7 сағат бұрын
19 сағат бұрын
Пікірлер
@gerardo_s23 15 сағат бұрын
Gracias.
@FitnessFreak-0 9 сағат бұрын
@@gerardo_s23 a usted Gerardo 🫂 gracias por estar del otro lado y dar su tan valioso apoyo, significa muchísimo 😊 Espero haya sido clara y se haya entendido! Cualquier duda no dude en escribirla!!
@gerardo_s23 15 күн бұрын
Interesante 🤔
@FitnessFreak-0 15 күн бұрын
@@gerardo_s23 tal cual!! Y muchas veces no se ataca la raíz del problema por desconocimiento, cómo puede ser con este tema, y la gente se termina frustrando 🤯 Un gran saludo 😊
@gerardo_s23 15 күн бұрын
@@FitnessFreak-0 creo los que somos de los 80’s fuimos la primera generación que arrancó con pésimos hábitos alimenticios por los cambios en la industria alimentaria. Saludos.
@gerardo_s23 18 күн бұрын
😴👍🏻
@FitnessFreak-0 17 күн бұрын
@@gerardo_s23 así que, a descansar Gerardo 😴 a cuidar mucho las horas de descanso real! Para construir 💪🏽 y 🧠 ! Saludo grande 🤗
@josearrocha9829 20 күн бұрын
Heres de gran ayuda saludos linda bendiciones
@josearrocha9829 20 күн бұрын
Me gustan tus videos saludos amiga bendiciones
@FitnessFreak-0 20 күн бұрын
@@josearrocha9829 que lindo saber eso José 🤗 muchísimas gracias a usted! Siempre será bienvenido ☺️ un gran saludo!!
@josearrocha9829 20 күн бұрын
Estos videos son vuena ayuda grasias por tomarte el tiempo de como hacer las dominada bien una pregunta yo hago un batido avase de similla de girasol y chia y banano y huevo y mantequilla de mani y leche y cocoa en polvo cuanto contiene este vatido en proteina y otra pregunta metodras de sir que mas le puedo echar a este batido telo agradeceria muchisimo saludos amiga
@FitnessFreak-0 20 күн бұрын
@@josearrocha9829 muchísimas gracias Jose 🤗 un placer para mí! En cuanto a su batido, realmente es súper completo, excelente 💪🏽 desconozco las cantidades que use de cada ingrediente, pero tiene buen aporte de proteína, tiene muchas vitaminas y minerales, es alto en potasio, tiene ácidos grasos Omega3 que es buenísimo y tiene fibra👌🏽 la verdad, súper completo ! Lo que más le recomiendo, es que lo acompañe del ejercicio para que su cuerpo lo pueda aprovechar muy bien! Y el cacao, trate de que sea el cacao puro amargo, no el que trae azúcar, por ahí un muy buen cambio 😉 pero lo felicito 🥳
@josearrocha9829 20 күн бұрын
Si ago mucho ejercicio y grasias por responderme y cual es el cacao amargo saludos amiga
@FitnessFreak-0 19 күн бұрын
@@josearrocha9829 buenísimo 💪🏽 el cacao es el grano molido, está en toda su pureza. La cocoa, ya está más procesada,y esos procesos le sacan sus nutrientes y le ponen otros ingredientes como azúcar ⚠️
@gloriapatriciatorresmejia4218 24 күн бұрын
Gracias por la informacion 🤗
@FitnessFreak-0 22 күн бұрын
@@gloriapatriciatorresmejia4218 a usted Gloria ☺️ muchas gracias por su tiempos y apoyo! Le mando un gran abrazo🤗
@sinapsis629 Ай бұрын
Excelente video, muy clara la explicación
@FitnessFreak-0 29 күн бұрын
@@sinapsis629 muchísimas gracias por tu comentario y ánimo 🌟🫂 un gran saludo!!
@sinapsis629 Ай бұрын
Información directa al punto y sin relleno para hacer un video d 15 min, excelente!!
