【坐骨神経痛の治し方】カエル足ストレッチでほぼ100％坐骨神経痛は改善する！腰痛にも効果抜群

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滋賀県草津市の慢性腰痛専門整体院智-TOMO-
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🌿とも先生のプロフィール🌿
滋賀県草津市で唯一「慢性腰痛」専門 整体院　
整体院智-TOMO- 院長として施術させていただいております。
私自身、小さい時から病気がちで健康のことに興味をもち
健康を支えることで人の役に立ちたいという思いから
大学では薬を作る研究を行っていました。
しかし、自身が椎間板ヘルニアになり、
腰の激痛と足のしびれ、めまいにまで襲われ、寝たきり状態の日々を経験しました。
医者には手術するしかないと言われたが、
整体の技術により椎間板ヘルニアを完治させることができました。
それから柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師の3つの国家資格を取得し
その技術を一人でも多くの腰痛患者さんに体感してもらうべく
腰痛や肩こり、膝の痛みなどに苦しむ患者さん治療に奮闘しています。
今現在は、滋賀県草津市で唯一の慢性腰痛専門 整体院智-TOMO-院長として
日本代表のプロサッカー選手など多数のスポーツ選手から
94歳の患者様まで幅広くの方に治療を行っています。
目標は・・・
「全世界から腰痛をなくし、健康寿命を伸ばしたい」と本気で思ったりしています。
自己紹介動画
【ストレッチ整体師とも先生】KZbinチャンネルはじめました！
• 【ストレッチ整体師とも先生】KZbinチ...
#腰痛　#ストレッチ　#坐骨神経痛

[@seitaitomo]

坐骨神経痛を治すためには カエル足ストレッチ！！腰痛にも効果あり

[@user-es2qv6dh9o]

毎日楽しく頑張ってぃます有難う嬉しいですの😮

[@user-lw4vk4bm7p]

19歳の女子なのですが、もう何ヶ月も坐骨神経痛が酷く悩んでいたのですが、このストレッチとマッサージをやって一気に良くなりました！！この動画に出会えて良かった😳感謝です！！

[@seitaitomo]

わー！！よかったです🥺 僕も嬉しいです🎉 次は再発しないように、体のケアをしていく段階に入っていきますので、是非ストレッチ続けてみてくださいね☺️

[@user-zo3ms3dt5n]

梨状筋とか覚えたな〜 手が痛いと言うより二の腕のトレーニング💪にもなって一石二鳥🕊️💕なのかも

[@user-ns8br5fp8v]

動画、見ました‼️先生の色々な動画を見て、どれをしたら良いのか分からなくて、カエルの足な寝る前にする動画をゆっくり見て、やってみました。驚き👀‼️痛み、ダルさが無くなってます‼️感動しました。寝る前の習慣として、続けて行きます‼️ 有り難うございます‼️💕 一日一回で良いのですか？教えてください🙇

[@user-ur7hz1sx1x]

お若いから早く改善をしたのかな。❔

[@user-fo6zw6vy8r]

いろんな先生の説明を聞いていましたが先生の説明が一番スッキリしていて良かったです。 サラリーマン時代、先生のように喋れていたら、もっとプレゼンが楽しいものになっていたと思います。あの時間は自分は苦手でした。

[@seitaitomo]

そう言ってもらえると嬉しいです！ これからもさらに健康になるために、一緒に頑張っていきましょう！ 応援しております！

[@eri7831]

妊娠後期の妊婦です。 仕事から帰ってきた後は必ず右お尻にピキーンと激痛が走って歩行困難になってしまい苦痛でした😢酷い時は横になってても痛く寝返りもうてない程でした💦 医者に相談しても具体的な解決策は提案してもらえず、とりあえず様子見みたいな事を言われたのですが既にこんなにも痛いのに様子見もなにもすぐに助けてくれぇ！と納得出来ず（苦笑） 困っていた時にこの動画に出会いました。 仕事から帰宅後にこのストレッチをすると歩行困難にならなくなりました✨✨ おなかが大きい分膝を引きつける動作が少し難しいですが、自分ができる体制の範囲でやってます。 とも先生に感謝🙏🏻KZbinに感謝🙏🏻

[@seitaitomo]

だいぶ辛い状態だったんですね😭 歩けない状態から改善できて本当によかったです！ また再発しないように、これからもストレッチ続けてみてくださいね😃

[@user-jp7hq9qn5t]

ここ半年くらい整形外科に行って薬を飲んでもよくならなかった腰痛がこのストレッチとマッサージでよくなりました。 年齢的にこれから腰痛と付き合っていかなければならないんだろうと諦めていました。 これからも毎日こちらの動画を見ながらストレッチとマッサージをしたいと思います。 ありがとうございました。

[@user-ny1hw2gy9j]

この動画見る前から無意識に同じ様な動きを布団に横になった時やっていたので、ビックリしました。人間の身体は治そうと頑張るんだなって

[@seitaitomo]

無意識にやってたんですね。 ストレッチも続けてやってみてください。

[@pokumin6064]

