8 MIN Bedtime Yoga for Pelvic Adjustment and Low Back Release

Get the latest information of the B-life with channel registration.
/ @bflowyoga
B-life Online Salon
A community group focusing on beauty, health and living where you can meet yourself the best ever
lounge.dmm.com...
B-life Channel Membership
Limited release of Q & A LIVE and behind-the-scenes shooting where you can ask questions directly
/ @bflowyoga
Free yoga workout program
Calendar program for different purposes.
b-life.style/
B-life original goods
Yoga mats, yoga blocks and clothing.
shop.b-life.st...
Costume cooperation: KIT
bit.ly/2BlGQ0i
B-life Books
Magic Yoga: amzn.to/2TuLqR3
Magic Pilates: amzn.to/3avHlEt
The Strongest and Beautiful Abs Training: www.amazon.co....
Magical Sleeping Yoga: amzn.to/36WtCYI
Magical Prenatal Yoga: www.amazon.co....
SNS
Instagram: @blifetokyo
Twitter: @blifetokyo
Facebook: blifetokyo
Click here for work consultation.
(* Please refrain from personal messages and questions.)
[e-mail]
Disclaimer
The videos provided by B-life are not suitable for everyone. This yoga is not a medical practice.
Please decide the use of the tools, pose, and movement in the video at your own discretion. You don't need to follow all suggestions and comments regarding instructions.
B-life is not responsible for any injuries or damages that may result from watching videos, using products or services.
If you're worried, talk to your healthcare professional before practicing a yoga or exercise program.

[@bflowyoga]

寝る前にベッドの上でもできますので、一日の終わりに骨盤まわりの筋肉を伸ばし、柔らかくして、リセットさせましょう⭐️☺️ 骨盤リセットは産後や生理不順、妊活中の方、更年期の方に特におすすめですよ💕🙆‍♀️ 安眠効果も期待できます✨ 8分でできますので、是非お試しくださいね❤️

[@yasukosakamoto6721]

寝落ちヨガ、読みました。

[@sthepaniec.7864]

Gorl youre awesome 🥰

[@user-xt1kl8pe3o]

76歳です　　　　寝る前にベッドでしてます　　　　時々いつの間にか寝てしまいます　　　　先生の声のトーンが心地よいです

[@user-fj9md7jj4w]

６７歳です❤️２週間に、なります。頑張りましょう

[@02h67]

37歳です。 初めてやりました。 とてもよかった

[@ryugomiki]

寝る前にヨガをやる様になって体の調子が良くなりました。 感謝しかないです。

[@y.essence9418]

先生の「おやすみなさい」というお言葉で忙しい1日が報われる気分になります🥰股関節が硬いので、毎日続けたいと思います。ありがとうございます。

[@user-kt3zm8tb8u]

ぐっすり眠れそうです😴 マリコ先生、いつも動画ありがとう😊

[@user-cj7rh4um1s]

寝起きの朝 ベッドで行いました✨寝たままなので体に負担がかからず 気持ちよかったです😊💕 じんわり効く こういう ゆったりヨガもいいものですね✨

[@user-jd7nd8hk9p]

まりこ先生おはようございます🔆 昨日は魔法のストレッチ３日目です。 未だ未だ頑張って行きます🧘‍♂️ 今日も一日よろしくお願いします😊

[@ダイアモンド-y4i]

新しいポーズで、体が喜んでいます。今日ヨガできて良かったです。 ヨガ大好き❣️どうもありがとうございます❣️

[@a___888]

排卵期の重ーい痛みが辛かったのですが、こちらの8分で嘘のように和らぎました。ありがとうございます😊

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜からRISE 2巡目を開始しました😁 Week1Day1です🧘‍♀️ 心身共に癒されストレッチでき🙆‍♂️ そしてリラックス出来ました☺️ 今夜の最後、気持ちよく眠れます😪 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@user-jf8iw5ss4r]

下手なのか、凝り固まりすぎてるのか分かりませんがかなり痛かったです🤣 しばらく続けていこうと思います✨

[@user-ku8wn7tj2i]

ベストヒットはじめて、９日目にして下腹ペタンコ！で腰を痛めて 朝ヨガしか、できなくなってしまった💦 仕方ないですね💦 腰が治ってからまた始めます。 こちらは全身ストレッチの後にやりました。 ファイト❗️

