【最新刊】「医者が教えるダイエット最強の教科書」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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▼【目次】
0:00 ご挨拶
0:58 本日紹介する内容
1:22 ①章 間違った知識でダイエットをしても効果が出ない
6:19 ②章 リバウンドと無縁になる方法
20:18 ③章 糖質制限の効果を最大限に高める７つのルール
▼参照
タイトル：医者が教えるダイエット最強の教科書
著者：牧田善二
出版社：ダイヤモンド社
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の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介　
●タケミ　Twitter　 / takemi52937241
●リョウ　Twitter　 / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜[e-mail]
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
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[@user-uq4kk9wg8m]

お菓子、清涼飲料水をやめ、タンパク質を多めに摂る食生活に変えただけで２ヶ月12キロ減りました。甘いものがほしくなったときは生のフルーツや干し芋等で充分。

[@emikotakeda7258]

糖質依存性から脱出するのに35年かかりました 今でも毎日脳が求めます 聞いて凄く良かったです🤗

[@user-fw9ws1ep4w]

１日の糖質６０g以下という情報は初めて知りました。甘いジュースやお菓子をやめて週末２日の半日断食で半年で７キロ痩せて現在も維持できています。いつも有益な情報ありがとうございます。

[@YouTuber-qd3jk]

糖質を抑えれば痩せるのはガチですよね。私も1週間で3キロ痩せました。 それから毎日、体重を測って、増えないようにコントロールしてるので、ずっと維持できてます！

[@user-yd2md2kw4b]

積立投資を始めて節約するようになり、自然と値段が安い水かお茶しか飲まなくなり、一日一食になり、白米を食べなくなり、お酒も減って、今2ヶ月半で14キロ痩せました。 振り返れば糖質摂取は以前と比べてかなり減ったかもしれません。前は毎日ビール飲んでましたし。 あと痩せると自然と運動したくなってきたり、空腹状態を長く保つことで内臓さんを休ませてることに悦を感じるようになりました。そして投資にまわすお金も増えていく。最近ホントに良いことづくめです。

[@KoroXO]

糖質＝ジャンクフード(お菓子等) これをやめるのが1番最強だけど やめれないようになってるからこその ジャンクフードなんだよなぁ

[@Mongolman2]

テラダ

[@marlonshikoku]

俺はやめた。やめられないようになんてなってない。本気でやめる覚悟があるかどうかの問題。

[@user-yl9ms9iu2z]

さつまいもの食べ過ぎで太ってしまいました。今日からやめる決意をしたらこの動画がタイミング良くみれました。なるほど❗頑張ります🤣

[@user-ob6giws9z]

色んな動画見てると何が正しいのかわからなくなるけど、、、 朝:納豆or卵かけご飯+味噌汁+副菜 昼:玄米+味噌汁+魚料理+副菜 夜:おかずのみ 飲み物は水。おやつは200kcal以下。 腹八分目。たくさん寝る。 これだけで標準体重になると思う。 まあ、それが出来ないから太ってるんだけど。。。

[@user-kohitsujimokomoko]

飢餓状態に襲われて「何か食べなきゃ何か食べなきゃ！」って精神と身体がおかしくなるんです。…これが『糖質依存』なのでしょうか？😵

[@user-wt5qb8go7o]

り

[@user-bk9gt5hr2v]

わしは脳と闘って、３ヶ月で７キロ痩せて持続中(笑)。今、ほとんど糖質を取らず肉と野菜、リンゴ酢で生きてます🎵

[@mugiko122]

私も林檎酢が気になってますが、林檎酢はどうやって摂ってますか？ドレッシング代わりにサラダにかけるとか？

[@user-bk9gt5hr2v]

@@mugiko122 炭酸水と一緒に取ってます、1日一回。最近はそれにハチミツ少し入れて。ただ、それだけですよ。もちろんその分は糖質なるべく取りませんけど。りんご酢サイダー、お腹張るので食前に飲むのをオススメします。最初からもう10キロ落ちて未だに体重コントロール中。ただし、りんご酢は砂糖入りはNGなので、ちゃんと表示を確認しましょう。無茶簡単に痩せられました🎵

