АЛЕКСЕЙ ШРЕДЕР УЧИТ КАК УГРОБИТЬ ЗДОРОВЬЕ РАЗОБЛАЧЕНИЕ

АЛЕКСЕЙ ШРЕДЕР УЧИТ КАК УГРОБИТЬ ЗДОРОВЬЕ РАЗОБЛАЧЕНИЕ
/ @powermafiamma - мой канал про поп мма
t.me/fitnessbi... - Наш телеграм канал
По вопросам программ тренировок и консультаций писать сюда:
t.me/alexander...
/ alexzhivovofficial

[@Timmy_man]

Представляете какой силой и скоростью обладал бы гепард если бы питался сырниками?страшно представить

[@1хкафка]

Видел передачу про это, до 40 годов они так не бегали, после подсели на фарму, все ставят, просто скрывают, чтобы имидж не потерять

[@ЯрославМартыненко-п4п]

😂😂😂😂

[@loveliteee]

Так гепарды это леопарды на сырниках

[@ok7yt]

Кто не лайкнет, тот велосипедист Якубов 😂

[@Mikalsyni27]

Брат оцени в шортс жим лёжа 180 кг при весе 74 кг в 22 года без экипы натурально, перевыполнил мастера спорта России ФПР IPF на соревнованиях 🏋️

[@teranosaus4014]

​@@Mikalsyni27 мощь как достиг таких результатов

[@Mikalsyni27]

@@teranosaus4014 тренировки жима лёжа 5 раз в неделю

[@ВалераДобрый-ч3ш]

​​@@Mikalsyni27 Если это правда, бросай химию юзать, пожалей своë здоровье

[@FenrirPrime]

Иннах даун!

[@Simon_Nizovcev]

Катлер для меня это образец успеха во всем. Настоящий трудяга, который всегда все делал с головой. У него реально практически нет серьёзных травм, ему 50 и выглядит он просто великолепно. Успешный бизнесмен и судя по общению в инстаграме очень позитивный и жизнерадостный человек. Красавчик, что частенько приводишь его в пример.

[@kalistrat66]

Катлер полный антипод клакокукоцкому.

[@Алексей-н8ф6в]

Целых шесть лайков

[@Simon_Nizovcev]

Интересно, откуда информация? Он где-то об этом говорил? У Биг Рона 8 детей просто) если дадите ссылку, буду признателен, спасибо!

[@ХарлампийДубофф]

Могу поспорить,что семь из восьми детей не его😅.Возрази!

[@artemivanov4761]

На Майка О Херна посмотри , там еще круче Катчера и тело и вид , и возрастом по старше будет

[@OoZ2991]

На 9:12 я с Алексеем соглашусь. Мне так же ставили диагноз - прортрузия поясничного отдела позвоночника. Из за неё я даже не мог делать сгибания на бицепс стоя. Мне мой знакомый, массажист посоветовал первые упражнения, которые помогут мне укрепить поясницу - становая тяга (в классике), гиперэкстензии и наклоны "Доброе утро" со штангой. На удивление, спустя 2 недели у меня спина прошла, когда начал выполнять эти упражнения (но, естественно, веса не большие и не в отказ. Диапазон 8-12 повторений). Но, а так соглашусь, все конечно индивидуально.

[@ЕрофейХабарович]

Мне 36 лет. Всю жизнь я бегаю и работаю на турнике. Фигура, вес, здоровье отличное. Сегодня пробежал 20 км. за 1.59, не торопясь. Никаких травм, грыж. Никогда не курил и не пил алкоголь. Берегите себя и не женитесь. И будет вам счастье.

[@igorivanov9536]

😂

[@АндрейАндреев-л8у8о]

Последний это самый ценный совет и я серьезно

[@ДмитрийИванов-я6г8л]

Не жениться это хороший совет.Иначе на спорт время не вообще останеться.

[@lex8462]

С учётом нашего времени и законодательства, ни-за-что да и не-за-чем🙂👍

[@wild_Johnny]

Все правильно, бро. Пусть хоть кто-то назовет хоть одну причину, для чего они нужны.

[@Forever-zb5cr]

8 отказных подхода в неделю делается в программе Алексея. По 6-10 повторений. Если не шаришь в тренировках не стоит строить из себя эксперта. Попробуй ты тренироваться в натураху не до отказа и на 15-20 повторов чтобы не травмироваться хрен ты получишь результат. Это называется физкультура.

[@anon-11gg]

Заявление, конечно, сильное. Только результат зависит от объёма и интенсивности. Что касается новичка, то он получит результат вообще от любого вида тренинга, даже если там будет 30 повторений. Не надо обобщать.

[@РоманХудяков-ю9к]

Факты

[@gunplay1371]

Наркоману-без наркотиков,алкоголику-без алкоголя,а Шредеру без стеройдов🤣

[@Jonny8950]

без сырников😄

[@mrboy9658]

Без GYM

[@alim50000]

Хабибу без Макгрегора 😅😅😅😅

[@atleticpower119]

Без железок иПаных.

[@v.k8647]

занимайтесь в свое удовольствие .прислушивайтесь к своему организму.

[@ipdom]

Да галвное ж веса ))

[@AlexRusskov]

Как натурал со стажем больше 30-ти лет и не сторонник Шредера все-таки встану на сторону Шредера, ибо он говорит намного больше правильных вещей, нежели автор, который видимо не очень то разбирается в физилогии, поэтому и заявляет, что пищевое растройство не лечится питанием, а надо мол лечить психику. Конечно, бывают случаи когда психика приводит к расстройству желудка, но это редкие случаи и временные, а основа всех проблем с ЖКТ - неправильное питание. Короче, автор много глупостей в данном ролике наговорил... Чувствуется неопытность...

[@youger_georgia]

Божественное видео про врага черепашек

[@Misha_Fit]

Ты прям с пулемета строчишь видосы! Круто!) Так держать.

[@АлексейХарченко-ы5к]

Алексей уже сам не верит что ор натурал 😂😂😂😂

[@AF-ln1wh]

судя по всему, он наоборот поверил, что натурал )

[@axelmak6868]

​@@AF-ln1whИ это как раз так. Он в последнее время столько раз об этом говорит что сам поверил.

[@ИгорьИванов-ц8з3т]

Шредер говорит, у нас, натуралов😂😂😂ага😂😂

[@amoral3]

а шо он, не натурал что ли?))

[@ИгорьИванов-ц8з3т]

@@amoral3 🤣🤣🤣

[@ИгорьИванов-ц8з3т]

@@amoral3 нет)

[@arturmusienko397]

@@ИгорьИванов-ц8з3т жду хотя бы 3 факта, почему он не натурал

[@Yuraghhooligan]

И не покраснел даже😊

[@ЮрийАнохин-о4н]

Становая тяга абалденное упражнение. Если не становая тяга как вы сможете похвастаться друзьям протрузиями и позвоночными грыжами...или блеснуть на пляже показывая противоположному полу мощные спинные мышцы)))) Успех у женщин гарантирован!

