ESTO te PASARÁ si COMES AVENA TODOS los DÍAS | Pros y contras de la avena | Nutrición deportiva

[@lilianainesfrencia1119]

Tengo 72 años y muy buena salud. Hace tiempo desayuno 3 cdas de avena con 3 ciruelas pasas, una banana, 5 almendras, 2 nueces, un kiwi y con un yogur natural. Mezclo todo ,( no batido) y quedó muy bien por varias horas.

[@isagutierrez4829]

Gracias Mónica por iluminarnos para nuestra salud ❤

[@greendays263]

Yo empecé a consumirla cocina de un dia para otro, unos 50 gramos con proteina y al cabo de una semana tuve que dejarla por un dolor fuerte de barriga

[@pere8641]

La avena de grano completo... para desayunar es fantástica, luego aguantas bien hasta la comida sin picotear. Y si podemos añadir algo de legumbre en otro momento del día, resulta un super alimento !!!

[@pepe7518]

Yo tomo medio limón con agua, desayuno una taza grande de café con leche con una tostada de pan integral de la tahona y aceite de oliva virgen extra picual de pueblo A media mañana una cucharada sopera de cereales con un poco de agua, unos granos de matalahuga y canela, la hiervo en el microondas y le echo después un yogur natural con arándanos y quedo saciado hasta las 14 horas. He de decir que tenía el colesterol general en 320 ( tomando atorvastistina de 40) y con eso que como en menos de dos meses el colesterol me bajó a 172, no se lo creía la doctora y no o nada de medicamentos

[@pepe7518]

Donde dice cereales es AVENA

[@alejadro2012]

Gracias Mónica yo hace 1 año q consumo a diario 70 gr de avena (en seco) remojada y cocida ¿Cuál sería el problema de consumir ésta cantidad ?

[@lolagarcia4778]

Buenas noches yo desayuno una cucharada de avena la pongo en remojo en un poco leche de avena y pongo un plátano triturado unas almendras crudas y un poco chocolate!!!Gracias por susvideos🎉🎉🎉

[@elantiprogre8309]

Una cucharada es muy poco, mejor 4

[@Emimadd]

Pues hay gente que come galletas con Colacao y nadie lo llama "controvertido". Venga ya, la avena es un cereal estupendo para desayunar de manera saludable, no nos pongamos tan quisquillosos.

[@javierdelacruz1722]

La avena aporta parte de la fibra que necesitamos diariamente... Lo que no puede hacer es meterte un tazón de 100 gramos diariamente. Yo utilizo entre 30 y 40 gramos mezclado con chía hidratada previamente y me va de lujo tanto la avena como la chía las hidrato previamente durante un día en remojo con bebida vegetal.. eso sí la chía hay que echarle agua hirviendo y dejarla en remojo para que se hidrate al menos siete horas para que no salga por abajo igual que entra por la boca 😎😁😁

[@mariaverdeolivo1234]

Mi hijo toma cada día avena integral ( 15 gr. ) , una ración de hidratos de carbono. La añade a la leche con un puñado de nueces y una pieza de fruta .

[@carmenvelez-e6c]

Muchas gracias por su gran aporte para tomar con cuidado y correctamente la avena . Ademas de sus valiosos consejos ! Reciba un abrazo desde la CDMX con cariño y respeto. Cuidese mucho. 👍🌠🌠🌠🌚😇🌹🌹🌹🙏🙏🙏🙋🇲🇽🇲🇽🇲🇽

[@JoseMartin-cd3ew]

Enorabuena por tu vídeo

[@carmenc.martinez5694]

Gracias

[@luismillan1477]

Recibe un saludo Monica me gusta tu informacion alimentaria Gracias y Felicidades ❤❤

[@juanjosecastillomartinez]

¡Gracias! 👏🏻 ⚔️ 💪🏻

[@joshuarivera2500]

Cuáles serían entonces las medidas correctas o cómo puedo evaluar cuál es la medida que le corresponde a mi deportista❤

[@amandaluna6147]

Hola! Puedes especificar el tipo de avena más recomendada ( integral o hojuelas normales)

[@albertferrando6829]

Hojuelas integrales.

[@gianncarloskharbachi1165]

Sin gluten

[@rubenlaercio6020]

​@@gianncarloskharbachi1165Sin gluten en el caso de ser celíaco.

[@nievesesser81]

Esto es una locura a quiense les puede creer a quin no Credo que lo mejor es escuchar a nuestro cuerpo. Como reaciona a los alimentos e punto

[@oscarrativa5749]

Hola. Yo como avena dia por medio despues de entrenar natacion.. hecho 60 gr de avena en hojuelas y hiervo agua y leche en polvo.. y me la como.. no me sienta mal pero puede ser dañina si la tomo asi? Gracias. Saludos.

[@llamdelmar7573]

Tanto experto hablando de más, causan confusión en vez de ayudar.

[@ammabella]

¿Qué pasa con la bebida de avena? hace años que no tomo leche y la sustituyo por la bebida de avena que suele tener un 15% de avena. Me interesa saber sobre este tema. Gracias por tu información.

[@rubenlaercio6020]

Pasar no es que pase nada, pero si sólo el 15 % es avena, el resto será agua y todo tipo de conservantes y añadidos para conseguir un determinado sabor, color, textura, etc.

[@ammabella]

@@rubenlaercio6020 A ver! si ponen más del 15% de avena, no sería una bebida, sería una papilla y por supuesto que el resto es agua. Antes de comprar un producto, siempre compruebo que no tenga ni conservantes, ni saborizantes, ni colorantes, desde hace años (y tengo muchos). Para terminar, mi comentario es para la Dra. no para alguien que no conozco, ni sé si existe, osea tú!

