21 күн бұрын
Ай бұрын
3 ай бұрын
3 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
4 ай бұрын
Пікірлер
@ewachomicz916 3 күн бұрын
Wspaniały człowiek, mądry, dobry , zafascynował mnie sztuką qi gong na festiwalu Wibracje 2024❤
@paweurban6689 7 күн бұрын
Przyjemnie się słuchało. Padel jest świetny i fajnie by było gdyby korty zaczęły się pojawiać też w mniejszych miejscowościach
@ObywatellSwiata 6 күн бұрын
Zgadzam się, mogłoby powstać więcej miejsc do gry w Polsce.. Kwestia tego jaki jest zwrot % z inwestycji..
@View-From-Above 8 күн бұрын
"fokusuje się na tym..." ludzie jesteście Polakami to szanujcie język ojczysty. Tak ciężko powiedzieć "skupiam się na tym..."?
@ratovnick 13 күн бұрын
Broń Boże nie kupować tych taśm, a przede wszystkim nie używać ponieważ jest to chińskie badziewie i bardzo niebezpieczne dla ćwiczącego. Metalowe karabińczyki po prostu pękają pod wpływem obciążeń i jeżeli nie masz pod plecami materaca lub gąbek to możesz złamać kręgosłup. Dla chętnych mam zdjęcia z czego wykonany jest karabińczyk i jak wygląda "metal" po jego pęknięciu. Ćwiczenie na tych taśmach to zagrożenie dla życia i zdrowia i możliwością paraliżu wielokończynowego.
@jozek122 13 күн бұрын
Nie dziękuję za rady gościny jpr
@halszkak123 25 күн бұрын
Super. Właśnie czegoś takiego szukałam. Potrzebuję motywacji, nie lubię się ruszać, ale czuję, ze naprawdę juz powinnam cos zrobić. Takie dane do mnie przemawiają. Dziękuję 🙂
@ewag62 26 күн бұрын
Jak sie nazywa ta aplikacja do dodawania nawyków o której mówił pan Kawka?
@receptanaruch-drtomaszchom8121 26 күн бұрын
Sporo jest takich aplikacji, przykładowo: Habitbull HABTIFY FABULOUS GOALIFY HABIT HUB LOOP - HABIT APP GROW
@jerzybaczyk2769 Ай бұрын
Przez 5 lat chodziłem do różnych ortopedów z powodu bólu kolan przy bieganiu w sumie tez pięciu którzy prócz jednego uwazali że koniecznie muszę zrobić sobie operację i wstawienie endoprotezy. Jeżdżę na desce i nie chcialem poprawiac dobrego lepszym. Po pięciu latach jeden z nich posiedział dłużej przy moim aktualnym rezonansie w różnych przekrojach i stwierdził nie pamiętając o poprzedniej diagnozie "wie pan, na pana miejscu nie wchodzilbym w tę endoprotezę " ...
@beatamas4382 2 ай бұрын
super rozmowa !
@mate3412 2 ай бұрын
Pani Beato proszę polecić aktualnie fajne aplikacje na telefon do slow joggingu
@czeslawsokolegromowladny1423 2 ай бұрын
Bzdury klamstwo
@AquaManiac23 Ай бұрын
Wyjaśnisz?
@wandamakowiecka9992 2 ай бұрын
Jestem seniorką. Ruch jest dla mnie bardzo ważny. Mam aplikację w telefonie i zegarek. Robię codziennie najmniej 6000 kroków, ale też 9-11 tysięcy. Dzięki za ciekawe informacje. Pozdrawiam
@mirobiega 3 ай бұрын
Super wywiad i gość, ale… dlaczego prowadzący tak często przerywa rozmowę i uzupełnia za gościa wywód? Długie i wielowątkowe pytania, ale podkreślam -- mega dużo praktycznych i łatwych do przyjęcia informacji
@poznaniaklat6073 3 ай бұрын
u mnie recepta była bardzo krótka-10 jajek na miękko +dieta keto
@gabi3782 4 ай бұрын
Bardzo dobry odcinek.Dzięki👍👍👍😀
@Maciej811 4 ай бұрын
👍
@SlonecznyPatrol299 4 ай бұрын
Zapraszać kobietę do programu i cały czas machać nogami to nie niegrzeczność , to brak wychowania, lekceważenie rozmówcy i słuchaczy .
