Riccardo Tudisco

Пікірлер

@Messerschmitt07 13 күн бұрын

I bcaa non hanno MAI senso nel mondo occidentale

@francescobossio1134 4 ай бұрын

Io che mi alleno per le 9:30 -10, vale lo stesso?

@luisaalesiani2155 5 ай бұрын

Grazie di questi consigli importante io sapevo diversamente ma ora capisco che così è la cosa giusta grazie grazie grazie

@robertosicuro4296 8 ай бұрын

Buona sera,una domanda,il nuoto è possibile con il mal di schiena? Grazie

@1IIms 9 ай бұрын

Sempre ogni giorno yogurt greco frutta mandorle e tre fette biscottate

@itambentulo5164 9 ай бұрын

Ma al di là del potere saziante a parità di carboidrati se mangio più zuccheri o meno ingrasso in modo diverso

@cucinare_con_gioia 10 ай бұрын

Buonasera, qual'e la migliore colazione ? Grazie mille.

@SuperLucenti Жыл бұрын

Spiegazione chiara

@savo_5877 Жыл бұрын

Complimenti per il video semplice e conciso,avevo una domanda sono convinto di avere delle intolleranze per quanto riguarda alcuni insaccati mi rimangono sempre bloccati e per quanto riguarda il pollo spesso strani crampi muscolari fastidiosi è impossibile da digerire e per diversi tipi di carne che ho mangiato per tanto idem per l’albume con i sintomi citati nel video avendone fatto troppo abuso, c’è una soluzione?mi sarebbe molto d’aiuto avere una sua risposta

@tiziana327 Жыл бұрын

Per rilevarle esiste anche il test di biorisonanza del dott.Massimo Citro Consiglio di leggere il libro “ Rischi di stare bene” Grazie per aver messo in luce il problema

@danielaceccarelli4911 Жыл бұрын

Riso🍚 e pollo

@riccardotudisco Жыл бұрын

Tu cosa mangi prima di allenarti alle 7?

@671-u8l 11 ай бұрын

Auguri per lo sforzo che produci nei video,le tue indicazioni sono serie,io 50 anni da autodidatta seguo le linee guida dell alimentazione mediterranea,in mantenimento fisico da ottobre a marzo,adesso la chiamano break diet condite da camminate anche in salita e dopo Pasqua inizio con il nuoto in acque libere ciò mi permette di mangiare un poco in più insomma mi difendo,dot di nuovo auguri .

@adademitri304 Жыл бұрын

Grazie.👍

@riccardotudisco Жыл бұрын

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@giovannipireddu Жыл бұрын

Non citi nessuno studio su quello che dici.

@riccardotudisco Жыл бұрын

Puoi citarmelo tu se le informazioni che riporto sono scorrette 😉 Ogni tanto basterebbe aprire un libro di fisiologia o di biochimica per avere delle risposte, prima di chiedere citazioni di studi. Non mi aspetto che chi non è del settore lo faccia, ma almeno che non pretenda che sia il professionista a dover giustificare ogni cosa che dice..specie se siamo su assiomi del funzionamento umano.

@giovannipireddu Жыл бұрын

@@riccardotudisco La tua risposta e' imbarazzante. Quello che dici si basa sul pensiero scientifico? A me non sembra.

@riccardotudisco Жыл бұрын

@@giovannipireddu leggi bene quanto ho scritto. Il pensiero scientifico è una casa editrice, anche qui dimostri qualche lacuna. Se intendi il metodo scientifico dimmi pure quale parte ho travisato, visto che (ripeto per l’ennesima volta), non sono studi a dover essere citati ma le fondamenta di biochimica e di fisiologia. A presto, buona giornata

@CORRADOCAMERONI Жыл бұрын

Alga spirulina 😊❤

@pescabolognesetaranto8591 Жыл бұрын

Una domanda per me che peso 60 kl e devo mettere massa dovrei creare un surplus calorico. 60kg = 2100 calorie quindi con una dieta da 3000 calorie creo questo surplus tenendo conto che sempre per il mio peso dovrei assumere Carbo 8gx60=480 Prote 1,8x60=108 grass 1,2x60=72 o devo avere anche un surplus di questi 3?