[@Yuraghhooligan]

А причём тут становая, если под выражением"блеснуть мышцами спины" имеется ввиду широчайшие мышцы, как самые массивные и заметные, то их тренируют подтягиваниями и горизонтальными тягами, в противном случае "б л е с т а т ь" вы будете вынуждены только р а з г и б а т е л я м и спины и ещё кое какими мелкими мышцами верха спины

[@Abrikos1984]

Отказной тренинг не означает, что ты выходишь из зала без сил.

[@АртёмСеров-т6ш]

это зависит от человека, от самой тренировки. Конечно, если у тебя было 2 подхода на грудь в отказ и это вся тренировка, то сил будет дохуя

[@skaryork328]

​@@АртёмСеров-т6ш шредер так и советует 4 рабочих подхода в неделю на мышечную группу

[@creepsteep55]

​@@АртёмСеров-т6шя суммарно делал 6 отказыных подходов за тренеровку и все отлично

[@SosokBomja-f5w]

​@@АртёмСеров-т6шну правильно, нужно находить компромисс. Я считаю в идеале делать 3 разминочных подхода, один предробочий и рабочий подход в упражнениях. Причём я говорю про первое упражнение, обычно ставлю первым самое тяжелое упражнение. Например в день спины это тяга к поясу. После тяги жёсткой. Начиная с 80*6,100*6,140*12,140*12,100*13,80*12. Потом уже идут упражнения, в которых я беру рабочий вес и делаю не больше двух подходов. Так как уже спина размята, и делать огромное количество подходов не вижу смысла. Дальше делоаю рычажную тягу 80*6,80*6. Потом идёт тяга гантели к поясу. 42*12,42*12(больше нет по весу гантелей в зале). Затем подтягивания. Подтягиваюсь чтобы набить 30 повторений. Стараюсь в 2 подхода уложиться. И знаешь, чувствую себя хорошо, нет чувства, что я сдох и не могу двигаться. На следующий день чувствую себя хорошо.

[@Abrikos1984]

@@АртёмСеров-т6ш Так Шредер на сколько помню и предлагает делать один «золотой подход» в отказ. То есть постепенно разминочными подходами идти к рабочему весу и потом делать один подход в отказ с рабочим весом.

[@moscoenterprise8586]

Выпуск не о чем, Шредер красавчик. Зависти полные штаны

[@sashashirkov3002]

Я наоборот пришёл к мнению, если хочешь быть долго здоровым и хорошо выглядеть. Необходимо, всегда делать чуть меньше, чем можешь, а не наоборот. Что бы оставалась энергия для восстановления.

[@homeworkout6660]

Золотые слова

[@ЛолКек-ш6й8э]

чтобы на следующий день чувствовалась не усталость, а гормональный прилив, тогда и заниматься в кайф

[@alexlongmaster1154]

Да. Я годами тяжело тренировался, но роста не было. Кроме того после трени на следующий день ты будто больной, в отходосах. Тяжело тренить конечно прикольно, ты вроде как выкладываешься в зале и со спокойной душой идёшь домой, но внатураху так делать не надо

[@АндрейЧемодуров-щ4ж]

После этого видоса понял то, что автор знает чуть больше чем нихрена.

[@ktopetrov]

как много тебе пришлось посмотреть, чтоб прийти к такому выводу? вроде одного видоса хватает, любого

[@ЮрийЛэйзермастер]

Даа, автор ещё тот сказочник, а ещё автор канала на БАДы гнал, при этом он нифига не шарит в этой теме 😂

[@Тамнормально]

Сначала хотел написать сдержанный коммент, но уровень данной "критики" мне это не позволил. По поводу периодизации и работы в отказ. Шредер говорит, что периодизация не нужна и лучше работать в отказ. Автор говорит, что это вредная хрень. Но тут есть МАААЛЕНЬКАЯ загвоздка. Шредер говорит ПРИЧИНУ своей точки зрения. А автор на это забивает. Действительно, зачем вдаваться в какие-то там тонкости, обоснования, когда можно сказать, что всё хрень и Шредер тупой? Если кому-то интересно узнать другую точку зрения, а не балобольство автора канала, я поясню точку зрения Шредера: Периодизация не нужна при ГРАММОТНОМ тренинге с ПРАВИЛЬНЫМ восстановлением. Это значит, что ты проводишь следующую тренировку, когда ты уже ВОССТАНОВИЛСЯ после предыдущей. Это значит не ебашить каждый понедельник грудь, только потому, что у тебя видите ли тренировочный план. Это значит, что ты тренишь грудь, когда она восстановилась полностью. Именно поэтому перетренированность не накапливается. Именно поэтому можно ходить на предельные веса на каждой трене, просто потому что ты дашь организму столько времени(день, два, неделя, полторы и т.д.), чтобы он успел восстановиться и гиперкомпенсироваться. Вот в чем прикол. Периодизация нужна при накапливающейся перетренированность потому, что ты подходишь к предельным весам, от которых ты тупо не успеваешь восстановиться за фиксированное время. Ведь "по расписанию треня стоит, значит нужно долбить". И периодизация не нужна, есть ты и так каждый раз предельно отдохнувший.

[@Deadragonbone]

Автор у вас конечно понятие отказной тренинг подменено и вы истолковываете его совершенно неверно. Например Майк Ментцер советовал тренировки до отказа, но почему-то никто не догоняет, что Майк говорил не о сверх тяжелых весах, а говорил он об сверх интенсивном тренинге. И веса должны быть не сверх тяжелые, а где-то 70-80 от максимума. Кароче написал Майк книгу, а быдло фитнес блогеры так ничего и не поняли.

[@Zveroboys]

Уже доказывали, что эффективность такой методики временная и не больше стандартных среднеобъëмных тренировок. А постоянный эффект от неё может получать только небольшой процент спортсменов.

[@Deadragonbone]

@@Zveroboys Кто доказывал? Ссылку скинь?

[@dt8336]

Вы изучите вопрос получше. Автор канала хейтит всех и вся. На этом и делает свой канал. Чем автор канала подтверждает свои слова? Какими исследованиями или научными данными? Ничем. Не слушайте никого. Просто занимайтесь, потихоньку добавляя веса. Спите полноценно, кушайте хорошо и не нервничайте. И в долгосроке при соблюдении всего этого будет результат. Главное постоянство. Год за годом. Вот и весь секрет.

[@justiliah]

Отказные тренировки могут быть как с максимальным, так и средним весом.

[@Fun_Warrior]

Уважаемый автор канала, хотел бы обратиться к вам. Как в вас хватает желчи, поносить всех подряд? Устал от вашего вечно негативного посыла. Вы же на каждого уже ролик сняли:) На себя в зеркало часто смотрите? Вы же теперь обучаете людей, смотрите, и на вас найдется вилка в глаз, или как там правильно:)

[@AndrushOK1976555]

до Шредера зря "толок воду в ступе" много много лет. Последние несколько лет , благодаря ему, поперло, жаль что с опозданием , ведь уже за 40... Жалею , что не было в то время такого Шредера , когда мне было лет 20. Под влиянием таких химиков как Катлер и еже с ними ,тупо задрачивал себя , ходил вечно уставший , а прогресс был только в самом начале , а дальше - вечное плато. Сейчас я бодрый всегда после зала , и сила растет и мышцы.Один " золотой " подход - это наше всё. Ментцер был прав. А ты , автор, просто хайпишь , либо просто ничего в этом не понимаешь. Этот тренинг проверен на себе .

