座ってできる全身体操【フレイル予防】

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【座ってできる全身体操】
0:09・手を組んでバンザイをする
1:06・手を組んで身体を前にたおす
1:56・腕を組んで肩をすくめる
2:44・腕を組んで身体を左右にねじる
3:37・ふとももを持ち上げる
4:30・膝を伸ばす
5:20・つま先を上げる、かかとを上げる
6:46・深呼吸
北海道北広島市　「社会福祉法人 北海長正会 四恩園」
　【誰もが楽しく安心して地域で暮らす、全てはそのため】
■私たち四恩園は、地域のニーズに応えられるようシームレスなサービス（ケアの力）を展開するとともに、地域住民と一緒に地域の生活課題の解決に向けて取り組んでいます（地域の力）。共生の理念のもと、だれもが、いつまでも、安心して暮らすことのできる活力ある地域（ノーマライゼーションの実現）につながるものと考えています。
四恩園公式サイト　shionen.or.jp/