痛くて眠れず、坐骨神経痛ストレッチを探してここにきました！寝ながらみてたのでとてもよかったです！

[@seitaitomo]

寝ながらできるので、続けやすいですよね！ 続けると体も変わってくると思いますので、またやってみてくださいね！

[@user-fx3bx8vc6c]

びっくりしました。この動画を見てストレッチやってみました。今日で2日目ですが、効果絶大です,ここ数ヶ月痛かった痛みが和らぎ改善傾向にあります。続けていこうと思います

[@seitaitomo]

効果絶大ということで、僕も嬉しいです！ まだまだ良くなると思いますので、続けてみてくださいね！

[@halu9174]

とてもわかりやすい動画をありがとうございます！　最初の表面の筋肉を柔らかくするためのストレッチの時点で痛みがあり出来ません😢　カエル足のポーズから続けてみます！

[@seitaitomo]

痛みがなくできるセルフケアから始めてみてくださいね！

[@user-iw7or5bd4x]

とても分かりやすく説明して下さるので 楽しく 寝る前にやってます。近くなら 施術に行きたいですね！

[@seitaitomo]

楽しくストレッチするのも 続けるためには必要ですよね(^^)

[@user-kn5ej8kz3k]

ふくらはぎが痛く、足を組むやり方が色々な所で紹介されているのですがやれずじまいでした。 こちらも前半は同じ動画で駄目かと思ったのですが、後半のさする動画で痛みが改善しました。 その後は前半の組むストレッチも、30秒続けては無理でしたが、5秒毎にやれる位には改善出来ました

[@user-rv4jb7vs9k]

今やってみました。 凄いです。立つ時大変だったのに痛くもなく起き上がれました。 毎日やります。 ありがとうございました。😁😁😁

[@seitaitomo]

僕も嬉しいです。続けるとさらに良くなると思いますので、頑張ってみてくださいね！

[@user-ow5tt4kw9t]

今見て気持ちよさそうなんで寝る時に、やってみます🐤

[@seitaitomo]

気持ちいいですよ！是非一緒にストレッチ頑張りましょう(^^)

[@user-im1cg3sb7j]

すごく分かりやすく即効性がありました。人柄も素晴らしいです。

[@seitaitomo]

効果実感していただけて、嬉しいです！ さらにいい状態にするために、一緒にストレッチ頑張りましょう！

[@user-hv7du2tp1o]

とても良いことを聞きました❗やってみます。病院では検査ばかりで時間が掛かります、ありがとうございます。

[@seitaitomo]

ぜひ、ストレッチで根本から姿勢を改善し痛みから解放されてくださいね！^_^

[@misaos2179]

参考になりすごく助かります分かりやすく教えて下さり感謝です有り難う、御座います。。🍀🍀🍀

[@seitaitomo]

参考になれば幸いです！

[@user-yr6iw5bz2t]

妊娠し安定期に入ってからおしりの痛みが凄くて歩くのもしんどかったのですが、この動画のストレッチしたら1週間で普通に歩けるようになって感動しています！ 本当にありがとうございます！

[@seitaitomo]

妊婦さんの坐骨神経痛も多いんですよね！ お力になれてよかったです😃 また再発しないように、ストレッチ続けてみてくださいね。

[@seitaitomo]

妊婦さんの坐骨神経痛も多いんですよね！ お力になれてよかったです😃 また再発しないように、ストレッチ続けてみてくださいね。

[@mueno]

梨状筋と大腿方形筋のマッサージですが、官足法の赤棒という道具を使ったらとても楽に奥まで押せました。 ストレッチと合わせて、効いてる気がします。ありがとうございました。

[@seitaitomo]

よかったです！ぜひ続けてみてください！

[@user-nr7yb3oi3z]

こんにちは！アラカンですが若い頃に恥骨骨折してから神経痛に悩まされていますが、このストレッチとマッサージで自分が坐骨神経痛だと気付かされました。とにかく楽になります。 夜眠れなかったのですが、今夜から眠れると嬉しいです！

[@seitaitomo]

無理せず続けてみてくださいね！

[@hiromiritter439]

カエル足好きです😊

[@user-jk5vv7cf5w]

お尻から右足の指先までかなりの痺れを感じていたのですが、この動画でかなり改善しました！ありがとうございます😭

[@seitaitomo]

やりましたね〜！！ 痺れは辛いので再発しないように 続けることをおすすめします😃

[@user-jk5vv7cf5w]

@@seitaitomo この動画のストレッチを続けて4ヶ月くらいで完治しました！！ 現在2ヶ月くらい経過しますが腰の痛みも全く感じません！！ 本当にありがとうございました！！

[@user-kg5wk8ny9l]

ありがとうございます、坐骨神経痛に悩んでいましたこれを大体1週間くらい寝る前にやったらすごく効果的でした

[@seitaitomo]

おー！よかったです(^^) 是非続けてみてください！

[@user-dp6yv5tl7w]

とも先生、初めまして！動画タイトルの通り 右側の坐骨神経痛に悩まされていました。病院に通っても痛み止めと電気治療で長く通院が必要になる状況を自力で何とか治せないものかとKZbinでとも先生の動画に辿り着きました。1回で辛い鈍痛が無くなり、大袈裟ではなく魔法にかかったようです 笑 素人にも分かりやすく説明をしてくださり、毎日続けられる素晴らしい動画でした！ありがとうございました✨

[@hiromiritter439]

骨のからだの説明が嬉しい😃💕良くわかりました❗ カエル足好きです‼️

[@user-ns2kf1vr4j]

ストレッチを始めて1ヶ月経ちます。整形外科に通院中ですが痛み止めの処方だけでモヤモヤしてました。絶対効果が出ると信じて続けます!