@dennisgrcs2402 Ай бұрын
Muy buen video Al fin y al cabo los lacteos, frituras y el azucar no aportan mucho
@FitnessFreak-0 Ай бұрын
🚷 Mira cuales son los alimentos que te conviene evitar 😮 kzbin.info/www/bejne/iZ_Kc6yahsiKiJosi=bMecNFNZ9ELBmo9T 🧐
@FitnessFreak-0 Ай бұрын
No te pierdas el primero (que es? Causas y sintomas de problemas en la próstata) 👉 kzbin.info/www/bejne/fqvLn4l9ibR0msksi=5pnDC5fiLO1AGPPY 😊
@FitnessFreak-0 Ай бұрын
Aca les dejo los alimentos que son buenos para desinflamar la próstata 👌🏽kzbin.info/www/bejne/jJ7QmoStaa-ppZIsi=3h_PKhHSyQDWVYij 🎉
@FitnessFreak-0 Ай бұрын
Acá les dejo los alimentos que son buenos para desinflamar la próstata ➡️ kzbin.info/www/bejne/jJ7QmoStaa-ppZIsi=3h_PKhHSyQDWVYij 🎉 NO TE LO PIERDAS!!
@FitnessFreak-0 Ай бұрын
Mira los alimentos que te conviene evitar si tenés problemas en la próstata 😮👉 kzbin.info/www/bejne/iZ_Kc6yahsiKiJosi=bd9sXl44JnPKS-pb ❗️
@FitnessFreak-0 Ай бұрын
No te pierdas el primero (que es? Causas y sintomas de problemas en la próstata) 👉 kzbin.info/www/bejne/fqvLn4l9ibR0msksi=5pnDC5fiLO1AGPPY 😊
@davidalonsoduranfedez.5242 Ай бұрын
Venia entrando y youtube me lo puso de algoritmo, no me arrepiento, informacion concreta y nada de boludeses de 10-20 mins. Me encanto el video !.
@FitnessFreak-0 Ай бұрын
@@davidalonsoduranfedez.5242 muchísimas gracias 😊 me alegra que te haya gustado el video! Te espero en los próximos 🤓 un gran saludo 👋
@isabel3824 Ай бұрын
Gracias bendiciones
@FitnessFreak-0 Ай бұрын
@@isabel3824 a usted Isabel 😊 muchas gracias por tu tiempo! Espero le sirva la información! En mí canal tiene el vídeo completo con más información 🪄🌟 abrazote!
@alfonsojimenezgurumendy628 Ай бұрын
Buen video, bastante completo y rayos!!! Iré a hacer dominadas.
@FitnessFreak-0 Ай бұрын
@@alfonsojimenezgurumendy628 muchas gracias Alfonso 😊 viste que espectacular hacerlas, así que Siii, a buscar una barra y a hacer! Las que salgan 💪🏽 todos iniciamos igual. Mucho ánimo 💥
@FitnessFreak-0 Ай бұрын
Hola genteee! Qué piensan del ayuno?! Lo han hecho? Los leo 😊
@jtroxe6443 Ай бұрын
Estoy empezando a ir al gimnasio y apenas saco como 5 dominadas jaja, es un ejercicio muy dificil!!
@FitnessFreak-0 Ай бұрын
@@jtroxe6443 excelenteeee 👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽 uuuf, justamente no cualquiera las hace eh! Pero te aseguro que si las mantenes en tu rutina, vas a ir sacando más, y vas a mejorar tu ejecución así como también tu fuerza 🎉 gracias por comentar tu caso, anima muchísimo!! Te mando muchas ganas para que sigas y luego hagas más 😉
@JorgeGonzalez-nj2zt Ай бұрын
Excelente información 😊 Mi esposa ya empezó a hacer ejercicio y quiero verla mucho mejor
@FitnessFreak-0 Ай бұрын
@@JorgeGonzalez-nj2zt muchísimas gracias Jorge ☺️ y que lindo como cuida y apoya a su esposa en este momento 👏🏽👏🏽 mucho ánimos para los dos!! Gracias por su comentario, así nos motivamos entre todos 😌🥳
@JorgeGonzalez-nj2zt Ай бұрын
@@FitnessFreak-0 es verdad lo que necesitamos es motivación para iniciar gracias por su apoyo y dedicación para realizar este vídeo Gracias ☺️ nuevamente y ya estaremos comentando progreso
@FitnessFreak-0 Ай бұрын
@@JorgeGonzalez-nj2zt con muchísimo gusto los voy a leer Jorge ☺️ acá estaré y veré con su seguridad sus progresos 🎉 nos leemos pronto 😊
@angelinamoreno3119 Ай бұрын
Hola muchas gracias por la información ❤ tengo 53 años y veo que si se me ha bajado un poco el músculo , llevaré a cabo estos consejos.bendiciones 🙏🏻 saluditos desde Culiacán Sinaloa
@FitnessFreak-0 Ай бұрын
