زيادة الوزن و الكتلة العضلية بسرعة 🤯 طريقة مجربة ومضمونة

زيادة الوزن و الكتلة العضلية بسرعة 🤯 طريقة مجربة ومضمونة | مع المدرب فؤاد فليكس

Рет қаралды 254,953

Fouad flex

Күн бұрын

Пікірлер: 576

@saadhalhaly8013 2 ай бұрын

نتا رجل في زمن قل فيها الرجال الله يجعل هذا المجهود نتاعك سبب في ذخولك الجنة

@Fouad_Flex 2 ай бұрын

@@saadhalhaly8013 آمين يا رب العالمين أنا وأنت وجميع المسلمين

@AyoubAyy-sf4hy Ай бұрын

عارفاك بغيت نتواصل معاك علا إنستكرام@@Fouad_Flex

@hichammanir1805 16 күн бұрын

@@Fouad_Flexخويا فؤاد عندي واحد الشؤال، بالنسبة لخمسة الوجبات في اليوم واش ماجي بزاف باعتبار أنه كاتحفز لانسولين في الجسم بزاف ديال المرات في اليوم وبالتالي هرمون النومو ماباقيش كايخدم مزيان؟

@Tecnolgie.informatique 4 ай бұрын

شفتي داك الباب لي مسدود فوجهك غادي يتحل تيق فالله، أما كترت التخمام راه غير كتمرض، الله يفتح ليك بيبان الخير في هذا اليوم مديرو لي أبوني

@MohamdBonjour Ай бұрын

انا معاك

@alioujdamorocco5927 2 ай бұрын

ولد الناس جزاك الله خيرا ، و للإشارة ملي تذكر الرسول ، قل صلى الله عليه و سلم

@jawadzaoui9093 5 ай бұрын

انسان يعطيك كلش من قلبو . تحية ليك من الجزائر اخي 🇩🇿

@zouhirbenani7323 5 ай бұрын

Tabrk lah élik khouya Fouad Félix

@mehdi11110 5 ай бұрын

صراحة هاد السيد كيقول شي كلام و شي نصائح مهمة بزاف ، و كيخصك سنوات طويلة في الميدان باش توصل لهاد النصائح . مكاينش لي قول لك هاد الكلام. Bravo. جزاك الله خيرا.

@lahbibsbaihi5306 5 ай бұрын

ناس لبحال كمبقاوش بزاف فسوشل ميديا شكرا بزاف نشعله توصل ل10مليون مشترك قل امين

@ImBack-xo3jo 4 ай бұрын

صحح الكلمة . إن شاء الله ماش نشعله

@l7a9adbadr47 5 ай бұрын

ليرحم ليك لولدين أخويا فؤد لحمدو الله لي سخرك لينا والله لعضيم ونعم رجول صالح ❤❤❤

@AissaBynass 5 ай бұрын

تماما استاذ. المهم هو انك غادي فالطريق الصحيح. و لك الاجر عند الله سبحانه. تحياتي عاليا من قرية سيدي يحي اوساعد ، اقليم خنيفرة.

@mastoursalah6128 4 ай бұрын

والله خويا فؤاد نجم المعطيات الأولية والنصائح المبسطة في رياضة كمال الأجسام..تستاهل تكون في منصب عالي في المغرب 🇲🇦✌️👍 الله يحفظك ويوفقك..راك عزيز ❤

@mouaddhaiba4312 3 ай бұрын

الشباب هذا هو المحتوى اللي بغينا وهذا هو المحتوى اللي خلصنا نشجعوه تحية للرجال الابطال ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉 برافو

@castrofang 5 ай бұрын

بارك الله فيك حلقة جد مهمة، للناس لي بغات تزيد الوزن وتعالج النحافة بشكل علمي تحياتي لولد الشعب

