Zyklusbasiertes Training | Anders trainieren als Männer | Endlich erfolgreich beim Sport ?!

[@MrsNadine]

Danke liebe Anne! Das ist ein tolles Video und bietet viel Mehrwert. ☀️ Ein Video über das Abnehmen während der unterschiedlichen Zyklusphasen wäre auch toll 😊

[@JoKoch222]

Ich liebe, dass das mittlerweile immer mehr Thema wird ☺️

[@priskap.6134]

Danke für das Video :) Ich persönlich achte einfach darauf was mein Körper mir sagt, fühle ich mich schlapp dann gehe ich nicht an meine Grenzen, fühle ich mich stark, dann schon, aber denke das ist unabhängig vom Zyklus, trainiere aber fast immer gleich und esse auch fast immer gleich ^^ Edit: Finde deine Begründung am Ende sehr vernünftig

[@esmeraldarenz3350]

sehr cooles und reflektiertes video! Ich finde es super dass du das Thema unvoreingenommen vorstellst und dann deine eigene Meinung anfügst. ich kann mich ihr sehr gut anschließen und ich finde es wichtig, nicht unerwähnt zu lassen, dass Zyklusphasen nicht für jede Frau gleich stark erlebbar sind und dass dieses Schema des zyklusbasierten Trainings eben wie alle Schemata im allgemeinen nicht für jede und jeden zutreffend ist.

[@marionpfleghar3951]

Ich teile deine Meinung genau so. Man schläft ja auch nicht jeder Nacht gleich gut. Wir sollten viel mehr lernen jeden Tag in uns hinein zu hören um dann zu wissen was man an dem Tag braucht.❤

[@monikaweis6120]

Wow wie schön dass endlich jemand darüber spricht danke 🙏❤

[@claudiad.5273]

DANKE Anne! Ich folge dir nun seit 4 Jahren und habe 2019 mit deinen Workouts 40 kg abgenommen. Trotzdem habe ich bislang noch nie eins deiner Videos (oder von jemand anderem 😂) kommentiert. Aber zu diesem Video möchte ich unbedingt Danke sagen. Ich habe im letzten Jahr viel über zyklusbedingtes Training gelesen und gehört und war immer etwas verzweifelt, dass die Frauen dort toll theoretisch erklärten "wie es geht", aber niemand sagte: naja, schön und gut aber wenn du nur 6 Tage im Monat vernünftig trainieren kannst, dann wirst du sportlich halt auch nichts erreichen. 😂🙈 Daher ganz lieben Dank für diese ehrlichen Worte!

[@sarahproler7327]

Du unterstützt deinen Körper dabei dein Training positiv für dich als Frau zu nutzen und nicht gegen ihn zu arbeiten. Auch mit zyklusbasiertem Training kann man Trainingsziele erreichen, oder warum denkt ihr dass es auch im Leistungssport immer mehr kommt?! Man muss ja nicht aufhören zu trainieren, sondern einfach nur anders als Männer es tun!

[@princess08ish]

Super informativ und auch super einleuchtend erklärt! Danke❤

[@MrsAnnila]

Ich bemerke die einzelnen Phasen auch nicht so stark ich mach mein regelmäßiges Training und wenn ich dabei merke dass ich nicht so fitt bin mach ich langsam und wenn ich richtig fit bin ganz schnell bei der Periode hab ich nur 1 Tag an dem es mir richtig schlecht geht da lieg ich eh nur im Bett und dann mach ich wieder weiter und merke da dass ich gerade an diesen Tagen sehr motiviert und fitt bin❤👍

[@katharinaamon2199]

Danke Anne! Du sprichst mit deiner Meinung genau meine Gedanken aus!

[@larissaw.485]

Richtig tolles und interessantes Video. Wenn ich während meiner Menstruation Bauchkrämpfe habe, tut mir meistens Sport gut und die Krämpfe sind plötzlich weg. Vor allem Reiten oder Laufen tut gut.

