這些食物是脂肪肝救星？消除肝包油，1件事確定有效︱張振榕 胃腸肝膽科醫師【早安健康X健康大頭條】

[@jamescps8799]

我就是大肚腩脂肪肝，每天走路一小时三个月后肚腩还是在， 后来斷糖/低碳一个月马上廋下来，并不是要“吃”什么补品， 而是“不吃”什么垃圾食物（如糖，水果，高碳）才是重点。

[@Yingchuixue1]

能夠說一下 吃什麼取代低碳或是碳水食物嗎？

[@mimichan9737]

​@@Yingchuixue1碳也是身體需要的熱量來源，不建議直接全斷，低碳就已經足夠了

[@Yingchuixue1]

@@mimichan9737 了解

[@blossom5576]

6:45 地中海飲食法，另外，魚類、橄欖油、薑黃、大蒜素，綠茶

[@何宗翰-m1f]

我重度脂肪肝，跑步一年瘦了12公斤！全部消失殆盡！成為一個看的很清楚的肝！

[@zzzwohoya]

斷糖/低碳/戒酒大約三個月就會明顯改善。

[@jun-janghsu1836]

我40歲時也慢跑，42歲時為了初馬體重由100kg將至90kg、體脂也降到15%，初馬跑3hr43min還是有脂肪肝。

[@ironmanliaoliao2591]

我也是重度…那我要開始運動了👌

[@ironmanliaoliao2591]

@@jun-janghsu1836好厲害👍

[@jojolai9958]

每天跑多久呀！

[@chi-jenyang9752]

答案是減肥, 幫你節省十分鐘

[@neverbb2004]

一開始就猜到XD

[@Funny.fat.spider]

我猜也是😂

[@ddqi1873]

哈哈哈哈謝了！

[@garyccli]

謝謝

[@Mr23023]

哈哈哈哈哈哈哈哈

[@hognin3598]

100%巧克力真的是不錯的食物...建議大家都可以吃一下，早餐水煮蛋無糖豆奶100%巧克力，我偶爾會這樣吃。

[@chen7048]

很棒的專題

[@blossom5576]

什麼都可以吃，量的問題。要計算每一餐吃的碳水化合物份量。一餐不可以超過60mg，點心不能超過40mg。睡前3小時不可以吃東西，只能喝白開水。每一天均衡營養，含肉類(蛋白質）、蔬菜(佔一半份量)、少量澱粉(完全不吃會沒有飽足感)、水果(一份不超過半個拳頭)、乳品、少量油脂。肚子不餓，不吃下一餐。飯前可以吃一點奇亞子CHIA或者洋車前子psyllium，會減少過度飲食。可以參考American diabetes association網站每一種食物的碳水化合物什麼是”一份”含量表。

[@amoe-gw8ze]

減肥減肥 認真減肥 大家可以回家啦！

[@1229eeee]

瘦子脂肪肝怎辦？沒有肥可以減

[@1793xman]

戒糖就對了!!沒那麼複雜~~原因就是各位隱隱約約養成自己不自知的飲食習慣!!例如飯後就要一罐甜甜的飲料~~等等!!戒斷或漸進式減半攝取!!

[@jarvis121212ify]

中度脂肪肝的可以試試 9天只吃蔬果飲食 9天後再去照

[@ardis9044]

我很瘦，也都健康飲食，也運動，但很意外最近照超音波有輕度脂肪肝。

[@hognin3598]

會不會你對健康飲食有誤解? 很多人都覺得自己吃得很健康，實際上很NG。

[@sophyv9898]

我也是这样😢

[@周玉珍-d7h]

你一定是常吃水果，水果的果糖只能在肝臟代謝，果糖無法被身體所利用，皮膚眼睛手腳都無法用果糖，所以你吃含有果糖的水果或者飲料，糖分會放在肝臟，造成脂肪肝。 這醫生根本沒有講到重點，還是看宋宴仁醫生的講解比較靠譜。

[@yucalvin950]

我姐超瘦，也是脂肪肝...飲食還是很重要

[@CollDott]

很informative!! 多谢医生！！

[@WangZheng-Ting]

8:07 替您節省10分鐘

[@kf2696]

感恩

[@静雅情感语录]

❤❤❤

[@國文課的入定僧]

吃繽紛樂可以改善嗎

[@annieliao996]

讓體脂下降就好了，不喝酒、不吃含糖食物，精緻澱粉加工食品少吃。

[@shuchenlin4022]

其實最好最快就是斷食醫生只是客氣不敢講所以講“減肥”要做很簡單：早餐不吃喝咖啡或綠茶然後吃中午晚上輕食

[@elainelee3549]

💯👍

[@Patrick-Ncy]

地中海飲食+減肥

[@miniliao9904]

減糖戒糖，禁澱粉食物

[@朱秀莲-x4z]

👍👍👍

[@楊秀媛-w4g]

減肥已經很瘦怎麼有辦法減，確定不是天生的是後天造成的因為飲食都是多醣的超極加工食品，戒不掉沒吃吃不飽吃原形食物太難吃，BMI只有18，但有脂肪肝。

[@cuckoo0132]

聽說維他命B也可降 脂肪肝手不知有效嗎？

[@twpandalove168]

沒用，我也有只脂肪肝，幾乎每天都有在吃B群但也都沒改善，張醫師有提到可以吃薑黃跟魚油，尤其是薑黃也有抗癌效果

[@1314520cxza]

@@twpandalove168 卵磷脂有用嗎?

[@twpandalove168]

@@1314520cxza 沒聽過，只聽過魚油有效，但也只是輔助，肥胖的人減重是最有效的。

[@周玉珍-d7h]

消除脂肪肝很簡單，不吃早餐，不吃水果，不吃高碳水食物，菜魚肉蛋吃到飽，很快就降了，沒運動也可以，就是不碰澱粉主食，不吃糖（醣），不吃水果。

[@aprilkwok8212]

​@@周玉珍-d7h請問飯也不能吃嗎？

[@suqinliew8331]

😮

[@zimai]

瘦子的怎麼辦？沒辦法減肥！哈

[@fairytail559]

脂肪肝可以吃香蕉嗎？

[@周玉珍-d7h]

不行，一根香蕉的糖分就已經超過人體所能攝取的量，血液裡只能有4克糖，香蕉的糖又是果糖，瘦子的脂肪肝就是果糖引起的，如果脂肪肝還天天吃香蕉或其他水果，那只有兩個字“找死”。 這個醫生真的不及格，沒有把胖子脂肪肝跟瘦子的脂肪肝講清楚，脂肪肝不處理，就會動脈粥狀硬化，糖尿病，腎臟病變....

[@blossom5576]

每餐最多半根，水果只能選一樣吃。可以參考American diabetes association網站每一種食物的碳水化合物什麼是”一份”含量表。

[@blossom5576]

什麼都可以吃，量的問題。要計算每一餐吃的碳水化合物份量。一餐不可以超過60mg，點心不能超過40mg。睡前3小時不可以吃東西，只能喝白開水。每一天均衡營養，含肉類(蛋白質）、蔬菜(佔一半份量)、少量澱粉(完全不吃會沒有飽足感)、水果(一份不超過半個拳頭)、乳品、少量油脂。肚子不餓，不吃下一餐。飯前可以吃一點奇亞子CHIA或者洋車前子psyllium，可以減少過度飲食。

[@yujoo5618]

說了一堆廢話，完全沒任何意義