OSTEOPOROSE; MELHORES EXERCÍCIOS - 5/8 😊🦴🦴

[@soniacoutinho6953]

Que bom ter pessoas como vc dando importância para a osteoporose. Deus abençoe vc.

[@L2Pilates]

Muito obrigada pelo seu comentário! Se tiver dúvidas é so me escrever. Bjs

[@mariamelosantos8037]

Descobri que estou com osteoporose e estou com muita dor no ombro e na cervical.Tenho 74 anos, tinha osteopenia que agora migrou para osteoporose

[@LeonorSimões-p3r]

Me chamo Leonor amo os seus exercícios tenho 68 anos e tenho osteopenia e osteoperose ❤️

[@LeonorSimões-p3r]

Tenho esteoporose e osteopenia estou a seguir você obrigada ❤️

[@malumalu396]

Muito bom! Me inscrevi ❤

[@L2Pilates]

Muito obrigada pelo comentário! se tiver dúvidas é só me escrever. bjs

[@dneanepomuceno7867]

Boa noite! Graças a Deus achei esse canal . Deus te abençoe Ana.

[@L2Pilates]

Muito obrigada pelo comentário! Espero poder ajudar, se tiver dúvidas é só escrever. bjs

[@ismenetroisepini6893]

Obrigado

[@veraricas-uk9jx]

Fui diagnosticada com osteoporose, estou gostando muito das explicações.

[@L2Pilates]

Muito Obrigada, se tiver dúvidas é só escrever.

[@veraluciamonteiroperes854]

Tenho osteoporose na coluna ena cabeça do fêmur e no quadril. Quero muito fortalecer os músculos nesses locais .

[@L2Pilates]

Oi Vera, tudo bem? O fortalecimento deve ser feito para o corpo todo pois como eu explico nos vídeos a manutenção do cálcio depende do estresse mecânico adequado. No último víddeo ddessa série eu vou explicar como montar uma rotina de exercícios bem legal. bjs e obrigada

[@lucleide9767]

Eu tbm estou na mesma. Fiz 57 anos.sinto muita fraqueza muscular. Vc sente?

[@soniacoutinho6953]

Gosto das suas explicações e das aulas tbm. Fiz cirurgia para colocar prótese no fêmur e tenho osteoporose na lombar, as vezes fico preocupada com medo de algum exercício.

[@AntonildaGomes-t8n]

Gostei irei fazer,primeiro eu assisto pr aprender, eu faço presencial 2 vezes por semana na minha cidade e 1 vez em casa

[@L2Pilates]

Muito bom! Adorei !se tiver dúvida é só escrever.

[@inesmendescunha5498]

Boa noite Ana ! Seus exercícios estão me ajudando muito .Tenho osteoporose estou com 61 anos.

[@L2Pilates]

Fico muito feliz em poder te ajudar! Vá me dando notícias. bjs

[@ismenetroisepini6893]

Tenho 91 anos. Sempre fui muito ativa Mas ultimamente estou com muita dor na lombar e ombro. Estou tentando melhorar estou muito insegura

[@L2Pilates]

Ola! Obrigada pelo seu comentário! A Dor é um fator limitante quando precisamos nos mover. Eu tenho duas observações para você. 1) Se você faz atividade física regular talvez tenha que modificar os exercícios 2) Se você estiver muito tempo sem se exercitar as dores podem vir da falta de movimento agravado por algumas patologias. O movimento libera as fascias do corpo que nos trazem um bem para o dia e com uma rotina de movimentos adequada as dores diminuem. Eu tenho um vídeo só para dor lombar que eu gostaria que você fizesse, pode ser? Eu vou colocar o link do vídeo no descritivo desse vídeo mas também te enviarei outra resposta com o nome do vídeo. bjs e vamos conversando

[@L2Pilates]

OLA O vídeo que eu gostaria que você fizesse é Dor lombar exercícios de emergência. kzbin.info/www/bejne/aIbIaZuJmLd6g5Y

[@ismenetroisepini6893]

@@L2Pilates muito obrigado

[@janeconceicaodejesuscampos3231]

Boa noite professora.. em relação a respiração. Sempre aprendemos que no trabalho abdominal a expiração ocorre quando minha perna está subindo, você pede para inspirar e expirar quando desce. Por favor poderia explicar isso para mim. Gratidão

[@L2Pilates]

Oi Jane, obrigada pela pergunta! A respiração pode ser utilizada para facilitar o movimento ou para dificultar ( como se fosse uma carga). Durante a inspiração e expiração o nosso diafragma e assoalho pélvico trabalham em sinergia para que o centro do corpo fique estável. Por entender que a inspiração facilita a elevação dos braços, as extensões de coluna, a elevação das pernas (dead bug) também é facilitada. Já em relação a devolução das pernas ao solo, fazemos o uso da expiração simples ou forçada. A forçada diminui o diâmetro do tórax acionando o transverso do abdome ajudando a estabilizar a coluna na execução de exercícios desafiadores. Deu para entender? Vou gravar im video sobre isso, obrigada pela ideia. Bjs

[@neidebrazfrancisco9426]

Bia trd. Essa série de exercícios tem que ser realizado todos de uma vez, todos os dias. Ou fazemos o exercício de um só vivdeo ?

[@L2Pilates]

Oi Neide, Boa Pergunta eu esqueci de falar como era para ser feito. Vou gravar amanhã depois do almoço e já posto explicando. Na verdade eu iria gravar o vídeo no final dos 8 episodios. Muito obrigada por me avisar. Comece com o primeiro vídeo por 3 semanas e o restante eu postarei amanhã. bjs

[@nadiamoliver5686]

Boa noite Ana! Excelentes exercícios, obrigada. Uma dúvida... Descobri recentemente que tenho osteoporose, na coluna, disse o médico que a causa deve ser da menopausa precoce, retirei o útero aos 44 anos, não fiz reposição hormonal . Estou com 60 anos, mas desde os 32 faço musculação. Sou também dançarina. Então, a dúvida é; se posso continuar fazendo as mesmas abdominais que já fazia, pois não tenho dor quando faço. Ou terei que modificar tudo?😢. Muito grata.

[@L2Pilates]

Oi Nádia, a sua condição é diferente. Dê uma olhada na sua densitometria óssea e veja qual foi o resultado compare todos os seus exames. Resuldados -2,5 eu já não trabalho com abdominais regulares as poucas flexões que fazemos é feita com assistência de molas evitando a sobrecarga nos corpos vertebrais. Eu cortaria os abdominais regulares. Existem várias formas de fortalecimento sem usar a flexão de coluna.

[@nadiamoliver5686]

@@L2Pilates sim. Muito obrigada.

[@soniaheller9359]

Boa tarde Ana . Te achei no youtube, e achei interessante seu cuidado para quem tem osteoporose. Tenho 64 anos é começar a fazer musculação, porém não aguento a dor na coluna. Tenho osteoporose de de -40 e peso 45 quilos. Sempre fui sedentária por conta de cuidar dos outros… Agora estou sozinha e quero cuidar de mim. Gostaria de saber como entrar em contato com você?! Agradeço seus ensinamentos.🙏🏼

[@L2Pilates]

Ola Sônia, tudo bem? Você pode entrar em contato pelo whatsapp do Estúdio (11) 99765-1013 deixando o seu telefone e coloque que vc é seguidora do youtube que entrarei em contato com vc . bjs

[@RoselyNoqueira]

eu tenho 65 anos eu tenho osteosporose