[@MakaroSHkaKpoSHka]

Так ты хочешь, не хочешь будешь расти с одного отказного подхода, просто суть в том, насколько хорошо ты будешь это делать? Я начал расти только тогда, когда перешёл на высокообъемный тренинг. Он до конца не изучен, так как это сложно исследовать (оставлять 2-3 повторения до отказа и делать много подходов). Каждому своё, кому-то жим обычный не подходит, как мне, но подходит жим в смите, я могу накинуть больше веса с каждой тренировкой и прогрессировать, тогда как в обычном жиме было плато в течении 2ух лет, как то так, можно бесконечно рассуждать на эту тему, но истину так и не найти, ибо каждый индивидуален и подход должен быть разный 😊

[@manyou7316]

Абсолютно согласен. Стал работать в отказ и прям поперли масса+силовые. И намного лучше чувствую себя после таких тренировок

[@АртемК-е8с]

У меня все тоже самое, только пораньше, где в 30 лет его увидел, как долго я сидел в перетрене.. мучил себя, по шредеру прибавил в силе 20% за несколько месяцев и наконец не подыхал в зале и на работе

[@kriguitar4753]

И время самое главное экономиться. Пару-тройку разминочных и отказной и всё! А второе базовое можно вообще в другой день выполнять по аналогичному алгоритму.

[@АлександрХорольский-ь2ю]

Шредер видимо не знает что Рони Колман сейчас ездит на коляске, как раз потому что угробил себя отказами на химаре

[@Regsssss]

а если 5 кг гантель бицухи в отказ долбануть, у тебя суставы развалятся что ли? может дело именно в весах, а не отказе в данном случае?

[@АлександрХорольский-ь2ю]

@@Regsssss идётся речь о предельных весах и количествах до отказа. Пора бы уже включить логику о чём ведется речь, и вникнуть в данное видео

[@arturmusienko397]

@@АлександрХорольский-ь2ю он же сказал что у химиков и натуралов разные придельные веса. У натуралов они меньше, поэтому далеко не так опасны, ты чем слушал?

[@ГрязныйБогдан]

​@@arturmusienko397организм не приспособлен для регулярных трудов до отказа. Хоть 5, хоть 25 кг. Хоть ты бегать будешь до отказа - жди проблем

[@АртемК-е8с]

⁠@@ГрязныйБогданеще раз прослушай шредера, он же не говорит каждый день тренить, 3-4 раза в неделю, промежутках ты восстанавливаешься, я через день хожу, всегда в отказ; в 35 чувствую себя на 25

[@Верзила-л3г]

Нужно слушать своё тело лежать лежать лежать на диване и смотреть живов фитнесс

[@Alex.Dragon.1000]

Шредер прыгает с гирями?😮😮😮 Неповторяйте за ним такое никогда!!! Там конец спине будет.😮😮😮

[@relaxationarea2427]

Не зря я становую и присед ни делаю вообще и вообще в зал не хожу лет 15. А занимаюсь только на турнике и брусьях, подтягивания отжимания на брусьях с доп весом, вот эти упражнения мне комфортны и это базовые силовые упражнения, вполне можно иметь хорошую форму только занимаясь на турнике и брусьях. Пусть и не качек с огромной массой, но спортивно выглядеть и иметь неплохую массу можно вполне.

[@ronin3536]

Аналогично пришел к такому же выводу 🔥

[@TH-rb2ht]

С железом норм можно тренироваться, ноги на турничках не накачаешь. Я начинал с варкаута, форму сделал в зале. "Всё есть яд и всё есть панацея, разница в дозировке" - мой препод по анатомии-физиололгии

[@relaxationarea2427]

@@TH-rb2ht так я намеренно и не качал ноги, наоборот хочу чтобы были поменьше, балласт лишний в упражнениях с собственным весом.

[@TH-rb2ht]

@@relaxationarea2427 оу, вон как. Дело каждого. Вкаченные ноги тоже норм😁

[@relaxationarea2427]

@@TH-rb2ht да норм конечно, но и нн вкаченные тоже норм, главное чтобы не совмем уж спички были и ладно. Когда в зал когда то ходил и делал присед и жим ногами, то масса тела была 93кг, сейчас я не хожу давным давно в зал но делаю силовые упражнения дома, подтягивания и брусья, масса тела стала 86кг. При том что верх тела остался такой же, на 7кг разница, и вот они мне не зачем при подтягивании) вот и слетело с ног ненужные мне 7кг. Ноги не тощие уж совсем да и ладно, меня устраивает, зато упры со своим весом делать легче и ощутимо, руки то как были 42-43 см при весе 93, такие же и остались при 86кг))

[@evgenyiart.678]

От таких подъемов штанги на бицепс можно забыть про поясницу

[@sergeiivics188]

Физкультура должна быть для здоровья !!! А не здоровье для СПОРТА !!!

[@berserk.n]

При подтягиваниях ещё в году 14-15 воркаутеры говорили что не нужно разгибать локти до конца в нижней точки так как это черевато последствиями, так же при отжиманиях на брусьях максимум нужно опускаться до угла в 90 градусов в локтях

[@ipdom]

Так это во многих упражнениях, на больших весах вообще нельзя выходить за грань 20-80% движения сустава в момент максимальной нагрузки...

[@fapdayz]

Хм, всегда при подтягиваниях разгибал локти до конца.

[@nomak9576]

@@fapdayzЯ тоже и мне так комфортнее всего, по крайне мере с собственным весом. На брусьях перестал опускаться ниже 90 градусов.

[@tesco5614]

Кто -то может садиться на шпагат без проблем, а кто то убьется.Тут так же

[@berserk.n]

@@tesco5614 никто не может садиться на шпагат без проблем, так как это противоестественное положение для суставов

[@ВасяТ-с3о]

Сколько людей, столько и мнений! Мне 67 лет, всю жизнь дружу с железом. Все травмы обостряются с возрастом, берегите себя, ребята! Все гуру от физкультуры, типа этого откровенного химика, опасны для жизни.

[@evgeniyzaytsev7782]

Собственная тупость опасна для жизни, а снимать с себя ответственность не стоит.

[@Gutxch]

Кбать правильно раскидал

[@evgeniyzaytsev7782]

Все спорт блогеры- это альтернативное мнение, можно брать пробовать, но думать головой, я и без Шредера травмы получал и занимался тренингами в отказ и без, свое выбрал и всё

[@YAntoxa]

Мне уже 39 и все похерено😊

[@Геннадий-ь4у]

Всю жизнь и с химией дружите?

[@lexshao8171]

Ну хз, я вообще сторонник интуитивного тренинга, это лучший вариант после определенного стажа тренировок, сам в основном использую отказной тренинг более 10 лет и на мне это работает, и тарвм нету, конечно не в каждом подходе отказ, лучше в крайнем и должно быть хорлшее восстановление. В принципе смысл отказного тренинга ре а тренировке мышц, они и так нагрузку получают, а именно в развитии цнс, и если человека интересует именно развитие разового максимума абсолютной силы, то без откзаного тренинга, нельзя, пусть и не регулярно, не стоит так же забывать и про анаболический отклик, а ему нужен стресс.

