【腰痛改善】その辛い腰痛が寝たまま改善できる！いつも座りっぱなしの方におすすめのストレッチ

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＃さきヨガ
＃腰痛改善
＃ストレッチ

[@kogepapa8907]

67歳のジージです。毎朝、孫娘のような先生と一緒に腰痛改善のために頑張っております。随分、体が柔らかくなったように思います。 感謝と共に、これからもずっと続けます。

[@kokabun]

以前の腰痛改善ストレッチ動画つかってましたが、アップデートされたの嬉しいです。 毎朝やってますー

[@taromochi7096]

毎晩一日の終わりに、さき先生のYou Tube見ながらストレッチしています。とても身体の硬い私にとって、最初はとても辛い時間でしたが、10分位の短い時間だからこそ毎日続けることができました。本当に感謝感謝です。有難うございます。始めた頃は、正直、先生の笑顔を見る事もとても苦痛でしたが、今は楽しめるようになりました。

[@user-vh5ot9hh4h]

腰痛で苦しんでる1人ですが、さき先生の動画をやってから、楽になりました！これからもよろしくお願いします。

[@user-ps9xo6vx3j]

日々のお供にしてみます👍

[@user-vp8gs2bo8l]

ユーチューブがいいものを送ってくれて、先月から毎日２本ほど一緒にやっています。小生、シニアリーグでサッカーをしていますが、怪我の予防のための必須レッスンになっています。 ありがとうございます。

[@tomohikoa4139]

このストレッチで自分のお尻やハムストリング、腰回りが硬いのが良くわかりました。 これからも続けていきたいと思います。 ありがとうございました😊

[@user-lv9xc9oo2h]

腰痛はたまにくるので改善動画は本当に助かります。感謝😢

[@user-jx4ri4mx6j]

この動画見つけてから毎朝やってます。 凄く楽になりました。 ありがとうございます。

[@jsj04261996]

さき先生、動画ありがとうございます! 長時間歩いて腰が辛くなる事があるので、他の動画とも併用しながらやろうと思います!

[@user-zh4kk3xi3m]

寝たままストレッチ 手軽で続けやすいです 腰が重い時、さきさんのストレッチ動画やると腰が軽くなります

[@user-tf4ko9vu7n]

座りっぱなしの作業が普段多いので助かりました！ 説明も丁寧で分かりやすいなと思います！

[@himawari-tn161]

お疲れ様です♪ 左腿裏抱えて膝下伸ばすストレッチで右股関節付け根もじわじわ伸びていってます　 もう振り返さないように慎重にいきます 今までに先生に教わった多くの事が身体を元に戻してくれています　感謝しかないです😊 ありがとうございます🙏

[@user-vd2qs5os3m]

これも是非続けたいと思います。

[@himawari-tn161]

お疲れ様です♪ 順序がとても良いので最後はすごく楽になります😄 朝は体が硬いので寝起きのダラ〜ンとしたユル〜い大好きな時間にやります❗️🙇🏻‍♂️ ありがとうございました🙏🙏🙏 起きられたらの話。。

[@chobi14]

時間もかからないし、簡単でよかったです。 ありがとうございました✨

[@西岡秀樹-l8p]

寝たままでストレッチができるから簡単にできて良いです。さきさんがやっている姿は綺麗に決まってます。

[@user-eh8vu6nx7x]

さき先生昨年病院リハビリでのストレッチを思い出しました､最初難しいく最高😅です😊

[@miyuima3702]

楽になりました😮続けてやってみます❤

[@pachinka79]

さき先生お疲れさまです 今まさに腰痛になって苦労してたんですよ‼️今晩はこれをやって寝よう ありがとうさき先生💖

[@REN-zh7ic]

初めまして。よろしくお願いします！ 腰痛からおしり痛→が酷くて歩くのもキツイ日が多くて、日常的にシンドイです！歩くのがビッコになるのでwalkingとかもままならず😑時によって背中の方まで痛みが出ます！何かアドバイス動画お願いします！

[@mirepoix4518]

扁平足なので少し腰痛もあるのですが、これは良いですね！さきさん、ありがとうございます。

[@vagabond993]

やってみたら右と左で柔軟性に差があったので、硬いほうを長い時間伸ばしてみました。左右均等にしたいなあ。

[@rino20061124]

初めて動画と一緒に 最後まで出来ました🤔 先生の声でリラックスできます。

[@neo-trading1022]

さき先生お疲れ様です⤴️😀 日々のお供は、さき先生のヨガですよ💕 今日も、ありがとうございました❗️

[@shirotashiro]

さきさん。毎日頑張ってます！ 30分コースとか長めの全身ストレッチメニュー作ってほしいです！

[@user-jz3kx2ow2o]

足の付け根、お尻の筋肉に痛みが凄く有ります‼️特にお尻は、パンパンです～😅 コツコツ頑張ります‼️ 継続は、力💪成り😆👍️✨

[@user-ex3ux5bk1s]

腰痛というより 下半身に🦵効く！ という感じでした。 リラックスできて良かったです。ありがとうございました！

[@user-jb5bf7dc9k]

