【最新版】夜寝る前にやると体が変わる！寝たままできる骨盤矯正ストレッチ

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＃さきヨガ
＃ストレッチ
＃骨盤矯正

[@HERO-qn8gw]

聴きやすい声と話し方が好きで、いつもストレッチ動画はさきさんの動画の中から探してストレッチやっております。これからも動画up楽しみしております😊

[@yukiharu3591]

さきさんありがとうございます😊 いくらやってもカラダは硬いので💦重宝しております。 寝る前にやるとカラダがほかほか温まるため、よく眠れそうです😴

[@match_0510_]

今日もありがとうございます。🙇 普段座りっぱなしなのでよく効きます。 最後の動き、膝が地面につく気配がないので下半身ストレッチも地道にやっていこうと思います。

[@kyosuke1450]

今回もありがとうございます✨ 体が硬くてまだ脚を伸ばすだけでも大変です😅 特に左右ぐりぐりするのがw でも、体に効いてるなって実感があったので焦らずゆっくり 続けていこうと思いました✨

[@kameckkameck]

2024.1.8 これはとても気持ちいい伸びを感じられました。身体はガチガチですが、ランニング前のほぐしとしてとても良かったです。継続したいです。ありがとうございます。

[@user-gu3js2wl4l]

こういうエクササイズをずっとずっと探していました！先生、ありがとうございます〜❣️😆🙏

[@user-ej2qs4lt1s]

左足は人工股関節ですが右足が最近痛みだしたので、レントゲン検査受けました。まだ間があると思いました。先生の指導で股関節を柔らかくする体操を探していて、自分にもできるので毎日行っています。

[@yuzhu6116]

寝ながら行えるのは、良いですね、続けそうです。ありがとうございます。

[@baa8093]

スタイル最強にいいし、まじで美人すぎます🤤

[@user-xm6cl3ph3z]

足がポカポカして、眠たくなりました😂ありがとうございます😊

[@kunitaka9446]

難聴者なので テロップがあるのは嬉しいです

[@user-em1kd8lu3n]

お疲れ様です。 本当に硬いのですが、効果がテキメンで驚いてます😮 これからもよろしくお願いします。

[@d_s8416]

楽になりました ありがとうございます

[@user-vd2qs5os3m]

おはようございます☀️ 朝にやりましたが、骨盤が柔らかくなったような感じがします。その後は寝落ちしてしまいました（朝なのに）。

[@user-jz3kx2ow2o]

可動域が本当に小さくて～😅カチカチ😁早くさき先生の様に動かしたいです😭頑張ります‼️ 継続は、💪力、成り‼️😆👍️✨

[@user-gw8mc7bq4y]

一回やっただけで寝転んでかかとをつけたときあまり外側に足が開かなくなりました！とても効果的だと思います！！

[@himawari-tn161]

お疲れ様です♪ これは大事なストレッチなのに忘れてました　右脚付け根に違和感があったのでやりました 不調になる前に気がつく事が出来て良かったです　もう少し動かしてみます ありがとうございました🙏

[@xxio424]

このコリオは楽に効果的な感じで良いね👍

[@himawari-tn161]

お疲れ様です♪ 睡眠の質も関係しているんですね〜 自分の場合はいろいろなことが絡まっているのかな？ ひとつ一つ解れれば良いので、大切にやっていきます 毎晩‼︎って強調する先生が面白可愛いんですけど〜腹痛い笑 ありがとうございました🙏

[@adg369]

はじめまして、最近先生の動画見始めました！めちゃくちゃ固くて痛いです😅毎日続けていたら、変わるのかな…冷え性もきつく、自分にはぴったりの体操なので続けていきます。先生のお声と笑顔が素敵です✨励みになります。

[@himawari-tn161]

お疲れ様です♪ 日々の疲れが重なり右足付け根が硬くなってます　帰宅後にほぐしてますが、日中、 立ち姿勢が続くので柔らかくなりにくいのかな？ 寝る前ストレッチはいろいろ続けてます ありがとうございました🙏

[@neo-trading1022]

さき先生お疲れ様です⤴️😀 腰の悪いオッチャンには骨盤調整ありがたいです⤴️😆 骨盤の横の筋が張ってるのでお尻の筋を伸ばす以外に、どうしたら 寝ながらお尻の横側伸ばせますか？ また教えてくださね💕 今日も、ありがとうございました❗️

[@tatsuyan.876]

いつも参考になります。

[@nao5627]

やってみましたけど、まぁ〜硬いこと、あちこち痛いし太ももの裏つりそうになるし、でもこれをやっていけばマシになると信じてできる時はやっていきます。

[@yone.]

