Зупинився ріст м'язів: як вийти з плато? Ознаки, причини і способи вирішення ✔️

Рет қаралды 22,742

Күн бұрын

🔥 ПРОМОКОД зі знижкою 15%: FITGUIDE
Замовити передтренувальний комплекс REVUP Вансітон: bit.ly/422LJr6
Набір м'язової маси - завдання, що вимагає часу, зусиль і систематичності. Однак багато спортсменів стикаються із ситуацією, коли в один момент стається зупинка прогресу на тренуваннях. Це ще називається ефект плато. Перетренованість, неправильне харчування і дієта та інші причини можуть не дати накачатися і збільшити робочу вагу. Як його розпізнати і які способи рішення? Дізнавайтеся у цьому відео від професійного тренера і спортсмена-бодібілдера Сергія Драгана. Приєднуйтеся до тренування!
Підписуйтесь на Fit Guide, щоб не пропустити нові відео 👉 bit.ly/3kS0RjD
Дивіться також на каналі Фіт Гайд🔽
✅ Найкращі вправи для ніг • Тренування на ноги 🏋️‍...
✅ Перший раз у тренажерному залі • Перший раз у тренажерн...
✅ Як накачати сідниці? • Як накачати сідниці? 5...
#фітнес #тренування #плато
ТАЙМКОДИ:
00:00 - Що таке плато і як його розпізнати?
00:40 - Причини плато і як їх подолати?
03:52 - Підсумки.

Пікірлер: 28

@ruslansesmij7324 5 ай бұрын

Дякую за чудові поради) бачив на каналі різні комплекси вправ з гантелями дома і в залі. Але якщо є тільки одна важка гантеля, чи можливо зробити добірку вправ для дому щоб опрацювати всі м'язи)

@olesbadio1496 4 ай бұрын

Дякую Сергій за чудовий український контент.

@user-bd1jy6mq3e 4 ай бұрын

Я років 30 не займався, а зараз качаю, може пригодиться, ще війна швидко не закінчиться.

@Academy-of-Applied-Law 4 ай бұрын

Дякую за гарну українську!

@yuriiportianko719 4 ай бұрын

А може озвучка?

@user-yy9oq4ri6x 4 ай бұрын

Людина на стероідах дає поради

@DoMika-rh2qu 3 ай бұрын

Це ти про себе?

@user-kn9yq4rl9s 5 ай бұрын

👍😲‼️

@dubai6056 4 ай бұрын

Дякую Вам тато !) А де можно знайти компоексний протеїн і чи підійде він для новічка який не разу у житті не пробувал нічого. А спортом займаюсь років 15 ну і с дитинства ро немноу )

@FitGuide 4 ай бұрын

Можете спробувати такий: fitomarket.com.ua/ua/protein-jekstra-900g-shokolad-tm-vansiton-vansiton

@user-sb8px5it2s 3 ай бұрын

💪🙏👍❤🇺🇦

@Timoxa-bg3xh2dw2v 4 ай бұрын

ПЛЮВАТИ І ЛОВИТИ

@user-zx2uh8qc8j 4 ай бұрын

А ось тему ментального стану нерозкрито . І вансітон тут недопоможе 😂. Тут потрібно виключити усякий негатив , по можливості частіше гуляти на свіжому повітрі , навести порядок в голові , мінімум телефону та комп,ютеру, обливання холодною водою. Теж саме на рахунок калорійності . Буває що надмірна їжа вже не лізе і навпаки можна посадити підшлункову , і стан плато взагалі переросте в стан "зупинка- приїхали " . Тут теж можна добавити кардіо в інші дні , прогулянки та обливання холодною водою. Також один день в тиждень голоду ще нікому не зашкодив. Звісно поради для тих хто натурально іде до прогрессу .

@user-tv7oy8nm4r 3 ай бұрын

Вы забыли про физическое состояние и психологическое без них тоже никакого прогресса не видать даже желания тренироваться нету и никакой мотивации да и тренировки кажутся какой-то каторгой удовольствия не получаешь в общем полный капец. Нужно тихую мирную жизнь никаких стрессов не даром говорят что( все проблемы от стрессов нервов) и тогда прогресс себя не заставит ждать. А ну и само собой еще отдых и хороший крепкий сон а с нынешними событиями это почти нереально....😥

@user-xb4im2je9i 3 ай бұрын

Натуральний кач - це скорочений базовий тренінг, тривалий відпочинок, циклічна зміна навантажень і прогресія ваги. Про це в цьому нікому не потрібному ролику не було ні слова. Фітнес тренери, в більшості своїй, ще ті інфоцигани.

@user-vg2zr9ie7o 3 ай бұрын

Захімічити.

@user-hj3xl8rz2l 3 ай бұрын

У кого война, война я вижу закончилась у некоторых людей как минимум год назад! А этот весь движ, это всего лишь реклама людей, которые слиняли в начале войны, а теперь пытаются найти себя в мире кредитов из ЕС

@RobotUraGetmanecBloggerTop1 5 ай бұрын

Ну ти раз на рас хочеш точно)

@ksivolapov 4 ай бұрын

Ну раз мязи не ростут,пусть хоть креми подростают.

@user-nu4qb4qn8v 4 ай бұрын

Хтось з окопів не вилазить , а хтось массу не знає як набрати . Це в нашій країні війна ?

@user-ik1ys7pe9y 4 ай бұрын

А може люди готуються до війни,хіба на війні непотрібні сильні люди?

@user-xb4im2je9i 3 ай бұрын

Воюють зараз роботяги, мамкині фітнесюки далі качають банку. Вони на завод чи будову очікують іти щоб не здутись, не говорячи вже про окопи. @@user-ik1ys7pe9y

@inixto2399 3 ай бұрын

А тоди ти його дивишся і сам не йдеш в окопи думаєш пишеш шось в коменти і ти дуже крутий?

@OK-vl7od 3 ай бұрын

То цей фітнес-блогер винен що воїн беззмінно сидить в окопі чи зешайка???

@UkrAz87 5 ай бұрын

В мене коли було плато я почав робити трисети та гігантскі сети і все пішло

@immissa_yourpainmysmile_ 5 ай бұрын

А в мене трабли зі сном я не можу чисто нормальний сон організувати собі аби відновлюватись, а також скоріш за все я перетреновуюсь і от в мене в показниках тупо застій на біцепс. Я не можу зійти з мертвої точки у навантаженнях + от вжк 3 день відчуваю забиття в м‘язах хоча вже давно займаюсь + др цього захворів скоріш за все як і говорив ведучий цього каналу це все через недостатню кількість сну та перетрен 😢.