最強冥想方法 成為那1%的人 腦神經學家推薦｜Dr Andrew Hurbman

如果你還沒有冥想習慣，如果你還覺得冥想是可有可無的習慣，請先看“腦神經學家告訴你，為什麼要堅持冥想” • Video
如果你想要開始練習冥想，或者已經有自己的冥想方法，那就得來體驗一下這個，腦神經學家安德鲁-休伯曼教授推薦的最強冥想方法，簡單、高效、需要的時間短、融會貫通了各種冥想的功能
原視頻： • How Meditation Works &...
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#安德鲁-休伯曼教授
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[@wcys]

欢迎分享你的冥想方法和体验 🙏

[@jojodu2032]

你最該分享😁

[@allacerz2289]

剛開始冥想就是停止幻想 什麼都不要想觀呼吸 校正愛亂想的壞習慣 人是有創造力的動物當然不能不幻想啊 可以幻想 但是只有在理智的允許之下才能想 不然整天幻想個沒停不就成了神經病了嗎 其實神經病真的就是這樣 整天胡思亂象 然後就成了神經病 憂鬱症也是啊 憂鬱症是輕微的神經病 幻想的時間比神經病少一點而已 懼高症啊社恐症啊密恐症啊巴拉吧拉吧拉..都是類似的神經病 恐懼其實是一種人類的防衛機制 遠離危險 火啊水啊斷崖啊高空啊 但是天天把恐懼帶在身上 那怎麼生活 所以千萬不要害怕恐懼 要直視自己的恐懼 這樣才能認清恐懼擺脫恐懼 冥想就是直球對決 無時無刻地檢視自己的行為 騎車走路買菜吵架時刻都是冥想的好時幾 冥想的目的就是讓純粹的覺知當老大 所有的喜怒哀樂都要聽他的 純粹的覺知就是純粹的覺知 沒有男女顏色種族物種 什麼都沒有 一但我們學會了這種冥想 平靜會變成一種日常 你曾經握在手上放在心上的那些重要的事情 其實本來就沒那麼重要啊！

[@allacerz2289]

其實冥想的定義有點像拋錨 拋錨在我們的日常裡是指汽車不能前進 或者是船要靠岸不再四處漂泊了 冥想就是這個意思 讓思緒定下來不再四處漂泊了 練習冥想就是練習讓頭腦拋錨 穩定下來 接著我們人會更安靜 只在該聊天的時候聊天 而不會漫無目的的亂聊 會更懂得聆聽而不是表達 懂得冥想的人 就懂得安靜 懂得克制自己的慾望 懂得不亂發脾氣愛抱怨 懂得拋錨！

[@allacerz2289]

對於冥想的認知 我目前能分享的就這樣 冥想能更有效的管理自我的情緒與慾望 冥想不止是座墊上的 而是生活中的點點滴滴 對於真理的追求人類從未停止過 而冥想只是其中之一而已 大部分時候 在人類的歷史中 我們大量的利用演化論的戰爭捕獵真理 但那都是徒勞無功的 真理只存在於個人的經歷與追尋之中 與外在的戰爭砲彈毫無關係 真理是慷慨無私的 不是法院裡那些自大的恐龍法官所能定義的！

[@文俊劉]

2:02 😅​@@jojodu2032

[@_huei1509]

1. 把注意力放在呼吸或第三眼上，保持100%內在覺知，呼吸三次 2. 把注意力放在呼吸和 ，比如手掌，保持內在和外在覺知50/50，呼吸三次 3. 把注意力放在呼吸和 ，保持內在和外在覺知50/50，呼吸三次 4. 把注意力放在呼吸和 ，保持內在和外在覺知50/50，呼吸三次 5. 把注意力放在呼吸和 ，比如地平線，保持內在和外在覺知50/50，呼吸三次 6. 把注意力放在呼吸和 ，比如我們是宇宙裡的地球裡的一個存在，保持內在和外在覺知50/50，呼吸三次 7. 回到第一步，把注意力放在呼吸或第三眼上，保持100%內在覺知，呼吸三次。 ---- 可以依個人意願重複幾次----

[@jojoc.1171]

什麼意思是保持內在和外在覺知50/50？

[@_huei1509]

​@@jojoc.1171 就是把一半注意力放在自己的內在（感受、呼吸、情緒等等），一半注意力放在外在的事物上（地球、風景、手掌等等。） 比如說，把注意力放在手掌上，但同時關注自己的呼吸。

[@齊翼-q8i]