[@OFF-lk2tl]

骨盤周りの筋肉等が固まってるのか、 全て激痛でした笑 習慣付けて緩和していきます。

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 RISEWeek1Day1です🧘‍♀️ ハードなヨガの最後はリラックス出来るポーズでした😊 今日も一日ありがとうございました😊

[@Halebale]

ハッピーベイビーのポーズ大好きです👶じんわり短時間でほぐれました♡

[@soltsuger691]

座り作業が多くて疲れ気味でしたが、気持ちよく腰が緩まりました。 また来ます！

[@user-gp3mt6bt6w]

大変気持ち良かったです。 ぐっすり眠れそうです。😄💤💕

[@user-im9wd9zy4o]

最近コロナでお家🏠にいる事が多くマリコ先生のヨガをさかのぼって暇があればやってるんですが、体が硬く痛いんです。🥲ただ痛いのが心地よい💕癖になってます。

[@mikim9448]

まりこ先生のヨガを始めて、一年半が過ぎました。夏に冷房のきいた会社で、足とお腹の冷えに悩まされて、お腹にカイロを貼ってましたが、今年は足の冷えが改善されて、カイロを貼らずにすみました。このヨガも、私のお気に入りのヨガの一つになりました😊毎晩、寝る前に、このヨガと女性の為のヨガ、おやすみヨガの何パターンから、２つくらい組み合わせてやってから寝てます。眠りも深くなりました。まりこ先生には、本当に感謝しています☺️ありがとうございます❣️

[@mayumonta9662]

気持ちいい、と大変混ざってますが、リラックスできます。長い背骨が難しいですが無理せず頑張ります。よく眠れそうです。 ありがとうございました。

[@stermaine]

これ❗凄い好きです🎵しっかり、お腹周り、腰周りに効いて８分でじんわり代謝が上がります。ちょっと代謝上げたい時に最高のプログラムだと思います😀👍いつもありがとうございます🥰ちなみに着圧スパッツ履きながらすると脚痩せウエスト痩せもすごい！私はレグエーススパッツ使っていますが本当におススメです✨

[@chippyt7706]

動画配信ありがとうございます✨ 腰肉解消をしてからやってみました😅 完全に骨盤が硬すぎて、まりこ先生のようにキレイな動きができませんでした💦 毎日気持ち良く眠れるように頑張ります💪🏻

[@user-ul1nd8rw7h]

短い時間で腰が楽になりました。ぐっすり眠れそう!寝る前の習慣にします♪

[@user-el1iz3mw9o]

いつもありがとうございます💗 まりこさんヨガ始めて２年近くなります✨

[@nf-hm1ci]

ちょっとキツかったですが、リラックス出来ました。いつもありがとうございます😊💕✨

[@こじまゆみこ-g8d]

あけましておめでとうございます🎍 2022年1月はRISE✨ 先行お試しに、夜ヨガタイム✨ 体を整える感覚が気持ちいいです。 昨年のお正月プログラムConnectで朝ヨガ習慣がつき、2年目のチャレンジとなります💕 今年も一年、楽しみにしています。 よろしくお願いいたします😊

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜はストレッチ革命Week2Day1です🧘‍♀️ 骨盤の矯正で腰痛も解消出来ました✨ 今日も一日ありがとうございました😊 明日もよろしくお願いします💫

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は骨盤矯正ヨガです🧘‍♀️ 気持ちよくゆーったりとほぐされて行きました😊

[@gottufine]

在宅ワークで座りっぱなしの体によく効きました。ハッピーベビーのポーズが特に気持ちいい！

[@user-bh1rk8cx1f]

1日の終わりに骨盤矯正する事によって、クセや歪みがリセットされスッキリ眠れそうです👍🌸

[@mjlilygaga0821]

1週間くらいやって、やっとハッピーベイビーできるようになってきました！

[@nakahata5686]

ぐっすり眠れそうです〜😊

[@user-td6ih3jj9i]

BestFitの後、寝る前にやりました💕おやすみなさい💤

[@pururunmochiko]

スケボーで右脚を負傷してしまいパンパンで歩くのも辛かったのですが、これをやるだけで軽くなったしすっきりしました🥹🌙 効果をすぐに実感できてすごいです👏🏻🍒

[@rrr-po4pt]

最高な朝です♡

[@skm3441]

