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Пікірлер
@abismowr2266 3 күн бұрын
Eu vi tanto video sobre Joanete e nenhum explicou sobre essa dica valiosa com a meia, muito obrigado.
@rosanagiorgi8593 3 күн бұрын
Prancha pode ?? Frontal, lateral ,con COTOVELO, com braco esticado???
@zildaneves1589 4 күн бұрын
Você é ótima, me tornei sua fã.
@heloisahelenadearcangeloxa6207 4 күн бұрын
Ana, TD bem? Amo suas aulas e é muito bem explicadinho.
@darcimariabonifaciodemelo3000 4 күн бұрын
Olá Ana Lago, tenho fraturas na L5, S1 e T 17. Posso fazer todos os exercícios nos meus 77 anos?
@plkkjhmnbbhui4351 4 күн бұрын
Ótimo!
@marisamari4859 8 күн бұрын
E para quem tem dores nos pés devido aos ossos fracos?
@heloisahelenadearcangeloxa6207 9 күн бұрын
Olá, achei fantástico sua explicação Ana. Estou fazendo as aulas juntinho com vc. Obrigada!
@celesteteixeira2019 9 күн бұрын
Tenho osteoporose e estou com muita queimacao na lombar. Qual melhor exercício?
@saragoncalves3733 9 күн бұрын
Muito boa a explicação, eu estava precisando disso, obrigada!!
@marinilzaleite5588 11 күн бұрын
É fazer um vídeo apenas com os exercícios que as pessoas que tem osteoporose podem fazer .É melhor para agente compreender .
@patriciaramos6719 13 күн бұрын
Olá! Acabei de te conhecer. Que pena, que o seu estúdio não fica na minha região.
@Lucivaniasoaresss 14 күн бұрын
Bom dia meu e lucivania moro no interior de São Paulo faz pouco tempo que descobri que estou com is porão
@tanialuciapereira3921 15 күн бұрын
Boa Noite Tânia, quem tem fratura da própria osteoporose pode fazer esse exercício
@L2Pilates 14 күн бұрын
Ola Tânia, tudo bem?
@christinesuter1 16 күн бұрын
Porque você fala o nome dos exercícios em Inglês?
@L2Pilates 14 күн бұрын
Ola tudo bem? Os nomes dos exercícios do pilates são todos em inglês, dessa forma fica fácil a identificação dos exercícios e a preparação para o movimento.exemplo: um dead bug em portugues seria: deitado em supino com coluna neutra com os braços ao longo do corpo e elevação da perna direita em 90/90 e o retorno ao solo e a troca de pernas. Mesmo que os alunos não falem inglês a repetição leva a memorização e facilita o ensino do instrutor deixando as aulaa mais dinâmicas e poupando a voz do mesmo. Bjs e obrigada pela pergunta.
@soniacoutinho6953 16 күн бұрын
Que bom ter pessoas como vc dando importância para a osteoporose. Deus abençoe vc.
@L2Pilates 14 күн бұрын
Muito obrigada pelo seu comentário! Se tiver dúvidas é so me escrever. Bjs
@fatimaalves187 16 күн бұрын
Ainda bem que a encontrei. Fiz exame e deu osteopenia mas Fraturei L4 (não por queda mas a tentar levantar uma cama) e médica disse que já seria osteoporose e passados 3 anos descubro que junto com a L2 ambas têm afundamentos além de artrose bifacetária por todas as vértebras. Aprendi muito num outro video seu. Acho que tenho feito algo muito errado que é carregar saco de compras, pesados, em ambos os ombros! Estou correta? Nota: preciso, muito exercitar o corpo, ganhar força e tonificar especialmente a lombar (muitas dores).
@simoneramosmartinstorgo6763 16 күн бұрын
Descobri que estou com osteoporose bem grave. Muito grata pelos vídeos...ainda não assiisti todos, mas vou assistir. Já estou fazendo alguns dos exercícios indicados.
@MariaCardoso-f8s 16 күн бұрын
Tenho problema de coração não consigo fazer.
@brunadasilvamartins613 16 күн бұрын
Ana !!!! Vc arrasa. Obrigada pelas orientações.
