Cuántos suplementos diarios hay que tomar de creatina, gracias

Licuar avena remojada con plátano sirve para aumentar la masa muscular? Sea directa x favor, plátano 🍌 es banana por si no conoce el término

Me gustaría saber por qué, a pesar de beber bastante agua, mi balanza de bioimpedancia marca que tengo un nivel de hidratación insuficiente. Qué puedo hacer para mejorar eso? Gracias por compartir tus conocimientos con todos nosotros. ❤

15 minutos super aburridos… apenas llegue a los 6🥱😴

Mi hijo de 14 desayuna bien. Pero … toma jugos a base de soja. Debería buscar eliminarselos ?

La OMS lo recomieda todo para los requerimientos de un estilo de vida sedentario😂

Poner el vídeo en 2x

Hola, ¿podrías hacer un vídeo sobre la sal marina artesanal? comparando su cantidad de variados minerales. pros y contras frente a la sal común yodada. 👍

Hola, ¿podrías hacer un vídeo sobre la sal marina artesanal? comparando su cantidad de variados minerales. pros y contras frente a la sal común yodada. 👍

Hola. Llevo unos meses siguiéndote y me gustan mucho tus consejos. Unos dátiles naturales, ¿sería una buena opción intra o post-entrenamiento?

Hola,consulta,si tomo creatina,puedo seguir tomando treonato de magnesio??gra

Orquesta la avena me inflamado y me da dolor de barriga.

Hola. Porfavor. Cual magnesio si hay calculos en los riñones y cal para cuando hay diarrea muchas gracias

Tengo 51 años ahora mismo y tomo creatina hace casi 1 año sin parar y me siento super bien entrenando en el gimnasio levanto buenos pesos y mi masa muscular aumentado mucho igual la fuerza es genial❤

Hay que escucharla en 3x me desespera

Muy buen video, gracias por la información del aporte de las frutas que nos ayudan a aumentar la masa muscular, me suscribo a su canal porque me encanta su contenido, un saludo desde Valencia👋🏻 Fuerza Valencia❤💪🏻💪🏻💪🏻

Yo desde luego no pienso tomarla en mi vida, entrenar bien, y comer bien es lo que importa, la creatina estará muy bien para los que la venden.

❤

Paaa insoportable de escuchar,

Todo estaba bien hasta que dijo jugo de frutas fatalll

Gracias Dr, me dan Calambres en dos de los dedos de los pues y en los Gemelos, me dan en la Madrugada, yo tomo bastante Agua, tal vez 10 vasos o más.

Aaaaa queeeee aguantooooo hasttaaaa el finaaaal.

Pero di de una vez q tenemos q comer no q te quedas ablando otra cosa

Me encanta verte pues se nota que eres una profesional al 100%

Me encantó este video. Contenido de calidad

Por mucha alimentación saludable, hay una cosa que no se puede cambiar el nivel de testosterona, y la edad, el ciclo natural de la vida. El paso de los años nos va poniendo en su sitio. Gracias por la información!!!!

A los charlatanes,si no lo quieren mirar,no lo vean, pero no estén de ridículos diciendo a uno como lo tiene que mirar....

Una buena alimentación equilibrada es importante, y ejercicio. Hasta ahí de acuerdo!!!! Pero la edad nos va poniendo a todos en nuestro sitio, y más cuando empiezan las enfermedades comunes que van saliendo con la edad.

Hola doctora he leido que la creatina buena es la que tiene el sello de Pura y cual es la creatina natural por favor?

NO HABLA SINO DE CALAMBRES EN LOS PIES, EN LAS MA OS, EN LOS DEDOS Y NO O E TAN NADA SOBRE LOS CALAMBRES EN LAS COSTILLAS, EN LA ESPALDA, EN EL ESTÓMAGO, YO SOY PIRTADIRA DE ELLOS SOLO LES DIGO ESO ES MORTAL, BRUTAL, NO SE LOS DESEO A NADIE VEO QUÉ NI LA DOCTORA NI LA GENTE QUÉ ESCRIBIÓ ISIERON NINGÚN COMENTARIO DE ESTOS CALAMBRES A CASO SERÉ LA ÚNICA QUÉ LOS TENGO?,

Bendiciones Infinitas Saludos Desde Mexico😘❤❤❤😊😘

Interesante, la verdad. Todo son beneficiios, peeero... y las desventajas de los excesos?

Muchas gracias Mónica! Muy buen video, me estoy preparando para mi primer maratón y este video me sirvió muchísimo!! Saludos desde Colombia! ❤

Una amiga hacia dieta de ensalada de atún como 4 meses y quedó como un vegetal por envenenamiento de mercurio

Estas sustancias no se consideran en un antidoping para competencias internacionales?

La verdad es que para decir lo que nos interesa le dan un royo increíble. Que cansinos son todos estos

Muchas gracias!😊

Mas bien seria un desequilibrio de grasas omega 6 y omega 3.

AHORRAROS LOS 11 MINUTOS Y EL CLICKBAIT: El vídeo explica que la creatina es segura a largo plazo, mejora la masa muscular, la recuperación y previene la pérdida de masa muscular en personas mayores. Sus efectos son progresivos y requieren al menos 4 semanas para notarse.

Me recomendaron comer por separado hidratos de carb y proteinas ,debido a que que juntos no se digieren facilmente Ej. proteinas al almuerzo y carbohidratos a la cena ¿Que opina usted? gracias

Soja este obvio y tiene mucha polémica porque a parte de reducir la testosterona, también causa alergias e intolerancias, pero por otro lado tiene otras virtudes ayuda en la próstata precisamente. La soja si eres vegetariano ayuda pero debería complementarse con otras cosas sobretodo en el tema proteico y según tú estilo de vida esto puede ser importante. Alcohol ese és el número uno a evitar. Azúcares refinados y el azúcar en general harto complicado de evitar digamos que tendrias que tener cátedra en nutrición y biología para saberte el tocho de lo q tiene azúcar y todas sus formas y clases. Procesados hay varias clases, pero por ejemplo los encurtidos no son tan malos en eso, los demás muy ocasionalmente su consumo no és muy relevante. Mira los omega 3 y 6 este tema sí que és algo que si se tendría que explicar y no sólo por el tema testosterona és relevante para más cosas.

Muy lindo video muchas gracias

30% del video y no llego al punto. Un poco de sintesis y mayor concrecion estaria muy bien.

Muchas gracias por su valiosa informacion para adquirir masa muscular con una correcta alimentacion. 🙏🙏🙏🌷🌷🌷🫂☕🌈☘️☘️☘️🙋🇲🇽

Sos una doctora hermosa, muchas gracias!

En conclusión soya enlatados etc etc tanto palabreo

ALPINISMO NOO ES ESCALADA NO SE PARECEN EN NADA

La glicina es muy buena para muchas cosas pero yo descubrí a las malas que yo soy de esa pocas personas que me causa una depresión y un dolor de cabeza, estuve buscando y resulta que relantiza un receptor en ele cerebro pero eso se ve en suplemento

Muchas gracias

Gracias Mónica por tus vídeos. Soy médico y estoy interesado en el tema “soja/ testosterona” Vi tu vídeo relacionado y acorde con la idea que yo tenía al respecto, pero después me he encontrado con opiniones en contra. Por favor, si puedes, envíame alguna referencia bibliográfica que aclare un poco los conceptos. Saludos