@riccardotudisco Жыл бұрын

Se il fabbisogno dovesse essere davvero 2100 un’alimentazione da 3000 sarebbe esagerata. Come specifico nel video troppo surplus porta automaticamente un aumento notevole di massa grassa. Ci sono poi discorsi più specifici su adattamento ecc, ma diventa troppo complesso trattarli qui.

@diegobollettin9364 Жыл бұрын

Il segreto è cambiare sport 🤢

@superluci58 9 ай бұрын

che c'è già nel CF.

@xxxMadMartiganxxx Жыл бұрын

Video chiaro. Mi lascia sempre perplesso la frase : le proteine in polvere sono inutili se raggiungiamo il fabbisogno con gli alimenti. Come se tutti al giorno d'oggi si mangiano 1.5 kg di albume o 600g di pollo al giorno. Secondo il mio modesto parere le proteine in polvere sono essenziali per il raggiungimento di quote medio alte (es 2gr/kg) senza le quali satebbe veramente difficile arrivarci.

@riccardotudisco Жыл бұрын

Essenziali no, molto utili si. Altrimenti chiunque avesse un fabbisogno leggermente sopra la media dovrebbe per forza inserirle. Un’alimentazione ben impostata può far raggiungere facilmente 200g di proteine senza necessariamente integrazione proteica in polvere, specie oggi che si trovano decine di prodotti arricchiti in proteine..ma qui si apre un altro discorso.

@nopainsnogains1890 Жыл бұрын

La teoria è una cosa: la pratica un altra... Io credo che per comprendere l importanza di certe cose bisogna staccarsi dai libri e scendere nella pratica... Allenandosi forte 4 volte a settimana facendo lo spuntino prenanna per un mese e mezzo non facendolo per un altro mese lasciando invariate le calorie.... Ultimamente vedo che la scienza dice una marea di cazzate... Fanno test su soggetti che non si allenano e poi nel calderone ci buttano dentro tutti compreso chi si allena. Un altro esempio e la carbo cicling.. La scienza dice che non cambia nulla farla o meno a parità di calorie settimanali... Nozioni dette da pali della luce che non sono mai entrati in una palestra.. Poi in palestra finisci sotto i pesi a seguire la scienza...

@riccardotudisco Жыл бұрын

Giusto, molto meglio entrare in palestra e chiedere consiglio al più grosso. Così magari ci consiglia anche quale anabolizzante iniettarci. Ad ogni modo, la fisiologia, la biochimica e il resto della “scienza” sono materie che bisognerebbe padroneggiare per parlare proprio a livello base. Le ricerche sono invece da analizzare perche alcune sono utili e alcune no, questo si sa molto bene. Ps. La ciclizzazione dei carboidrati serve e cambia eccome farla o no, quindi attenzione a quale “scienza” consulta, magari è solo quella non aggiornata.

@domenicoianniello6047 Жыл бұрын

Ma una bella notizia mai?

@riccardotudisco Жыл бұрын

Siamo fatti per soffrire 😂

@rosariodimaio927 Жыл бұрын

Subito togliamo di mezzo o meglio sfatare il mito degli integratori, a voi giovani sotto i vent'anni non gettate via i vostri soldi a questa età non avete bisogno di nulla avete a vostra disposizione un grande recipiente a cui accedere, dopo i vent'anni e soltanto se andrete ad allenarvi da atleti potrete integrare degli amino acidi essenziali e occasionalmente uno shake di proteine subito dopo ogni allenamento da non sostituire col pasto completo, detto questo buon allenamento.