@L2Pilates 16 күн бұрын
Obrigada!
@soniacoutinho6953 17 күн бұрын
Adoro os seus videos. Vc esclarece melhor que os médicos que já trato a anos .
@L2Pilates 17 күн бұрын
Obrigada pelo comentário! Bjs
@rosacoelho6944 17 күн бұрын
Muito bom, estava a concentrar-me mais nas pernas......mas vou começar a exercitar também os braços 💪💪😅
@L2Pilates 17 күн бұрын
Muito bom! Precisamos trabalhar cada parte do corpo para atingirmos o melhor resultado que é a manutenção dos ossos. Bjs
@marielzasantoscouto8003 17 күн бұрын
Tenho osteoporose
@L2Pilates 17 күн бұрын
Agora que você sabe que tem osteoporose é preciso se exercitar e seguir as recomendações médicas, se tiver dúvidas é so me escrever. Bjs
@sandradesalopes251 18 күн бұрын
Suas aulas são maravilhosas, muito obrigada, tem ajudado muito.
@L2Pilates 18 күн бұрын
muito obrigada! se tiver dúvidas é só escrever. bjs
@elizarocht1321 19 күн бұрын
Tenho 66a..ja osteopenia/osteoporose..posso fazer natação??
@L2Pilates 18 күн бұрын
OI Eliza, obrigada por sua pergunta! Sim você pode nadar pois é muito bom para os músculos, pulmões e coração mas não é um exercício altamente osteogênico para manutenção da sua massa óssea. Você precisa de impacto para ossos como caminhar em ladeiras, subir e descer escadas, fazer agachamentos. Se você tiver dúvidas é só me escrever. bjs
@leonicecarlossilva4238 20 күн бұрын
Amei os exercícios amem
@L2Pilates 18 күн бұрын
obrigada
@PeraMascarenhas 21 күн бұрын
Pé de frango é bom.
@L2Pilates 16 күн бұрын
Obrigada pelo comentário! Sim ele é bom! Vou gravar um vídeo ensinando a fazer. Bjs
@katiasiqueira4340 22 күн бұрын
Parabéns professora
@juivaniamarques991 22 күн бұрын
Vc tem um exercício p quem tem as vértebras coladas?
@L2Pilates 16 күн бұрын
Obrigada pela pergunta! Vsmos lá! Se você fez uma cirurgia ou não a abordagem é a mesma de eatabilizar a coluna em neutra e mover os membros e depois trabalhar alongamentos e 'pouca" mobilização na área afetada, e mobilizar a coluna acima ou abaixo da lesão. Trabalhar fortalecimento 360° com foco na musculatura posterior do corpo para a manutenção da postura. Agora se vc tem muita do,r a abordagem é igual com o foca na respiração e movimentoa que busquem o conforto para dor. Conte para mim onde é a sua lesão, ok? Todos os exercixios de coluna neutra/reta vão tte ajudar . Meus vídeos para dor lombar, osteoporose são indicados para você. Obeigada!
@luciliasimoes3167 22 күн бұрын
Nao é uma festa cristã. Fora!
@luciliasimoes3167 22 күн бұрын
Uma pena que nos passem mensagens satânicas como se fossem cristãs, E de uma tradição que não tem nada a ver com nossos costumes…
@telcinaqueiroz878 23 күн бұрын
Artrose tem tratamento?
@teresa9457 23 күн бұрын
Primeiro vídeo que assisto e já adorei. Faço pilates, tenho osteoporose severa, classe 3, e foi muito bom conhecer a sua aula❤
@ninafuracao1677 23 күн бұрын
Verdade tenho disgastes nas vértebras e orsteponia,tem exercícios que dói muito
@L2Pilates 23 күн бұрын
Olá, obrigada pelo seu comentário! Você precisa respeitar os limites do seu corpo durante os exercícios e lembre-se que apesar do desconforto precisamos nos mover para não termos dor. Minha dica é, escolha os exercicios que vc mais gosta e faça-os pelo menos 2 x semana e os exercicios que te causam dor e que você acha que são necessarios faça 1x semana mas, reveja a forma como você tem feito eles. Me conta depois como vc esta se sentindo, bjs
@EdnamarValezi 24 күн бұрын
Tenho 70 aninhos acompanhados de osteopenia. Posso fazer as aulas do vídeo 1 na primeira semana, vídeo 2 na segunda semana e assim por diante? Qual seria sua sugestão?