[@user-qb6vl7zz8t]

ありがとうございます❗大変勉強になりました。

[@user-or8mt5zc3r]

糖質を取りすぎないようにはしていますが朝にコンビニスイーツを1/3位食べたり、職場の休憩時間にお菓子などを取ったりしてましたがほとんどそれらを止めたら甘いものどうしても食べたい！という欲求が薄らいできました。脳に支配されていたんですね。

[@ol1016]

【カロリーと体重に相関関係はない】というのは意外でした😳 炭水化物を減らしてタンパク質・脂質を増やすように心がけようと思います！

[@user-pd6sh8ii7t]

コーラに入ってるのは砂糖ではなく果糖ぶどう糖液糖です。同じ量の砂糖よりも血糖値が上がりやすくタチが悪い。でも砂糖より原料として安いので企業はそっちにシフトしちゃったんですよね。だからむしろ砂糖に戻してもらいたいくらいだ。

[@ozmari554]

はい、砂糖だけで甘味を付けている加工品、今は少ないと思います。砂糖は保存料でもあるのですが減らした分、なんらかの添加物で劣化を防ぐ方針。 果糖液糖ブドウ糖の意味を知ってる人はどれくらいいるんでしょうね？人工甘味料も影響が不明で怖いです。 甘いものを買うときは砂糖水飴だけを使ったものを探します。大手のメーカーは全滅。小さい地方メーカーならたまに買える。日持ちしない地元店が一番。甘いものは少しでいいのです。人工甘味料でカロリーを減らして添加物で腐りにくくしたものは満足感が無くて食べすぎるように感じます。

[@user-eu2ot1uo7s]

糖質依存症、、まさにそれだと感じました。パン、スナック菓子、、量はそんなに食べないのに、しかもすごく歩いてるし座りっぱなしの生活もしていないのに、なんで太るのか自分で不思議でした、、そこらじゅうに糖質は仕込まれているのですね。。糖質制限の方法が分かりやすい説明で、やってみようと思えました。今日からやってみます。ありがとうございます。

[@nodasuke]

これが真理ですね。脳に指令を出してるドーパミンを騙すために私は会社に最近ナッツ、炒り豆を小さい容器に入れて持っていき空腹を避けることにしたら、1ヶ月で3.5キロやせました。朝はバナナ、昼はおにぎり、夜はこんにゃくと大豆を中心にしたスープ(毎日味はアレンジ)。これくらいしないと中年ではやせられないですね。ウォーキング(10000歩/日)、禁酒(焼酎を飲んでた)は食事を変えない限り効果がありませんでした。

[@user-xz4jc7xw8x]

わかりやすいですネ。。いつもありがとうございます✨

[@user-yq7bx3mx7e]

いつもありがとうございます、朝一チェックして家族にドヤ顔で説明しています（笑）楽しみにしております。

[@user-xo1vv7je1g]

リヨウさんいつも見てます大変参考になりますありがとうございます

[@taro-mt3cb]

なんでこんなにイラスト可愛いの💞

[@marlonshikoku]

最初の太った女性がタイプです。かわいい。

[@user-bv2ej6fo5s]

リョウさんに、糖質に支配された脳をもみほぐしてもらったような感じです。 皆さんのコメントを見ると、かなり難しそうですが。。。 でも一度抜け出したら、一生苦労しなさそうですよね。 レコーディングと合わせて頑張ります！！

[@ujiyasuhojo1322]

仕事のストレスで糖質過多の製品をたべちゃうんだようなあ。早々に嫌な仕事辞めれば一番の糖質制限ダイエットになるのに。

[@mtg5230]