@Dodi9405 5 ай бұрын

استاد ما شاء الله و المعلومات لا محدود الله يحفظك و يحفظ الجميع ❤

@KomKom-c2r 5 ай бұрын

ليس من باب المدح ولكن يستاهل ❤❤❤❤

@mustapharizeki1882 5 ай бұрын

اول جيم أخاي فؤاد❤😂🎉

@animetv5231 Ай бұрын

الكفائة العالية في التمرين الاكل الجيد النوم الصحي غادي تزاد غادي تزاد واخا تكون فضائي

@SidaliMatoub 3 ай бұрын

,كلامك صواب صواب كوش ربي يحفضك الرياضة ثقافة قبل كل شيئ تحية ليك من الجزائر⁦🇩🇿⁩⁦❤️⁩

@maykimayki-fg6cz 3 ай бұрын

أحسن واحد فالفيتنييس وخصوياخد حقو فالشهرة

@Pili.50k 5 ай бұрын

الله يحفظك خويا فؤاد أفضل صانع محتوى وديما motivation ❤❤

@zadargocom 3 ай бұрын

Thanks bro

@yousseflmechtal9602 5 ай бұрын

اوعر واحد مغربي تايوصل المعلومة بسلاسة تبارك الله عليك اخي

@younesbarigou-z4l Ай бұрын

الله يرحم الولدين أخي معاك يونس من 🇨🇦

@fatiii1234 5 ай бұрын

برافو عليك كوتش هضرتك معقولة 💪

@soufemi5144 5 ай бұрын

خويا فؤاد بغينا فيديو ديال الغلاض نطيحو الدهون أو نزيدو الكتلة العضلية

@عبدالعزيزالطيب-س2ق 4 ай бұрын

السلام عليكم خويا فؤاد عفاك شي حلقة عن مرضى السكر النوع الاول و الثاني اللي باغين يمارسوا رياضة كمال الأجسام اشنو هم النصائح اللي تقدمها لهم مشكورا اخويا

@NOUREDDINEELJARARI 5 ай бұрын

Respect from Austria 🇦🇹 Keep going bro 👏✊️

@AndreNabou 11 күн бұрын

تبارك الله عليك كاتعجبني هدرتك كاتركز على غرس القيم النبيلة، هاد القيم اللي خاص تقال و تكرر باش تمرر للاجيال الجديدة، بها كايترباو و كايكونو متخلقين.

@TotTrek 4 ай бұрын

إنسان كيهضر بحرقة باش يوصلك ميساج خالي من التهكم و من القلب،، تبارك الله عليك خويا فؤاد تحية ليك❤

@zahiaroumi5096 5 ай бұрын

‏تبارك الله على أحسن كوتش في المغرب و مسيرة موفقة إن شاء الله 🤲🏻🤲🏻

@salaheddinebenzina 5 ай бұрын

👍👍

@MehdiTaybi-in9pp 3 ай бұрын

أقسم بالله إلا نتا كاين ، محدك مع الشباب ميخافوش على راسهم ❤❤❤

@النبيقدوتيوافتخر 3 ай бұрын

قليل وين نعلق لشي واحد ، ولكن انت صح تنطبق فيك من لم يشكر الناس لم يشكر ربه ، ربي يحفظك خويا على المعلومات القيمة ❤ _

@nabildoha 5 ай бұрын

تبارك الله عليك انسان فالمستوى تتعطي المعلومات من قلبك ومتكرهش توصل كلشي فسبيل الشباب حفظك الله عليك اخويا فؤاد الله يعطيك مانويتي فخاطرك

@ishakchakar7370 2 ай бұрын

ربي يحفظك خويا فؤاد تحياتي لك من الجزائر

@AyoubIdrX5 4 ай бұрын

احسن مدرب اخوتي هو فؤاد فليكس صاحب القناة من الناحية التقنية و من الخبرة تحياتي لك ❤ 🤝

@MhamdOukalmoun 19 күн бұрын

شكورا على معلومات ❤🫡

@elasriyassine527 5 ай бұрын

💯أخويا فؤاد عندك المحتوى كلو زوين إلاّ les pattes ، المعجنات مصالحين ل حتا شي واحد يكون كيطريني ولا مكيطرينيش .👍👍