@@angelinamoreno3119 muchísimas gracias a usted! Me encanta sabes que le sirve la información 💯☺️ recuerde siempre lo tan tan importante que es la Masa muscular, nuestros músculos 🪄 nos dan soporte y ayudan a nuestros huesos 🦴 Lamentablemente es lo que más perdemos a medida que pasen los años .. pero mucho ánimo que con su trabajo lo va a mejorar 🎊👏🏽👏🏽 le mando un abrazo fuerte 🫂
@angelinamoreno3119 Ай бұрын
Hola muchas gracias por la información ❤ tengo 53 años y veo que si se me ha bajado un poco el músculo , llevaré a cabo estos consejos.bendiciones 🙏🏻 saluditos desde Culiacán Sinaloa
@FitnessFreak-0 Ай бұрын
@@angelinamoreno3119 excelente esa determinación Angelina 🎊 la felicito! Ahora, manos a la obra! Después me cuenta que tal va 😌 muchas gracias por su tiempo y comentar su caso, seguramente sirve a otras mujeres ☺️ le mando un abrazote 🌟
@zews899 Ай бұрын
excelente info :)
@FitnessFreak-0 Ай бұрын
@@zews899 que lindo saber que te sirvió la información ☺️ me pone muy contenta! Muchas gracias por tu tiempo y atención 😊 te mando un gran saludo 🫂
@patita335 Ай бұрын
Y qué magnesio recomienda ?
@FitnessFreak-0 Ай бұрын
@@patita335 hola ☺️ en sí, cualquier tipo de magnesio es buenísimo! Si usted busca algo en específico la ánimo a buscar puntualmente de eso🔍sin embargo, el que tiene una gran biodisponibilidad es el Citrato. Además ayuda a la salud muscular, óseo articular, al estrés, ansiedad y el estreñimiento 🌟 puntualmente es el que yo consumo! Sin embargo, la ánimo a que profundice según lo que usted esté buscando ❤️ le mando un gran saludo 🫂
@FitnessFreak-0 2 ай бұрын
Disculpen mi voz tan gangosa jajaja etaba hablando sin aire 😂 me estaba recuperando de la gripe 🤧🤒 Espero les guste y le sirva el vídeo ❤
@gerardo_s23 2 ай бұрын
Gracias haber dedicado parte de tu tiempo en hacer este video. Saludos!!! ✌
@FitnessFreak-0 2 ай бұрын
7:50 🌟 Gracias a vos! Realmente espero que te sirva y que sea lo que estabas buscando 😌 y jamás dejes de trabajar por tu objetivo 🎯 te mando un súper abrazo!!
@sinapsis629 2 ай бұрын
Muy buena info, muy completa Gracias
@gerardo_s23 2 ай бұрын
🤔 Lento, lento, lento. Creo que la clave es arrancar con calma, sin prisas y siendo lo mas consiente posible de que debemos buscar salud, la mejora estética se dará de la mano con el progreso que obtengamos en la practica deportiva que elijamos. Saludos!!!
@FitnessFreak-0 2 ай бұрын
Tal cual Gerardo 👌 es ir teniendo un progreso real, que justamente conlleva mucha calma 🙌 gracias por tu comentario 😊 y de paso te adelanto que ya casi está cocinado el video con el tema planteado 🤗 gracias e igual, un gran saludo!!
@electropcable 2 ай бұрын
Excelente video!! Fundamental, evitar lesiones, con buena técnica y peso adecuado, dejando el ego en casa.
@FitnessFreak-0 2 ай бұрын
Que lindo que te sea valiosa la información 💯☺️👌🏽 muchas gracias por aprovecharla y por tu apoyo! Es así como decís. Y nuestro cuerpo es lo más preciado, debemos cuidarlo en todo 💪🏽 te mando un gran saludo !!
@sssmazariegos3340 2 ай бұрын
❤❤
@FitnessFreak-0 2 ай бұрын
Gracias por su poyo 🥲🧡 le mando un gran saludo!! Espero le sirva la info ☺️
@sinapsis629 2 ай бұрын
Muy buena info, muy completa Gracias
@albinaclaro786 2 ай бұрын
Gracias❤
@FitnessFreak-0 2 ай бұрын
A usted ☺️ muchísimas gracias por su apoyo 🫂 le mando un abrazote !! Y a darle con todo 🚴🏽♂️
@luesquivel5335 2 ай бұрын
Gracias Nahir... Una pregunta : el beneficio se puede obtener en bicicleta fija de las de spinning ? O sólo en exteriores ?