腰痛がなかなかよくならない中、無理しない程度にやってみました。少し楽になったような気がします。

[@kinako221]

時間が短めなので気軽に行えて良いですね昨夜娘と一緒にやってみました。お尻周りがすごく伸びました✨続けていきたいと思います。ありがとうございます😊

[@user-uo7wy1gd2s]

1歳になったばかりの娘の育児中で、娘が寝て自分が寝るまでの間しかゆっくりストレッチする時間もない状態ですが、この動画を見つけてやるようになって、ストレッチ自体は短時間なのに腰がとても楽になりびっくりしています！ 妊娠前から腰痛があり、妊娠出産育児で悪化していて、辛いのを我慢して育児する毎日でしたが、夜このストレッチを行うことでリセットできているみたいで、今までが嘘のように楽です🥺✨本当にありがとうございます！私には、どんなマッサージよりも効果的面のようです🥺✨

[@yukikolove1168]

ライズ1日目 制覇しました〜‼️‼️ 気持ち良かったです❤️💕 最高ー

[@cwj4493]

冷えると腰周りのインナーマッスルが固まる癖がありましたが、改善されつつあります。短い時間のヨガは継続しやすくてとてもありがたいです。

[@YuliSayuri]

寝起きに腰が重いなあと思っていたところにこの動画が登場！なんてタイムリー❤️ 缶詰でパソコンの前に座りっぱなしのことが多いので助かりました。この後、マリコ先生の首こり肩こり解消動画で腕もよく伸ばせました。今日も頑張りまーす！

[@久美-k7g]

RISE2日目、気持ち良かったです！ ありがとうございました😊

[@mayu4660]

求めていました！ベッドの上で骨盤調整！👏👏👏

[@user-ti6ky8vh2r]

Marikoさんのヨガは本当効くんですよねぇ、いつもありがとうございます！

[@user-jd7nd8hk9p]

マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃 今夜は骨盤矯正で股関節や腰痛の改善予防です🧘‍♀️ 股関節や腰周りのストレッチが出来ました☺️

[@user-pv7bv5he6c]

ストレッチしても改善しない腰痛で困っていましたが、このストレッチを数日やってみるとかなり改善してきた気がします。骨盤が開いていたのかもしれません。座ってると膝同士を重ねるポーズはできないのですが、寝転んだらやりやすくお尻が伸ばされているのを感じました！寝る前に続けてみます。

[@user-ph2sf8tz9r]

最後のポ―ズがとても効きました‼️ 他の骨盤ヨガにはないポ―ズがあって新鮮でした✨ 新しい寝る前の習慣が増えて嬉しいです。😊🍀

[@user-fd9ck8rb3x]

脚も軽くなったような感じもします！気持ちよかったですー

[@user-vx8je4nl8i]

こんばんは。今日は歩き仕事でしたので、寝る前にしてみます。ありがとうございます😊

[@user-wb9uc1uw3i]

今朝『効果絶大!!脚やせ』動画をし、『疲労回復ストレッチ』もしていましたが、夕方になるにつれ脚の疲れが増してきていたので、腿の前側を伸ばし、背骨の回旋とても気持ち良く感じました また、配信を楽しみにしています

[@banausa222]

ハッピーベイビー苦手すぎます🥲🥲🥲頑張ります〜👶🏼👶🏼👶🏼

[@user-rx9zp8cw8w]

骨盤矯正、ホルモンバランス系の動画ではいつもお世話になってます✨ 寝たままでベッドでもOKということでズボラな自分にぴったりのメニューでした笑 腰回りがゆったりほぐれ、冷えた足先もポカポカあったかくなり効果を実感してます😌身体が固いのでハッピーベイビーが程よく疲れるというか痛気持ちいい… 骨盤も整うと良いなぁ🤭

[@user-zs6zp1nd8w]

腰が痛かったんですが、スーっと痛みが和らいだ感じです☺️先生ありがとうございます😁

[@user-fv5ez2fb9n]

寝ながらシリーズお願いします！ 疲れてても寝ながらならできる😭

[@user-ri3lm3pu2r]

まりこ先生お疲れ様です　始めてやりました　難しいかったけどついて行きました😍　体すべて動かす事大事なのですね　一つずつやりますね　ゆっくり寝れそうです　又明日宜しくお願いします　お休みなさい　有り難うございました😴