請問可以多舉例【一個事實】嗎？我們是宇宙裡的地球裡的一個存在

[@_huei1509]

@@齊翼-q8i 如果你相信吸引力法則，那你就要把美好的事情當成現實喔！ 與其說自己是社畜，不如告訴自己，你是一個很美好、充滿光明的存在，你值得所有的美好、幸福和快樂。我相信這才是真正的你喔。 一邊這樣想著這個現實，一邊深呼吸。你的人生一定會越來越好的。

[@meganqu8746]

我没觉得难 没感觉怎么办

[@rileyko2399]

原來我一直都在這樣做。呼吸-放鬆-自己身在房間，下一秒在地球/太陽系/宇宙，感受呼吸/寧靜，再回到身體/此時此刻。冥想一輪後，整個人感到空靈自在。

[@Cat.the.Roblox.girl.]

我30年前就會這樣做了，很神奇，應該說冥想好像也只能做這些事XD

[@齊翼-q8i]

我對地球、宇宙那些沒有想像欸！應該說頂多想個一兩秒的畫面，因為我也不知道要想什麼，為什麼很多人都會想到宇宙去啊？不僅很遠，重點是它不是生活化和輕而易見的，我無法一直投入腦力去想像，我好佩服你們

[@Peter-nc7ce]

休伯曼教授的播客非常受欢迎，他的口才特别好。但是他太喜欢把各种信息随意组合在一起，让人们真的以为是那么回事。2年前播客开始不久他还说他自己不喜欢冥想，坚持不下来。真实的冥想根本不是他说的那样，如果真的像他说的那么简单，那些成年累月修行的人们都是在做无用功吗？冥想没有捷径可走，必须长期坚持，才能慢慢体会到其中的奥妙。注意，冥想是无意识的神经体验，任何能够用语言和文字表述的都是不完整的，并且任何他人的感受与你自己也都是不完全一样。千万不要希望从他人文字或者口述中获得捷径。

[@gggg81123443]

請問何為真實的冥想

[@QueeN_zR]

oh 謝謝你的見解🙏有時一條片的標題很爆，但興幸有「留言」可以幫助審查真偽

[@Cindy-dv9dp]

他是个时间大师，同时跟五个女人交往🙄

[@goodluck20231]

師父領進門，修行在個人

[@zhiqiangwang110]

他口才一般，啰嗦的要命

[@allacerz2289]

冥想的最終目的就是與覺知同在 我們有時發呆 什麼都不想 忘了自己的存在 我們有時胡思亂想 想工作愛情家庭與人際關係 想賺錢 想貸款想仇人想政治 想到忘了自己的存在 不管你有念頭還是沒有念頭 只要保持覺知就中了 這就是冥想 保持覺知 這樣的目的就會控制壓力情緒與胡思亂想 冥想的最終目的就是讓覺知拿回掌控權 而不是無止境的胡思亂想和發牢騷 喜怒哀樂都是我們覺知畫布上的一抹色彩 而真正的我們 只是那一片純白的畫布

[@zheyepigeonringbirdbands4361]

你说的这些不就是胡思乱想吗WQ系列

[@allacerz2289]

@@zheyepigeonringbirdbands4361 不同的是我知道如何停止胡思亂想 而你隨著胡思亂想而胡思亂想

[@zheyepigeonringbirdbands4361]

@@allacerz2289 下面有个叫user-NL83qy7Y的说更清楚些

[@TheOne-444]

1.打開手遊，看到自己有好幾億的資產 2.關掉手遊，看自己的存款 3.閉上眼睛，觀想自己的存款變得和手遊裡的數字一樣多 深呼吸 深呼吸 深呼吸 持續練習 讓實像逐漸和你的內在觀想同步

[@紀彥蘅]

感謝中文配音 覺得中文配音配的很好可以一邊做事一邊聽

[@wcys]

❤️🙏

[@HugoStarz]

提個意見，我覺得放原聲英文加上字幕比較好

[@小彤-o3q]

一般世俗所說的冥想，所要訓練的就是專注力，只有佛教的冥想多了一個慧觀。 真正學習打坐的人都知道，一個所緣境就讓你妄想紛飛了，還可以兩個？還可以三個？😂 我發現現在的醫生s，如果想出名的，過一陣子就提出一些似是而非個人猜想的觀點給那些沒有任何概念的信徒群眾。

[@哈哈-y4l]

很棒的頻道，感謝您翻譯並親自中文配音

[@wcys]