[@SpankyHam]

нигде в ТА отказ не используют, в ПЛ единицы. Для развития силы делают прилично подходов в низком кол-ве повторений.

[@lexshao8171]

@@SpankyHam правда что ли?, не используют, еще и для силы нужно мало повторов делать, никогда бы не подумал.

[@SpankyHam]

@@lexshao8171 у вас в комменте есть слова абсолютная сила - так вот отказ убивает ее, так для справки

[@ананас-ф8д]

​@@SpankyHamда ну на. Проходки и соревнования это отказные подходы.

[@lexshao8171]

@@ананас-ф8д ты отказные подходы и проходки в кучу свалил что ли?

[@wild_Johnny]

Брателло, разбери еще Базилио с фрешлайф28. За Клакоцкого лайк, все по делу!

[@ДенисСуспицин]

А что не так с Базилио?

[@КулагинМихаил]

Базилио красачик

[@TheIvanvideo]

Шредер не натурал, начинать нужно с этого.

[@berserker7727]

Шредер, такой же натурал - как я химик))) Автор видео обсалютно прав, то что, подходит одному, может совершенно не подходить другому. P. S. Ищите свой собственный метод тренировок, который наилучшим образом, подходит именно вам! 👍💪🤝

[@brilliantjustbrilliant1623]

Чел ты вообще не догоняет. Глянь на его брата колхозник, который протеин будет за химию считать. Он не такой фанатик но при этом форма похожа на шредеровскую.

[@Z-zaloopa]

Ну да, ты же такой неипаца уникальный, 3 руки, 2 сердца и очевидно 47 хромосом...

[@Качок-н5ъ]

​@@brilliantjustbrilliant1623да ты что? Его младший брат как раз и пример их крутой генетики😅 А старший тоже балуется стерычами

[@Валерий-э7е7ю]

Что для немца хорошо , для русского смерть !😂

[@gunplay1371]

В натуральном тренинге важна периодизация☝️ Включайте голову,товарищи,берегите своё здоровье. Не нужна груда мышц без здорового сердца и суставов.

[@АмгаланСагадаров]

Подскажите пожалуйста я думаю тренироваться месяца 2-3 по Ментцеру, а остальное время делать периодизацию 2 лёгких 2 тяжёлых или лучше 40/60/80/90?

[@ebawyvkawy581]

Переодизация не обязательна.Главное достаточное время для восстановления.

[@justiliah]

У тебя и так периодизация будет, ты не можешь натурально постоянно с максимальным весом работать и прогрессировать. В любом случае будет платно и средние веса, так как жизнь ещё вносит свои коррективы.

[@СергейПеров-у3м]

Вы поймите наконец о груде мышц мечтают только малолетки - это ИХ ПРОБЛЕМА. Но после 40 уже мыслишь иначе😀

[@mailtoramil]

Так в натураху не будет никакой груды мышц, на химии, режиме и питании хорошем у единиц получается достойную форму сделать. В натураху можно выглядеть хорошо и отлично себя чувствовать.

[@vadim6244]

Автор, разоблачи вот этого натурала , kzbin.info/www/bejne/gmrWdoCcrrCFbq8 , в 15 лет жмёт 160кг, только весь в прыщах, клянётся что даже креатин не ест.

[@kossburunka3576]

Я тоже раньше гнался за весом. И шо-то масса как-то не радовала. А потом поменял треню. Стал использовать пампинговую. Меньше вес, большая частота и количество повторений. И, о чудо, раздуло! Даже размер куртки пришлось менять на больший. Даже некоторые бабы были в ступоре с отвисшей челюстью, когда увидели меня, 47-летнего, с фигурой без живота и жира. И притом, что треню с подручными отягощениями - старенький рюкзак с бутылками с водой. И кушаю что хочу. А вот на счет приседаний - это база! Хотите эффектную грудную клетку - приседайте. Хотите, чтобы сердце работало как дизельный двигатель - приседайте. Пусть с меньшим весом, но присед must have!!! Кровь качает дай Боже.

[@ipdom]

Ну чорт, вы все еще путаете веса и нагрузку? ))

[@kossburunka3576]

@@ipdom Нет. Не путаю. Вы никогда не задумывались, почему спринтеры такие раскачанные? Я когда еще в школьные годы начал тренить, ходил в качалку на нашем стадионе. И к нам приходили спринтеры, просили гантели по 5 и по 10 кг. Я подумал, а нафига им гантели? А они бегали с ними. Брали в руки и бегали. Поэтому у них ваерхняя часть тела такая развитая. Ну и швунг приходили делать. Это прыжки со штангой с низкого присеста. Я тоже как-то попробовал так побегать с 3 кг гантелями. Неудобно, тяжело капец! А потом без них - держите мои тапки!

[@ipdom]

@@kossburunka3576 ну это да )) вохможно я вас не так понял. Но я про то, что Шредер гордится своими грыжами 7:00, при том что большинство упражнений можно делать с пользой без лишнего веса, за счет техники. Щас еще вот Спасокукотский вешает новичкам лапшу про волшебный читинг, после чего у многих вно буду проблемы со спиной даже без какого-то тяжелого присяда )) ну то все на совести наших сепер бадиблидеров ))

[@АлексейФедченко-ц4ч]

@@kossburunka3576 спринтеры раскачанные ,потому что они на химии лютой!!Посмотрите забеги на 100м с Олимпиад из 70-80 х - там все с худыми ручками

[@discovereelife4343]

Можете написать свою программу тренировок на неделю...Сколько повторений подходе?

[@товарищмаузер-з6ж]

Все верно. Главное здоровье. И на турниках и брусья будет небольшая форма. И этого я считаю достаточно. Зато ничего не болит. Ни связки ни спина. И упаси бог есть хоть какие-то таблетки и даже протеин. Еште мясо

[@ЭльдарНаджибаев-к4н]

Слова Шредера - Нам натуралам , вообще убило.Сделай обзор на Джавида

[@ИванШевчук-ф5ю]

За что на Петьку почти каждое видео негативишь, тебе не надоело?

[@AlexisOnAir]

Не понимаю хейта в сторону Шредера. Чел говорит очень дельные вещи, но да, не идеальный эксперт, в чем то и ошибается, но в целом, только благодаря его советам я начал прогрессировать. Такое чувство, что весь хейт идёт от зависти и ненависти у серости. Общественная скотомасса всегда ненавидела талант и уникальность.

[@TheRandoman-nf4vf]

Бла бла. Но да, он не очень заслуживает хейта. А разоблачения это хлеб Агента Смитта, что в этом непонятного, ещё Никулин дал этому начало. И это хорошо, ибо неьуй дурить зеленым мозги.

[@jakrow1707]

Шредер говорит, что у него грыжа, прогресс в данной сфере имеется?

[@AlexisOnAir]

@@jakrow1707 грыжа и у офисных работников есть что дальше

[@РоманХудяков-ю9к]

Конечно дельные. Я только когда начал тренироваться с большими для себя весами по 1 упражнению на 1 группу мышц с большим отдыхом между подходами, начал прогрессировать. Многоповторка с маленькими весами - потеря времени

[@AlexisOnAir]

@@РоманХудяков-ю9к многоповторка без отказа и закисления для восстановления между отказными днями самое то

[@menpro6211]

Один из немногих кто меня прям бесит - это Шредер. Полный звиздабол на вечном курсе, который втирает дичь.