[@risu_osushi]

昨日は痛くて思わず笑ってしまったけど、今日は効いてる部分が痛気持ちよくて、すごく好きです。これはしばらく寝る前の日課になりそうです。

[@U-.-UzzZ]

このヨガを始める前は心拍数100超えてましたが、始めてからはリラックスし70台まで下がりました。 骨盤あたりもぽかぽかして血流が良くなってるのを感じます！🌟 毎日の日課になりそうです。 それではおやすみなさい😴💤

[@user-tx2ig2fs9s]

配信ありがとうございました。下半身がポカポカして冷え改善にもなりました。

[@user-fu7cx9xz3r]

説明がとても分かりやすくて動画見なくても分かるぐらいでした🥳続けようと思います〜！

[@user-io4vi3po5g]

朝行うと、気持ち良すぎてまた寝てしまう…というくらい、身体も心もほぐれました。もう一回今晩やります。短時間で効果的なストレッチをいつもありがとうございます😊　ここのホテルのインテリアがすごく好き💕夜景も最高ですね。

[@matulinrsc4765]

仰向けで足をクロスで抱えるのははじめてのポーズでした。左右の固さの違いがよくわかりました。寝る前にとてもいいですね✨

[@az5221]

最近このヨガをはじめました。出来なかったポーズも日に日に出来るようになり反り腰も正された感覚がして嬉しいです、出会えてよかった

[@keiko1775]

お正月明けから毎日欠かさずやってます。おかげさまで毎日熟睡できてます。

[@Masae777]

まりこ先生の新しいビデオ、楽しみにしていました。 腰回り、足がゆったりして気持ちイイです。 毎日、他のビデオを見て、1日1回は、ヨガしています。 以前はよく体調を崩していましたが、まりこ先生のヨガと出会って、ほとんど不調がなくなりました。

[@kyasuko8440]

この４日間続けています。左の中臀筋辺りが伸びる感がとてもあるポーズがあり気に入っています。翌朝快便です。腸もみより効果あります。ありがとうございます。

[@chipo3115]

まりこさんのハッピーベイビーのポーズがキレイすぎて。。できるようになりたい！

[@user-pg3iv3nt4y]

股関節や太腿が良く伸びてとても気持ちよかったです🥰

[@nshno001]

寝る前にちょうど良いエクササイズですね❣️ おやすみなさい✨

[@user-mj2cm4im2e]

ワクチンの副反応が落ち着いたので、やりました♪ 腰痛がありましたが緩和されました😊 とても気持ち良かったです💕 ありがとうございます🙇‍♀️

[@giuliafatemagrupposo5554]

I’m subscribed to your channel! I love too much all your videos!♥️

[@神奈川196]

ちょうどいい時間⏳そしていい感じの控えめのボーカルが入るちょうどいい音楽🎷寝る前にリラックスできる自然な色のウェア等々‥ 本題のストレッチだけでも最高なのに、どうしてここまで高められるのか‥ ただ、ありがとうございます

[@user-yl2pm9ce8v]

今日も素晴らしいヨガ🧘‍♀️ありがとうございます😊

[@ayayapudding]

魔法のストレッチ 2周目✌️Day3✨ 背中側に脚をクルリと倒し、腸腰筋を伸ばすポーズがとても気持ちよかったです。 足裏と腕で押し合う感覚がうまく掴めませんでした💦 寝転がったままでする靴紐のポーズは新鮮で、気軽にできて良いなと思いました。 腰周りがぽかぽかと気持ちの良い解放感でいっぱいです♪ この感覚のまま、眠りにつきたいと思います😴 今日もありがとうございました🌙

[@user-mj6nk2ko2x]

股関節に効きました😊❣️ ありがとうございます😊🌿 🗼も素敵❤️

[@user-du8ln1ql6f]

寝る前の余分な力が抜けて、 リラックスして寝れそうです。

[@Mlalies]

スペイン語が母語の母と一緒にできるの嬉しいです！！！

[@user-bu9rx1qk3u]

配信、ありがとうございます。 まり子先生の骨盤ヨガは、色々あって、毎日、体調に合わせて継続してやってます。今日のは、短時間で疲れも癒され気軽にできるからよかったです😊

[@user-no2ce6uj4s]

