Zwiegespräch Anleitung: Bedürfnisse ansprechen & Konflikte lösen (Zwiegespräche in der Paartherapie)

Ich möchte dir heute das Zwiegespräch vorstellen und dir auch gleich eine Anleitung dafür mit an die Hand geben. Zwiegespräche (nach Michael Lukas Moeller) sind eine etablierte und äußerst wertvolle Methode in der Paartherapie, Paarberatung und im Paarcoaching. Denn Zwiegespräche haben die Absicht, dass jeder der Partner in der Beziehung seine Bedürfnisse, seine Wünsche und seine Sichtweisen auf sich und bestimmte Themen in der Partnerschaft bzw. Beziehung äußern darf - jeder für sich - ohne vom anderen unterbrochen zu werden.
👉Paare erleben oft, wie sie aus Angst vor Konflikten einige wichtige Themen einfach nicht ansprechen oder immer wieder unter den Teppich kehren - zu dem Preis, dass sie sich selbst und ihre eigenen Wünsche und Bedürfnisse dabei natürlich verraten. Zwiegespräche ermöglichen es Paaren, behutsam Kontakt zueinander aufzunehmen und nicht gleich von der Reaktion des anderen überschwemmt zu werden. Wie Zwiegespräche ablaufen bzw. wie das Zwiegespräch genau geht, erfahrt ihr in der Anleitung dazu in meinem heutigen Video.
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[@Nightcrawler404]

Da muss man, dann aber auch eine gute Kritikfähigkeit haben und in den Stillen Momenten Dinge auch in sich behalten können, bis zum nächsten Gespräch. 😊

[@DrMichaelaKrohn]

Liebe Saskia, ja genau, Kritik bzw. Wünsche/Wahrnehmungen des Partners als DESSEN Wahrheit bzw. DESSEN Wahrnehmung anzunehmen, ohne sich direkt angegriffen oder in Frage gestellt zu fühlen, ist eines der zentralen Themen, wenn ich Paare berate. Und andersherum genauso. Es gibt immer mindestens 2 Wahrheiten/Wahrnehmungen, wenn 2 Personen beteiligt sind. Und das heißt nicht, dass irgendetwas an dem Partner sich ändern muss oder "schlecht" ist. Aber es geht auch nicht darum, Dinge bei sich zu behalten bis zum nächsten Gespräch, sondern sich immer mehr zu trauen, Dinge zu benennen, wenn sie gerade da sind und wegzukommen davon, Dinge herunterzuschlucken und dann doch nicht mehr zu benennen, weil die Angst vor Verlust oder Gegenkritik (Ablehnung etc.) zu groß ist. Also die Zwiegespräche bieten zwar eine Struktur für solche "Anliegen", aber man muss sich nichts verkneifen oder aufsparen bis zur nächsten "Gelegenheit". Alles leichter gesagt als getan, aber wunderbar, wenn ihr es ausprobiert und schaut, welchen Einfluss es auf euer Miteinander und eure Verbundenheit hat. Liebe Grüße und gutes Gelingen - Michaela

[@Nightcrawler404]

@@DrMichaelaKrohn Hallo liebe Michaela, gut erklärt, vielen Dank. 🍀 Am Anfang oder Manchmal, ist vielleicht auch gar nicht schlecht, wenn man da vom Therapeuten begleitet und unterstützt wird, bevor man das im Alleingang macht. Es sei denn, man ist Gegenseitig schon ziemlich sicher darin. Auf jeden Fall, ist das ne gute Sache, die weiter bringt. Für den Part der übt sich zu trauen, ist es dann auch wichtig, dass das Gegenüber, auch eine gewisse Kritikfähigkeit hat, damit das Üben, nicht direkt wieder niedergeschmettert wird und man sich ins Schneckenhäuschen zurückzieht. An der Stelle ist es dann auch nochmal gut, wenn ein Therapeut, das ein bisschen mit reguliert und überblickt. Vielleicht macht es manchmal auch, erstmal Sinn, wenn man das alleine übt mit einem Therapeuten? Besonders für den Part, der übt sich zu trauen,damit man da Vertrauen gewinnen kann und selbstsicherer wird?

[@DrMichaelaKrohn]

Sich als Paar bei solchen Dingen unterstützen zu lassen, ist durchaus hilfreich, z.B. auch, wenn die ersten Probleme mit den neuen Kommunikationsformen oder auch Probleme mit dem u.U. neuen Umgang mit Meinungsverschiedenheiten, Bedürfnisäußerungen etc. auftauchen. Und natürlich ist es für beide umso beflügelnder, wenn es der andere auch möchte und nicht einer blockiert oder das Ganze sabotiert. Aber auch das müsste man sich dann anschauen, wenn so etwas auftaucht. Generell finde ich es eine gute Möglichkeit, an anderen Menschen "da draußen" zu üben, bevor man sich an die Menschen herantraut, mit denen man verstrickt ist bzw. wo die Verlustangst oder Angst vor Ablehnung etc. viel stärker ausgeprägt sind. Zumindest üben, was das Ansprechen von Dingen angeht, die du evtl. sonst unter den Teppich kehrst. Denn das Zwiegespräch braucht aus meiner Sicht schon eine Basis von Vertrauen und gegenseitiger Unterstützung und Wohlwollen. Mit solchen Menschen kann man üben. Klar, mit dem Therapeuten theoretisch auch, aber da ist die Hemmung, über deine wirklich brennenden Themen zu reden, meist nicht so groß und auch die Angst vor einer schroffen oder anderweitig sanktionierenden Reaktion auch nicht. Alles beginnt letzten Endes damit, sich selbst zunächst Einmal wichtig zu nehmen. Und alles andere kommt dann schon.❤

