2 ай бұрын
6 ай бұрын
9 ай бұрын
9 ай бұрын
Жыл бұрын
Пікірлер
@nikolay2687 Ай бұрын
Если как рекомендация к тренировкам при грыже,то очень хреновая а может даже и опасная
@isac.x1143 2 ай бұрын
Прикольно
@hatepops5506 2 ай бұрын
😂😂😂😂😂😂
@anastasiakozyreva2531 2 ай бұрын
30 минут ходьбы под наклоном и прощай колени, я не могла ходить после на следующей день.... ага ага, при то что у меня не большой вес! 60кг... так что просто ходьба,без всяких наклонов...
@stepanovtrainerpro 2 ай бұрын
у меня вопрос, а каким образом у вас дополнительно начинают нагружаться колени, меняя наклон дорожки? если у вас от такого возникают боли - я бы советовал обратиться к врачу и проверить ваши коленные суставы
@Panatosha 2 ай бұрын
2 часа ходьбы по улице...бесплатно...только жир не сгорит без диеты...
@stepanovtrainerpro 2 ай бұрын
без диеты или без дефицита калорий? это совсем разные понятия! диеты нужны людям у которых есть проблемы со здоровьем, им и прописывают диеты. а если ты просто хочешь похудеть, то здесь нужно создать грамотный дефицит калорий с нормальными продуктами
@Panatosha 2 ай бұрын
@@stepanovtrainerpro диета-не урезание еды,а её реструктуризация...дифицит так же диета...диета-график,курс и содержимое...диета сумоиста-до 4000 калорий,а диета анарексички 100...и это диеты...грубо говоря,диета-план пожрать,не больше
@Генератор2006 3 ай бұрын
Правильно, когда бегаешь тяжело поджечь
@Ghost141-vb1st 4 ай бұрын
Жрать надо меньше и все.
@БЕРГДЖЕФЕРСОН 5 ай бұрын
I eta zastoi)) eta kakraz prividiot zastoi.. Ocherednaaia vedenie zablujdenie massa liudei)) libo umishleno libo on San ne znaet ot chevo u nego ruki virasli)) xatia Sam znaet eta geni I asteroidi.. I francuzki Jim tut sovsem ne prichiom.. Dlia bolshenstvo taka erunda ne rabotaet
@stepanovtrainerpro 4 ай бұрын
Я даже спорить не буду)
@denys0306 5 ай бұрын
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@denys0306 5 ай бұрын
Спасибо за информацию особенно о фармакалогии если можно детальнее о том как делаете мост между курсами ....
@stepanovtrainerpro 4 ай бұрын
Обдумаю как лучше преподнести информацию)
@YevgeniyZhigman 5 ай бұрын
Игорь, спасибо. Можете ли снять видео для уже похудевшего мезоморфа, 45 лет, который никогда не качался, но очень хочет нарастить мышечную массу. Возможно ли это. Заранее спасибо.
@stepanovtrainerpro 5 ай бұрын
Да конечно, интересная может получится тема.
@YevgeniyZhigman 5 ай бұрын
Заранее благодарю! За 6 месяцев, двухразовым, сбалансированным питанием, упражнениями с собственным весом и гантелями я убрал весь лишний жир, стал поджарый, но худой. Рост мышц вижу очень слабо. Полагаю, что в 45 лет на это уйдут годы.
@vovadmitruk9437 5 ай бұрын
Респект тобі
@stepanovtrainerpro 5 ай бұрын
дякую)
@АндрійВовк-е7е 5 ай бұрын
Обьем работы великоват. Я даже на фарме в 2007-2008 делал не больше 4 упражнений по 3 околоотказных подхода. На своих дрожжах оставлял всего два упражнения по 3 околоотказных подхода и циклировал нагрузку по принципу " неделя тяжелая, легкая, средняя". В моем случае только так, учитывая возраст, тяжелую физическую работу и хронические многолетние проблемы со сном (долгая история). Еще заметил, если не тренировать именно турник, результат на нем катится к нулю, даже если в это время неплохо прибавил в тягах в Хаммере. Сейчас вернулся к прдтягиваниям с относительно мягкой резинкой на коленях, посмотрим что из этого получится. Очень хочется со своей тушкой 102 допереть хотя бы до 17 повторов без резинки.