糖質依存症の問題点はその速度だ。 中毒症状は約３時間に１度生じるので、３時間に一度ものを食べることになる。 ショートケーキ４００キロカロリーを食べても３時間後には腹が鳴る。 なお、肉４００キロカロリーを食べた場合は腹が鳴るのは８時間以上先だ。たんぱく質は中毒症状を長く阻止してくれるのだ。 まずは高たんぱく食を導入していくことが治療への一歩となる。 もう１つ大切なことは食物繊維だ。食欲の一部は腸内細菌が出していると言われるが、精製された糖は速やかに吸収されるので、大腸に届くころには腸内細菌が食べる部分は残っていない。よく残る食物繊維を届けなければならない。 以上を踏まえると、ダイエットをするなら、それは鶏肉の水炊きを食べることだ。高たんぱく高繊維なのだ。

[@user-yq5gg5vq4w]

運動はほぼしないでMAX体重から18キロ痩せました。80→62。運動よりも食事法、特に糖質制限。本当にその通りです。朝、夕は炭水化物は摂らない。お昼には炭水化物摂りますが60gはいきません。リバウンドしませんように…。

[@marlonshikoku]

それじゃ、間違いなくリバウンドすると断言します。

[@user-kv9cv7yc7r]

頑張ったね！

[@user-qr2zm8ic1z]

いつもありがとうございます😊 リョウさん、話し方を変えられましたか？ すごく聴きやすくなりましたね！！ 脱力された感じでさらに人気が出そうですね❣️

[@user-xo1vv7je1g]

リヨウさん大変参考になります勉強になりましたありがとうございます

[@rm4493]

ストレス溜めない様に まずは、甘い飲み物やジュース類、スイーツをやめます。

[@user-kn1kd2sc5n]

オーガストハーゲスハイマーさんの 本要約見てみたいです！！

[@user-jl6fh1cm9v]

ありがとうございます😊🌈

[@aiderun]

白米を玄米やオートミールに変えるだけでも効果はある 厚生労働省の定めた栄養素さえ守ってれば健康的になれるし糖質だって大切な栄養素だから制限につく制限すると体を壊しちゃうから段階的にやるのが大切 焦ってやるとリバウンドして体重が減りにくい体になるからね1年以上の長期を見越すべき

[@user-qg9co3hw2m]

僕は一年前までは毎日外食、食後には必ずアイスクリームかチョコ。部屋にはスナック菓子が常備ダラダラ食いしてました😨 スポーツクラブの入会を機に糖質を制限しました😉 半年で食生活もガラッと変わり、 半年で体脂肪率26→8% ウェスト76cm 今はバルクアップの為炭水化物はきっちり摂ってます！

[@IRIS-uq4cd]

人生のリスクを　かなり少なくする為には　この書籍　役に立つと 思います

[@yukihisa530]

正直ダイエットの方法なんてどうでも良くて自分で色々試して 自分に合った方法をやればいいと思う 問題はほとんどの人がダイエットできるマインドを持っていないことだと思う 自分の周りも健康診断の数日前しかダイエットできないひとばっかり　 健康の為を理由のダイエットなんてほとんどの人が長続きしない 食の欲望よりも大きい欲望を持つことが大事だと思う 例えば好きな異性を手に入れたい、かっこいい体になってモテたい 周りを見下したいとか、ゲスな理由でもなんでもいいから ダイエットする強い意味を作らないと続かないと思う 職場の事務の女の子たちにダイエット方法聞かれるけどダイエットする 理由聞いてもなんとなくとかほしい服が着たいとか 色々なダイエット方法を教えましたが 差し入れのケーキをみんなでムシャムシャ食べてました ダイエット方法よりまずダイエットできるメンタルを 作るのが重要だと思います

[@user-bj5uo9wu4p]

😊

[@ijinden]

野菜ジュースもあかんのですね。。水とお茶を飲むことを意識します。

[@user-bt5cj5np5p]

午後２時の食事は カロリー30%オブ お得な時間

[@user-jk3eb8qc1x]

糖質依存にならないように、 気を付けます😃

[@MrShionick]

ジェコビッチの生まれ変わる食事 の本要約をお願い致します‼️‼️ 世界中に健康を届けてください‼️‼️

[@user-ge5sc9gq8n]