❤️🙏

[@naomi76722006]

有時在冥想時會突然升起一種感覺，好像身體被不斷放大，意識也隨之向上飛升，當我對這種狀態感到驚奇時，又瞬間恢復正常了

[@user-user-user-user-user-888]

最後會發現一切外在與內在無異 感知道的一切本質是純粹的訊息

[@徐文森-s6j]

內圓外滿，內聖外王，半閉半睜，內通外神，內感外知，內陰外陽，心地法門及道地法門都在述說學一易精但迷，學二求平衡，起修修身養性，圓滿修身養性，內外自在心法悟道可成歸一境界。南無阿彌陀佛

[@letgoofatfatpig7788]

第一次看覺得有點抽象，難以想像跟理解，只能說自己資質駑鈍。今天第二次看不知為何突然明白了！希望之後每日能花點時間持之以恆的練習。感謝您無私的翻譯及分享如此有智慧的影片，受惠了，非常感恩！

[@wcys]

❤️🙏感謝分享

[@Some0ne...]

還在冥想宇宙嗎? 在主觀主義下 所謂宇宙也只不過是相對人類感官而被感知的呈現罷了 既然宇宙本身就是主觀存在 那客觀宇宙又是什麼 就是任何存在 在觀外的時候就是在觀內 內外就是一體了 根本就沒什麼內外 至於時間快慢什麼的 都是大腦因記憶而建立因果判斷造成的局限性罷了 你要是能把大腦思考方式改一改 宇宙法則都能改掉

[@whoami50313]

天呀！我居然能夠理解他解釋的原理，我以前就想說奇怪，為什麼我在那種長時間的靜坐課，雖然才幾天，但是主觀感知卻像是好幾年。

[@wcys]

感謝分享體驗 🙏

[@whoami50313]

@@wcys 也謝謝您的翻譯！

[@xiujhenwang1406]

绝对是太棒的分享！ 把心意调动到可以在瞬间从一个时空走到另一个时空！ 这个方法可以不让心意牢固在一个时空里！ 尤其是，可以把心意从外物中瞬间转移到内心，可以瞬间感受身体内部的每一个细小的部分的运动。 即使正在专注地工作，也不会丢掉身心的感受；是快乐？是疼痛？，，， 可以随时纠正姿势和思想，使自己永远处于祥和之中！

[@陳睿騰-y6y]

非常正確的描述，超容易放鬆的。 冥想就是放空放鬆，而要做到感應遍十方就是感應身體的內在與外在感感知。

[@johnnywong3489]

正知見的重要性 世上最大的惡是邪見， 世上最大的善是正見。 眾生最大的不幸是邪見， 眾生最大的褔報是正見。 邪見名世間，正見名出世。只有正見能切底改變命運切斷輪迴，具足正見名見法，得法眼，入流，明心见性，觉醒開悟，證得道果，永遠脱離三惡道苦，趨向無上解脫境界。

[@profitprofit19]

感恩開示分享！ 很多人像他講的，已經用其他方式，再加他的方法，中西合併，再調整適合自己覺得自然的吐吶，靈魂會覺得通到宇宙 淋浴新鮮的電磁波，與世尊、眾千億尊佛菩薩 打招呼，再回地球。

[@shepherd0820]

太好了 更容易覺知 這方法更易令人活在當下，太久的靜坐人和心也會飄這方法一直知道自已做緊咩❤

[@北石-p2u]

这个方法确实有用，原因是同时关注多个焦点，让你更专注了

[@kerongyin4477]

我就是这样做的 做之前从来没看过这个视频 难道我有冥想的天赋吗😂

[@BonbonsChiang]

對於有抑鬱, 焦慮的人有很大幫忙. 過程中會感覺到不安, 不要強迫自己, 慢慢在可以接受的範圍去練習這個方法.

[@uetkgg7270]

这就是道家练炁方法另一种表述，道家说得太复杂了，这里说得非常很简单，但是又没有达到道家的深度。

[@shake-z6n]

這不就是一心二用一心三用的練習方法，跟冥想有啥關係

[@HAPPYFOREVER13]

希望影片可以加中文字幕就好, 非常不習慣中文配音, 很不自然

[@自學玄學]

這個就是狙擊手的模式

[@亞-s2o]

轉貼文章或者剪輯、分享影片涉及「重製權」與「公開傳輸權」等著作財產權；若未得原著作人同意而經法院認定違反著作權法之規定，將有相關之民刑事責任。

[@HAPPYFOREVER13]