@L2Pilates 24 күн бұрын
Ola, tudo bem? Obrigada por sua pergunta! Sim você pode fazer os exercícios da forma que for mais interessante para você - POR FAVOR respeite as recomendações que faço nos vídeos, certo? Fique tranquila em relação aos exercícios pois estamos trabalhando com a coluna neutra ou em extensão que são apropriados para osteopenia e osteoporose. Qualquer dúvida me escreva, bjs
@DayseBatistaApolônioApolônio 24 күн бұрын
Top vou fazer em casa .tenho escoliose
@L2Pilates 24 күн бұрын
Obrigada pelo seu comentário! Me escreva contando como você está se sentindo acredito que em 20 dias vc se sentirá mais alongada. bjs
@priscilafernanda3982 24 күн бұрын
Ai que alívio no corpo ❤ obg Ana
@rosacoelho6944 24 күн бұрын
Eu tenho osteoporose na coluna e tenho também a coluna em S embora pouco pronunciada...uso no pé esquerdo um apoio de 1 cm para equilibrar. Será adequado pular corda, para mim? Obrigada
@L2Pilates 24 күн бұрын
Olá Rosa, tudo bem? Eu não vejo problema desde que você siga as orientações do vídeo e não fique com dor no quadril. Vamos fazer um teste? Faça o movimento 1 x ao dia durante uma semana e perceba se muda alguma coisa no seu corpo (dor - desconforto), pode ser? Em relação a escoliose fique tranquila e procure alinhar a sua cabeça com o horizonte e sinta-se grande alongada como uma girafa querendo pegar uma maçã em uma árvore bem alta. Depois você pode escrever para mim contando como você está, tudo bem? bjs
@rosacoelho6944 24 күн бұрын
@L2Pilates olá Prof Ana, obrigada por responder!! Eu estive a "pular corda" ontem e hoje....e sinto um pequeno desconforto/dorzinha...no meio da coluna. Quando faço caminhada, com bom ritmo, nunca me dói a coluna, mas pular corda não sei se devo continuar. Vou fazer mais um tempo com uns saltinhos menores .... Obrigada, bjs
@L2Pilates 24 күн бұрын
@@rosacoelho6944 Ola Rosa, experimente caminhar e em seguida fazer 12 pulinhos e não mais que isso em dias alternados por 7 dias. Acredito que as pausas e a diminuição do número de pulinhos poderá funcionar. O movimento é intenso e diferente do que você está acostumada a fazer. Se não der certo não tem problema o importante é que tentamos e precisamos sempre pensar em nossa segurança. Me escreva em 8 dias. bjs e obrigada
@aparecidamatos9626 25 күн бұрын
Esse não é meu faço.plstes no alto
@L2Pilates 24 күн бұрын
Oi Aparecida, me explica o que você faz pois eu não entendi.
@L2Pilates 24 күн бұрын
Continuando eu não entendi que tipo de pilates que vc faz, obrigada pelo comentário. bjs
@veraluciamonteiroperes854 25 күн бұрын
Tenho osteoporose na coluna ena cabeça do fêmur e no quadril. Quero muito fortalecer os músculos nesses locais .