[@Nightcrawler404]

@@DrMichaelaKrohn In einer Reha früher, gab es so etwas Ähnliches in einer Gruppentherapie. Einer redete und nannte dabei Kritikpunkte und der andere sollte nur zuhören und ohne danach zu kommentieren. Bin glaube ich deshalb mit meinen Gedanken bei den Thema, auch ein bisschen gedanklich Richtung meiner früheren Reha, was ich da in der Gruppentherapie gesehen und erlebt hatte. Derjenige der zugehört hatte, sollte dann mit einer anderen Person reden und Kritikpunkte nennen (also nicht mit derselben Person zurück, sondern weiter mit jemand anderen usw. ) und die andere Person musste zuhören ohne zu kommentieren usw. Damals habe ich bei dieser Übung kläglich versagt, da meine Kritikfähigkeit ziemlich schlecht war und ich zudem ne ziemlich kurze Zündschnur hatte. 😅🙈. Gott sei Dank ist, das heute viel besser aber damals war ich glaube ich überfordert damit. (Aber in mir ist auch eine Seite, die sich auch mehr trauen üben muss. Es gibt irgendwie beides. ) Erstmal viel Trockentraining mit anderen, bevor man bei den näher stehenden Menschen loslegt, kann ich da auch gut empfehlen, ja. 😀👍🏼Das tut dann nicht so weh, wenn etwas schief läuft, als bei den ganz Wichtigen Menschen. Gutes und interessantes Thema wieder, liebe Michaela. 😊❤️

[@indicabadu89]

Ich trage schon fast ein halbes Jahr viele Unsicherheiten, bezüglich meiner Beziehung, in mir, die ich eigentlich ansprechen sollte, da es mir damit nicht mehr gut geht. Ich weiß nur, dass ich sofort in Tränen ausbrechen werde und die Angst, die Beziehung mit diesem Gespräch kaputt zu machen, hindert und blockiert mich in Klärung gehen 😕

[@DrMichaelaKrohn]

Ja, es ist auch schwierig, wenn man jemand ist, der früh gelernt hat, dass eigene Bedürfnisse oder Gefühlsäußerungen nicht erwünscht sind bzw. dass diese einen hohen Preis haben. Umso wichtiger, dies zu merken und sich dabei selbst gut zu begleiten - auch um die sich vielleicht immer wieder auftauchende Verlustängste verstehen und einordnen zu können und damit gut umzugehen - für sich und auch im Kontakt mit dem Partner, mit der Familie oder auch in Freundschaften. Manchmal hilft dabei gerade auch Unterstützung vom außen, denn oft ist es schwierig, die eigenen blinden Flecken zu erkennen. Interessant ist dabei auch immer die Frage, wie der Partner (vermutlich) darauf reagieren würde, wenn er wüsste, dass du verschiedene Dinge auf dem Herzen hast, dich aber nicht traust sie zu äußern... ❤💫

[@paulineti]

Danke für die Einführung in das Thema! Was für ein schöner, feinfühliger Ansatz, den ich jetzt wirklich gern ausprobieren würde :)

[@strixaeluco]

Herzlichen Dank, wünsch einen schönen Sonntag. Authentizität ⚖️✨❤

[@DrMichaelaKrohn]

😊Danke, wünsche ich dir auch 🌞

[@TimoTeubert]

Danke für dieses hilfreiche Video zur Zwiegespräch-Anleitung! Werde definitiv diese Methode in meiner Partnerschaft ausprobieren.

[@DrMichaelaKrohn]

Vielen Dank, das freut mich😀

[@Nightcrawler404]

🍀🙂

[@DrMichaelaKrohn]

Guten Morgen liebe Saskia, danke für's Schauen 😀🙏💫

[@Nightcrawler404]

​@@DrMichaelaKrohnSo gerne!😀🍀

[@ThePatatonga]

Meine Partnerin kann längeren (ab ca. 20 sec) Blickkontakt nicht aushalten :( ... sie ist ein liebevoller und zuverlässiger Mensch. Ich verstehe es nicht woran es liegt. Wir sind seit 2 Jahren ein Paar und über45J, leider beide konfliktscheu in der Beziehung (aber nicht auf der Arbeit)...(vllt. weil Woe Beziehung? ) ich kann ihr das sagen und sie sagt, sie weiß nicht warum es für sie so schwer ist.... 🤷‍♀️ Hätte jemand einen Tipp, eine Idee? Vllt weil mit 6 Monaten in die Krippe bis 16 Uhr?