@lorenamarangon1453 Жыл бұрын

Riccardo, complimenti per il video e le informazioni valutate benissimo... Grazie

@fらんcy Жыл бұрын

Ma perché nei video non posso scrive nei tuoi video ma solo short e quelli delle altre persone si

@riccardotudisco Жыл бұрын

Temo di non aver capito

@ivanafacchini7165 Жыл бұрын

@@riccardotudisconeanche io ho capito !

@riccardotudisco Жыл бұрын

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@nicolahanslusoli7408 Жыл бұрын

Io sono anemico e ho l'emoglobina bassa sempre, ma non trovo in integratore che non mi uccida l'intestino. Che fare?

@gioiamilo8513 Жыл бұрын

Che ero io no li mettevo i faggioli

@nicoblefari8426 Жыл бұрын

Buonasera Riccardo, tu cosa consigli, di prendere proteine post workout, si? No? Sé si quanti grammi ne consigli

@riccardotudisco Жыл бұрын

Buongiorno. Se parliamo di proteine come nutriente assolutamente sì, insieme ai carboidrati e acqua sono le cose più importanti da inserire post wo. Se invece parliamo di proteine in polvere dipende, bisogna valutare il momento in cui ci si allena e cosa si mangerà nelle 2/3 ore successive.

@riccardotudisco Жыл бұрын

Tu come stai preparando la tua estate?

@annafontana7446 Жыл бұрын

Mangio poco Aiutano proteine ? E per fibromialgia??

@rickycarfan54 Жыл бұрын

domanda: perchè dopo l’allenamento dovrei assumere SOLO proteine?? passi per i grassi e le fibre… ma credo che assumere carboidrati dopo l’allenamento (in particolare con i pesi ma non solo) sia essenziale per riempire le scorte di glicogeno, favorire il recupero muscolare e quindi il loro assorbimento e assimilamento con la minor richiesta possibile di insulina. Per cui direi… ben vengano cibi ricchi in carboidrati (semplici o complessi che siano) dopo l’allenamento…

@riccardotudisco Жыл бұрын

Rispondo come ho già risposto a un commento molto simile: Post allenamento i carboidrati non devono assolutamente essere bassi. Mai detto in tutta la durata del video. Il video tratta esclusivamente l’argomento proteico e specifico cosa ha motivato la mia scelta delle 5 riportate

@rickycarfan54 Жыл бұрын

@@riccardotudisco bè ma se devono esserci anche i carboidrati, perchè debbono provenire da cibi differenti? che ne so… perchè yogurt greco senza zuccheri aggiunti invece che uno yogurt normale alla frutta bello zuccerato (visto che appunto… vogliamo anche i carboidrati)?

@riccardotudisco Жыл бұрын

@@rickycarfan54 ho capito la sua domanda, ma non era proprio l’oggetto del video. Questo video non voleva parlare del post allenamento in generale (per quello ne ho fatto uno a parte), ma solo parlare delle proteine. Quello del mischiare proteine e carboidrati in un’unica fonte è un argomento complesso, non collegato a questo video.

@rickycarfan54 Жыл бұрын

@@riccardotudisco capisco!! sarebbe un argomento interessante per un prossimo video!! 🤩 molti sostengono anche che non sia la cosa migliore mischiare grassi e carboidrati nello stesso passo.. sarebbero argomenti interessanti!😜👌

@riccardotudisco Жыл бұрын

@@rickycarfan54 grazie per lo spunto! Inserirò l’argomento in uno dei prossimi video 😉

@riccardotudisco Жыл бұрын

Ti capita spesso di fare extra nel weekend?

@merysamugames Жыл бұрын

ciao se faccio un pasto completo alle 13 e mi alleno alle 17 (prima serie allenante) vale la pena fare un prewo con solo carbo un ora prima o va bene il pranzo? /palestra bb

@riccardotudisco Жыл бұрын

È sempre soggettivo, dipende da caso a caso. Passando 4 ore comunque un piccolo rabboccò di carboidrati lo consiglierei

@merysamugames Жыл бұрын

fai un video sull allimentazione del bb?