なるほど〜

[@user-fj8gb6jm5r]

糖質依存性でした！わかって良かった、まとめもあるから頭に残りありがたいです、がんばってみよう！

[@euro4941]

4年前の本とはいえ面白すぎる 論文などの根拠が少ない筆者の黙って俺を信じろ本 糖質以外では太らないなど、糖新生を知らない方を誤解させるような文言はやめて頂きたい 炭水化物に偏った食事バランスを修正しましょうというメモ用紙1枚で済む情報しか得られない本

[@marlonshikoku]

糖質以外はいくら食っても太らないなんてちょっと考えただけでもウソって分かる。

[@user-pt7hp9ig3i]

最近太りだしてお菓子をやめられませんでしたが、ダイエットの背中を押してもらえた感じです。次の食事から気をつけます。😊

[@Your_Life_is_Good]

以前、アメリカから帰って来た後、１ヶ月くらいケーキが異常に食べたくなったことがあった

[@myan_28]

痩せたくないんだよね、結局。 そんなに悩んでない。 私は13キロ痩せてからもう絶対あの頃のデブに戻りたくないから頑張ってる

[@marlonshikoku]

痩せたくないわけではないんだろうけど、デブは食いたいの方が勝っちゃうんだろうねえ～

[@user-gi5qx7tn5b]

飲料メーカーの品管で勤める者です。ジュースと呼べるものは100%果汁の物だけです。それはつまり砂糖は入っていません。　なっちゃんとかドリンクには仰る通り砂糖などが入っています。お間違いなき様

[@theredcomet0079es]

果糖って知ってます？

[@user-zg2ep4tq1b]

昔はPizza、お菓子、白い炭水化物、ジュース等を、我慢し過ぎても人生楽しくないと思い、気にしつつも食べてました😔 今、考えると怖いです。しかし この10年で10kgほど痩せました😃 ゆるい糖質制限でも良さを実感しています。どうしてもケーキやアイスクリーム(小さいサイズ)を食べたくなった時は、その日だけは食べて、後３日〜１週間程は、糖や炭水化物を、ほぼほぼ摂らないようにしていました。そうすると身体が以前より軽くなり、15000歩を歩いても、あまり疲れないようになりました。 できるだけ、いつまでも元気でいたいと思いますが、長寿になるという小デブってどれ位の体型でしょうか。 🎞MIPリョウさん👀スパイやSF等の映画は面白いですね📽ご存知かと思いますが、シナリオの中に信じられない程の事実が、散りばめられてるそうです😳

[@user-ts7zo3bm3w]

たんぱく質もそんなに沢山は必要ないみたいです、とり過ぎると腎臓悪くなります。

[@user-ye4lv6gx7c]

DNA検査で糖質では無く脂質で太るタイプと出たんだけど、この場合はどうなんでしょう。

[@user-it8hs2cm7l]

いつも楽しく聞いてます。気になった本は買って読んでます。 リクエストですが、中村天風さんの本要約して欲しいです。

[@user-uq7tg1wt3v]

ジムに多いけど、ネット情報で、いろんなダイエットの情報に惑わされて、成功できず、言い訳する人が多い

[@10yuu2]

そもそも、生命体のような複雑系が「熱量(カロリー)」という1つのパラメーターで左右される訳がない。低カロリー食はただの「信仰」だということに気付くべき。

[@user-em2ve9vb2r]

お初です。 完全復職率90%の鬱の治し方？なる書籍があると思うのですが、やってもらいたいです。悩んでます😢😢

[@user-sw4ye4gv4c]

糖質を断ったら、それだけで1年で10キロ痩せました。運動は一切していません。 スナック菓子を山ほど食べていたので、それをやめるのが本当にきつかったです。 完全に依存症でした。

[@ozmari554]

スナック売場が毒の売場に見えたら、完全に回復ですね。

[@user-pz9os5vf9x]