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！^_^

[@user-ns8dg3fu7n]

出産して以来、坐骨神経痛がずっと続いており、9ヶ月奮闘しましたが良くなりませんでした。 ですが、このストレッチとマッサージで歩く時や立ち上がりが痛く無くなりました！ 毎日続けようと思います。 本当にありがとうございます(｡ᵕᴗᵕ｡)

[@seitaitomo]

9ヶ月も奮闘してらっしゃったんですね。ぜひ、このストレッチ を続けて、さらに楽になるように一緒に頑張っていきましょう！

[@user-tm8it5yp1k]

とも先生　お世話になります。 お義母さんが　つい先日、坐骨神経痛になってしまいました！ お義父さんを家で介護しながらなので、夜中おしっこに何度も起きて　お手洗い以外のあちこちにしてて　その後片付けに気になってしまい、睡眠不足とストレスからと、　座りっぱなしが原因かと思われます。 昔、かかりつけの先生から聴いたのですが、腰痛も　ストレスからくることも多々ある、と。 今日は　これから実家へ行くので、お義母さんに　この方法を教えてあげると同時に　私の手で　グリグリしてえあげたいと思います。 今年は　とも先生の動画見たおかげで　腰痛もずいぶんとましになったように実感します😊 今年一年ありがとうございました❣️ また　来年も　とも先生の和みのあるお姿を拝見できる事、楽しみにしてます🎶 お元気に新しい一年をお迎え下さい。

[@seitaitomo]

ぜひ、お義母さんを助けてあげてくださいね！ 今年もより健康になるために、一緒に頑張っていきましょう☺️

[@Mangela0815]

左足の甲の骨にひびがはいり、庇う様にして長く働いた結果、ひび完治後に坐骨神経の痛みが出てしまいました。寝るにも起きるにも「痛い😖💥」の毎日でしたが、先生のストレッチで楽になり始めました。元の様に歩けるまで、動画使わせて頂きます。無料で申し訳ない感じです。 医者に行くよりより納得の解説ですし、昔母の似た様な症状を見てくれた整形の先生も、ヘルニアでない限り「彼らの方が、こういう事は得意なんだよ」と横パスしてくれてましたしね。感謝、感謝🙋🙋🙋

[@seitaitomo]

坐骨神経痛が改善するように、一緒に頑張っていきましょうね！

[@chihirokonishi6429]

夜勤中お尻と腰が痛くて辛かったのですが、休憩の合間に挑戦しました！ずいぶん楽になりました！おかげさまで朝までがんばれそうです。ありがとうございました！

[@seitaitomo]

夜勤お疲れ様です！ 再発しないように、痛くないときにもストレッチを続けてもらう方が お仕事も安心して続けられると思います！

[@user-zo1yr2fq7w]

かなりよくなりました。ありがとうございました。

[@seitaitomo]

報告嬉しいです！ さらによくなるように、また再発しないようにストレッチ続けてみてくださいね。

[@user-rj3mz6of8k]

ここ3ヶ月位太もも裏の痛みに耐えて過ごしていましたが、毎日辛くてこちらの動画にたどり着きました。お尻の筋肉がずっと強ばっている感じがあり、マッサージで少しほぐれた様に感じました。毎日少しづつ続けて改善出来たらと思います。素敵な動画をありがとうございます。

[@seitaitomo]

一緒にお体良くしていきましょう！！^_^

[@koushido7621]

@@seitaitomo 右坐骨神経痛有りまして 偶然とも先生を動画で見ました前田佑樹先生と出られていた壁様子が同じであれーと思いました嬉しいです毎日頑張って見ます楽になったら良いなぁ～

[@seitaitomo]

@@koushido7621 坐骨神経痛一緒に治しましょう！

[@umemon3739]

坐骨神経痛がつらくて、いつまで仕事できるだろうって不安だけでしたが、やってみてすごく楽になりました。続けます。ありがとうございます!