[@BodyKiss88]

Hey Larissa, der eigene Körper ist wirklich ein krasses wunder und ich finde es toll, dass du auf ihn hörst und tust was dir gut tut :)

[@tineberstermann6219]

Geht mir genauso, reiten hilft mir super gegen die Krämpfe.

[@christineglaser864]

Ich fühle mich um den Eisprung herum miserabel. Aufgebläht, starker Mittelschmerz, würde am liebsten nur im Bett bleiben wollen. Und während der Menstruation bin ich fast immer überraschend fit... Fühl mich oft veräppelt weil es genau andersrum ist als man es immer hört.

[@FabinesWorld]

Genau das habe ich bei mir auch bemerkt. Ich muss sagen diesen monat ist es ausnahmsweise mal andersrum bei mir aber ich habe auch ein bisschen gekränkelt die letzten tage. Aber sonst ist es bei mir auch immer so Eisprung miserabel, aufgebläht usw Menstruation merke ich zwar und ist nicht sehr angenehm aber ich bin vom mindset total motiviert und fit 😅

[@eleonoragrossen8083]

In anderen Videos wird gesagt, dass in der Lutealphase die Bänder & co. locker werden, nicht während dem Eisprung. Naja, ich beobachte, dass ich mich bei jedem Zyklus wieder anders fühle, kann da bisher kaum Regelmässigkeiten in meinen Empfindungen feststellen - ausser die ersten 2-3 Tage der Menstruation. Aber das Wissen hier hilft mir, auf meinen Körper zu hören und nicht alles erzwingen zu wollen.

[@ilkabaum5568]

Danke für das Video. Ich finde die Theorie immer hilfreich um zu verstehen was los ist. Ich selbst beschäftige mich seit ein paar Jahren mit meinem Zyklus und spüre. Daher kann ich ganz gut einschätzen, wie mein Körper gerade drauf ist.

[@amandatedda3061]

Vielen Dank liebe Anne für das Video. Das war sehr interessant!! Kannst du vielleicht auch ein Video machen für das Training nach der Schwangerschaft auf was man achten muss und ab wann man wieder „richtig“ starten kann, also mit Krafttraining usw. Wie hast du es gemacht? Wann hast du wieder richtig gestartet? Liebe Grüße und danke 🙏🏼 🩵

[@cinziavi]

Richtig schön erklärt 🙏 danke für deinen Beitrag ☺️

[@BodyKiss88]

Sehr gerne so Hypes nehme ich immer gerne unter die Lupe 👌

[@Marinamw]

🥳🙏😃 DANKE Anne! Super Video und ganz ehrlich erklärt ❤

[@BodyKiss88]

Danke Marina freut mich, dass dir das Video gefallen hat 🫶

[@zerschmetterling29]

Sehr tolles Video! Danke! Und liebe das Feigenblatt am Stamm! 😂❤

[@tamara3870]

Danke für dieses Video über ein sehr wichtiges Thema. Der Zyklus der Frau kann in die vier inneren Jahreszeiten eingeteilt werden. Ich empfehle jeder Frau (und auch jedem Mann), das Buch "Wild power" von Alexandra Pope zu lesen, war für mich lebensverändernd. ❤

[@pieraplattner6147]

Interessant! Ich wusste zwar, dass es sogar gewisse Profisportler gibt, die beim Training auf den Zyklus achten, wusste aber nicht, wann welche Phase ist! Fakt ist leider, es ist immer etwas: mal hat man Schmerzen, mal ist man müde, mal ist einem Übel, mal hat man nonstop hunger.... manchmal wäre ich auch gerne ei Mann! 😅

[@pokeArt568]

Geht mir auch so. Ich könnte auf die ganzen Hormonschwankungen gerne verzichten. Von 28 Tagen etwa 4 gute Tage fürs Training. Das ist doch lächerlich (ich peitsche meinen Körper trotzdem durchs Training, das ist meine Rache für seinen Hormonblödsinn xD)

[@sarahproler7327]

