【最新刊】「眠る投資 ハーバードが教える世界最高の睡眠法」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

[@toshi0124]

私は今14歳です！ 現代の社会において、貴方の動画を拝見できるといった優れた時代になりました！なので、これを生かし、視聴するだけではなく、アクション《行動》を積極的に励みますね😉 これからも投稿宜しくお願いします！投稿の度に毎回拝見しますね！ 応援してます😉👍🎶

[@rato9524]

まずは実践、素晴らしい(^^) 行動⇆知識⇆失敗 自分の幸せ⇆他人の幸せ(^^)

[@user-bu7ot8fc3e]

このチャンネル見てると途中で寝落ちしてぐっすり眠れます。ありがとうございました。

[@user-si5ju1sz4g]

子供の頃の朝の爽快感を取り 戻したいですね。

[@mayuc25]

死にたくなった

[@takajaja]

動画再生の途中ですが寝ます

[@user-lg1qo4ut4b]

このチャンネル、お金がかからない事が多くて助かる♡

[@yocoa1949]

タケミさんの声が一番の睡眠導入剤でございます

[@fw1288]

口調うつってて草

[@user-pectriam]

朝：空腹のまま朝散歩 昼：仮眠は10-26分 夕：18時以降は極力食べない 寝る前：1～2時間前に10分半身浴

[@user-dv8th3pj5o]

働いてたら無理ゲー

[@hiiragikatie1049]

19:25 一日の過ごし方

[@oronain667]

朝陽の光を浴びながら歩いて登校 午後イチの授業はおやすみタイム 夕方走って帰宅後好きな事に集中 夕食前にお腹が減ってつまみ食い 食後1時間後ぐらいにお風呂 ちょっとテレビ見たあとベッドで漫画を読む 就寝 子供の時の過ごし方が理想的だった！？

[@山田紫]

毎回、拝聴しています。睡眠の細かいポイントを教えて頂きありがとうございます😍

[@tamayasha]

今正に睡眠習慣の改善に取組んでいるので睡眠投資と言う考え方にとても共感します。 今夜からキャンドルライトで薄明入浴を実践します🕯️🛁💓

[@user-ts2bk9pu8o]

こういった話は諸説あるというか個人差ありまくるから これが必ずしも正解とは限らないよね 自分に合った方法を見つけるのがいいね

[@塩澤弘毅]

ありがとうございます‼️大変に感謝しております‼️

[@IreneAdler-eri]

とてもわかりやすかったです！完璧に実践できるかは微妙ですが、理想の一日に近づけたいです。

[@ryokryok]

勉強になります。 ・仮眠は目をつむるだけで良い ・浴室の照明を消す（脱衣所だけ点ける）

[@user-iv5dg2ul9q]

寝ることは至福！！

[@ryo991658]

この動画でお風呂入る時に電気消した方が良いと言われてお風呂入っている時に見たのですぐ電気消してお風呂入ったのですがなぜかいつもより落ち着くような意外といけることに気付きました。 これから毎日やっていきます！ いつも有益な情報ありがとうございます✨

[@KK-ps6sp]

お疲れさまです。とても参考になります。毎回楽しみです。取り上げ欲しい本がああります。病気を治す食べ方。中野　博　とても興味深い本だそうです。

[@feel-fl7zi]

いつもありがとうございます😊 睡眠の大切さを理解しました とてもわかりやすく、楽しく聞き入ることができました

[@Sakiyama4]

youtubeを夜観てしまうので、光を浴びるなら朝が良さそうですね！

[@kito2581]

やっぱり睡眠時間削るのって長期的に見たら絶対無しな選択だよね

[@168aoi]

睡眠大切！年を重ねるごとに実感しています。 小林弘幸先生の「なぜあの人はよく眠れるのか」の要約をぜひお願いします。

[@ijinden]

年末年始はゆっくりできるチャンスなので睡眠についても改善したいと思います。

[@anpu3257]

とにかく わかりやすいです❣️感謝🎶

[@user-ld6in9lh1i]

寝る為に聞きます

[@soccer24179]

マジで勉強になる！

[@user-pw9el8ed8f]