@receptanaruch-drtomaszchom8121 4 ай бұрын
To nie brak wychowania ani nie niegrzeczność. Większość odcinków jest nagrywana na "rowerkach biurowych" i z każdym gościem uzgadniam to przed nagraniem. Dr Urszula siedziała również na rowerku biurowym, ale akurat nie miała ochoty pedałować. Podcast nazywa się "Recepta na ruch" i w zamyśle jest promowanie ruchu, dlatego te rowerki. Rozumiem, że nie każdemu się to podoba bo mam różne komentarze na ten temat. Na szczęście tych pozytywnych jest więcej :)
@SlonecznyPatrol299 4 ай бұрын
Pani nie słychać
@mariuszszym309 4 ай бұрын
Pan sprawdzi ten wzór bo po mojemu jakieś głupoty wyszły
@receptanaruch-drtomaszchom8121 4 ай бұрын
Wzór jest ok. Przykładowo osoba która ma 40 lat: 202,5 - 0,53*40 = 202,5 - 21,2 = 181,3 Czyli HRmax = 181
@januszk1488 4 ай бұрын
Nadciśnienie i tachykardia leczona a Nordic walking??
@receptanaruch-drtomaszchom8121 4 ай бұрын
Nordic Walking to bardzo dobry wysiłek wytrzymałościowy. Pisałem pracę dr na temat wpływu Nordic Walking i parametrów układu sercowo-naczyniowego. Już po 6 tygodniach treningu doszło do obniżenia ciśnienia skurczowego o 5mmHg. Najlepiej do takiego treningu dołożyć ćwiczenia siłowe lub izometryczne.
@arkobb1153 4 ай бұрын
no ale Panie dr, przecież ten wzór 220-wiek tyczy się osób nie aktywnych, nie trenujących... a ten "nowy" wzór opracowany przez polskich naukowców daje tylko odrobinę (o kilka pkt) wyższy wynik, co też nie zmienia za wiele. Wg mnie najbliżej jest wzór Sally-Edwards 210 - (0,5 x wiek) - (0,022 x waga w kg) + 4 (dla mezczyzn), który daje już kompletnie inne wartości. Ale przecież i tak te wzory mogą się mieć nijak do indywidualnych wyników, bo jak wiemy każdy jest inny i te wzory są bardzo uproszczone. W przypadku osób trenujących najlepiej wykonać testy wydolnościowe, inaczej to wróżenie z fusów, bo u mnie "wzór" a rzeczywistość to różnica ok.20 uderzeń...
@receptanaruch-drtomaszchom8121 4 ай бұрын
Każdy ze wzorów ma swoje zastosowanie. Pierwszy jest stworzony dla ogółu populacji. Być może dla osób wytrenowanych jest zbyt "zachowaczy" i trochę jak "dmuchanie na zimne". Drugi ten "nowy" zaproponowany przez dr Lacha był opracowany na osobach wytrenowanych (amatorzy regularnie trenujący sporty wytrzymałościowe np. triathloniści). W 63 odcinku podcastu na tym kanale jest wywiad z dr Jackiem Lachem i można więcej się dowiedzieć na ten temat. Jeśli chodzi o moją osobistą opinię to wyznaczanie HRmax na podstawie wieku kalendarzowego, a nie biologicznego jest mało precyzyjne. Osoby które się dobrze prowadzą (żywienie, trening, regeneracja) będę miały niższy wiek biologiczny. Dlatego zgadzam się, że jeśli ktoś chce intensywnie trenować i precyzyjne określić swoje zakresy tętna niech zrobi test wysiłkowy.
@annecharlotte2745 4 ай бұрын
Bardzo zła wymowa
@tomaszijusz7741 5 ай бұрын
40 minut gadania, a żadnych konkretów.
@Roxolana777R 5 ай бұрын
Dziękuję ❤
@piniu1986 5 ай бұрын
Jak się niema za wiele mięśni to łatwo to zrobić.
@receptanaruch-drtomaszchom8121 5 ай бұрын
Pracuje nad tym, żeby było mi trudniej 😉 Właśnie cisnę na siłowni 😀
@receptanaruch-drtomaszchom8121 5 ай бұрын
Bardziej niż o mięśnie może chodzić o zakresy ruchu. Rozbudowane mięśnie ograniczają ruchomość, szczególnie gdy się o nią nie dba.
