【最新 火鍋 攻略】減肥吃火鍋也能瘦！掌握四大順序，吃鍋不會 胖 ！湯底可以喝？！冬粉竟是大地雷？煮太久熱量會飆高？｜營養師這樣說

[@Ogino_Chihiro_]

我選擇爽吃一頓 不管熱量 那週再挑一天爬個百岳就瘦回來了

[@RickysTime]

害怕的是大家天天都爽吃

[@user-fd4yd8gb3p]

正解

[@winnielin6892]

希望Ricky能拍一部 有關素食者增肌減脂的影片 鉅細靡遺的講解 謝謝 😭

[@pop80555]

基本上完全符合 只敗給冰淇淋！！！！！

[@liaoweiming1765]

都要爽了，就不要顧東顧西，就當作減肥時期的獎勵吧 只要一週一次到兩次，在中午只吃一頓大的（晚餐不吃）就好

[@jasminebaby1585]

不行呀，火煱是晚上吃才爽

[@Kiki_Li0709]

香港和廣東地區有一種粥底火鍋的吃法。先用粥水煮海鮮，吃完海鮮後再加配一點火鍋料（例如肉片、雞件、丸類、蔬菜）最後加入粥膽（即是煮成粥的米）煮成一鍋粥 這樣吃應該適合減脂，大前提是火鍋料不要選加工食品和較低脂的肉類

[@user-wl3uv7tv5w]

前面幾點全都能做到，但冰淇淋無法不吃 太好吃了太幸福了🤣 杜老爺什麼的還能放棄，明治、哈根達斯要放棄不吃太痛苦了🥲 平常也沒辦法去買來放著(因為一天內絕對會整桶嗑光光，不如直接不買，至少吃到飽的冰淇淋還可以選不要那麼多量) 寧願回家再多跑一點步，也不想要眼巴巴地放棄冰淇淋啊啊啊啊啊 第一口下去的那一刻真的幸福到升天

[@user-ht5ss5qh5i]

所以有一種方式是，去火鍋吃到飽的店，不吃火鍋，專門狂吃高級冰淇淋回本😆

[@user-mc9ft6eu2y]

我火鍋沾醬 蔥.蒜.白蘿蔔泥.黑醋

[@dante12xp]

道理我都懂， 但一直在算，食不爽，也回不了本😂

[@neyoyen7790]

原來我對肉品都誤解了😢 我以為霜降牛是脂肪比較低的😂

[@kevinwu6754]

我吃火鍋一直都是8:29這種醬料方式欸~~ 只是還會再加一點黑醋

[@elsonchen1150]

跨年應該還是在工作吧，希望不會遇到奧客就好了

[@user-ey2lv6br3y]

我寧願久久吃一次，也不要常吃，但顧慮東、顧慮西的

[@jasminebaby1585]

那你放棄了很多次享受火鍋的機會，學懂了可以常吃呢，像我每星期都去兩次，也愈吃愈輕了😂

[@YungSheng]

想請問營養師，你常常說的湯菜肉飯，在節目上也常說！ 您有一集上醫師好辣也這樣說，那集醫師不是有說水肉菜飯才是最好的觀念（雖然短期跟湯菜肉飯的影響差別不會太大 但很多醫師都說最正確是水肉菜飯（降低胰島起伏）在科學實證上這也是最好的進食順序 想再釐清一下觀念上的差別☺️

[@jaykuo5743]

我有個疑問，堅持很久的就安康飲食，重訓和大量有氧，在遇到這種聚會的時候還需要這麼注意嗎😂，如果平常都有良好的飲食習慣，當天配合有氧還是能達到熱量赤字是不是就不需要這麼謹慎了。

[@user-ux6hu3pu4j]

Ricky, 請問香港的滷水豆腐跟你常提及的百頁豆腐是同一種食物嗎? 香港的滷水豆腐 外皮都有一層炸皮的！

[@user-jv5xf8pp2x]

有的平價火鍋店，菜色是配好的，應該很難更改。如果是自助式火鍋，比較好選擇。應該很多人敗在最後的甜點😆我自己就是😂

[@user-zi3xx1qj4l]

可以跟店家說火鍋料換菜🎉😢 清湯白開水🎉就好了

[@user-zi3xx1qj4l]

在自己另外加好的油🎉

[@mimimumu12344321]

我好喜歡你今天的眉毛

[@leah7171]

請問內臟類的可以吃嗎？有哪些是比較好的選擇？

[@river3381]

太可怕了 先點個麻辣鍋湯底壓壓驚...

[@user-pv4ue7dr3h]

冰淇淋跟沾醬好難戒😅😅

[@PatrickYao1204]

請問減脂可以吃壽喜燒嗎? 感覺跟一般火鍋就差在那個湯底還有沾肉片的蛋液? 再請問一下大家，壽喜燒有單點的餐廳嗎，大多好像都是吃到飽，很怕用正確的方式吃，結果單純吃太多而沒用?

[@user-mx1hl2hx5m]

壽喜鍋就是偏甜又鹹的湯一定相對比較不好 真的怕吃太多不會控制就拿個秤吧，我是覺得都吃吃到飽了就不管那麼多盡量點瘦肉量就不管了

[@volts0409]

我昨天才去吃壽喜燒（牛比蔥）😂 原則上不加醬（我沾蛋液），昨天我是沒吃菜啦！我都吃金針菇、絲瓜，絲瓜是我的最愛～然後點牛肉（例如：板腱之類的瘦肉較多的），飲料是搭配無糖綠茶…我本來就不吃甜點，所以還好～ 但我通常當天如果知道晚上要吃這一餐，那我的飲食就會為了晚上這一餐去調整！ 昨日是這樣…我早上運動完就是一杯豆漿跟一份6吋的Subway 厚嫩牛～然後算好晚餐時間，維持在8小時內全數完食！（別忘了是要調整一整天的飲食，而非單純的那一餐）😊 獻給同樣在減脂的你😁 我也在努力👍

[@kartd0303]

自己煮吧!!我減脂期間最喜歡自己煮壽喜燒，全聯有壽喜燒醬料，但要控制量，有味道即可，可以快樂吃健康吃!!!

[@chang501]

那如果選擇清淡的湯底那可以吃冬粉嗎

[@chiaoyaaa]

為什麼有些專家反而建議肉先吃再吃菜🤯🤯🤯