@Fouad_Flex 5 ай бұрын

ناس ضعاف يمكن لهم يدخلو لكاربوهيدرات من المعجنات غير هو الإنسان يضرب ويقيس, أي شي إن زاد عن حده انقلب إلى ضده، الماكلة خاصها تكون بالعقل و داكشي معبور

@mostafaelidrissi2486 5 ай бұрын

تبارك الله عليك ،كلام دقيق ومبسط معندي منقول

@jaouadsdr8261 4 ай бұрын

ممتاز معلومات جد جد مفيدة حتى لمن لا يمارس كمال الأجسام ، شكرا جزيلا

@youssefbks402 5 ай бұрын

فؤاد الرجوولة أحسن واحد كيشرح وكيوصل ليك فكرة في كمال الأجسام والنضام الغذائي ❤ تحياتي لك

@MohamdeTarikat 5 ай бұрын

برك الله فيك تحية من الجزائر ❤

@hichamofficiel3743 3 ай бұрын

الروز والشوفان الاخوان بدلوهم ب بطاطا الحلوة أحسن كارب إلا بحتو مزيان ف شوفان راه غير خدعة وتقولبنا فيه

@mostefaaraba1417 Күн бұрын

لماذا أخي

@MohammedAffari-f2h 4 ай бұрын

احسن كوتش الله يسر امرك ولكن عندي مشكل هو عدم الرغبة في الرياضة كل مرة تنقول غادي نمشي نتريني ومتنمشيش وهاكدا

@softappsallinone8542 5 ай бұрын

الله يرحم الوالدين الخوت شي متطوع يكتب لينا هاد النضاك الغذائي في تعليق الله يحفظ ليكم ميمتكم

@younesbenomar3048 5 ай бұрын

تبارك الله عليك خويا فؤاد لا تبخل علينا بأي معلومة و بطريقة بسيطة و سلسلة كولشي كايتسافد هذا خو الشخص لي خاصك دعوه او دخلوا تأبوناو عندو ف القناة حيت صراحة صراحهة تستاهل أخويا فؤاد عطاك الله القبول مزيدا من التألق والعطاء مسيرة موفقة أيها البطل

@HichamBenderouech 4 ай бұрын

والله تا ناضي خويا ❤❤ تستهل مليون قلب

@G-Tech001 5 ай бұрын

جزاك الله خيرا أخي فؤاد والله يرحم الوالدين ❤

@fatimazahrabouyzrou4560 5 ай бұрын

أحلى تحية أخ فؤاد البطل ديالنا 💪💪😁😊

@haninemarouan6204 4 ай бұрын

تمارين من نتاقدش لأن دو خبرة و لكن إبحث عن أهمية الدهون عند تخفيض الكربوهيدرات. و لغازاة أخي من نشويات و زيد وزيد الطاقة من الدهون وليس من كربوهيدرات

@ZouhayrEnnassery 5 ай бұрын

Thank you brother fouad we are proud of you and Your free advice

@yassineramadan4017 23 күн бұрын

شكرا اخي بزاف ستافدت معاك او تزادت تقافة ديالي فهاد المجال بحيت كنت جاهل بزاف ديال الحويج و شكرا كتيرا

@lammarisamir 5 ай бұрын

أحسن أستاذ في مجال كمال أجسام تحياتي لك اخي فؤاد 💪🙏

@MoslimSofyan 3 ай бұрын

مبتدئ بعد سنة دكروني نقوليكم نتيجة تحياتي لجميع الأبطال 🤲♥️

@ayoublissouk1446 3 ай бұрын

كيف النتيجة هه

@Mc.youssef 5 ай бұрын

تبارك الله عليك أخاي فؤاد قيمة تواضع وتربية الحسانة ماشاء الله عليك تبارك الله عليك ودئما كانتعلمو منك تحياتي