[@ProudGorec05]

Самое хорошее упражнение на поясницу это гиперэкстензия ✊🏻 Становую не люблю и делаю крайне редко ) раз в месяц а то и два

[@susanin_mx]

Сообщу сенсацию, становая не на поясницу, она на ноги

[@andreycheb1]

@@susanin_mx Существуют разные способы выполнения тяги. Тяжелоатлеты - да. Тянут до паха - одними ногами, сохраняя изначальный угол в тазобедренном суставе. "Накрыв гриф плечами". Это нужно для последующего подрыва. А так.. Можно и с прямых почти ног, одними спиной и ягодицами тянуть. Это, конечно - опасный способ. Веса надо снизить для него.

[@amoral3]

Ты только бицуху качаешь, да?))

[@ГригорийСамцов-б1ф]

С такими тренями по 6-10 повторов в отказ с трясущимися руками и красными шарами на выкат, как минимум цнс на третью неделю пошлет любого натура накуй🎉

[@ПавелКаменский-з1д]

Неубедительное какое то получилось разоблачение. Отказ отказу рознь, у каждого свой отказ. Шредер почти везде прав, а Александр пытается поймать на игре слов, если слушать внимательно никакой ахинеи Алексей не несет. Это не ошибка выжившего - это пример дружбы атлета с головой и полный контроль над организмом. Над здоровым организмом, не страдающим херней. Ну и сырники конечно, у него жена вон какая классная, его крепкий тыл и надежный очаг, очень скромная и отлично готовит - это в наше время дорогого стоит.

[@Fatalyst77]

Насколько я знаю, Шреддер придерживается 1 хорошего отказного подхода на мышечную группу за тренировку, и это нормально. Вообще нужно по своим ощущениям определить объем работы за тренировку, в зависимости от самочувствия

[@anon-11gg]

Не фанат Шредера, но автор забыл добавить, что у него отдых между тренировками не один день, как у среднестатистического посетителя зала. На восстановление он отводит гораздо больше времени, что очень важно при таком типе тренинга.

[@ДжекНапьер-в7у]

@@anon-11ggможет и не забыл,а намеренно пропустил эту инфу.

[@Юра-и7х]

Чел, ты подменил понятия. Отказной подход и подход с огромным весом это разные вещи. Есть разница если делать отказ с весом 60% от максимума и с 90%

[@Deny-o4t]

Про грыжи вообще угарнул что сказал Шреддер 😂 положил болт на свою спину ахахаха

[@ГрязныйБогдан]

Ну через 5 10 лет будет только раком ходить и говорить :" да это вообще фигня пацаны, этож не инвалидность"

[@ДимитрасРусич]

Грыжи почти у всех и не обязательно таскать тяжести.. Так что зря хохалишься

[@ГрязныйБогдан]

@@ДимитрасРусич братишка у кого в 60 они появляются, а у кого до 40

[@rapfeller3042]

Дорогой аффтар, ну очень много вырвано из контекста.. Шредер может частенько говорит и подразумевает о том что только отказной тренинг, только база итд .. Но не отрицает, а даже объясняет/уже объяснял что есть и те кому это не подходит и как он тренирует таких клиентов итд Да и про отказ.. Отказ может быть разный. И если быть внимательным то на канале Шредера,речь только про "красивые" отказы и качественное восстановление (сон, питание отсутствие/минимизация стрессов)! При соблюдении всех аспектов, что он вещает "угробить" себя и своё здоровье получится только у "одаренных" персонажей. С дуру можно и Х.. сломать 😂 Пруфы (а может и просто кто-то с кайфом и пользой для себя ознакомится👌🏻) Про отказы kzbin.info/www/bejne/oKnJp4p-gZyGq5Y Про перетренированность kzbin.info/www/bejne/qGHCiJ-Pmtxoatk

[@АндрейКозулин-т7ю]

Время идёт - а на этом канале ничего не меняется. Автор с теоретической базой уровня "больше меня значит химик", занимающийся утренней гимнастикой, рассуждает о спортивных достижениях атлетов высокого уровня с уверенностью нобелевского лауреата.

[@ЯгозейФофонов]

А в каком виде спорта у данных атлетов высокий уровень?

[@tasmaniantiger6952]

По таким видам спорта как: Приседания со штангой под тестом, становая тяга с гниением от анаболиков, жим лёжа 200 кг когда тестостерон, как у старика. Рекордсмены. А мы даже с нормальным тестом не может так. Интересно почему... Хожу в зал больше 14 лет, и ни разу за год не набирал, даже с идеальным режимом и питанием, как эти самые чистые ребята. Зато травмы появились, хотя раньше не было. И совпадение или нет, происходило это всегда, когда начинал делать не так, как сам ощущаю, а как советуют эти химики, которые без курса в жопу в раздевалке ничего не могут.

[@skysshow2365]

Автор, покажи лучше свои тренировки, вместо этих позорище фото на превью

[@Шредер_Донской]

Так это самое лучшее его фото. Но он же Иксперт)

[@skysshow2365]

Боюсь увидеть обычное )))) не, ну серьезно....чел с "дворовой" формой учит и обсерает других@@Шредер_Донской

[@iffv3226]

Обожаю смотреть Шреддера. Благодаря ему у меня идет прогресс в росте мышечной массы и силы, да и его информационные ролики очень сильно мне помогают. Хороший, весьма весёлый, справедливый мужик Занимаюсь спортом уже четвертый год

[@Homo_sapiens_0001]

Согласен, он наверное один из самых безобидных и много полезного..

[@АнтонЗражевский-и3ч]

Шредер переломанный весь и других учит чтобы ломались как он, в чем здоровый образ жизни его? Учить всех быть поломанным? полный бред конечнО!👍 Шредер сушится на химке, я знаю тех кто также как он тренеруется и никак не такой сухой а нормальный процент жира + тяжелые веса, обычно выглядят такие как здоровики широкие с жирком -, а этот на дефиците сушился - ну ну сказки да и только, в такое только школьники поверят, при дефиците бы ушли мышцы также,а там жир уходит а мышцы растут на дефиците ахахах все наоборот, ясное дело что Шрёёдер химик и обманывает свою аудиторию!

[@sashashirkov3002]

Многие люди хотят всё и сразу. В итоге всё наоборот. Жить надо не как бежишь стометровку, а как марафон.

[@Z-zaloopa]

И что я только что посмотрел? Жалкая попытка доепаца, услышал слово "в отказ" - уже завизжал. Никто тебе не говорил долбить через день по 10 отказанных подходов, ясен хй, что так и помереть не долго. Делают 2-3 отказных подхода за тренировку и между тренировками 2-4 дня отдыха. За рацион и прочее(сова на глобус) даже обсуждать нет смысла.

[@extarinzzy]

Жду обзор на Спартака из Симферополя

[@fuuuh]

Наука ещё как подтверждает, что чем ближе к отказу выполнено в подходе повторений, тем больше прибавка в росте мышц. Но зачем нам читать исследования, это же всё от лукавого, можно просто наболтать ерунду, совершенно не подкрепив своё балобольство ничем.