@alessandrocaraffini7002 Жыл бұрын

Buongiorno Dottore, io sono un cinquantatrenne che si è fatto da poco una modesta homegym in garage e sono in monofrequenza. Assumo quasi 50gr di whey al giorno anche perché è difficile esaudire il fabbisogno proteico di 150gr al giorno solo con i pasti.....cosa ne pensa?

@riccardotudisco Жыл бұрын

Buonasera. 150g di proteine sono una quantità facilmente raggiungibile con i soli alimenti, basta avere qualche accortezza. Si ricordi che molte proteine sono contenute anche in fonti ricche di carboidrati, non solo “i secondi” hanno proteine. Se poi si vogliono inserire le whey per maggior praticità va bene, ma 50g al giorno sono eccessive

@alessandrocaraffini7002 Жыл бұрын

@@riccardotudisco Grazie per la veloce risposta....è vero, si tende a non contare mai, anche se in minima parte, la quantità di proteine nella pasta. Terrò conto della sua dritta....

@MrResmi1988 Жыл бұрын

E chi ha detto che post workout i carboidrati debbano essere bassi? Anzi è consigliabile concentrarli intorno all' allenamento perché in quel momento la sensibilità insulinica è migliore.

@riccardotudisco Жыл бұрын

Non devono assolutamente essere bassi. Mai detto in tutta la durata del video

@Csf9425 Жыл бұрын

Io si attualmente mi sta capitando che arrivo a fine settimana ed ho voglia di sgarrare, la dieta nn è ristrettiva ma lo stesso sgarro per un motivo o per un altro, tipo o ero nervoso oppure si festeggiava qualcosa

@danielemassa9746 Жыл бұрын

Salve dottore, i legumi? Ceci fagioli o lenticchie ecc..

@riccardotudisco Жыл бұрын

I legumi sono ottimi alimenti, con moltissime proprietà e non dovrebbero mai mancare in un’alimentazione bilanciata. Tuttavia, per i principi esposti nel video, non sono le migliori scelte poiché contengono anche molti carboidrati.

@mirkoyoda84 Жыл бұрын

Anno scorso ho impostato un deficit diciamo "importante" sono passato in una primavera e estate da 74.5 kg a 65.5. Esattamente seguendo questi consigli. FUNZIONANO. Solo che ho ridotto troppo le calorie per troppo tempo. Quest'anno provo a fare diversamente, un deficit più leggero e alzando ancora le proteine. Chiaramente per preservare il più possibile la massa muscolare gli esercizi in palestra sono fondamentali

@riccardotudisco Жыл бұрын

Esatto. Il calo importante ha sicuramente portato via un po’ di massa magra, quindi consiglio anche io di creare un deficit più contenuto questa volta.

@PffMaScolta Жыл бұрын

Per uno sportivo, nell'ottica di perdita della massa grassa avendo come obbiettivo la definizione muscolare, in percentuale dei MACRO cosa intendi per "stare alto in proteine"? 25/30%? carb 50, grassi 20 e proteine 30? grazie

@riccardotudisco Жыл бұрын

Sopra il 20% oppure sopra gli 1,8 g/kg. Questi sono i valori minimi per poter parlare di introito proteico più alto.

@morinimorini1509 Жыл бұрын

Il problema è come perdere SOLO massa grassa senza perdere massa muscolare.. E come perdere il grasso ostinato e quello viscerale.

@riccardotudisco Жыл бұрын

Il segreto è impostate un deficit calorico corretto. Molte persone non riescono a gestire bene questa fase perché riducono troppo le calorie (perdendo molto muscolo) o troppo poco. Ecco perché è importante affidarsi a un professionista.

@roby_b Жыл бұрын

Bravo, sintetico, preciso.

@riccardotudisco Жыл бұрын

Hai altri consigli per gli iscritti?