@YassineElmaaroufi-cn4ph 5 ай бұрын

حمد الله روز ولبيض 1 شهر تغير جسمي😮

@Fatimabel-t8v 2 ай бұрын

كيفاش الاخ الله يجازيك. ممكن تجاوبتي كيفاش قسمتي وجبة ؟ واش كنت تاكل معاهم

@YassineElmaaroufi-cn4ph 2 ай бұрын

صباح 2 bidat مرها معديك 1h تغدا معا موالين دار قبل لنتريمو روزمع 3بيضات مع لحليب تبقا وحد 15 دقيقة néscaféمور لنتريمو مقارونة مع 3بيضات و شي دانون سلك عليا وصافي❤️

@Fatimabel-t8v 2 ай бұрын

@@YassineElmaaroufi-cn4ph شكرا جزاك الله خيرا تحية من 🇩🇿

@Roblox_82727 24 күн бұрын

@@YassineElmaaroufi-cn4phchhal tzidti

@vitamin-5620 5 ай бұрын

انسان طوب نامبر وان ديال طوب بلا فوتوشوب دروس في كولشي آلله ينصرك

@farahdw7399 5 ай бұрын

كاين هضرة معقولة 👍🏽👍🏽

@taoufikkahlid 5 ай бұрын

جزاك الله خيرا استاذ ❤❤❤

@AymanAyman-jf7me 3 ай бұрын

االله إرحم لوالدين خويا فوأد ❤ أحبك فب الله 11:15

@The_best_1one 3 ай бұрын

بارك الله فيك وان شاء الله توصل للعالمية ❤❤

@Zakaria-ox7xz 5 ай бұрын

و الله ما كذبت ا خويا فؤاد. و فالصراحة، الشرح ديالك واضح و باين. غير اللي ما بغاش. بالتوفيق إن شاء الله.

@المصالحةمعالذات 4 ай бұрын

دكتور تبارك الله عليك ورياضي وحمعني كل العلامات الجيدة لانسان رياضي

@Sai3idSapagh 5 ай бұрын

بارك الله فيك أخي الكريم كلامك علي حق يجب انتضام الاكل الصحي تم النوم في الوقت الباكر

@ibrahimaitbilal4337 5 ай бұрын

أحسن فؤاد وأحسن كوتش كيقدم النصائح للشباب تحية ليك ❤❤

@-Storye 4 ай бұрын

شكرا خويا فؤاد على هاد النصائح . والتضحية ليك ❤

@userd-ri2fb 5 ай бұрын

تبارك الله عليك خويا فؤاد. وشكرا على كل النصائح اللي مكتبخلش بيها على الشباب. تحياتي

@KomKom-c2r 5 ай бұрын

الله يرحم الوالدين ❤

@OmarDehbi-oq7gi 5 ай бұрын

وخا الفيديو مكيهمنيش ولاكن كندخل نستافد منك اخاي عبدو ❤ الرجولة كتعطي نصائح كيتباعو بالفلوس الله يرحمليك الواليدين

@an.g7515 Ай бұрын

جزاك الله الف خير ❤❤❤❤

@ihamzai_3 3 ай бұрын

الله يرحم ليك الوالدين كوتش فؤاد ❤

@hosinamigo5485 5 ай бұрын

المعادلة هي كالتالي: الأوزان + الأكل الجيد + المثابرة = الجسم الرياضي يجب أن يكون الوزن حسب قوتك من خلال رفع وزنك أكثر مما تستطيع حقًا ، ستؤدي التمرين بشكل خاطئ ولن ترى النتائج المثلى ويمكنك حتى جرح نفسك. بالنسبة للنظام الغذائي ، يجب أن تأكل لأن المجهود البدني يحتاج إلى طاقة ولكي تنمو عضلاتك يجب أن يكون لديك "مدخلات" لأنها ليست هواء ، فتناول المزيد من الكربوهيدرات والبروتينات التي تساعد جسمك على بناء كتلة العضلات وتمنحك الطاقة الكافية نمط. يجب أن تكون ثابتًا وصبورًا ؛ إذا بذلت جهدًا ، فسترى النتائج الملموسة الأولى خلال 6 أشهر وبعد عام سيكون لديك بالفعل نتيجة مقبولة تمامًا.