３時間サイクリングすると2.5㌔ぐらい減るんですが、帰りにスーパーに寄るとついついポカリと雪印のコーヒー買ってしまう。 脳に誘導されてるんですねきっとｗ

[@KOKRO]

ついつい買ってしまうなら、お金持って歩かない。

[@ozmari554]

水筒持つと買わなくなりますよ。 水が一番美味い！

[@user-uo5yd4gm8o]

15年位前から糖質を制限した生活してますが、自分で料理ができる環境じゃないと継続が厳しいんですよね…子供と同じ食生活してるとほぼほぼ糖質依存になりますしね…(*´-`)

[@user-ou6hc1od9y]

ですね！

[@user-qk8iv6rm8c]

脂質を抑えてタンパク質と糖質をたっぷり摂ってるボディビルダーはほとんど体脂肪ないのに不思議だなあ

[@panrask3206]

余程筋トレに励んでるってことでしょうね。

[@00haka31]

王道解釈の他に、諸説いくつかあるそうですが、経験則として「脂肪摂るとクセになって、摂生できなくなるから」って聞いたことはあるます

[@ozmari554]

見せ筋を作るのと健康な体を作るのは別です。 脂肪を極端に削ぎ落とすと免疫が下がり水にも浮かず持久力が無くなり気温変化に適応できません。生命維持にはリスクが高い。ボディビルダーさんはそれを承知でやっています。スポーツ選手はまた別。 食事のバランスは求めるもので変わるんだろうと思います。万人に通用は無いのかも。

[@saku2662]

二倍速で見てるけど、それでももう少し短いと良いのにと思ってしまう

[@AllEnergyMaxFullPower]

糖質６０g以下にするなら、代わりに脂肪をかなりとらないと筋肉なくなるで・・・ｗ

[@djkbgtr]

違う脂肪を取らないとタンパク質を糖新生で糖にするから、タンパク質を取るのはもちろんだけどバランス的にカロリーの50％位取らないと筋肉を無くす結果になるよ

[@user-gt2jw4vv9n]

@@djkbgtr 筋肉量を減らさずに体重を落とすのは不可能。肝臓のグリコーゲンを使い切った後、筋肉と脂肪を使って糖新生おこしてる。ちなみに筋肉内のグリコーゲンは筋収縮時にしか利用されないので、筋肉量ふやすなら筋トレ前に糖質、筋トレ後にアミノ酸が必要。

[@kazumukun]

ご飯→多糖類 白砂糖→単糖類　だから ご飯と砂糖をいっしょくたにするのはやりすぎかも？ まだご飯のほうがマシと思う〜

[@ozmari554]

炭水化物が分解で全部ブドウ糖になるのは、そりゃそうなんだけど、分解吸収されるスピードが問題だと思う。砂糖と米を同列に扱うのは乱暴と思った。

[@user-cb5tb8sn8w]

いつもダイエットしてる知人に教えてあげたい。でも聞き入れなそうて

[@user-uj6nd1zz6y]

絵がとってもお上手ですね🤗

[@user-lf9ur9cv5t]

笑ってしまった笑 この人が書いてるんじゃないよ。 この絵めちゃくちゃ色んな動画で使われてる。

[@AK-sq3iv]

私の場合糖質60ｇでも太ってしまうので糖質を30ｇ以下にしてダイエットしてます。毎日毎日少しずつ体重が減って4日で1.5キロ減りました。

[@user-zz2dx3vu5p]

体の水分が抜けてるだけで、脂肪は減ってないですよ

[@user-mt8kq5kx9w]

長期のストイックな糖質制限は危険です。 耐糖能が落ちてインスリン分泌に時間がかかるようになり、少しの糖質でも血糖値スパイクを おこすようになってしまいます。➡実体験です。

[@TousLesDeux0814]

やっぱり、清涼飲料水はマズいですよね。毎日2L飲んでましたがお茶に置き換えました。 更にスティックタイプのコーヒーも減らしてます。 ちょっと控えるだけでお腹の張りが収まる不思議。

[@blueworker5388]

一日糖質60g以下とかマジで何も食えねぇな…

[@ranian.]