頻道主應該不是台灣人

[@jacobcheng3121]

這冥想方法很酷！謝謝你的分享

[@wcys]

🙏❤️

[@yangyiichen6927]

請問這麽做會不會很容易分心，因為我是很容易意識到自己在做什麼的那種，我是為了專注才開始練習冥想，我擔心這麼練習我的專注力分心會不會回不來。

[@tomokochang876]

不會，如果你做任何事都可以感知到身體，跟身體連結是很棒的事情。

[@鄭石川-v6z]

♥️給在看這留言的你♥️😊♥️💯是帥哥美女💯🥰♥️😊♥️💯漂亮大天使你好💯😊尊敬佩服 ♥️鞠躬♥️祝福你萬事如意 ♥️♥️事事順利 😊♥️多福多壽 😊♥️幸福圓滿😊♥️榮華富貴♥️😊♥️學識淵博 ♥️😊♥️健康平安😊♥️天天快樂♥️🥰♥️🧧💯平安快樂💯🧧 ♥️🥰♥️😊♥️福壽祿善德圓滿😊♥️財源廣進 😊♥️年年有餘♥️🥰♥️💯子孫定成聖賢 💯♥️

[@adw0204Ryan]

脫離感知 後 的 思維 被當成 冥想狀態， 呵呵呵呵 意識與記憶 都在 ， 不是 真正的 無我之境，

[@Excellent6868]

所以一心二用是不是內外感知各佔一半的部分？ 好像人類基本上都可以這樣 只是要常常一次注意兩件事情 自然就習慣了

[@mimikatz2508]

维也纳斯蒂芬大教堂旁边的圣诞市场 6:52

[@蔡明睿]

最強可能是人的靈界力量給了守護靈去執行你的希望而冥想瞬時昏迷幻想像的結果就是祂的指點，但大多數人可能會覺得很困難把自己意識放體外是人的六親聯繫方法太隨意即做人須方正秉直而且不知節制的開啟了靈的通路給他們了而思緒煩亂，被鎖定可能是內外感知不能自理是沒有每日歸位修正歸零自性即心要與守護靈一體而失去自主乃六親靈界靈力干擾才無法行事得利。

[@vajrachou408]

加一下標點符號，順一順文字

[@chan2x5x]

用簡單方法再說一次

[@RealSunLin]

昨晚 稍微練習STB , 發現此方法很有料 ,很有研究內容 , 果然是 真實博士實力 嚴謹下的產物 , 不是什麼靈媒亂吹 用隱喻讓你自己腦補 好的我的功勞 壞的你自己問題 , 真的很難得 有嚴謹內涵的東西

[@chaohaitien]

感謝您的中文翻譯,請問如何找到英文原版.我十分想把這麽好的影片介紹給我不懂中文的西人丈夫及孩子.

[@wcys]

🙏 原片在說明

[@储云]

😂不就是眼，呼，心一体的冥想方法吗？

[@killyoux]

第一次聽到這種冥想~謝謝你用心翻譯無私分享~祝你靈性成長，內在平安喜悅

[@kenoh5004]

我喜歡將意識放在舉頭三尺的地方那種感覺，謝謝老師

[@EmeraldPearlGranite]

这个是天涯神帖文字转化过来的，添加了风马牛不及的视频，然后利用了一个不相干的外国人名字。骗人的

[@陈煜达]

这是道家守一的修炼方式嘛

[@PeopleRp]

看不懂，反正他的體驗我們也不一定經歷的到，這可能是適合他這類型的人的一種方式

[@王义-b4k]

感覺身上細胞正在呼吸，很神奇，當我意識在手上，手上感覺涼涼的。

[@海燕策略论坛-w9h]

越来越佩服您这样领域专家级的博主了!分享的每一帧每一字都值得学习。希望将来有机会捧个场,感谢分享给我们!

[@jackystirlingite1885]

众仙家平身

[@阿財-l2j]

很不一樣的冥想法 想試試看

[@淑方蕭-j4y]

想就要會實現。

[@albertlau2740]

講者 請不要用一個廉價麥克風，聽到頭痛😖

[@阿啾講堂]

非常感謝這部影片! 這就是我一直在找的方法!!