[@seitaitomo]

しっかり続けるといい方向にいくと思います。 これからも一緒に頑張っていきましょう！

[@ti6883]

ぎっくり腰４日目、痛みは取れないままですが、太もものしびれがビリビリ出てきたのでストレッチを探してこちらに辿り着きました。骨の場所を知ることでストレッチのやりがいも変わりますね。足は組めても引き寄せは激痛なので、ほぐす方をやっています。太もも裏側のしびれも緩和されてきました。続けていきます☺　わかりやすくて見やすいです。

[@seitaitomo]

伸ばしているところをイメージするだけでもストレッチの効果は変わってきますので、骨や筋肉のことを少しでも知ることは大事ですね！ 無理だけはせずに、続けてもらうとさらに楽になっていくので 一緒に頑張っていきましょうね😃

[@user-bz8rz7dr8g]

もう一度やってみますね

[@seitaitomo]

ぜひ続けてみてください

[@harusky2007]

離れて住む母が坐骨神経を痛めたらしいので 治療法など色々探してるうちに ともさんの動画に出会いました 感謝です

[@seitaitomo]

お母様の坐骨神経痛が改善するといいですね！

[@harusky2007]

ありがとうございます！母に感謝の言葉をもらい 私もともさんに感謝です お声と話し方がとても聞き取りやすく動画と一緒に出来るのが本当に嬉しいです！ とてもわかりやすくためになる動画 これからもお世話になります！

[@seitaitomo]

そう言っていただけて、すごく嬉しいです！ まだまだこれからも動画でお伝えしていきますので、一緒にさらに健康になりましょう！！

[@user-mz6oz7zu6p]

痛みが取れました！！嬉しいです！！不思議！！

[@seitaitomo]

痛いのは本当に辛いですよね。 痛みがなくなって、よかったですね！ 次の目標は、痛みが再発しないように体を作っていくことなので ぜひストレッチ続けてみてくださいね。

[@MO-fs7ko]

歩くのも座るとのも辛い状態でした。 眠りながらできるので、やってみると痛みが和らぎました。 続けてみます。ありがとうございます。

[@seitaitomo]

いい感じですね！是非続けてストレッチやってみてくださいね！

[@hidekokuroshita5302]

@@seitaitomo そ ！

[@guusagichon9513]

時々痛くなっていたのですが、今日はどうにもならないくらい痛くて辛かったのですが、すごいです！一回であの重っ苦しい痛みが取れました！楽になったとかじゃなく全く痛みがなくなりました！あの痛みが2度と来ないよう、今後も続けていきたいと思います！本当にありがとうございました。

[@seitaitomo]

全く痛みがなくなったということで、僕も嬉しいです😊 最初の不安も、ストレッチをやることでなくなると思いますので、ぜひ続けてみてくださいね！

[@msyknaaui]

これ、めっちゃ効きました！ 自分の場合、位置はもっと上の方ですが、そこを優しくさすりながらほぐしていくと、一気に痛み痺れが消え、その後も完全ではないにしてもとてもいい状況。 ヒントを下さってありがとうございます！

[@seitaitomo]

よかったです！ 続けてもらったらさらに良くなりますよ😃

[@msyknaaui]

@@seitaitomo ありがとうございます！感謝です。続けます！！😀

[@gamerNami]

え、これすごい。1回でも右ももの痛みが取れた気がします。続けます！

[@seitaitomo]

実感してもらえてよかったです！ ぜひ続けてみてくださいね！

[@hilosadhu8888]

3日前の朝は痛みで起き上がれないほどでした。1ヶ月間、仕事を入れずに近所の整体院にほぼ毎日通っても逆に悪化する一方だった今日、この動画で信じられないほど痛みが取れて楽になりましたよ。心から感謝です！ストレッチを続けてみますね！

[@seitaitomo]

信じられないほど楽になってもらえて嬉しいです！ さらに良くして、再発予防も目標に頑張ってみてくださいね。

[@toshiosawada2167]

試してみます。 ？

[@user-yh2vz3dw9h]

ここ１ヶ月痛みと痺れで息が止まるほどで痛み止めを常に飲んでいる状態でした。 この動画を昨日拝見し、ストレッチしてみたところ8割くらい痛みがなくなりました！😂 ありがとうございます😂 頑張って毎日ストレッチしてセルフケアしていこうと思います。 また動画楽しみにしています🎉

[@seitaitomo]

すごいです！ これからも動画楽しみにしていてくださいね✨一緒に頑張っていきましょう😃

[@user-lz8vo7hv1w]

とても楽しく効果あると思います、近くの町の温泉で同じような症状の人にトモ先生の事話しています。

[@seitaitomo]

ぜひ、周りでお困りの方も助けてあげて下さい！

[@toshiosawada2167]

試してみます ？

[@rumirumi1950]

これ即効性あります😮‼️ 朝も夜もやれるので助かります❤😊

[@seitaitomo]

応援してます！！^_^

[@eiko1546]

時々やってます。よくなります。

[@seitaitomo]

またやってみてくださいね！

[@papio_youtube]

左寛骨臼骨折で手術を4週間前にして入院リハビリ中です。術後に左足の坐骨神経痛が表出し左足の筋力強化をしようとすると足の甲まで電気が走ります。カエルアシにするときも気をつけないと痛くて大変でしたが、なんとかできてマッサージしてみました。押すとお尻結構痛いですが、毎日続けて効果が出たらよいなと思います。

[@seitaitomo]