@Jorik619 Жыл бұрын

Caro dott. Metti anche nel titolo che si tratta di alimentazione, comunque ottime informazioni per gente che non ne sa nulla, ma purtroppo questo sport sta diventando piu costoso del golf 😂😂

@riccardotudisco Жыл бұрын

Grazie! Riguardo al costo bisogna sempre considerare il lavoro che c’è dietro. Nel crossfit c’è una programmazione fatta (si spera) con criterio e coach certificati in ogni classe. Rispetto ad attività dove si entra e si è abbandonati a se stessi non c’è paragone 😉

@riccardotudisco Жыл бұрын

Ti capita di fare sgarri? In quale delle due casistiche rientri?

@mariaritacangemi273 Жыл бұрын

Uygv

@simoneorecchioni7352 Жыл бұрын

Per capire l'utilità degli integratori basta leggere le loro proprietà su Wikipedia o sulla stessa confezione. Non c'è mai alcuna ricerca convalidata quindi viene raccontato come una leggenda mitologica: "si dice che" "sembra che" "la leggenda vuole che".... 😂😂

@Pierino6969 Жыл бұрын

L’unica cosa che funziona è solamente una

@riccardotudisco Жыл бұрын

Addirittura l’unica..sono molto curioso di sapere quale sia.

@Pierino6969 Жыл бұрын

L’integrazione nn serve a niente, possiamo fare tutti i nomi che vogliamo, forse l’unica cosa utile può essere proteine ma solo per la sua praticità per gli spuntini o post worcout,per il resto ,citrullina, creatina, maltodestrine, arginina, ecc ecc ecc soldi buttati ragazzi sveglia

@riccardotudisco Жыл бұрын

Sarei molto interessato a capire quali siano le tue fonti. Indicami pure qualche studio a riguardo, così ne parliamo. Mi sembra che tu abbia le idee un po’ confuse. Ti consiglio di sfruttare quanto riportano professionisti che si informano per te, prima di fare dichiarazione così categoriche.

@Pierino6969 Жыл бұрын

@@riccardotudisco xche aminoacidi ramificati,aminoacidi essenziali, ecc servono secondo lei?

@Pierino6969 Жыл бұрын

@@riccardotudisco veramente gli studi dicono che nn servono a niente appunto 🤷‍♂️meglio integrare con alimentazione l’unica che che può essere utile secondo il mio modesto parere è le proteine ma giusto per comodità

@riccardotudisco Жыл бұрын

@@Pierino6969 ramificati molto poco. Gli essenziali possono essere molto utili per chi si allena a distanza ravvicinata, riuscendo a inserirsi in una più rapida riparazione delle fibre muscolari tra un allenamento e l’altro.

@Pierino6969 Жыл бұрын

@@riccardotudisco ma, nn è che voglio contraddirla dottore solo che ne ho viste e ne vedo tante frequentando palestre da oltre 30 anni

@stefimayer5272 Жыл бұрын

Gli integratori sono solo la vernice della macchina. Gli adesivi. Perchè non dici cosa prendono veramente questi eroi.???

@riccardotudisco Жыл бұрын

Eh? Temo di non aver capito

@Pierino6969 Жыл бұрын

Vero esatto 👍👍👍👍

@somsem9429 Жыл бұрын

@@riccardotudisco credo alluda agli anabolizzanti...solito commento da beota italiano medio

@riccardotudisco Жыл бұрын

@@somsem9429 si, l’avevo intuito, ma avrei voluto lo dicesse apertamente..cosa che si è guardato bene dal fare. Ne avrei approfittato anche per chiedergli il senso di alludere al doping sotto un video che parla di integrazione.

@somsem9429 Жыл бұрын

@@riccardotudisco Io non capisco come mai le persone siano così ignoranti....mi meraviglia ogni volta la cosa. Come se poi , aggiungo anche, fosse così semplice integrare gli anabolizzanti all'allenamento e alla dieta. Bisognerebbe PRIMA sapere di cosa si sta parlando

Ең жақсы KZbin

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