寝る前にちょうど良い長さで リラックスできました❤ ぐっすり眠れそうです✨ ありがとうございました。 おやすみなさい🌃✨

[@akr4812]

こういの、待ってました！！✨✨ 立ち仕事で腰痛がひどいので 毎日の骨盤調整を習慣づけしたいと思います🥺💓 寝ながらで短時間っていうのが毎日続けられそう！ ぴったりの動画をありがとうございます☺️

[@kirakirac]

やってる途中で眠くなりました。 ぐっすり眠れそうです、ありがとうございます😊

[@茜佑未]

ハッピーベイビーお気に入りです👍股関節が気持ち良く伸びます😁✨

[@miyuyu7]

朝と夜は、短時間のヨガが嬉しいです！音楽も素敵ですね！最後の夜景も🌃🌉✨大好きな🗼夜景！元気でますね。有り難うございます‼️では、おやすみなさい❗️

股関節がしっかり伸びて気持ちが良かったです。どうもありがとうございます

[@user-ki4qr2re4q]

今夜も、ありがとうございました。先生は本当に身体が柔らかいですね😊

[@user-wd7qp5py3q]

これまでの骨盤調整で経験なかったポーズがとても効いてすっかりお気に入りで寝る前と寝起きにベッドの上でしています✨ お尻もほぐれる感覚がとても気持ちいいです✨ まりこさんのヨガで改めてセルフケアの大切さを実感してます💕

[@jisya4]

股関節の固さに笑うしかなく、どう考えても先生のポーズとは異なってさらに笑うしかなかったのですが、終わってみて股関節がポカポカとかなり血行がよくて朝起きたばかりだというのにまどろんでいます笑 次から夜にやってみます！

[@Leesa-q7b]

いつも参考にさせていただいてます。股関節周りの硬さに気付きます。なるべく寝る前に続けていきたいです。まりこさんの笑顔にも癒されます。

[@katkoblack]

いつもありがとうございます！とても気持ちいい習慣になります。

[@pancake9961]

腰の血行がよくなり気持ちよくなりました。 ストレッチもヨガもやってるうちに体の血行がよくなってるのがよく分かります。

[@gracepotato6625]

まりこ先生、骨盤矯正のレッスン、凄く嬉しいです。 重だるい腰がストレッチできて嬉しいです😆 いつも有難うございます❣️

[@mf8206]

今日も癒やされながらストレッチ出来ました✨ おやすみなさい✨

[@kenken5933]

寝る前にやると朝までぐっすり眠れます！ ありがとうございます！

[@user-eq5fh3wo3e]

こんばんは。 骨盤リセット、嬉しいです😊 腰が痛くなるので、緩めるとラクになりました😊

[@ayayapudding]

RISEカレンダープログラム🌅Day1⤴️ 新プログラム、なんとか1日目クリアできました☺️ すべてが上手にできたわけではないけれど、やった私とやらなかった私では確実に違うはずです。 やってよかった〜🙌達成感がうれしいです。 腸腰筋のストレッチがとても気持ちよかったです。 仰向けで足裏と手のひらの押し合いっこの感覚があまりよくわかりませんでした… 終わった後、スッと気持ちの良い感覚があったので（内転筋？）できていたのでしょうか。 今日もありがとうございました。おやすみなさい🌙

[@user-ne2my9zp7c]

何故かゆっくり寝られそうです。気分も良いデス🙆

[@6250kitty]

RIZE2周目開始。その日の歪みや疲れはその日のうちに解消!→まりこ姫の名言😊有り難うです。む😊

[@mountainsky1825]

3日目です🧘‍♀ どちらも気持ちよかったです！！ありがとうございます。 おやすみなさい💤

[@user-jn8vq8nj2p]

気持ちよかったです。リラックスできました。 ひとつひとつのポーズに丁寧に説明をしてくださるので、身体のことも知ることができ勉強になります。 夜ヨガの効果を日々実感しています。 よく眠れそうです。

[@misakirobertson4839]

９月８日朝、最新の動画寝る前ですけど、今日の予定の動画の最後にやってみました。寝る前にやったら、気持ちよく眠れそうです。試してみます。 ありがとうございました😊

[@なおこ-y2q]

寝たまま出来るのでやりやすいです。短い時間で股関節や骨盤周りが楽になりました😊朝起きた時も股関節周囲が軽く感じました。 ありがとうございました😊