[@rubenlaercio6020]

@ammabella En eso tienes razón, puede que no exista realmente y sea un bot, un programa de la I.A. que te está contestando. En todo caso, todo lo que no sea natural, esto es, lo que tenga un proceso posterior de la industria, siempre va a ser menos recomendable, pero esto no quiere decir que no debamos tomar estos productos, sino que seamos conscientes de ello.

[@ammabella]

@@rubenlaercio6020 Hola bot. Desde siempre he consumido los productos más saludables y naturales para comer. Vivo en la ciudad y aquí no puedes cosechar tus propios productos. Eso sí, mi salud es muy buena. Se sabe que intentan "maquillar" los alimentos con productos que sean adictivos a las personas, pero la gente despertamos a tiempo de envenenarnos. Cuestión de aprender a cuidarnos...

[@rubenlaercio6020]

@@ammabella En la ciudad no hay posibilidad de consumir productos completamente sanos, todos los sabemos y todos lo aceptamos.

[@irmacatalan7417]

Hola Ami me gustaría que usted fuera mi nutriogola soy una ultra 🏃‍♀️

[@asidesimple5595]

Justo que compre 1kg de avena me viene al pelo el video. Pd: Vean el video en 1,25

[@MaPilarDuque]

❤

[@anasanjose1471]

❤❤❤

[@kenjjtanaka2334]

yo escuché 35 gramos grcs!!

[@jsp1771]

Avenaaa al fallooooo!!!!! Con yogur griego, crema cacahuete , y plátano!

[@charliecataluz2303]

Yo no sé cuanto será 35 o 40 gramos de avena,pero como eso sea 2 cucharadas soperas ya te digo yo q eso no me llega ni en broma, es como sino me hubiera echado nada, entonces supongo q al echarme más del doble o triple de cantidad q eso con razón me engorda...😅

[@fernandodr1773]

4 o 5 son aproximadamente 40 gramos (soperas colmadas )

[@rubenlaercio6020]

Lo que más engorda es la inactividad y el sedentarismo.

[@isagutierrez4829]

❤👌👐

[@JuanCarlos-yd8ve]

No hago deporte,paseo cada día pero tomo avena,una cucharada diaria,es mucho sino hago deporte,y debiera de dejar de consumir??

[@rubenlaercio6020]

Evidentemente no es mucho.

[@carmengimenez2461]

Eso ya lo sabemos la mayoria.

[@Kiriann27]

35g de avena 😂 las calorías de mantenimiento de gente que come 35g de avena al día será de 1400 kcal imagino...

[@pilausanalonso1704]

Qué chorrada! Porqué comer 30g y no 100 si llevas controlado las calorías y los macro?

[@opticon21]

Clickbait!!!

[@robertogg1748]

35 gramos de avena es la medida estandarizada???? Esa será para un canario, no?

[@vidocq1775]

No hombre, para el resto de españoles también...

[@rosablanco7745]

​@@vidocq1775😂😂😂👍

[@rubenlaercio6020]

Los consumos normales siempre son los indicados para la mayoría de la población, no para deportistas.

[@eltanomanuel]

ayer comi 150gramos y casi me hago encima gracias pero que se la coman los caballos

[@kellercrucita550]

La pregunta es para la doctora. Qué producto consume para su cabello?🤔

[@ismaeln6483]

Raíz de alolla

[@marianacadena9741]

😅

[@chesuchini9613]

Pues la doctora ni tiene bien cabello y tampoco se ve cuerpo que haga ejercicio y la veo con un poco de peso, o me equivoco?

[@lenahcort3775]

Qué verborrea la de esta mujer.. Dios, debería tener scrip para que no se repita TANTOOOO. Hizo de un tema interesante un insufrible sermón...

[@historion]

Cada día me desayuno un bol de avena mezclada con café (cargado) y leche muy fría. Y yo que soy una persona letrada y con un amplísimo vocabulario descriptivo les puedo asegurar que está de CJNS.

[@elantiprogre8309]

Señora el Magnesio, el Calcio y el Potasio no son minerales como dice, son metales según la tabla periódica de los elementos. Asi mismo el Fósforo tampoco es un mineral sino un elemento según la tabla petiodica que pertenece al grupo de los No Metales o Metaloides

[@giovannylargohernandez5747]

Y cual es el punto ?

[@adrifernandez8112]

Entiendo tu punto, pero creo que hay una confusión con los términos. En la tabla periódica, Magnesio, Calcio y Potasio son metales, y el Fósforo es un no metal, eso es correcto. Sin embargo, en nutrición, se les llama "minerales esenciales" porque nuestro cuerpo los necesita en forma de compuestos o iones, no en su estado puro metálico. Por ejemplo, el calcio en nuestro organismo proviene del carbonato de calcio (CaCO₃) o del fosfato de calcio, no del calcio metálico. Es una cuestión de contexto: en salud, "mineral" no significa lo mismo que en química o geología

[@rubenlaercio6020]

Me imagino que serás nutricionista además de saberte la tabla periódica, ¿no?

[@adrifernandez8112]

@@rubenlaercio6020 que va, ni mucho menos, por eso mismo veo estas cosas para informarme mejor. Como cualquier persona soy susceptible a errores, pero estaba tirando de lógica y conocimientos de bachillerato y la universidad. De todos modos creo que no me he equivocado con lo que he dicho

[@rubenlaercio6020]

@@adrifernandez8112 No te preocupes, en España lo normal es dar lecciones a quien realmente sabe sobre una materia. Incluso somos capaces de decirle a un cirujano cómo es la mejor forma de operarnos el día de nuestra intervención.

[@evelynlecerftapia1504]

Gracias