Nur machst du damit deinem Körper meistens kein Gefallen und es kann sogar zu einem Krankeitsbild kommen bei dem die Periode ausbleibt und deine Knochengesundheit leidet

[@linboe2947]

Danke Anne. 🫶🏼 Zählt das eigentlich auch für die Mädels, die die Pille nehmen? Angeblich hat man da ja keinen natürlichen Zyklus, aber ich hab das Gefühl, all das trotzdem zu spüren. 🤷🏻‍♀️

[@lani1002]

Richtig schön erklärt und wird leider auch in den Studios leider kaum beachtet bei der Erstellung von Trainingsplänen. Danke dafür! ❤

[@casselcitygirl]

Nach meiner Periode gebe ich immer richtig Gas beim Sport 😅, erst kurz vor der Periode wird es dann für ein paar Tage etwas ruhiger.

[@DaniEla-jm8lh]

Hi Anne! Bei 04:08 sprichst du von der Lutealphase, ist da nicht eigentlich die Follikelphase gemeint? Lg Dani

[@cleasanna4211]

Zyklusbasiertes essen würde mich mega interessieren ❤

[@sabrinaneumann]

Wie aktiviert man das Feature in der Samsung Health App die Temperatur zu messen? Ist es schon komplett ausgerollt?

[@bellablack8308]

Danke, dass Thema ist sehr interessant, außerdem deine haare sehen echt super aus

[@AnneNeubert]

1,58 bei der Temperatur braucht man allerdings die 2. Stelle nach dem Komma.

[@stinemesser0811]

Tolles Video danke, leider ist mein Zyklus nun schon den 2.monat 3 Tage zu früh.. Normalerweise kam das immer hin.. Naja vllt sind das erste altersanzeichen.. Da wäre mal interessant zu wissen wie oder was man macht wenn man in die Wechseljahre kommt 😊 was gibt es da zu beachten??

[@bettycosette8764]

Sehr interessantes Video und Danke für Deine Meinung. Hab mich das auch schon immer gefragt, wie das zyklusbasierte Training dann jemals einen Effekt haben soll, wenn ich so wenig trainieren, wie es gehen würde. Frage zur Temperaturmessung: misst die Samsung Galaxy die wirkliche Körpertemperatur bzw. kann man mit ihr die Basaltemperatur messen oder ist das eher eine nette Spielerei? Hab das auch bei der Fitbit aber ist keine wirkliche Messung, mit der nach den Zyklus tracken kann. Würde dafür wirklich eine neue Uhr kaufen wenn das eine wirkliche Alternaive zu Thermometern oder anderen Messmethoden wäre, um den Zyklus zu tracken. Wäre ja immens praktisch 😮😍

[@a_j_6998]

Weiß jemand, was die berühmten Supersportlerinnen machen während eines wichtigen Rennen? Sie können ja nicht während einer Menstruation die gleiche Power geben wie in der Anfangsphase des Zyklus oder? Das würde mich total interessieren.

[@Diana-qp2rw]

Bei vielen dieser Profisportlerinnen funktioniert der Zyklus gar nicht so wie bei der durchschnittlichen Frau, bei einigen fällt durchaus auch die Periode weg. Ich denke, für viele ist das daher gar kein Problem. Ich habe auch an mir selbst beobachtet, seit ich sehr viel Sport treibe (seit etwa drei Jahren), merke ich von meinem Zyklus so gut wie nichts mehr. Auch an den zwei, drei Tagen, die ich meine Periode habe, fühle ich mich in aller Regel fast so fit wie sonst und ganz normal, Schmerzen hatte ich Zeit drei Jahren nicht mehr. Das wird bei vielen Profis ebenso sein, wenn noch eher noch stärker ausgeprägt.

[@sarahproler7327]

Ich glaube sie nehmen es dann so wie es kommt. Aber die die ihre Periode haben möchten versuchen mittlerweile häufig zyklusbasiertes Training um wenigstens im Training mit dem Körper der Frau zu arbeiten.

[@canmu965]

Habe ich die Quellen zu den Studien verpasst?