@FitnessFreak-0 2 ай бұрын
Siiii por supuesto Lu ! Siempre y cuando tenga el disco de inercia para el peso, vas a poder hacerlo e ir mejorando cada vez más 👌🏽☺️🎉 e igual te animo a que si tenés bici, que salgas y pruebes cada tanto de hacerlo 😉 te mando un gran saludo y mucho ánimo para hacerlo!! Y excelente que le dediques tiempo 💪🏽
@dennisgrcs2402 2 ай бұрын
Un muy buen ejercicio es, aumentarle la resistencia con la perilla de freno y hacer unos 20 segundos pesado por 20 segundos liviano, entrenas muchísimo mejor en menos tiempo
@FitnessFreak-0 2 ай бұрын
@@dennisgrcs2402 siii buenísimo Dennis 💪🏽👌🏽 es mortaaal! Muchas gracias por tu aporte ☺️ te mando un gran saludo y a darle con todo 🚴🏽♂️⚡
@josearrocha9829 2 ай бұрын
Algun vatido casero para contruir masa muscular que usted me pueda recomendar saludos
@josearrocha9829 2 ай бұрын
Grasias por responder saludos linda desde panamá
@josearrocha9829 2 ай бұрын
Hola una pregunta si mesclo huevo con avena y leche y un platano maduro y malta que contiene todo estos imgrediente me puedes responder por fabor saludos desde
@FitnessFreak-0 2 ай бұрын
Hola José 👋🏽☺️ tiene una preparación muy completa ! Fíjese que tiene proteínas, tanto de la leche, del huevo y de la avena, excelente! Tiene grasas saludables provenientes del huevo. Tiene potasio, magnesio y vitaminas. Y además carbohidratos de absorción lenta y fibra 👏🏽👏🏽💯 un super plato para su salud y sus músculos 💪🏽
@pedri97DP 2 ай бұрын
Efectivamente, correr es una medicina completa. Y sus efectos emocionales son increíbles, solo quien lo esperimenta es realmente consciente de todos sus beneficios.
@FitnessFreak-0 2 ай бұрын
Qué liiindo que lo pueda experimentar por usted mismo 💪🏽🎉👏🏽 sin lugar a dudas! La actividad física es la mejor medicina 💥 a seguir con todo!! Le mando muchos ánimos y un gran saludo 😊 gracias por su apoyo 💯
@pedri97DP 2 ай бұрын
No soy un corredor asiduo lamentablemente, por cuestiones circunstanciales. Pero desde q lo hice por 1ra vez hace mas de 20 años, y apenas corria ente 1 y 2 km en los primeros intentos, pero con voluntad y perseverancia fui progresando rápidamente hasta correr cerca de la hora continua, esa era mi rutina en aquel entonces. Desde ese momento pude experimentar sus beneficios y cada vez q he podido incorporar esa rutina en mi vida, siento q todo en mi cambia para bien. Para aquellos q no tengan demasiado tiempo, no se necesita hacerlo todos los días, ni tampoco tanto tiempo de carrera, para experimentar tal satisfacción. Hacer poco mas de 30 minutos a la intensidad adecuada con solo 2 o 3 veces a la semana ya es suficiente para experimentar sus beneficios y el placer y la energía q sientes cuando terminas tu carrera. Obviamente mientras más frecuencia e intensidad le pongas, ojo, sin sobrecargar tu cuerpo, más óptimo serán los beneficios.
@FitnessFreak-0 2 ай бұрын
@@pedri97DP coincido con usted, es tal cual así 😊 uno va experimentando los beneficios y le va dando cada vez más animo para continua, y uno mismos se va retando a mejorar y progresar, y da una satisfacción tan hermosa 🤩 y ni hablar de lo bien que le hacemos a todo nuestro cuerpo! Nada mejor que tomar esa dosis de medicina tan completa. Un gran saludo 🫂
@mariacelada6878 2 ай бұрын
Yo prefiero caminar, ya que el correr conel tiempo afectara las articulaciones, ,pero cada quien con su gusto
@dennisgrcs2402 2 ай бұрын
Últimos estudios han corroborado que correr, acompañado de un ejercicio de fuerza (para las articulaciones) ayuda a fortalecer los huesos y toda la articulaciones implicadas, el impacto que da el correr es la señal que el cuerpo recibe de q tiene que fortalecerlas
@FitnessFreak-0 2 ай бұрын
Qué bueno que le dedique tiempo a hacer ejercicio María ☺️👏🏽👏🏽 excelente! Y muchas gracias por su comentario. Cada uno conoce su condición y lo que es mejor, justamente como usted dice 💫 saludos !!