またギックリ腰をやってしまいました。 さきさんのストレッチをして一晩過ごしたら、ちょっとマシに。 一日中ストレッチしてます。早く治さないと。

[@tusui0717]

自分に合わせて無理なくすればいいんですよね？ さき先生の体の柔らかさとは全然違うかも？と思いながら楽しんでやっています。

[@user-ch5vl1rz9g]

腰回りが楽になりました。 ありがとうございました😊

[@yaha2054]

楽になった感じがします 美人と一緒にストレッチで効果も2倍な気がします これからも動画見て頑張ります

[@susumuchuma8139]

ありがとう

[@himawari-tn161]

おはようございます☁️ 朝ヨガ代わりにストレッチをのんびりとやりました☺️ 下半身も朝は固まってるなー 前腿ストレッチは足の裏まで伸びて気持ちがよかったです🎃→時期的にこれかな？笑　もちろんやらないよ🙃先生はどう？笑 ありがとうございました🙏

[@hoggood6876]

いつもありがとうございます。

[@user-uy1eq8qw6w]

声で癒やされる･･･　ベッドに入ったら、これ流したまま寝ようっと。。←やばいかな？

[@吹上光之]

参考になります❗サンクス！

[@吹上光之]

ストレッチ

[@natelittletooth3302]

神動画ありがとうございます😭 週末ピラティス行く前のストレッチにも最高です✨

[@user-ex3ux5bk1s]

おはようございます。下半身がスッキリした気がします🦵寝たままできるので取り組みやすいです。

[@himawari-tn161]

お疲れ様です♪ お尻のストレッチ 最初に比べればかなり膝上に乗せた足首がお腹に近づいてきました　 まだ少し離れてますが、先生のようにベッタリにしたい😁 お尻は毎日ゴリゴリに硬くなるのでほぐしは大事ですね！ ありがとうございました🙏

[@user-fu3tw7sg1q]

腰痛にいいので助かります！

[@pachinka79]

さき先生お疲れさまです この動画のストレッチをやって腰痛が回復しましたよ🎵ご連絡まで ありがとう さき先生💖

[@user-ml2tm7om7g]

いつもさきさんと一緒にストレッチしています。体が硬いなりに頑張ってます。時々テニスをしていますが、プレー後の筋肉痛解消の方法を教えてください。

[@himawari-tn161]

お疲れ様です 右腿裏手で抱え膝伸ばすストレッチ 股関節〜腿裏が前よりかなり硬いです　焦らずゆっくり伸ばしていきます

[@hiroshiphoenix]

いつもありがとう！

[@fenix-0407]

素晴らしい❤️ ありがとうございます😊

[@user-vd2qs5os3m]

お尻の筋肉がほぐれていく感じがいいですね。色々な動画をあげていただいてますので、今はアットランダムに色々やっていますが、どれを定期的にやっていくか決まっていません。どんなペースでどんな組み合わせでやっていけばいいのでしょう？さきさんもまさか毎日全部やっているわけではないでしょう。

[@kazuyanakamura8821]

Instagramにあげてたジムで着てたウェアでやってほしいです。

[@ichimotsubig]

これ最高や。

[@kaedepori23]

Good! Thanks ☺️☺️☺️

[@user-ho8us4bw1n]

反り腰でめっちゃ腰痛です。 反り腰のストレッチ動画お願いいたします。

[@hiroaki-kobashi]

腰痛に悩むことはないけれど 「あれっ⁉️やばいなぁ〜」って感じた時には必ずやるようにします❣️ ってか、腰痛ストレッチなしでは、、、もうやばい❗️んだと最近、身に染みているの☺️ 身体を大切にすることを思い出させてくださりありがとう^o^

[@user-vd2qs5os3m]

効果が出ている感じがします。

[@air-5009]

ありがたい！

[@user-ex3ux5bk1s]

おはようございます。腰痛持ちですが下半身の硬さを感じています。

[@user-sw2rm7ho6i]

腰の筋肉を痛めている場合のストレッチ、予防のヨガがあったら教えて下さい。

[@user-jb5bf7dc9k]

左をやってしまって、ストレッチで改善したと思ったら、右をやってしまいました(＞人＜;) 右は初めてだったので、カイロプラクティックに行きました。今日もストレッチは続けます。

[@user-vd2qs5os3m]

また、しばらく空いてしまいましたが、続けたいと思います🍀

[@user-vd2qs5os3m]

しばらく空いてしまいましたが、また続けたいと思います🍀

[@くろやん-q4f]

さき先生お疲れ様です(*´ｰ`*) 先生の腰痛改善ストレッチ色々やってるので腰痛はかなり改善してきましたよ😋 今日もありがとうございます🙇‍♂️

[@user-yr6il4zn5u]

さき先生の１日のトレーニングの内容が知りたいですね。

[@user-xp5rn8lm7q]

首と肩の間くらいところも楽になりたいです

[@sushisurfingtomi9411]

ちょうど　いい　時間　 　またやりたくなるー

[@user-rw6bu9nu4j]

0:37

[@ost3405]

最近の動画コントラスト高めじゃないでしようか。以前のほうが綺麗に撮れています。

[@ラブリーマザーグルマー愛されハイスぺ子]

きかか