@tunisiano4467 4 ай бұрын

تحيه ليك من تونس خويا محتوى رائع و متمكن في المجال متاعك الله يبارك

@achrafmounir6439 5 ай бұрын

Tbarklah 3lik coach bravo

@ismailelmouloua3839 5 ай бұрын

❤❤ الله ينورك أخاي فؤاد

@FethiBenkada-lv1so 5 ай бұрын

كلام علمي في القمة ❤

@b.youness7626 5 ай бұрын

A LAH ye3tik saha Coach Kola video kanstafdo ktar chokran💪🏻

@rayangr1382 2 ай бұрын

الله يرحم ليك الوالدين خويا فؤاد ❤

@salaheddinebenzina 5 ай бұрын

خويا فؤاد تبارك الله عليك 👍👍👍

@AyoubIdrX5 4 ай бұрын

من اجل صحة افضل : شرب كمية مهمة كثيرة من الماء مقسمة على مدار اليوم وليس دفعة واحدة تناول الخضراوات مع اختلاف انواعها حتى الخضراوات التي لا تحب اكلها حاول اكلها فهي مفيدة و ستغذي جسمك . الاقلال من تناول اللحوم الحمراء صحيح هي مفيدة ولكن لا تكثر منها . اكثر من تناول اللحوم البيضاء و افضلها الاسماء بختلاف انواعها . الدجاج و طيور تاثي في المرتبة التانية. تناول المكسرات بكمية قليلة الاهم تناول المكسرات باتخلاف انواعها شوية شوية من كل الحاجة . تناول الفواكه و بخصوص الليمون ( الحامض ) لا تكثر منه و لا تتناوله بشكل يومي

@nassereddineelhallani2265 Ай бұрын

بالنسخة للتدخين والتدريب ممكن فيديو تحفيزي نتوقفو على البلية تحياتي راك قدوة

@SofianBakdi 4 ай бұрын

متابع من الجزائر حفضك راااجل❤❤❤

@oussamazoubir7656 4 ай бұрын

كلامك صحيح و هادف و كاتكلم بحب و غيرة ❤

@MhamedLamine-j6q 4 ай бұрын

ديرو شي 5ليكات نحسو بشهرة 😅😅

@MefahAbdelkebir 3 ай бұрын

انا كملت ليك 6خويا مبروك عليك الشهرة 😂

@ILS_PHONKE 2 ай бұрын

14❤😂

@myidol6939 Ай бұрын

20 دب 😂

@Islam3osfor 19 күн бұрын

@benaboumohamed1186 10 күн бұрын

ولاة 30😮😮😮😂😂

@youssefBm-uj9rl 4 ай бұрын

شكرا خويا فؤاد عمري 15 طول 1.77 كانت فيا 50 ولات فيا 68 في 8 شهور تزاديت كتلة عضلية مزيانة شكرا نصاءح ديالك ❤❤❤❤

@onlinejobs8178 4 ай бұрын

ماشاء الله ١٨كيلو في ٨ شهور ، ممكن نتكلم في الخاص يا اخي

@Klam_storis 3 ай бұрын

اخي انا بحالك فطول والعمر والوزن ممكن تقولي كيفاش درتها

@كلشيتحتاجه 3 ай бұрын

10:15

@فيديوهاتمتنوعة-ط5ي2ن 3 ай бұрын

شنو كنتي كتاكل اخويا

@mohsenhallek4151 2 ай бұрын

عنده ٣ شهور الفيديو 😂😂😂

@marwanff.402 5 ай бұрын

❤❤❤ ناضي اخاي فوائد تبارك الله عليك

@qogvt 3 ай бұрын

خويا الله يحفضك شكرا نساءح❤ غدي تبدل شحال من حجا .درلينا فديو على لبغي يبق فنفس لحجم العضلي وش ميكلش لبروتين بزاف😮 كنتريني لكلسثنكس مبغيش نكبر بزاف. شكرا نتمنا دير شي فيديو هد شي متيهضر عليه تاواحد.😢