[@lex8462]

Лёха химик, ваше мнение да или нет.

[@АлексИевлев-л3у]

Переодически по-любому, врёт этот Алёша Попович,у него на морде написано - врун . Но,как спортик очень даже ничего,хороший середнячок.

[@lex8462]

@@АлексИевлев-л3у Периодически что то юзает стопудово, как тот же Семенихин.

[@mivibextsonlyyou2726]

Автор удали канал, у тебя все снг фитнес юлогеры химики и с них пример нельзя брать? 🤡

[@женядым-т2б]

Мне 55 лет занимаюсь с 17ти всегда в отказ, ни одной серьёзной травмы. Без отказа эффект минимальный .

[@valeriysholohov7995]

Не , грьіжи реально почти у всех сейчас и все чаще встречвются у тех какраз, кто с тяжестями вообще неработает

[@maratkataev]

Знает, что грыжа, но не делает МРТ- нонсенс. Наверняка там уже не одна, возможно еще и грыжи Шморля. И еще многие забывают про грыжи в шее и подвывихи, если они там появятся то поясница уйдет на второй план. Т.к. головные боли натурально высушат и истощат. Может возникнуть ситуация, когда обычные обезболы не будут брать.

[@yauheniniafiodau1292]

А дальше хуже, защемление нерва, артерии, нарушение кровообращения, отказ вестибулярного аппарата, невозможность спать лежа. Проходит 20 лет и те кто доказывали тебе что все будет хорошо уже ползают на "корачках". Молодняк не понимает что здоровье важнее и что в действительности тех кто смог его сохранить при таких тренировках гораздо меньше чем тех кто его потерял.

[@anon-11gg]

@@yauheniniafiodau1292 ага, дальше только гроб и могила. 20 лет занятий в зале после диагностики в 18 грыжи шморля. Обострение были только в период, когда занятия останавливал и занимался сидячей работой. 3 гиперэкстензии без веса в неделю позволили мне забыть об этой проблеме. Становую не делаю. МРТ вам ничего не даст, потому как единственное что вам могут сделать - это операцию. Рекомендую ознакомиться с результатами, прогнозом и реабилитацией. Всё это того не стоит кроме крайне тяжёлых случаев, но там вы уже сами поймёте, когда это будет нужно.

[@holybubble]

шредер самый грамотный атлет в который раз убеждаюсь, ну и что что он изменил свое мнение это значит что он мыслит самостоятельно и у него оно есть. путем проб и ошибок.....будто вы никогда не меняли своих взглядов на что либо. я отношусь критично только к вашему видео с амплитудой на пол шишки, кстати в кадре была спорт площадка не далеко от моего дома узнал ее хх, раньше там занимался)

[@КазакМелхисидек-о8ь]

Где потерянный ученик? которого в сорок лет учат тягать становую..по 130кг..

[@ЯгозейФофонов]

Не очень понимаю: Шредер, Блуд и прочие тренируют себя как проф. спортсмены... Но в каком виде спорта они выступают? Они ни олимпийские тяжелоатлеты, ни борцы или хоккеисты, даже ни культуристы. И зачем это простым людям?

[@colt-tv4708]

Там Таракан от Монсона отгреб. А ты Шредера снимаешь.

[@surveillance1]

0:53 "натуральна" плотність м'язів Шрьодера впічітляють звичайно🤭

[@KlimovArtem1]

Ну так себе видос. Я ждал какого то настоящего разоблачения, а получилось просто разбор спорных тезисов. В 90% случаев я со Шредером согласен. Мне было бы интереснее узнать, химичит ли он и его подопечные, думаю, это главное. Потому что если химичит и как то грамотно, то, возможно, сам подход к тренировкам вообще становится не так важен. Ну и получается же тогда, что он нагло врет. А вдруг не химичит?…

[@TheNikolay00]

У меня коллега есть, большой и сухой, сидит на гормоне роста нон-стоп, и не считает это допингом абсолютно, говорит что это то же самое, что и натураху. И таких людей много, утверждающих, что если ты не на полноценном курсе, то это в натураху. Лицемерие, но как есть. Так что задавать вопрос про "нутураху" уже давно не имеет смысла.

[@KlimovArtem1]

@@TheNikolay00 ну тогда бы у него животяра уже огромный был, да и уши и прочее - увеличенное, как у пожилых людей. Мне кажется что тех, кто плотно сидит на ГР долгое время - видно.

[@TheNikolay00]

@@KlimovArtem1 таких эффектов от ГР нет, ни у одного не видел

[@fundmaecenas2800]

спасибо за здравомыслие и предупреждение начинающих может больше про гимнастику где мужики на кольцах

[@Trener_Artem]

Тренировки в отказ не равно травмы. Травмы это многофакторная вещь, на это влияет и генетика, и объем нагрузок, и достаток отдыха и пр. Гарантию от травм на 100% вам не даст ничто. Тренироваться все время в отказ можно, если учитывать объем нагрузок, и если отдыха достаточно. Грубо говоря. Можно сделать 10 отказных подходов в неделю, и организм восстановится, а можно сделать 20 околоотказных, и сустав полетит.

[@SpankyHam]

травмы 100%но не равно, а убийство ЦНС за счет исчерпания нейромедиаторов сплошь и рядом точно, для очень многих :)

[@Trener_Artem]

@@SpankyHam это гипотетически, или есть исследования где это измерили? Убить цнс можно и объемом нагрузок, без отказов. Мой тезис не в том что тренинг до отказа не утомителен , а в том что тренинг до отказа не угробит здоровье в долгосроке, это многофакторно слишком.

[@МихаилРатушин-р9ч]

​@@Trener_ArtemСогласен, что отказной тренинг не обязательно приведет к травме. Нужно вместе с интенсивностью учитывать тренировочный объём, который у Шреддера не большой (насколько я могу судить по его видео:"1-2 отказных подхода на мышечную группу"). Тем более если отдых между фулл -боди тренировками 7 дней (опять же инфа по его видео). Поэтому мне лично не понятно, к какому такому "инвалидному креслу"(сказано автором данного видео) приведёт такой тренинг?

[@CapRyanGiggs11]

Каждый человек просто должен слушать свой конкретно организм и чего он хочет а не слушать химарей типо шредера, даже если шредер смог сам так накачаться - это не значит что все о чем он говорит подойдет обычному человеку, который пашет на работе, у кого семья дети и т д, это совсем другое и цнс у всех разная! На счет натуралов реальных, кто занимается на своих же дрожжах - никаких вообще отказов, только со временем убьете ЦНС и похерите свое здоровье, с автором видео полностью согласен! У самого Шредера давно грыжа и он еще учит как другим ее получить ахах ппц! А так большие веса убивают жизнь и нет тут никакого здоровья. Кстати я много блогеров пересмотрел на ютубе и хоть этого мужика хейтят люди многие ,но с Папой Смитом полностью согласен, мужик режет правду касательно ведь многоповторки и об этом говорит на ютубе - тоесть что я хочу сказать, те кто смотрят Папу Смита и менее опытные качки,они явно пострадают намного меньше от его методов, чем от методов Шредера)) , понятно что и на многоповторке ,если мозгов нет можно получить травму, но всетаки процент намного ниже ,чем от запредельных весов и о том, что на своем канале трындычит Алешка Шредер, у Папы Смита реально канал больше направллен на здоровье и атлетизм а не на болячки!