どのポーズもスタート位置でプルプルしてしまって💧 可動域拡げたいですね～積み重ねですね👍

[@YM-sq6kv]

変に力が入るのか、足ぶらの時前ももが辛くなります😅 その他は気持ち良いです😊

[@GekikaraAmakuchi]

硬い体なので痛みと戦いながらストレッチ頑張ってますよ〜😑

[@user-we3fu1gy6k]

速即　登録して、ありがたく習慣「合掌」。

[@kaedepori23]

Thank you 😊

[@user-dh9wm2yj4k]

この体制ができないくらい固いんです😭😭😭

[@user-ze3ct6uy8s]

ハムストリングが硬くて骨盤を立てられないからまず最初の姿勢が全然違う… なかなか同じようにできなくて苦戦中 長座動画と合わせてしばらくがんばってみる

[@ophi1658]

かわいすぎるんです

[@user-mn3vr8df4t]

手足の冷えが冬になると酷くて寝る時ですらずっと冷たいのですが何か芯から温められるいい方法ないですかね？手足アップで教えて欲しいです

[@himawari-tn161]

お疲れ様です♪ 右足付け根ごと左右に回転〜手のサポート無しで動かせるようになりました(^^) カエル脚骨盤矯正〜開きながらでも高さを小さめで出来てます 日々前進できてます　頑張ろうっと！ ありがとうございました🙏

[@himawari-tn161]

お疲れ様です♪ 今回の動画で深く考えさせられました なるほど〜！もう〜先生はどんだけ可愛いんですかー😮？？ あれ？ちがうー、これじゃなかった(笑) スンマセン！ 骨盤の不調整→上半身の不調→頭痛や睡眠の質に繋がる、納得でした 先生のヨガをやっていなかったら、全く気が付かずに過ごしていたと思います 自分の不調に気がつく事、早期改善する事がとても大切ということを痛感しました 付け根が内側に捻り辛いので、ゆっくりゆっくり手で補助してやります 健康でいること、関節の柔軟性 たしかに。。深くいろいろ考えました　感謝します ありがとうございました🙏

[@user-gt5lw7tv2c]

けっこう むずかしい。

[@masaful7645]

ｽﾄﾚｯﾁ行いました。骨盤廻りがポカポカしてます😺とにかく身体が硬いので大変ですが最後は凄く楽になるので每日の日課となってます。

[@user-rj1ps8nc7r]

質問です。 「夜寝る前に寝ながら出来る」ってどこのサイトでもよく言いますが、これはベッドの上でも良いと言うことなのでしょうか？ ベッドの上で良ければ 何か注意点はありますか？

[@user-tg9tw5jm3j]

身体が硬い私がこのエクササイズを行なったら柔らかくなりました。さきさんの優しい語り口調が好きです💓美人です💓

[@tomohikoa4139]

さき先生お疲れ様です！ いつもありがとうございます！ ずっと お尻の筋肉が痛いので このストレッチかなり効きます😅 続けて行けば治りますか？ さき先生、リクエストがあります！以前2週間で腹筋が割れるエクササイズを教えてくださいましたが、私にはハード過ぎてできません😭 (2セットづつは無理〜😭) もう少しソフトなやつ 教えていただけませんか？😅よろしくお願いしまーす🙇🏻‍♂️

[@user-ol7uw9tv5s]

かわいい😚

[@user-ds5sp6jh9d]

質問です。 歩いても、走っても、ジャンプをさしても。大丈夫 右膝が、同じ体制でいると痛くなりむす。曲げは時やたけてて立てる時とかいたいです。何故ですか？

[@user-zv8ym9kp2e]

0:51 すたーと

[@user-tl2ds3lv4i]

足を反対の膝にかけて膝を胸に近づける••• むちゃくちゃ硬いと、膝を掴むだけで精一杯なんです。 本当に硬い人向けがあると嬉しいです•••

[@happylife0425y]

サキちゃん視てます🎵

[@keishi.O2023]

これのおかげでサッカーやフットサルの良いパフォーマンス上がる(^^)

[@miumiu6730]

凄く気持ちよかったです。太ももを補即なるようなのってありますか？

[@user-sj6gn9oq5f]

太ももが重い、だるい時のストレッチ動画が見たいです👀✨

[@shisysilk8971]

骨盤きつい😖💦 さき先生の優しい声聴いてもきつい💦 無理ない範囲で少しずつトライします……

[@user-ov8cx3jl9v]

足の裏の痛みのトレーニング動画出してほしいです…

[@ayuneko1984]

色んな場所痛いっす(泣) でも頑張ります(*^^*)

[@toshikondo6850]

相変わらず美女

[@user-uy1eq8qw6w]

まっすぐ歩くことができません。と言っても、、、犬の散歩のときですけど。骨盤緩んでいるのかな。。教えてください☆

[@user-zv8ym9kp2e]

0:51

[@takuya5174]

なおしてほしぃ

[@user-ot1xb8dc5v]

さき先生、お疲れさまです。最新版やって見ました。臀部がまだまだ硬いな～と、さき先生の動きをみて痛感しました。地道にやっていきます。いつもありがとうございます。

[@akihisa8702]

どうも下半身をストレッチしようとすると上半身が力んでしまいます😶

[@amamam0220]

踵プッシュが死ぬほど痛い、、がんばる(´; ω ;｀)

[@user-jx8si9cw9p]

自分用0:54

[@user-dy2fv3yh5f]

膝が痛いです