@RudeStado_Coati 5 ай бұрын
Zapowiada się świetna rozmowa o wspinaczce, sprawdzam ❤
@receptanaruch-drtomaszchom8121 5 ай бұрын
W takim razie czekam na podsumowanie :)
@urisek78 5 ай бұрын
Szkoda że nie pokazał Pan jak Panu to wyszło.
@receptanaruch-drtomaszchom8121 5 ай бұрын
Zrobię w ten weekend shorts i tu wstawię :)
@receptanaruch-drtomaszchom8121 5 ай бұрын
Obiecany film 😀 kzbin.infosX_mgsVI-pk?si=N8Pb3pcb-842vVL-
@user-mu5pb1yt3w 5 ай бұрын
@@receptanaruch-drtomaszchom81218:09
@user-iw2vw8hq7r 6 ай бұрын
Zdecydowanie największym wysiłkiem było do słuchać tą informację do końca. Coś co można było powiedzieć w kilku zdaniach zostało rozwleczone do niebotycznych rozmiarów.
@elzbietafleszar2358 2 ай бұрын
Taka rada' Można wejść w ustawienia i przyspieszyć prędkość odtwarzania, nie jest to żaden problem...
@pawellempicki7396 6 ай бұрын
Gorset oslabia😮 mięśnia i doprowadza do jeszcze gorszej patologii chyba że ćwiczy się w gorsecie
@pawellempicki7396 6 ай бұрын
Problemem jest asymetria wiezadłowo mięśniowo powieziowa wywodząca się z tensegregacji tkankowej
@pawellempicki7396 6 ай бұрын
A dlaczego nic na temat farmaceutyki
@pawellempicki7396 6 ай бұрын
Najgłupsze pytanie jakie lekarz może zadać, dlatego pan pani tak późno do mnie trafił 😂. Jedna z najlepszych metod dr.Glob i dr.Shrot
@pawellempicki7396 6 ай бұрын
Sorry dr.Shrot
@pumaTe 6 ай бұрын
Dzięki za tą wiedzę
@pumaTe 6 ай бұрын
Super informacje! Jak ma się waga człowieka do zdrowia kości ? Jeśli ktoś nosi duży ciężar ciała, to nie jest to ćwiczenie siłowe?
@receptanaruch-drtomaszchom8121 6 ай бұрын
Jeśli ktoś ma dużą masę ciała, to oczywiście stanowi to większe obciążenie na układ kostny i zwiększa gęstość kości. Noszenie (podczas chodu) dużego ciężaru jakim jest masa własnego ciała nie nazwałbym ćwiczeniem siłowym. Oczywiście można wykonywać ćwiczenia siłowe bez użycia obciążenia zewnętrznego ale może to robić każdy niezależnie od masy ciała np. przysiady. Poprawa gęstości kości przez posiadanie większej masy ciała to znikoma korzyść w porównaniu z zagrożeniami zdrowotnymi wynikającymi z nadwagi i otyłości. Podsumowując lepiej mieć masę ciała w normie i dźwigać ciężary.
@pumaTe 6 ай бұрын
@@receptanaruch-drtomaszchom8121 , dzięki za odpowiedź 🙂
@radarian5097 6 ай бұрын
2x trening siłowy w tygodniu + 2-3x trening kardio i mamy piękny przepis na zdrowie i sprawność. Pozdrawiam Pana Tomasza.
@radarian5097 6 ай бұрын
pani doktor jest bardzo dobrze przygotowana merytorycznie i bardzo ładnie się wypowiada. Konkretnie bez zbędnych fajerwerków - czego jest tak mało takich ludzi w dziennikarstwie?
@gwozdzik77 2 ай бұрын
Skoro o wypowiadaniu się to chyb DLACZEGO , a nie czego?
@radarian5097 2 ай бұрын
@@gwozdzik77 Tak zgadza się - mój błąd. Kalam się, uniżam i posypuję głowę popiołem.
@henrykaforma7222 6 ай бұрын
Jak byś mógł nie kiwać sie
@marekwojcik6179 6 ай бұрын
Na czym siedzicie? :)
@receptanaruch-drtomaszchom8121 6 ай бұрын
Na tzw. "rowerkach biurowych". Wystarczy wpisać w wyszukiwarkę i można znaleźć spory wybór.