[@warriorlight2228]

Мне 45, я тренируюсь 5 лет, тренируюсь большими весами с железом в отказ, но начинал не так, а постепенно увеличивал нагрузку, ЦНС и весь организм со временем адаптировался. Нужно чувствовать свой организм. Сейчас я тренируюсь 2 раза в неделю по 3 часа натурально, при этом прогрессирую имею хорошую форму без живота. Это реально, но если новичка заставить тренироваться также, то скорее всего, вместо прогресса у него будет регресс и тут ничего удивительного, организму нужно время для адаптации. Делайте все с умом, прислушивайтесь к своему организму, и будет у вас все хорошо!

[@stanislavnikitenko]

Полностью согласен со шредером насчет периодизации, кроме максимума весов. Я восстановил позвоночник, лежал 3 года ссал в бутылку. Восстановил желудок от гастрита и тд. Позвоночник в том числе перегрузкой в планке по 10-30 минут. Вот становая - опасное и странное упражнение конечно. У тебя все ошибкой выжившего будет, понимаю. Но зачастую именно перегрузки лечат. Не говоря, конечно, о высоких весах А периодизация в нагрузке это самая основная причина того, что по 2 часа занимаясь регулярно люди не имеют прогресса. Я за 40 минут в день форму лучше имею 90% умников, еще и пьющих море спортпита, как раз за счет отсутствия периодизации и "восстановления", если утрировать

[@solnik9154]

дружище как именно спину восстановил? что болело и какие упражнения делал?

[@shadowsparts]

Отказной тренинг вообще не нужная схема. Во первых - это верный путь к развалу цнс. Во вторых - регресс. В третьих закисление. Шреддер не лучший пример для подражания ребята. Всем здоровья и добра. Автору ролика - респект! 🤝

[@anon-11gg]

Вот, вроде, звучит здраво, а с другой стороны - у нас три крупных мышечных группы, отказ Шредер делает на них. Большого тренировочного объёма нет, отдых между тренировками большой. При чём тут развал ЦНС - не понятно, где тут регресс - тоже не понятно, закисление на малоповторке - это вообще что-то новое. Пример Шредера - это вариант для спорсмена с высоким тренировочным уровнем под 20 лет, его ошибка, что он гребёт всех под одну гребёнку и заявляет, что это подойдёт любому.

[@shadowsparts]

@@anon-11gg В этом то всë и дело, что на отказном тренинге фактически нет прогресса, и те люди которые хотят результат в весах получают откат( в натураху),что до малоповторки, так это отдельная тема для полемики(закислится можно только в путь). Вообщем там много нюансов о которых шреддер умалчивает. Сам чемпион и призёр различных мастерских турниров и трëхкратный чемпион Евразии по пауэрспорту и жиму лëжа.Пробовал много методик, но то что советует Шреддер, мягко говоря не продуктивно и больше подходит для тех кто использует фарму.

[@Иван-ы5и1и]

Поподробнее можно? Почему будет развал ЦНС? Если ты сделал например в пн жим лежа в отказ и след жим у тебя через неделю и других тренировок нет ( одна трения в неделю), тебе недели должно за глаза хватить, чтоб и мышцы восстановились и цнс

[@shadowsparts]

@@Иван-ы5и1и Можно...Как пример, (исходя из личного опыта) у меня тренировки подразделялись на тяжëлую(закрепление плюс заход на новый вес) и лëгкую (80 процентов от своего максимума). Так вот о ЦНС,очень сложно подвести свой максимум к соревнованиям, т. к. по достижению своего пика, в дни тяжёлой тренировки, к слову сказать которая 1 раз в неделю, сложно найти в себе ресурсы. Выступал в wrpf с д. к. Тренировочный стаж в натураху более 20 лет. До этого занимался и выступал по армрестлингу. И на соревнованиях всегда поднимал меньше чем в зале. Разговаривал с коллегами по " цеху" и все как один жаловались на то как сложно подвести себя к ивенту. То есть в зале один результат, на помосте другой. Вот это к вопросу о ЦНС.

[@СлавянНиколов-и4я]

Эммм, автор серьезно думаешь, что худеть и набирать мышцы невозможно? Про какой тогда фитнес по науке ты говоришь?

[@creepsteep55]

Ну на стероидах все можно

[@СлавянНиколов-и4я]

@@creepsteep55 ага, а без нельзя ₽) великолепная логика🤣🤣

[@creepsteep55]

@@СлавянНиколов-и4я нет, мышцам помимо белка нужны жиры и углеводы, соответственно худеть и при этом наращивать мышцы у тебя не получится, нужно сначало похудеть, и уже только потом набирать мышцы

[@SosokBomja-f5w]

Чел смотря что в твоем понимании набирать и худеть. Масса мышечная=увеличение силовых, объема интенсивности. При диете, ты максимам мышцы в тонус приведешь, чуть наберешь и все. Но если ты жиробасик и в теории у тебя руки 33см, то после того как ты скинешь и будет уже виден пресс, ну будет у тебя рука 34-35 максимум. И то не факт. Нереально на девеците без уже набранной массы, добавить что то внушительно.

[@СлавянНиколов-и4я]

@@SosokBomja-f5w ты знаешь процесс гиперплазии миоцитов?Какие нутриевой нужны? Белок))) Если ты будешь кушать 1,5 - 2 грамма Белка на 1 кг веса, плюс углеводов 2 грамма и жиров 1 грамм, плюс качественные тренировки, даже с не очень хорошей генетикой, ты станешь сильнее)

[@mir-11]

Я тоже всегда в отказ тренировался, никаких травм нет за 10 лет. Ни одна мышца не порвалась. Я, конечно, не выгляжу как Шредер, но приблизительно как его брат! (Химию не использую если что)

[@Motivation_05_]

И что, даже не одной грыжи и протрузии нет?

[@creepsteep55]

​@@Motivation_05_это от техники зависит

[@creepsteep55]

Я тоже занимаюсь с отказом и без переодизации и прогрессирую уже пятый месяц

[@mir-11]

@@Motivation_05_ У меня они были ещё до спортзала. Спина болела, и я пошёл в спортзал из-за этого, чтобы укрепить поясницу. После полугода тренировок все боли прошли. И приседания и становую я не делал на разовый максимум, а делал 8-10 повторений, но до отказа. Приседания, когда ушёл за 100 кг, у меня плохо шли, потому что я высокий и мне тяжело правильную технику держать, и чувствовал что пояснице не нравятся такие приседания, из-за этого я заменил приседания на жим в тренажере.

[@retrogaming3615]

Автор не понимает что такое отказ, он думает предельные веса похоже, в отказ можно сделать и 10 и 15 повторений

[@vyacheslavgudz2832]

В гробу закончит, а не в инвалидном кресле. Если тренить как Шредер

[@АлексейКлышбаев]

Так Рони писал:когда я перестал тренироваться в отказ,то я начал расти

[@johnmcclein5111]

А еще тот блогер, которого ты смотришь по когнитивных искажениях, часто говорит "Практика - критерий истины". Так вот Шреддера ученики тоже неплохо прогрессируют по этих программах. А то, что ты сказал про Дориана Йетца))) откуда ты знаешь, что проблема со здоровьем у него от отказных подходов, а не, например, от лошадиных доз фармы?