左のおしり、股関節周りの筋肉が硬くなっている可能性が高いので、無理のない範囲でセルフケアやってあげてください。

[@user-nt2oy7gb6m]

８４歳です。 何時も有り難うございます。 一年ほどでなかった座骨神経痛が又出ました。 一週間ほど前よりです。私は左側。。。 チョット難しいですがやって見ます。今はふとももに湿布をベタベタ張って何とかしのいで居ます。 朝一時間の散歩が楽しみで（散歩仲間と）早く治したのです。

[@seitaitomo]

ぜひ続けてみてください。 そして次は症状が良くなった後も、再発しないためにストレッチを続けることが大切です。

[@mitsuom0216]

右側大腿裏側の痛みがずっと続いており、接骨院に行ったり、マッサージボールなどを使ったりしましたがあまり効果なく、先生のストレッチが一番効果的でした。 本当に感謝しています！ ありがとうございました(^^)

[@seitaitomo]

1番効果があったみたいで、よかったです！是非ストレッチを続けて、さらにいい状態にしていってくださいね！

[@user-hy7gn5sv1t]

@@seitaitomo ふ

[@kimiko3898]

やってみます✌🙇‍♀🙇‍♀

[@seitaitomo]

ぜひ、ストレッチやってみてくださいね。

[@user-vs8sl5xz8b]

初めて坐骨神経痛になりましたが、毎晩ストレッチすると軽くなるのを実感しています🍀 わかりやすくありがとうございます😊続けます♪

[@seitaitomo]

これからもストレッチをして 坐骨神経痛から卒業できるようにしてくださいね！ 応援してます😊

[@user-vs8sl5xz8b]

@@seitaitomo ありがとうございます(⁎˃ᴗ˂⁎) 頑張ります✨ 卒業しても身体のケアとして、そして毎日のルーティンとして動画見ながら先生と一緒に続けていくつもりです୧(˃◡˂*)୨♪

[@seitaitomo]

@@user-vs8sl5xz8b いいですね！また報告お待ちしてます😃

[@user-vs8sl5xz8b]

@@seitaitomo はい(*ˊᵕˋ*)♪

[@user-vs8sl5xz8b]

@@seitaitomo 先生(*ˊᵕˋ*)♪日に日に痛みが緩和しています(⁎˃ᴗ˂⁎)🍀 引き続き寝る前のルーティンでストレッチします٩(*ˊᗜˋ*)و✨

[@yokok191]

偶然動画を見つけて海外在住なので久しぶりの関西弁聞きながらストレッチできて良かったです。 左の大転子の横からお尻に掛けて数年前から痺れがあり酷いと足の外側まで痛いです。整形に行っても整体でも原因が分からず自分なりに坐骨神経痛なのかなと思っています。ストレッチ続けてみようと思います:)

[@seitaitomo]

海外在住なんですね！ 坐骨神経痛の可能性ありますね。 その状態であればストレッチがいいと思います。 無理せずに続けてみてくださいね。

[@yukiejin]

ありがとうございます。毎日やります

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@user-kd3md6td8y]

数ヶ月前に治ったはずの坐骨神経痛が再発してこの動画に辿り着きました😭 ちょっと楽になった気がします！！ 坐骨神経痛になってから、足首も激しく痛むようになったのですが、これも坐骨神経痛が関連しているのでしょうか？正直お尻の痛みよりも困っています😭

[@seitaitomo]

関係してる可能性が高いと思います。 ぜひ、ストレッチ続けてみてください！

[@user-cn7sq8pt1m]

ずっと腰じゃないとこ痛いなーて思ってましたが、坐骨神経のストレッチが1番効く。スースーする！

[@seitaitomo]

これからも一緒に頑張っていきましょう😃

[@kyomusic4362]

坐骨神経に痛みが出た時に、一番効果を得られたのが、とも先生のこの大臀筋のストレッチです😃 今回このストレッチにフォーカスを当てて、痛む部位の身体の仕組みを説明して下さり凄く有難いです✨ 梨状筋のセルフマッサージも猫の手なら手が痛くならずできそうです❣️ いつも為になる動画を本当にありがとうございます🙏

[@seitaitomo]

1番効果を感じてもらえて、めっちゃ嬉しいです！ もっと楽になるように、続けてみてくださいね^_^

[@104toshi.n]

やってみまーす

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょう！

[@user-li3rg7df5q]

いつもありがとうございます。 効果的です。大変助かります。

[@seitaitomo]

効果ありますので、ストレッチを習慣にしてやってみてください。

[@user-wk3vb4uf5b]

初めて知りました。無意識のうちに同じ横寝してました。半身マヒなので本能なのかもしれませんね。参考になりました。しっかり動画を見たいと思います。これからも拝見させていただきます。ありがとうございました。

[@seitaitomo]

ぜひ参考にしてみて下さいね。一緒にさらに健康になりましょうね。

[@user-wk3vb4uf5b]

@@seitaitomo ハイ❣️ありがとうございます😭

[@maruko127]