[@wcys]

感谢回馈

[@yuccahummingbird4179]

冥想达到最高的层次是非想非非想境界。但是仍然无法和宇宙本源契合。

[@郭傑瑞-b4h]

內容很棒，但是為什麼要用噁心的變聲，感覺像變態。

[@Excellent6868]

哈哈哈沒差啦 看得懂就好了😂

[@郭傑瑞-b4h]

@@Excellent6868 我也很好奇，聽起來很不舒服。

[@JoseJose-de1jn]

狗🐶就是活在當下的楷模。 人能以狗為師，那麼自然就能超脫⋯

[@熊猫眼-f8r]

神游啊

[@ncheaven5078]

您內容不錯，但能改變一下聲音嗎？

[@燕青項]

善哉 善哉 善哉

[@mulak3940]

中文！！驚喜一下😂

[@wcys]

🫡

[@angelbabygill3829]

這正是我所需要的😉

[@angelbabygill3829]

911

[@鲨鲨-h4q]

是同时焦点集中在外和内？

[@自學玄學]

正是狙擊手, 又要顧自己呼吸和節拍, 也要描準遠處的獵物, 做到人槍合一

[@Meditationmusic-168]

謝謝你的分享

[@海燕策略论坛-g8v]

精彩内容让人惊叹,可以看出背后有很深的功底。这种用心付出的博主太值得敬佩啦,下期等着~

[@wcys]

❤️🙏

[@圈圈-f5c]

3:50 一個事實是什麼？

[@mai.maia.]

❤❤❤

[@yangcn1263]

这个老外中文讲得真好

[@gchang2004]

這個方法還是在顛倒想中，但是能夠降低對六塵的貪嗔也算善法，因為有一個我在覺知所的緣故，知道我有念頭還是在無念頭狀態就是還是在所的範圍內。真實證悟實相的過程是：一邊修習他所認知的這種覺念觀，加上一邊學習能、所皆空的真實意義(不是一般的意義)，然侯用練成的定力覺念觀去證得能所皆空的境界。要注意的是，能指的範圍抱括意識在內。意識與意識的所有覺知都要放棄之後的境界，就是菩薩最初所必須證知的無二取的境界。有一些名詞稱呼形容這個境界，叫無所有、無所得、無生，因為沒有能與所的緣故所以當然是無所得與無所有。

[@2dads3girls]

谢谢分享。注意力集中在呼吸有很大的帮助呢❤❤❤

[@wcys]

❤️🙏

[@爱之溢出]

🎉❤

[@kingdom0311]

這個醫生的手勢 應該是義大利人

[@simplastx4821]

第三只眼是指哪儿？

[@FrankandLing]

謝謝分享

[@mai.maia.]

好特別，可以訓練好自己在不同的當下

[@krizwarangel4224]

进来了

[@徐義德-i8k]

完全聽不懂

[@168KDW]

What’s his English name 🎉

[@ultimateghost]

感謝分享！ 明天起床就來試試看STB!!!

[@ewing05024]

感謝大大無私分享～

[@wcys]

❤️🙏

[@mackacme]

感謝有你

[@鄭石川-v6z]

🥰♥️💯太厲害💯♥️💯尊敬佩服♥️鞠躬

[@城市美-x9s]

那要怎測

[@zxc8501210974]

你的聲音真特別，謝謝你的翻譯

[@wcys]

🙏❤️

[@那個誰-y1j]

這是一套聽起來沒有邏輯的冥想, 也因為它的方式是多種世間冥想的混合使用, 我稱之為瀨尿牛丸冥想... 我們做冥想都是想解脫現實的苦, 所以, 有三種方式使自己的大腦脫離現實, 第一種, 不想, 這叫西方禪, 西方人不懂東方禪而來的誤解禪, 他們看到東方人在禪修, 都坐在那裡, 認為他們什麼都不做, 所以以為他們也都不想; 第二種, 專注想, 就是把意念放在任一事物上, 有具體的有想像的, 具體的就是把意念放在眼耳鼻舌身的感受上, 想像的就是閉上眼在心中創造一個形象然後去觀看它, 例如密宗最喜歡觀想佛菩薩金剛等, 中國道教是把意念放在兩眉之間或丹田, 或者意念在大周天裡不斷循環, 這一種禪還有第三種專注點就是只投注在自己的意念上, 就是雲遊在無盡的空裡, 第二種禪修容易出引出神通, 機轉不明; 第三種, 叫穿越, 佛教叫正定, 是由釋迦提出的, 什麼叫穿越, 就是你人在情境中, 但心不在情境中, 如同你坐地上看天上雲彩變化, 你只是看著它變化, 你心中沒有任何想, 不想它美, 不想它奇, 但你清楚看到天上雲彩變化了. 這位教授所教的是第二種冥想, 它把所有的專注想的方式都用上了, 而且交替使用, 但, 沒有必要, 太勞心了, 重點是他沒有說這種做會發生什麼事, 例如大腦的科學上產生了什麼波長? 我還看過有一種人在教的禪修, 告訴你在禪坐時可以靜下來想生活不能解決的事, 這種最可笑, 也不叫禪修或冥想, 因為你的心還在現實裡...