[@entis7396]

Жаль что этот ролик не вышел раньше. Я из-за таких блогеров как шредер, тренировался постоянно в отказ. В итоге потянул себе связки грудины и позвоночник прихватывает постоянно

[@АртемК-е8с]

С дуру можно и х.. сломать, тренируюсь много лет по его советам, всегда в отказ, в 35 чувствую себя на 25

[@KrausOleksandr]

А по вашему можна с химией,набирать на дефиците?😅😅😅

[@erv4rjgo]

отказ можно делать,но с идеальной техникой и читинга

[@asaprocky8704]

Этого колхозана в тапочках в зале вообще надо засудить, что он разводил подростков 14-16 лет на протяжении 5 лет

[@Denis-wn4cn]

привет, очень понравились твои видеоролики, можно сказать, что ты приоткрыл мне глаза на всю сферу тренеров и фармакологии в целом, очень интересно было бы увидеть обзор на такую личность, как данил лукьянцев

[@Samsung-lk1vs]

Ошибка "тело качка"- просто купи программу и от ты почти министер алимпииия

[@h84y]

У Шреддера все по-науке! Но читинг жесткий, ппц😮

[@kriguitar4753]

А что есть отказные тренировки? Если 3-4 разминочных подходов, а затем золотой подход на 5 повторений - это отказная тренировка? А потом отдых дней 5. Так то почти времени не занимает, прогресс даёт, сил почти не отнимает.

[@murti9472]

Отказной подход, это невозможность выполнять упражнение Технический отказ, это невозможность выполнять упражнение без изменений в технике, Рабочий подход, это основной подход, в котором нагружаются мышцы с целью задать им стимул, разминочные подходы не учитываются

[@ВолодимирЮрків-ч6е]

У мене до Шредера тільки позитивне ставлення, йго поради мені реально допомогли

[@ДмитрийБыковский-г4н]

Если хочешь укрепить здоровье ( избавится от болячек ) надо заниматься не профессиональным спортом, где нагрузки 90 - 100 %, а физкультурой в которой нагрузки составляют 60 - 70 % от максимальных.

[@АнтонЗражевский-и3ч]

во во

[@MadHesher]

С периодизацией согласен. Дошёл до этого сам, решил как то я себе сделать отдых тренироваться не так тяжело и небольшими весами. После этого силовые выросли на 15 процентов.

[@MadHesher]

Так же и с питанием, организм охренивал постоянно перерабатывать килограммы съеденной еды. Качество жизни улучшилось, самочувствие и прочее. С головой нужно ко всем подходить)

[@evgeniyrod6411]

Вкусняшки вредные раз в неделю, можно заменить на вкусняшки полезные. Автор не в теме. Похудеть можно на диете, а ещё лучше на правильном питании: вегетарианство, сыроедение, жидкое питание. Специи, натуральный мед для вкусняшек, натуральные сухофрукты, фрукты, зелень и т.д. Автор насчёт питания не в теме и оправдывает свои зависимости. А так со всем остальным согласен. P.s автор, расширяй кругозор насчёт питания ,а то смотреть немного противно. Набирать мышцы с жиром так себе идея.

[@odium8846]

Вегатерианство бред для фанатиков

[@OAT77197]

Легко говорить, побыть без героина, когда у тебя нет на него денег 😂

[@LipanWorkout1993]

Согласен полностью. Для натурального атлета - здоровье это номер 1, так как без него никаких результатов не будет, организм просто не даст тебе становиться сильнее.

[@creepsteep55]

Я делаю 6 отказыных подходов за тренеровку и прогрессирую

[@LipanWorkout1993]

@@creepsteep55 я не говорю, что отказной тренинг это плохо. Я говорю, что здоровье для натурального атлета номер 1

[@creepsteep55]

@@LipanWorkout1993 а понятно

[@donatasvigilita9908]

A u menya 7 upraz po 3 podxoda. 21 podxodov okolotkaznix cerez cas. 3 raza v nedeliu i normalniy polet. (no s periodizacyjey) Sto tam neset bloger neponyatno :)

[@LipanWorkout1993]

@@donatasvigilita9908 сколько вам лет?

[@ИванИванов-ь5в]

вообще становую лучше не стараться поднять много,доходить до 150 и более кг

[@Иван-ы5и1и]

Ну смотря сколько ты сам весишь.. если ты в районе 85-100 и более кг, то да 150 и хватит, а если ты 60-70 кг, то и 150 это дофига, 120 за глаза будет

[@Молимопомощи]

Молим помощи у всех неравнодушных людей. Сыну поставили страшный диагноз острый миелоидный лейкоз костного мозга На операцию требуется более 4 милионов рублей Вся информация на канале 🥺😥😥😥

[@Homo_sapiens_0001]

Я худел на таком же дифиците, по началу мало сил было, первый месяц, а потом вообще как по накатанной без проблем. Минус 25кг за 4 месяца.

[@TVProductionPlus]

Очень интересно чем химичит Шредер!

[@michaellukashov4730]

Сырниками и бульбой

[@WiTa-xl5we]

Химич он что то там 100%

[@odium8846]

Гр с тестом есть очевидно

[@Alex.Dragon.1000]

Ну он никогда не признаеться.

[@FediuninPlay]

​@@Alex.Dragon.1000не кто не когда не признается полностью всем в своих грехах нужно ставить себя на его место чтобы чувствовать ко кого ему все это терпеть

[@Vyacheslav-Kovalenko]

2:00. Сказано русским языком у натуралов нет запредельных весов, поэтому тренинг в отказ-норма.

[@антонгоров-к3ч]

Шредер не нуждается в защите) Лучший в натуральном тренинге. Единственный по чьим советам спрогрессировал. Видел его в живую, в не зала, форма топ, не огромный.

[@Теламон-ф5ф]

Если бы он без стероидов был, то не чем не отличался от миллионов таких же атлетов, он попросту на этом самоутверждается

[@creepsteep55]

​​@@Теламон-ф5фесли он по твоему на стероидах, то как он тогда держит свою форму долгое время? И побочек у него даже нет

[@АндрейКуликов-ь1в]

​@@Теламон-ф5ф✊🤝

[@SosokBomja-f5w]

Да химичит он) Только не много. Но при любому шыряется. Просто весить под 100кг сухих мышц, да еще вечно в одной форме.. Ну как бы) Тут надо быть макакой чтобы верить, что это в натураху..) Кстати да, то что он в одной форме круглый год, не значит, что он не химик, а наооборт)

[@creepsteep55]

@@SosokBomja-f5w ну так он круглые годы так выглядит

[@МихаилБочаров-ж1ц]

Шредер норм мужик, мне помогли как раз таки его советы

[@anon-11gg]

Дай угадаю, ты не занимаешься и трёх лет? Так тебе вообще советы не нужны, ты расти уже будешь от того, что к штанге подойдёшь.

[@nikgor3]

Стать болаболом ?!)