Як навчитися підтягуватися з нуля? Види хватів. Підтягування на турніку для початківців 💪

⚡️ Замовити Хондроїтин+Глюкозамін+MSM по промокоду FITGUIDE: bit.ly/3glyrCn
В цьому відео Сергій Драган покаже як навчитися підтягуватися з нуля на турніку, перекладині, під нахилом, як підтягуватися з резинкою. Вміти підтягуватися буде корисним як для чоловіків, так і для дівчат. Вправи допоможуть вам збільшити кількість підтягувань та посилять м'язи рук і спини. Також ви дізнаєтеся які є види хватів і їхні плюси та мінуси.
Підписуйтесь на Фіт Гайд, щоб не пропустити нові відео 👉 bit.ly/3kS0RjD
Дивіться також:
✅ Плейлист "Твій онлайн-тренер" • Твій онлайн-тренер
✅ Тренування на все тіло з гантелями • Тренування на все тіло...
✅ Падіння тестостерону по всьому світу. Як підвищити тестостерон? • Падіння тестостерону п...
#підтягування #тренування #тренуваннявдома
ТАЙМКОДИ:
00:00 - Історія про 12-річного Сергія.
00:48 - Норми підтягування.
01:54 - Чим корисні підтягування?
02:54 - Підтягування на турніку з резинкою.
04:30 - Від'ємні підтягування.
06:24 - Підтягування під нахилом.
07:44 - Особливості підтягування у тренажерному залі.
08:30 - Як покращити стан опорно-рухового апарату?
09:10 - Види хватів при підтягуваннях.
10:13 - Висновки.

[@yurayuriv108]

Нарешті появився Український,спортивний блогер.Дивлюся перший раз,досить доступно і просто розказуєте.Удачі Вам.Слава Україні

[@user-ue3og9ow8d]

За українську мову 🇺🇦 - дякую.

[@ukraineslava]

Хотів написати те ж саме)👍

[@user-sq3dr8il3c]

Переобулся, почему не на русском языке? Харьков смотрит.

[@andriihordieiev9637]

@@user-sq3dr8il3c бо Харків - це українське місто. Хочеш московтитською: чумадан, вокзал, Ростов, вата московитська.

[@user-sq3dr8il3c]

@@andriihordieiev9637 Харьков говорил,говорит и будет говорить на РУССКОМ ЯЗЫКЕ!!!!!!!!!!!

[@andriihordieiev9637]

@@user-sq3dr8il3c :) давайте про це згадаємо через десять років, динозавре.

[@AniPani]

Помітили, як гарно звучить наша милозвучна та совов’їна? Респект за україномовний контент та класну інформацію! Покажу сину)

[@Robert-ly7ex]

Дякую за українську!!! 👍🇺🇦

[@dreamwalker9140]

Дуже круте відео✊👍

[@user-el8lv3mb6h]

Спасибо большое. Божьих Благословений Вам труженику.Здоровья. Здоровья.Здоровья.

[@popelusha312]

За український контент - лайк.

[@quietwind1267]

Дякую Вам! Так тримати!

[@user-qb1ks2xk2p]

Дякую за поради. Хочу більше про спину...

[@user-ke1ki2lp8s]

Дуже толково, дякую !

[@user-ld6sr3fe4k]

Дякую за профі і Нашу Мову! Повага!

[@MagraVik]

Не потрібно закидати підборіддя ,або до носа підтягуватись або по плечі.

[@user-rp7tv1il6y]

Сергій велика тобі благодарочка за хороший відосик.

[@virineja_9397]

Ура, україномовний спортивний канал! Дякую!

[@djamal9094]

О це рівень контенту ! Мужик ти крутий

[@user-mr2tk3js5e]

Дуже інформативно, дякую!

[@rosita3790]

Дякую за відео!

[@grigliz80]

Респект! Дуже дякую!

[@vasyllugovyj3174]

1:07 В мене таблиця підтягувань виглядає з точністю до наоборот,якщо відкинути два нижніх рядка.

[@linokvillage2023]

Дякую . Завтра зробимо турник біля будинку?