[@Iamaplayer_2023]

穿越跟观自己的意念有什么区别？ 谢谢！

[@那個誰-y1j]

@@Iamaplayer_2023 觀自己意念？這個不太明白你在問什麼。 我主文已提過，專注定是你把心放在一個定點上，如蒲公英黃花；穿越的正定，是看起來你把心也放在花，但兩者意識差別是前者如同把手放在花上，後者如鏡頭只是看著它。

[@earthman599]

非常感谢 似乎理解了

[@城市美-x9s]

這說的太好，就是如內如外，如上如下。

[@cathy16899]

請問這位博士自己做過了嗎？是什麼感覺或狀態呢？

[@wcys]

这是他自己会练习的冥想方法，才放到他们实验室进一步研究和分享出来。除了客观数据，主观感受会因人而异，自己更多倾向内在感知还是外在感知，可以去看看“为什么要冥想”视频了解一下 🙏

[@cathy16899]

@@wcys 謝謝你喔

[@G阿鈞]

謝謝分享😊

[@cheers13]

♡感谢您的分享♡

[@xuejisong3830]

谢谢您无私分享这么好的冥想视频给大家，感恩❤

[@wcys]

❤️🙏

[@mintychn]

這種始終在「所」上忙碌而不去注意「能」的冥想方法，恐怕是在捨本逐末😂

[@user49255]

想請問專注在「能」的冥想要怎麼做？ 是指訓練「六根接觸六塵境界，不起心、不動念」，這種清淨心的訓練嗎？

[@mintychn]

@@user49255 想像自己在一座滿是壁畫的黝黑洞窟裏，拿著手電筒四處探索。 依手電筒的光暈投向不同，就會顯現各種不同的畫面。但不論畫面是啥，統統都是「所」。 影片裏的冥想方法只是讓光暈固定不動，強制注意力專注在那固定的圖像上不變。 但如果此時「迴光返照」，把注意力逆向專注在拿手電筒的自己而忽略那固定的圖像呢？ 這就是專注在「能」上了。 在這個比喻中，「光暈顯現的圖像」喻「六塵境界」；「手電筒的光」喻「第六意識」；「拿手電筒的自己」喻「覺」。❤

[@user49255]

@@mintychn 那這樣講起來，就是想要進可能去感受自己的「自性」？ 但實際執行，應該怎麼做？

[@mintychn]

@@user49255 「自己的"自性"」這種觀念是佛法裏說的顛倒想，佛法主張是「(覺)性中顯現的自我」。 實際執行的做法，佛教止觀修行都有教。你可以查找"智者大師"的止觀著述。 如果你有打坐經驗，起初還是依照「心緣一境」的基本方法開始，慢慢進階後，念頭消失了，就能從有所緣的止轉換成無所緣的止，此時大約就屬以「能」為緣了。

[@yuriman5526]

如果拋棄所有”所”，”能”。之類艱澀喻詞。 是否可以簡化點理解為，，觀望冥想中的念頭而不動念。保守於自我的一點😂

[@w462dh]

這和佛道方式不一樣，據我所知佛道教的禪修或打坐反而是把注意力往内縮

[@一梦如是]

和一般的冥想也不一样，一般的冥想也是将精力集中到一个点的，这个是把精力来回切换的，这个很难。

[@陳子一-u9s]

@@一梦如是 請問一般冥想是將注意力集中在哪居多?

[@ban5778]

這方法類似琉璃光法王子 觀身動止的禪修方式

[@一梦如是]

@@陳子一-u9s 冥想就是脑子什么都没有，但是不是睡着了，一般就是集中注意力在呼吸本身，或者就是感知自己还活着即可。

[@aaronuv]

​@@陳子一-u9s 觀呼吸和觀脈輪。

[@dc8400]

thanks for sharing

[@wcys]

🙏

[@吾靜]

感恩

[@wcys]

❤️🙏

[@小米-p7m]

有練過，但要持之以恆，有效！

[@lee-xi8mb]

沒有正念想A V嗎？

[@chenchen8065]

❤

[@wcys]

🙏❤️