[@amraimai2330]

Genau so ist es bei mir auch!

[@nordseenasen]

Du siehst der Schauspielerin Shirine Boutella so krass ähnlich! 😁

[@mariellarusso2268]

Der Newsletter kommt bei mir irgendwie nicht

[@Lie-cd4du]

Könntest du mal ein Video für Frauen machen, die die pille nehmen? :)

[@pampelmusensaft9102]

Ich finde man sollte mehr in sich hineinhören, wenn man bock hat mehr oder eher sanfter zu trainieren. Abgesehen davon haben doch fast alle frauen nicht so ein regelmäßigen zyklus, daher wäre das bei mir zumindest nicht so einfach

[@sabineworrlein5660]

War wirklich sehr interessant. Ich hatte vor fast drei Jahren regelmäßig Sport gemacht und seit meiner Schwangerschaft bin ich leider sehr faul unmotiviert ausgelaugt. Hab durch mein immer noch fast voll stillen da unsere Maus mit fast zwei Jahren einfach kein großes Interesse am Essen hat so oft verlangen nach Zucker. Mir fehlt aber der Sport aber ich kann meinen inneren Schweinehund irgendwie nicht überwinden und erwische mich dabei das ich mich manchmal selbst belüge weil etwas Zeit für ein wenig Sport ist eigentlich immer gegeben. Vielleicht hast du ein paar Tipps mit dem Sport wieder zu starten. Liebe Grüße

[@BodyKiss88]

Hey Sabine vor allem würde ich mich am deiner Stelle nicht zu sehr unter Druck setzen. Hast du vielleicht eine Freundin oder jemand in deiner Family der mit dir trainieren würde? Zu zweit ist es immer einfacher 👌

[@sabineworrlein5660]

Danke für deine Nachricht. Hab mich sehr gefreut. Nein leider nicht. Leider is keiner von Sport so richtig begeistert was ich absolut nicht verstehen kann. Ich habe meinem Partner gebeten mich zu unterstützen da er damals immer mit mir gemeinsam Sport gemacht hat. Dann haben wir ein Haus gekauft und da powert er sich auch. Liebe Grüße

[@Diana-qp2rw]

@@sabineworrlein5660 Vielleicht kannst du deinen bitten, dich einfach immer wieder mal daran zu erinnern und zu motivieren, selbst wenn er nicht mitmacht. Fang langsam an, sobald du wieder eine Routine hast, kannst du mehr machen. Vielleicht hilft es dir, morgens direkt mit etwas Sport in den Tag zu starten? Da ist man noch nicht vom Tag so ausgelaugt und danach fühlt man sich meistens besser.

[@sabineworrlein5660]

@@Diana-qp2rw danke dir für deine liebe Nachricht. Hab mich sehr gefreut und ich finde den Tipp mit morgens Sport sehr gut. Da man am Ende des Tages meistens sehr ausgelaugt ist und ich mich da tatsächlich nicht mehr motivieren kann sport zu machen. Danke 😊 und liebe Grüße

[@lesun061]

​@@sabineworrlein5660 vielleicht hilft es ja erstmal "nur" regelmäßig Spazieren zu gehen, auch wenn es vielleicht nur kurz ist. Es kostet den meisten weniger Überwindung ihre Alltagsbewegung zu erhöhen z.B. durch Spazieren gehen, als ein Workout zu machen.

[@stephi_fiddlefit5685]

Die Toblerone 😂😂😂😂 ❤❤❤❤❤

[@Amy-xk1ms]

👍

[@k_i_m7294]

Was für ein verletzungsrisiko.. das wichtigste wird nicht angesprochen DER BECKENBODEN, der lässt etwas nach .

[@shaftlamer]

😂

[@monikakuhn9096]

Schöne Haare

[@firstclass2222]

Wow, Frau sein ist so toll... Über die Hälfte vom Monat scheiss Laune 🎉

[@mats2108ify]

Erster😂

[@BodyKiss88]

🫶