Zwift | Ramp Test | Scopri La Tua FTP

[@ernestov9386]

Ciao Marco. da una settimana ho iniziato ad usare swift con un rullo elite direto. nell'app swift mi si chiede di impostare le dimensioni ruota. Avendo una MTB 27,5 mi dici per favore quale valore devo inserire? grazie

[@filippobiacco3792]

una domanda, ma il rapporto va mantenuto sempre il solito oppure si può cambiare?!

[@tiafranceschi5860]

sempre il solito. Quando parti con il test clicca sul display del telefono/ipad, sotto ti esce una barra con dei tasti azzurri. Clicca su ERG e fai in modo che sia ATTIVO. Quella è la funzione che ti permette di avere la resistenza automatica, e il test va EFFETTUATO ASSOLUTAMENTE DA SEDUTO. Lo dice anche la app. Non come il ragazzo nel video

[@andreagobbez6776]

Questa primavera ti voglio vedere a 240w! ;)

[@zwitaly]

240w di FTP non credo accadrà mai 😬🤯😔

[@phoenix1977k]

Si può fare senza rullo interattivo ma con misuratore di potenza?

[@zwitaly]

Sì, è possibile, ma è molto meno comodo perchè devi tenere la potenza costante tu, e se non sei MOLTO bravo coi rulli, farai un po' le montagne russe sopra/sotto il target di potenza richiesto; col rullo interattivo invece basta pedalare, tenendo degli rpm comodi, ed il rullo auto regola la durezza. Senza rullo interattivo io fare un test FTP classico sui 20min.

[@phoenix1977k]

@@zwitaly perfetto graziee

[@lorisvergendo6682]

Ciao , domanda da neofita , fra tutti gli allenamenti che si possono scegliere come faccio a scegliere uno che mi permetta di migliorare le mie prestazioni in salita?

[@zwitaly]

Purtroppo non conosco bene i piani di allenamento perché non li faccio, non mi piace seguire le tabelle; ho sentito comunque parlare molto bene del build me up!

[@lorisvergendo6682]

E' meglio fare il primo test quello da un ora e 15 o quello incrementale?

[@zwitaly]

Dipende; se sai gestirti sul lungo, meglio il test normale. Se invece non sai gestire una potenza costante sul lungo periodo, meglio il test incrementale.

[@lorisvergendo6682]

@@zwitaly ok grazie del Consiglio

[@primoregoli8023]

Scusa le SFR si possono fare su zwift?

[@1908YT]

Ciao che ftp hai oggi?

[@PAUL-fo4py]

Ciao, io ho fatto ftp test (shorter) da 20 minuti. Mi sono trovato a dover mettere il rapporto piu duro perché non incrementava in automatico la difficoltà. Adesso dove nel tuo video c'è l'ftp a 227 io ho un 17! È normale? Nel ramp test incrementa la difficoltà il rullo ho bisogna smanettare con il cambio?

[@alessandromasi3332]

A.me accade la stessa cosa,nn funziona assolutamente

[@PAUL-fo4py]

@@alessandromasi3332 io alla fine ho fatto il ramp test e ha funzionato.

[@alessandromasi3332]

@@PAUL-fo4py boh, io ci ho provato due volte ieri ed un volta stamattina, ma nulla, mi ritrovo che per raggiungere 280w devo andare a 120rpm perché nn indurisce

[@alessandromasi3332]

Adesso ho disinstallato Swift e lo sto reinstallando, magari...

[@lucacacchi8715]

Idem io in questo momento, non indurisce

[@stefanosyd6556]

Zwift modifica automaticamente la ftp?

[@IRONALEX1991]

Ma i dati di potenza del rullo spesso non coincidono con quelli reali su strada

[@LaSilvy79]

Ciao Marco grazie per il video, io peso 65 kg ma sono una principiante mi consigli comunque di fare quello corto?