ナッツしか食べなくなったらすごい太ったことがあるけど。

[@user-rq2qz3px4r]

私は昼食代わりに素焼きアーモンド30粒食べたら晩御飯までお腹一杯になったこと有ります。それ以降アーモンドを常食してます。ナッツって驚くほどお腹一杯になりませんか？そしてなかなかお腹が空かない

[@taimaxxx6]

本要約って合法なん？

[@user-zo2mf7nn2u]

食べたいもの食べたい。 お米美味しい。 日本人のアミラーゼの量は…

[@AllEnergyMaxFullPower]

26:42 消費カロリーが減ってるだけでは？？？？？？？？

[@motti472]

1日の脂質が60gしかとってない ってのはかなり現実とは遠いですね… ダイエットしたい女性でも80gくらい平気で超える場合もありますし… まぁまぁ意識高い人なら、って感じでしょうね

[@Saya-Sakura-5711]

ジュース類は飲まない方向にします。

[@user-nk5uh5zb6w]

結局 極端にし過ぎは 何でもダメだと思います。

[@user-nb1dp1ly9e]

カロリー接種増えても肥満増えてないのは、以前より消費カロリー減ったからじゃないのかな

[@big3370]

極端w砂糖と複合炭水化物は全然違うw

[@rumirumi5714]

脂肪？脂質ではないですか？

[@asaka9667]

16:48

[@user-ji9dt8qu4u]

西洋と東洋では歴史が違う

[@marlonshikoku]

キットカットはきっとファットです。

[@goronyann8480]

痩せることがいい事では無い、姉の話です。ストレスから超小食になり3ヵ月で 13㎏痩せてしまいました。結果、耳管開放症になり、仕事も家事もできない憂鬱な 毎日を過ごしています。一つ狂うと体全体が不調になるもので、鼻づまり、便秘、 頻尿、うつと病気のデパート状態です。医者からは、太れば治ると言われています。 痩せて病気になるよりも、太っていても健康な方が断然いいと思います。

[@tomomatsu2804]

それはストレスが原因であって痩せることが悪いことではないと思いますよ。 痩せて健康が1番です！

[@user-sl2oo6bx5q]

自分の経験から言うと47歳から糖質制限で40㎏痩せましたね。もう８年目になりますがリバウンドもしてないし若い時より筋肉がついてます筋トレと糖質を減らした分をプロテインや卵、などで補って。若い頃は散々デブと同世代に馬鹿されましたが同世代の人は逆に老けて髪が薄く腹が出てみっともなくなってる。そして太るのは年齢のせいと言い訳ばかり、じゃあ俺はどうなんだと言いたくなります、一番太っていた頃とは50㎏正確には痩せてますけど、糖質制限は簡単で逆にめんどくさいカロリー計算より遥かに簡単だよ、それすら出来ないのは危機感が足りない、解るけどね。自分はやらざるをえなかった

[@user-ib3ug7np4x]

ほぼ糖質だけでもカロリー制限したら結構痩せましたけど😭まぁ糖質やめたらカロリーも減るし、もっと痩せれるんでしょうけど😢私のカラダは脂質の方が太る気がします笑

[@HS-rp4oy]

糖質摂取抑えると糖新生になって痩せにくくなるから、ダイエットはバランスが一番大事よ。ローファット、ケトの繰り返しで運動してれば自然と痩せる。

[@masafuku32]

糖新生は、脂質なども摂らなかった場合ですね。 糖質へらして、脂質とタンパク質増やせば糖新生はおきない。

[@masakomaggie4071]

「糖質ガンガン食べて」という人がいるけど、 糖質の量は注意しないと肥満につながるんですね。

[@user-un6bv4kg2l]

砂糖とお米を一緒にするのは違うと思います😖 お米は必要だと唱えてるトレーナーさん何人かいます💦 おかずなどで糖質や脂質を取りすぎるから太るんだと思います。 何事もバランスよくかなと😞