たしかに劇的によくなりました。

[@seitaitomo]

素晴らしいです！ また続けてやってみてくださいね。

[@user-yx6it2gg5d]

毎年、寒くなってくると坐骨神経痛に悩まされていました。特に、痺れと痛み。今回、半信半疑でやってみると、あら不思議☆あれだけ痺れ、痛みがあったのに良くなりました。起床時と就寝時に継続しています。

[@seitaitomo]

しびれと痛みが無くなってよかったです！ 継続するとさらに効果を感じてもらえると思います！

[@user-md2si8we5l]

簡単で毎日続けやすいので有り難いです！ただ私は胴長短足がちょっとアレみたいで手が膝裏にまで回りきらず、乗っけてる足の角度も変えづらいので、バンドなんかで引っ張るの代用したいと思います笑

[@seitaitomo]

無理せずできる範囲でやってみてくださいね！

[@lalalanlam]

​@@seitaitomo ！

[@user-vf5rj6lk9k]

とも先生！ いつもわかりやすいストレッチ ありがとうございます♪ 今回のストレッチが1番効きます🙆‍♀️

[@seitaitomo]

1番効きましたか！？ よかったです！！ 続けてみてくださいね！

[@_ya4547]

太腿の裏とふくらはぎが筋肉痛のように痛くてここ数日寝られず、検索して坐骨神経痛っぽいのでなんとかしたいと思いこちらに辿り着きました。寝ながらできる上にわかりやすくて効きました！肩に力を入れてしまってるときに「肩の力は抜いてください」と言われてなんでわかったんだろうと思いました笑 これから毎日やってみます。1セットずつでも効果続きますかね…？

[@seitaitomo]

最初は1セットから始めて慣れてきたら2、3セットやってみるといいと思います。肩の力抜いて、ストレッチ続けてみて下さいね！一緒にがんばりましょう☺️

[@user-th8xt8hm7f]

ありがとうございます

[@seitaitomo]

一緒にがんばりましょう！^_^

[@user-hh4ep3xf6c]

ベットから立ち上がる時に痛かったり歩くときも痛かったのにストレッチしてすぐ歩いてみたら痛みがなくなった(*T^T)すごい 他にも効くストレッチがあればお願いします。

[@seitaitomo]

痛みがなくなってよかったです！！ 他にも色々とアップしてますので、参考にしてくださいね。

[@etoyanrap]

コメント失礼します。わかりやすくてとても参考になりました。坐骨神経痛が再発して朝夕で神経薬も飲んでます。今回のこちらの動画のストレッチは1日何回が目安でしょうか？また、行う時間帯は寝る前とかでも効果的ですか？

[@seitaitomo]

1日3セットできたらいいですね。 時間は気にしすぎなくても大丈夫です。

[@user-ur7hz1sx1x]

先生今晩は。 最初のストレッチ、左足に右足を乗せて、左のももを持ち上げて３０秒のストレッチが、みきのお尻の大臀部が痛くてできません。どうすればいいでしょうか。❔

[@himepogi6715]

こんにちは、付け根がひどく痛くて歩くとずきんずきんと響くのですが、この2つの筋肉が付け根の痛みと関連してますか?よろしくお願いいたします。

[@seitaitomo]

関連してますので、無理のない範囲で続けてみてください。

[@user-cm6zh1vx7o]

先生こんばんは！ 私は5年前に腰椎ヘルニアを発症してから２回手術をし、今３回目の再発をしてしまってる47歳女性です。 ほぼ24時間右側の坐骨神経痛があり、気持ちがしんどいです。 最近事務の仕事に転職し、なんとか続けたい一心で色々な動画を見漁ってます。 腰椎ヘルニアからの坐骨神経痛でもストレッチを続けていると和らいでいくことはありますか？ この動画のストレッチをした時は少しマシになりますが、椅子に座った途端、痛みがジワジワ強くなります。

[@seitaitomo]

ストレッチで改善できます。 僕も椎間板ヘルニアでストレッチで改善させましたので。

[@user-cm6zh1vx7o]

@@seitaitomo 返信ありがとうございます！ 希望持てました😂

[@tsuda-schu-ichi]

初めまして。 朝起きる時に踵が痛いのですが 坐骨神経痛なのか、足底腱膜炎なのか解らないのですが 両者の違いは何ですか？ 踵からアキレス腱にかけてが痛い箇所です。 若い頃下肢静脈瘤になり脚が浮腫んでいる者です。 下肢静脈瘤は手術し完治しております。

[@seitaitomo]

原因も違いますし、症状の出方も違います。 あくまでも一例ですが、座った状態で前屈をして痛みが出るのであれば、坐骨神経痛の可能性が高いというような判断をしていきます。座っている時は足自体には体重がそこまでかかっていないので・・・

[@user-sl2og4ke9s]

先生に質問です 坐骨神経痛の原因によってやらないほうがいい場合ありますか？ 私は59歳 既往に脊柱管狭窄症、腰椎椎間板ヘルニア　梨状筋症候群があります 今回の坐骨神経痛は5日前から症状がでて、痛みが強くなってきてます 昨夜、先生の動画に出逢って観ながら、マッサージしたらお尻の痛みが軽くなりました 手でお尻を触っただけで、軽く痛みをかんじました

