeylin]

這好解決，要重複看影片12次，每天做3組

[@吳伃柔-o6d]

​

[@Sophie-ml8kq]

同感😅😅

[@scottyang6529]

請問你到底是在修復那支腳？右還是左？

[@juicept]

為了拍攝角度才換腳的喔~

[@Clbaobao]

你好! 我想请问每个动作是3组以后再寻找下一个疼痛点吗? 如果是单侧膝盖疼痛,那是只做一边就好吗?

[@juicept]

可以兩邊都做喔，當作保養