@L2Pilates 24 күн бұрын
Oi Vera, tudo bem? O fortalecimento deve ser feito para o corpo todo pois como eu explico nos vídeos a manutenção do cálcio depende do estresse mecânico adequado. No último víddeo ddessa série eu vou explicar como montar uma rotina de exercícios bem legal. bjs e obrigada
@rosacoelho6944 25 күн бұрын
E não tem perigo para a coluna? Minha L4 está com -3,9 tenho 54 anos😢
@L2Pilates 23 күн бұрын
Oi Rosa, com esse número não indico que vc pule corda, ok? Se você olhar no video que eu ensino a pular corda sem pular, as pessoas com osteoporose devem apenas fazer a elevação dos calcanhares - sem impacto - dessa forma você não corre risco de se machucar. Você é muito nova ! Bora se exercitar de forma segura e com paciência chegaremos a uma boa serie de exercícios. BJS
@rosacoelho6944 23 күн бұрын
@@L2Pilates obrigada Prof. Ana, realmente não sinto conforto nos pulinhos, talvez pela combinação da osteoporose avançada com a escoleose 🥹. Pensei no mini-trampolim!!...causaria menos impacto, mais seguro para mim, talvez, o que acha? O mais seguro acho que ainda é a caminhada, felizmente as minhas pernas não estão tão avançadas na osteoporose como a coluna! Se possível, me indique um exercício para fortalecer a coluna que tem osteoporose avançada...por favor!! Muito obrigada pelas respostas, beijinhos 😘
@priscilafernanda3982 25 күн бұрын
Ana, você mudou minha vida! O que eu agradeço é de não precisar tomar remédios, só fazer os exercícios que você passa as dores se vão 🙏🏼. Já te disse isso, mas repito. Obrigada você mudou minha vida mesmo, com dores, ninguém vive ❤.
@L2Pilates 25 күн бұрын
Oi Priscila, muito obrigada por seu depoimento! Foi muito legal trabalhar com você e poder te ajudar com as dúvidas em relação ao posicionamento da sua coluna durante os movimentos. Bjs e obrigada
@janeconceicaodejesuscampos3231 26 күн бұрын
Boa noite professora.. em relação a respiração. Sempre aprendemos que no trabalho abdominal a expiração ocorre quando minha perna está subindo, você pede para inspirar e expirar quando desce. Por favor poderia explicar isso para mim. Gratidão
@L2Pilates 25 күн бұрын
Oi Jane, obrigada pela pergunta! A respiração pode ser utilizada para facilitar o movimento ou para dificultar ( como se fosse uma carga). Durante a inspiração e expiração o nosso diafragma e assoalho pélvico trabalham em sinergia para que o centro do corpo fique estável. Por entender que a inspiração facilita a elevação dos braços, as extensões de coluna, a elevação das pernas (dead bug) também é facilitada. Já em relação a devolução das pernas ao solo, fazemos o uso da expiração simples ou forçada. A forçada diminui o diâmetro do tórax acionando o transverso do abdome ajudando a estabilizar a coluna na execução de exercícios desafiadores. Deu para entender? Vou gravar im video sobre isso, obrigada pela ideia. Bjs
@janeconceicaodejesuscampos3231 26 күн бұрын
Bom dia professora. Você sempre fala que temos que evitar a flexão do tronco. Isso não faz perder a flexibilidade da coluna? Como fazer isso sem perder a flexibilidade? Obrigada desde já. Adoro suas aulas
@janeconceicaodejesuscampos3231 26 күн бұрын
Maravilhosa. Adorei
@mariaaparecidagoncalvesdos881 27 күн бұрын
Bom demais
@nataliaoliveira705 Ай бұрын
Tenho osteoporose e condromalacea no joelho esquerdo, posso fazer?
@L2Pilates 29 күн бұрын
Oi Natalia, tudo bem? Sobre a Condromalácia você deve respeitar os seus limites de dor e saber que o exercício poderá te causar um pouco de desconforto, mas isso é normal. Em relação a osteoporose precisamos saber se você já teve alguma fratura e há quanto tempo você ja tem osteoporose, pois esse exercício tem bastante impacto. Entre na playlist sobre osteoporose e veja o vídeo Exercícios osteogênicos parate 1/3 que lá explico direitinho como fazer o exercício para osteoporose. Aguardo a sua resposta. bjs
@irineiaschumacker6660 Ай бұрын
Amei pois sofro de osteoporose . A minha dificuldade encontra professor para ensinar corretamente. Obrigada!
@L2Pilates 29 күн бұрын
Muito obrigada pelo seu comentário! No descritivo do vídeo você vai encontrar os links para os demais vídeos. Se tiver dúvidas pode me escrever. bjs
@lucimardomingues780 Ай бұрын
Obrigada!!!
@lucimardomingues780 Ай бұрын
Amei a dica,obrigada.