[@guratan6324]

いつも拝見しています 大変 ためになっています マッサージしてみましたが 筋肉に当たってる 効いてる感じががなく 正しい場所を押さえて いないかもしれません 筋肉に届いてないのでしょうか

[@seitaitomo]

筋肉が硬いと効いてる感じがわかりにくいこともあります。続けてもらえば、わかるようになると思います。

[@user-rj7of5kg5h]

先生、お買い物してて、痛みが出た時、どうしたらいいですか？ 教えてください。

[@seitaitomo]

状態によります・・😂

[@user-hk2fp3dw1z]

いつも参考にさせて頂いております。 坐骨神経痛の方もだいぶん緩和されてきました。 ありがとうございます。 右側に症状が出ているのですが、座った姿勢が長引くと太ももの裏から膝の裏側にかけてツッパリ感や痛みが出ます。 どのストレッチ、セルフケアが効くか教えて下さい。

[@seitaitomo]

動画でお伝えしていきますね。

[@dfghj250]

今痛すぎて動画探して試しています 最初の足をかけてのストレッチは痛くて曲げるのが厳しいです 痛くても無理やり曲げた方がいいですか？ 次の横向きのストレッチは出来ます

[@seitaitomo]

無理やり曲げると悪化する可能性が高いです。 痛みなくできるストレッチから始めてください。

[@user-hh1yw7le4c]

治ったら嬉しいです。

[@seitaitomo]

一緒にストレッチがんばりましょう

[@user-wu5lz9yb7p]

２日前くらいから痛みが出ていたのですが、今朝動けないくらいに痛くなりました。 カエル足、やってみたいと思います。

[@seitaitomo]

痛みが強い時は気をつけながらやってくださいね！

[@user-bz8rz7dr8g]

あれ？この横向きで　抑えたら　余計痺れがひどい　どうしたのかな❓

[@user-oe9yr5tt6i]

歩くのも痛くて病院嫌いな和多志はどうしたら治るのか彷徨っていました。 今日からやってみます。 効果がでますように ありがとうございます。

[@seitaitomo]

無理せず一緒に頑張っていきましょう！

[@user-es9db5ky7i]

慢性のヘルニアには効果、改善はありますか?

[@seitaitomo]

椎間板ヘルニアにも効果あります。

[@Flower-Mountain]

パソコンをやっている時、左脚の付け根あたり全体が痛く痛くて座ってられず 藁をもすがる思いで動画検索をしていて、この動画に出会いました。 自分が坐骨神経痛だということも分かりました。 最初はストレッチも痛くて辛かったのですが、他の動画の太ももの前側ストレッチと合わせてやったら、 何と２日目で効果が現れ、座っていても痛みを忘れる時があるくらい楽になりました😭 本当に感謝です😭ありがとうございました

[@seitaitomo]

このまましっかり続けてもらえれば さらに良くなりますね！

[@user-um7th5rw5s]

こんにちわ、一週間前から尻えくぼ辺りから太ももまでは痛くて、膝の下あたりまでしびれていますレントゲンはOKでした お薬とシップをいただいていますが　体の一定の形『寝る、立つ、座る』が15分位になるまでいたみがあります 座っていると楽で車の運転も出来ます、そこから立っていく時が痛くて・・・ 暫く先生のストレッチをやってみます痛むときと気持ちの良いときがあり効果がありそうに思います(失礼）有難うございました。

[@seitaitomo]

ぜひ続けてみてくださいね！

[@user-um7th5rw5s]

@@seitaitomo TOMO先生 　先生ストレッチのお陰で大分楽になりましたありがとうございます、 実は家内が足裏に何もないのに何か踏んでいるみたい‼整形外科で首の骨の手術を受けましたが 改善せず、私がふくらはぎの神経剥がしをやってる真似をしたところ　何か治ってるみたい‼ とか、本人もびっくりしています　今後も二人で続けていこうと思っています有難うございました。

[@yochisada86]

一人目の妊娠後期からずっと悩んでいましたが、この動画を実践したあと毎朝辛かった坐骨神経痛が驚くほど軽減しました。ブログの方でこちらのチャンネルとこの動画を紹介してもいいでしょうか。

[@seitaitomo]

妊婦さんも坐骨神経痛で悩んでいる人多いですよね。改善してよかったです！ 悩んでいる人に知ってほしいので、紹介してください。みんなで健康になりましょう！

[@user-fo6zf4eh6x]

坐骨神経痛でも一日腰掛けてTVを見てるのも良く無いですよね。お尻の骨が当たって痛いです。寝る前に足を上に伸ばしたり縮めたりカエル足みたいに曲げたりしてます。左右の痺れが違います。とも先生のやり方を見ながらやってます。いつもありがとうございます。

[@seitaitomo]

一日座りっぱなしは良くないですね！

[@taiko3150]