@FitnessFreak-0 2 ай бұрын
@@dennisgrcs2402 muchas gracias por su aporte 🎉 es justamente así 💪🏽 Le mando un saludo!!
@marioguajardo4041 2 ай бұрын
Yo estoy empezando entre correr y caminar en una caminadora, hago 3 km en 30 minutos y si es como tu dices, se siente uno mucho mejor, buen video, saludos desde Monterrey, Mex
@FitnessFreak-0 2 ай бұрын
@@marioguajardo4041 lo felicito Mario! Tiene que estar feliz con su progreso 💪🏽 😊 vio que todo es progresivo! Ánimo y a no dejar, a seguir a seguir 💯 ya me contará después cuánto más ha avanzado 🤗 un saludo, gracias por tu apoyo !!
@meli1000 2 ай бұрын
Eres nutricionista?
@FitnessFreak-0 2 ай бұрын
Hola Meli!! Me encuentro estudiando actualmente 🤓 📝📚 ampliando muchísimo mis conocimientos día a día 🤗
@NorthDeep 2 ай бұрын
Tengo 44, tengo un mes y una semana en el GYM, siguiendo los consejos de un amigo, voy 6 días a la semana, un día entreno tren inferior al siguiente tren superior, el musculo crece cuando descansas, casi siempre llego al fallo en todos mis ejercicios, siempre estoy tentando subir el peso entre repeticiones sin tener que perder la técnica, cuando me maté 2 días seguidos, al día siguiente descanso, no importa si eso implica tener que ir un Domingo, apenas he bajado 2 kilos, pero se nota el progreso en todo mi cuerpo, he perdido grasa y he ganado mucho músculo, es impresionante el cambio, buena dieta, complementando con magnesio y creatina. Saludos.
@FitnessFreak-0 2 ай бұрын
Felicitaciones por su determinación y sacrificio 👏🏽👏🏽🎉💯es real un ejemplo de que nunca es tarde!! Y le aconsejo que no mire tanto su peso ⚖️ sino que valla viendo cómo se siente usted, cómo va progresando en su rendimiento y fuerza, y que sí valla tomando fotos de su progreso 🤗 y disfrutelo!! A seguí con esa disciplina 😌 le mando un abrazo!!
@josearrocha9829 2 ай бұрын
Algun suplemento natural echo en casa y grasias porestos concejos esde mui vuena ayuda saludos linda
@FitnessFreak-0 2 ай бұрын
Jose que bueno que se beneficio de la info ☺️ muchas gracias por su tiempos y su apoyo! Le mando un saludo 🤗
@javi4050 2 ай бұрын
Gracias por este video. Estoy de acuerdo con todo.
@FitnessFreak-0 2 ай бұрын
Muchísimas gracias por su apoyo Javi 😊 que lindo saber que pudo aprovechar la información! Espero le sirva y sea una motivación 🤗 saludos!!
@FitnessFreak-0 2 ай бұрын
💥 Envía un mensaje a Nahir.B.E por WhatsApp. wa.me/5492996315452 🤓📑
@FitnessFreak-0 2 ай бұрын
❤ Envía un mensaje a Nahir.B.E por WhatsApp. wa.me/5492996315452 🤓📑
@luzrobles188 3 ай бұрын
Buenos días el citrato de magnesio me sirve para el cansancio y el sueño y a bajar un poco la ansiedad y la depresión gracias
@FitnessFreak-0 3 ай бұрын
Excelente que aproveche tan valioso mineral Luz ☺️✨ y con tantos beneficios para la salud! Gracias por comentar su caso y además por aprovechar la info! Le mando un abrazo !!
@FitnessFreak-0 3 ай бұрын
❤ Envía un mensaje a Nahir.B.E por WhatsApp. wa.me/5492996315452 🎉❤