私は、ちょこっとショートスリーパーかな！釣りの夢ばかりみます😚

[@user-vu2tl8re2s]

これからやるアクション ①起床時間を決める ②起床後5分間散歩する ③14時頃に仮眠する

[@user-hj2wt5sy3e]

2倍速で聞いてたんだけど なんかスポーツ実況みたいで おもろかった笑笑

[@湘南の丘]

投資としての睡眠、、が、たまに「睡眠としての投資」と言われていますね(笑)茶目っ気があってよいと思いますが、タケミさんもお疲れだと思いますので是非良い睡眠を♪

[@yamayama-33]

本を読まずに恐縮な質問なのですが、1000-2500ルクスの光で合っていますか？

[@user-mw2xp6ur7p]

最強の過ごし方に半日断食とかと加えると色々矛盾が生じますよね(笑) まぁ、自分ができるやり方でやろうと思います。今日もありがとうございますm(_ _)m

[@pierreueno7672]

表紙のおじさんはまず寝具に投資すべきやろ

[@sanxs1728]

ぱっと見気持ち良さそうだけど、実際にやってみると眩しいし首が痛くなる。

[@user-qe1rw9iu6f]

6時起きの人は太陽の光浴びれない

[@user-cr5ql6fw6g]

いつもありがとうございます！

[@user-gl5vw5xj4q]

バナナは焼きになってる理由はありますか？

[@lovenature5292]

就寝前の室温は26〜27℃が最適ということですが、 深部体温が下がって眠りやすくなることと、 室温が高めのなのはどのような関係になるのでしょうか？

[@minmin_7287]

ちなみに寝る時間が長ければ長いほど痩せるらしいですね、だから太りにくいのかな、睡眠って最高

[@IRIS-uq4cd]

睡眠💖🍎😁 幸福の始まり💖 睡眠は投資💖💖💖🍎タケミさんのお話しの通り💖🍎私の趣味は💖睡眠💖🍎睡眠こそ人生💖🍎😁 スマホは充電💖 人間は睡魔💖😁🍒 趣味🍒健康創り🍎

[@user-uy1xg9dv3f]

初めまして、私はトラックのドライバーです。どうしたらよいですか？

[@panta007]

世界最強の投資は自己投資だと思ってます！

[@RK-fv3ll]

残念ながら3交代勤務の仕事では無理。

[@FOREVER-dd4hq]

仕事を変えろ。

[@ごとう-i7m]

寝れないときはナニするとすぐ寝れる。

[@user-jk3eb8qc1x]

1コメ❗ 睡眠は、投資なんですね😃 生産性を高めたいです😃⤴

[@tomotomofumifumi]

Good night...zz

[@user-vt4xk9tc1c]

睡眠の質高めたい

[@user-df3er9vz2n]

自分は今1歳なんですが、3時間おきに起きてしまいます。

[@hatore_tsukasa]

睡眠完全否定の「睡眠の常識はウソだらけ」も要約してみてほしいです。

[@KK-gq3rc]

早番遅番深夜があってシフト制の職業（医療系、介護系、飲食系等）は無理な話なんだよなぁ。

[@okitona]

とりあえず枕に五万円投資しました。

[@user-pi1yb9du4q]

15:30

[@user-rg4qm7nk5j]

健康オタクでいろいろ試したが。 サラダはじつは体に悪いと思うんだが。 そういうエビデンスないかな？

[@soon6589]

サラダにも色々ありすぎる

[@user-nj8io1bt1j]

朝はご飯食べずに、起床1時間半後に完全無欠コーヒー

[@user-re8hf1vy8p]

だめな習慣だ

[@user-Jyoji]

無駄な前置きの時間多すぎ

[@xcz8176]

同感します。

[@mo6646]

なら見なきゃいいじゃん

[@cさん-n8n]

ばななアレルギーです

[@user-qf2us6ur3e]

勉強にはなったけど、複利ってそういう意味じゃなくない？

[@user-uo3lb8rv4v]

前置きが長過ぎる

[@user-pq5tb6xf4u]

=

[@user-hk6tu9le2u]

前振り長すぎ、、、

[@user-wb8ue1sh6j]

回りくどい、早い話し、単純な内容ね。