[@eclips4640]

糖質制限は合う合わないがあります。糖質制限して一切、甘い飲み物やご飯を減らしたりしたら、頭がボーっとして仕事にならなかったり、満腹感を感じないので、どか食いしてしまって胃腸を壊したり散々でした。 今は適度に糖質を含むジュースなどを飲むようにしたら、昔よりむしろ調子いいです。 インスリンの分泌パターンにはタイプがあり、正確には血糖値の検査をしないとわかりません。闇雲に減らしても、かえって不健康になります。 自分にあったやり方をしないと、後半の行動療法を実施してもかえって良くないこともあるので、闇雲に糖質制限しないほうがいいです。

[@user-kj1df2bl4x]

その通りだね‼️後、ファスティングだね‼️

[@FIRE-専業主夫ジョイトイ]

めっちゃ糖質とってるのに私ガリガリですよー°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖° ストレス溜めなければ痩せる説♪

[@mayuc25]

ある日突然どっと来て早死にしそう

[@FIRE-専業主夫ジョイトイ]

@@mayuc25 その時はその時ですね(^^♪ しっかり健康診断にいって「血糖値高めですね」って言われたら砂糖・お米卒業です(´；ω；`)ｳｯ…

[@user-pw9el8ed8f]

ジョイトイちゃん俺おめめくりくりのイケメンなのに彼女出来ないです！なんでかな？😷😳🙄😚😫♥️BYとーみー

[@IRIS-uq4cd]

良い医師に相談したら 以下水とか　代謝異常とか バリバリ元気ならいいけど

[@FIRE-専業主夫ジョイトイ]

@@user-pw9el8ed8f 顔がバイオハザードだからですで°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

[@yusuke19860115]

ブレサリアンの私には縁のない話

[@asaka9667]

10:15

[@pino2747]

ミネラルやマグネシウム不足などの栄誉不足でも太るって栄養士さんのTwitterで見たし、糖質の過剰摂取もダメだけど、糖質を極端に減らしても、糖質の代謝が下がってリバウンドしやすくなるから、糖質代謝を上げるのも大切だと聞きました。 たぶん、マグネシウムが鍵なのかな？🙄🤔 よくわからんけど

[@kyosuke6158]

今だに「糖質は悪」と主張してる医師がいる事に驚愕したってのが視聴した感想です。

[@oyat9944]

そもそもダイエット=体重を減らすという考え方が異常なのよ。 本来なら体脂肪を落とし代わりに筋肉をつけるというのが正しいのだけれど筋肉を増やすためには運動は必要不可欠だし、運動をするためには糖分の摂取は必要。ここでも体重落ちました!って人がいるけれどいたずらに制限だけしたのならそれは脂肪も筋肉も同時に落ちていくだけなので不健康まっしぐらですね。

[@ts-li4xw]

糖質制限は糖質依存によりストレスがたまりかなりの確率でたとえ成功したとしてもリバウンドする。糖質制限よりグルテン制限の方が簡単で成功しやすい。

[@user-mh6hq7fj2d]

油太らないの！？ じゃあポテチ食べよう♡爆笑

[@Mongolman2]

四倍即星井

[@GO-rf6kz]

糖質悪魔だよ。

[@user-ut6sp2lr3m]

雑音すごくないか

[@user-pq6eq8fl2x]

糖質依存を克服しろという動画なのに"ご飯は別だろ"とかワケわからん。それこそ脳が糖質依存で内容把握出来なくなってんじゃないの？

[@user-ql3bj8wd8s]

5:18　自分のう〇ちを虫眼鏡でダイレクトに覗かれる女性、かわいそうｗ

[@mike_tk8183]

糖質控えて体重減って痩せるのは体の水分が抜けるからやで

[@user-ju9cf7fw7f]

糖質を抑えた結果カロリーが減っただけ

[@user-yu4ey4oz1x]

ギャル曽根はいくら何を食べても太らないのは？ その理由は？

[@user-xb6bq3mv1h]

もこ