@malinaa333 6 ай бұрын
Co mogą zrobić rodzice? Przestać tłumaczyć się nawałem zajęć, zmęczeniem. Potrzeby dzieci w zakresie ruchu są lekceważone. A do tego dzieci mogą się spocić 😢
@Mariusz875 6 ай бұрын
Materiał fajny. Akurat na czasie dla mnie bo od jakiegoś czasu mam zdiagnozowana chondromalacje 4st w stawie rzep.-ud. kolan. I to niestety w wieku poniżej 40 lat. Materiałów w necie jest sporo jak postępować jednak brakuje wypowiedzi pacjentów którzy z tym się zmagają i czy odnoszą sukcesy na tym polu czy nie (stosując odpowiednią rehabilitację). Pozdrawiam i prosze robić swoje.
@przemek150 6 ай бұрын
Super kanał. Pozdrawiam
@receptanaruch-drtomaszchom8121 6 ай бұрын
Dziękuję :) i również pozdrawiam. Tomek
@bronislawkazmierczak113 7 ай бұрын
Co sprzedajecie reklamowane rowerki pedalujace!!!!!....Brawo ,klawy marketing!!!!....promocyjo drmonstrujacy....Pzdr.serdecznie za aktywne zaangazowanie....
@receptanaruch-drtomaszchom8121 7 ай бұрын
Nie mamy rowerków w sprzedaży. Właściwie to niczego nie sprzedaję, jedynie zachęcam do ruchu :)
@asterp70 7 ай бұрын
Dobra rozmowa 🙏 Rzeczywiście jak Tomek podkreślił, Polsce pojawia się trend office gym lub strefy zdrowia w biurach. 💪 popierajmy ten trend :)
@receptanaruch-drtomaszchom8121 7 ай бұрын
Aster, znam wiele miejsc w których robią to bardzo dobrze, w niektórych prowizorycznie, a niestety większość nie rozumie tego, że się to opłaca.
@wdx3327 7 ай бұрын
Nie mów mądra kobieto o teorii Darwina bo to obraża mój intelekt.
@gosiapal540 7 ай бұрын
Trochę zdziwiła mnie Pani negatywna teoria regeneracji. Wiem o tym że skóra odnawia się, że organy odnawiają się i następuje to co kilka lub kilkanaście lat zależnie od organu a pani twierdzi całkiem coś innego????
@annaprystupa9158 7 ай бұрын
Te maszyny to tajemnica Wielka?
@receptanaruch-drtomaszchom8121 7 ай бұрын
Nie tajemnica, w tym odcinku można je zobaczyć: kzbin.info/www/bejne/nJa8hKaYjZaBiJYsi=xtknhHaenEQ1P1dJ
@marekgiedyk512 8 ай бұрын
A co to jest trening intensywny i umiarkowany? Na jakich poziomach tetna sie poruszamy? To jeszcze dość trudno jest zmierzyc dla początkujących nieco zaniedbanych osób bo mogą miec wahania tętna (przetrenowani tez) wiec czasem okazuje sie że trucht juz jest intensywny a szybki marsz umiarkowany Ogólnie proby mierzenia sa często szkodliwe bo zniechęcają. Zamiast cieszyc sie aktywnoscia to obserwujemy wykresiki. Lepiej robic na czuja a mierzyc gdy ćwiczymy pod wyniki czasowe.
@receptanaruch-drtomaszchom8121 8 ай бұрын
Jednym z najprostszych a zarazem praktycznych sposobów określania intensywności wysiłku jest tzw. „test mowy”. Według założeń tego testu osoba wykonująca wysiłek o umiarkowanej intensywności może podczas aktywności swobodnie mówić (bez pauz na nabranie głębszego oddechu). Osoba wykonująca aktywność o dużej intensywności na ogół nie może powiedzieć więcej niż kilka słów bez przerwy na zaczerpnięcie oddechu .
@danutajakschik1062 8 ай бұрын
Pieknie Dziekuje ❤️
@teresaghattas6380 9 ай бұрын
Dziękuję.
@teresaghattas6380 9 ай бұрын
WHO....👎👎👎👎