[@marinar8757]

В житті не повірю, що зможу хоч раз підтягнутися...за життя))))

[@user-yl5jr7ot7w]

Жаль тільки що у нас атлети в основному не працюють а колоди то дошки в лісгоспах та на пилорамах тягають прості так би мовити люди і що образливо з боку сильної статі що восновному всі ці роботи виконують жінки і повірте моєму досвіду рідко який атлет витягне зміну в одному темпі з ними

[@yurisonz4085]

👍💪✌️

[@user-qq8gx6sn3b]

Вилка повага до спорцменів.

[@kurwaunionmember]

👍🏻

[@user-rt7bi9px7r]

СЛАВА НАЦІЇ!!!

[@brovchenkoalex8659]

👍🇺🇦✌️

[@user-lz6cv7hp1g]

Привіт. Цікаве відео. А пропаганла і агітація здорового способу життя,це спонукає людей бути здоровими і добавляє плюси в карму.

[@sergiykorbut2403]

Зніми будь ласка твльки доя м‘язів спини Дякую

[@alsugennadievna422]

Дуже хочу підтягуватись, вже рік мучусь.. так і не навчилась без резини(((

[@user-Gorrox]

Жартуєте?

[@alsugennadievna422]

@@user-Gorrox не жартую, серьозно((((

[@user-xf1nu8os2g]

Начни с отжиманий от пола, нужна програма тринеровок ,в интернете спокойно можно найти програму для турника и брусьев, тринеровки с собственым весом тяжолые , сразу не даются темболее если есть лишний вес, сам на турнки хожу зимой и летом, главное не надо спешит поначялу ,и заниматся минимум три раза внеделю и все получится

[@alsugennadievna422]

@@user-xf1nu8os2g очень благодарю, очень))) у меня отсутсвует лишний вес. Я подтянулась уже 2 раза, только обратным узким .. это пока всё.. но широким обычным не выходит ни разу.

[@user-xf1nu8os2g]

@@alsugennadievna422 девочкам сложнее подтягиватся, сразу не поня что ты девочка, может тебе и не нужны подтягивания, от подтягиваний спина будет очень мускулистой

[@sofiiakovalchuk3510]

Щастя що я вас знайшла ☺ Все дуже зрозуміло, корисно, без зайвої інформації) Знімайте більше і частіше, багато портібної інформації і вас дуже цікаво слухати! 🤗

[@user-yl5jr7ot7w]

Жоль

[@user-tq4ze1sc6z]

В підліковому віці така фігура була за ідеал, а зараз ні за які гроші таким би не хотів бути. Занадто товсті руки, тулуб. В пріоритеті підкачані, але підсушені м язи рук. Тисячу років не торкався турника, але піду спробую. 3-4 рази точно підтягнусь, а більше навряд чи.

[@spiderlord6203]

Дуже цiкаво, я займаюся на тренажерах у фiтнес клубi,до карантину приймав участь у змаганнях по бодiбiлдiнгу в номiнацii' класик -фiзiк у 53 роки, кубок схiдного регiону. Я пiдтягуюсь 30 разiв, потiм на брусах 40 без вiдпочинку, це у мене розминка перед вправами на груди й на спину. Про негативнi повторення я знав,але з кубом вправу не знав, я робив це трохи iнше. У останьому пiдхiдi я не до кiнця розгинав руки I старався зробити як найбiльше повторень. Це для того щоб зробити бiльше пiдтягуванiй у наступному . Зараз менi 56, от тiльки вiджався вiд пiдлоги 100 разiв. У мене питання,для кого усi цi вiковi нормативи ? Для тих,хто лежить у лiжку й дивиться ящик або смартфон?😮💪🏋️🏆🥇 Забув написати, вага моя десь бiля 95,зрiст 180.

[@FitGuide]

У вас хороша форма! Ці нормативи взяті з постанови Кабінету Міністрів України від 15 січня 1996

[@user-Gorrox]

Просте запитання : який пульс у стані спокою у пана? Яка кількість циклів : Вдих/ Видих у стані спокою у пана?

[@user-qn7cj1jf6m]

Дуже багато триндиш!

[@user-Gorrox]

Ага ! ЗРОЗУМІВ ! Пан не є чесна людина, пан - гешефт свій має на увазі

[@user-Gorrox]

Так, друга вправа - корисна ; але пан НЕ розуміє однієї речі .

[@user-nc2dq5rs3n]

Вчити підтягуватися нормального хлопця....це всерівно,що вчити качку плавати.....😀😀😀