え！すげー！

[@seitaitomo]

一緒に頑張っていきましょうね！

[@user-ke4um7ic1p]

右の足の坐骨神経痛です。できるだけ、毎日していこうと思います。

[@seitaitomo]

無理なく続けてみて下さいね！

[@user-ts7to9pe5o]

痛すぎて、最初のストレッチで足をかけることも無理でした😭

[@seitaitomo]

坐骨神経痛の対策の動画は他にもたくさん投稿してますので、参考にしてみてください。

[@iwayada8]

ありがとうございました♪早速やってみます😊

[@seitaitomo]

一緒に頑張りましょう！

[@user-pc9ox6rx5c]

コメント失礼します。 20代です。おそらく両方の坐骨神経痛です。3ヶ月近く悩まされてます。 まだ、はっきりとした効果は感じられませんが、続けてみようと思います。 あと、一点質問があります。 横向きで梨状筋をほぐしていく時に、押した部分に痛みがあるのですがやらない方がいいですか？

[@seitaitomo]

あまりにも痛いのであれば、違う対策からやるのも一つですね。

[@user-pg1bh4gc4u]

動画をスマホで見て、目で動作を追いかけながらやってみましたが、やる前とやった後では痛みが和らぎました。カエル足をやるときにはいつも、どデカい抱き枕(ぬいぐるみ)を使用していますが、やはり普通の枕だったりバスタオルの方がいいですか？

[@seitaitomo]

抱き枕でも大丈夫ですよ！

[@jinkoara9645]

いつも痛い所を、ゴルフボールで押していました 一時は痛みが治まるけど、またすぐにぶり返してしまいます このマッサージで、改善できればよいです！

[@seitaitomo]

原因は痛いところと別のところにあることが大半ですので、痛いところにゴルフボールだと、すぐに痛みがぶり返してしまいますよね。

[@user-or6xr7re8v]

座骨神経痛についてしりたい

[@user-uw5st1si8j]

高校サッカーやってます。おしりから突き上げるような痛み(肛門がキューっとしまるようないたみ)がありますこれって坐骨神経痛ですか？

[@seitaitomo]

お体の状態を見ていないので、正直何とも言えないですが、肛門が閉まるような痛みとはまた違うような感じもします。

[@kurosekirei]

膝に水が溜まり暫く曲げられない生活したら股関節も開かず膝も曲がらないので無理です。

[@seitaitomo]

できる対策をやっていかないといけませんね。

[@user-pl4kp1dc8o]

横向きもやっていただけたらもっと嬉しいです。

[@seitaitomo]

了解しました！^_^

[@nahobaby1074]

神経痛までは行かないのですが座骨神経痛との症状と同じ部分が動くかしずらかったらりだる重かったりするのですが同じストレッチで大丈夫ですか？

[@seitaitomo]

はい、このストレッチで大丈夫です。 坐骨神経痛の動画は他にもたくさんアップしていますので、参考にしてみてください。

[@fukkura_hagi]

組んだ足を持とうと状態を持ち上げると、モモ裏に激しい痛みが起きてしまい手が届きません😢 腰を捻ってから三ヶ月、痛み止めで我慢していますがストレッチ以前の問題です……病院も整骨院もダメで一生治らないのかもと不安です……背中も曲がらなくなり、体の可動域が少なくなって、走る事も難しいです。30代、なんとかなるのでしょうか。

[@seitaitomo]

これをやってください。 kzbin.info/www/bejne/qn63hGV9nqd4gaMsi=RzDqiJuL12eBHLX3

[@user-fw2uy1qw3k]

最初の右脚を左脚にかけ、左脚を抱えるストレッチで、痛くて抱えられないときはどうしたらよいですか。

[@seitaitomo]

硬すぎてお尻のストレッチができない人は まず初めにこれをやってください！ kzbin.info/www/bejne/bn22aZqFnLqKfJI

[@user-bz9fm2ku7d]

やっぱり座りすぎるとよく起こりますよね？高校生には辛いです、、

[@seitaitomo]

座りすぎると負担にはなりますが、負担をためないようにストレッチなどでケアしていくことも大事になりますので、ぜひ続けてみて下さいね。

[@user-xk4td9pw1l]

やはり右のほうが痛いですが最初の左足にかけるが出来なく、あぐらかく姿勢になりますが、あぐら、右足が固く苦しくて出来ませんでしたが次の足の下にクッション置いてお尻部分をもむはなんとか出来ましたが何年も前から窄症とヘルニアで、近くの整形に通っていてやはり無理､重いもの持ったり、ヘルニアは一時手術しなければとの事もありましたが、少し様子見てましたら手術しなくても良くなりましたが、時々傷みます、整形で、電気をかけて、マッサージしていただいたり、薬飲んだり、ひどいとき血管注射、週2でしたが今週1です、これから寒くなって来ると痛くなって来ると思います、参考にしておきます。

[@seitaitomo]

ぜひ、ストレッチをやってみてください！

[@user-zj1mz9ck3z]

@@seitaitomo 😁😁😻