@stepanovtrainerpro 5 ай бұрын
Да это действительно не малый объем работы, вы правы. Это лишь тот вариант, что, как я заметил, работает на мне. И не в коем случае не говорю повторять тренировку, а наоборот стараюсь предоставить полезную информацию в плане техники выполнения какого-либо из упражнений или объяснить некие нюансы)
@Pip_men 6 ай бұрын
Если будет возможность и время сними пожалуста ролик "необходимое для поясницы" Очень часто ведь встречаются люди с хроническими болями именно в пояснице
@stepanovtrainerpro 6 ай бұрын
Можешь немного раскрыть, какие именно интересуют вопросы и моменты на которых больше заострить внимание? С удовольствием сниму
@Pip_men 6 ай бұрын
@@stepanovtrainerpro Обыкновенное дело- боль в пояснице Ответ- в зале упор на гипер экстензию Пару месяцев и поясница закаляется(закачка) Неужели кроме этого упражнения нет ничего Особо сильная скованность Растяжка ведь тоже не особо ясна как правильно и как долго выполнять Подвисание на турнике кажется прошлым веком
@Pip_men 6 ай бұрын
Очень спокойно и без лишнего ведешь канал Очень интересны объясннния 👍
@stepanovtrainerpro 6 ай бұрын
спасибо, приятно читать
@__patrakyll__ 6 ай бұрын
Ахаха тип харош зож топ
@stepanovtrainerpro 6 ай бұрын
согласен, есть куда еще расти мне)
@АлександрМолчанов-й6т 6 ай бұрын
Поработайте над техникой и на развитие нервно-мышечной связи широчайших. Они задействованы меньше всего. Большую часть нагрузки забирают бицепсы, круглые мышцы спины, трапеция и задние дельты. Трапеция настолько нагружается, что не имеет смысла делать шраги. Если ни чего не измените в тренировкахспины, то через некоторое время широчайшие перейдут в дивизион отстающих.
@stepanovtrainerpro 6 ай бұрын
Спасибо за просмотр видео и за ваш комментарий. Я обязательно учту ваши рекомендации
@vladvlad8307 6 ай бұрын
Пять упражнений по 4 подхода на трицепс… ну хз, хз… Такой объем на руки даже про атлеты не делают (просто не к чему)… Особенно улыбнула фраза перед пятым упражнением «трицепс уже под уставший»… 😅 Ты сделал 4 упражнения по 4 подхода, а он просто «под уставший» ??? 😂 Под уставшим он должен быть после первого упражнения (3-4 подхода)… После второго упражнение - он должен быть очень уставшим… И третьего упражнения, достаточно, чтобы просто похоронить свой трицепс…
@stepanovtrainerpro 6 ай бұрын
Ну видишь ли, тут уже кому как. Зависит от стажа тренировок и от фарм поддержки. На счет про атлетов, так я занимался под руководство нескольких, кто выступает на Олимпии и именно такой объем нагрузки выполняется) Да и если взять ютуб, можешь глянуть тренировки про атлетов, там везде 4-5 упражнений на руки, на большие мышечные группы в среднем 6
@YevgeniyZhigman 7 ай бұрын
Коротко и ясно. Спасибо!
@lolkek4154 7 ай бұрын
Здравствуйте молотки делаете?
@stepanovtrainerpro 7 ай бұрын
Приветствую, да конечно, при чем очень часто
@РобертДияров-к9ж 7 ай бұрын
Налокотники и бинты не используешь на жимах? Очень хорошо улучшают стабилизацию в жимах и лучше грудь чувствую
@stepanovtrainerpro 7 ай бұрын
Использую налокотники, так как есть немного болевые ощущения при работе с большими весами. Сейчас просто только восстанавливаюсь, то пока без них
@vitaliykarpenko1879 7 ай бұрын
3 рабочих пожэдхода ,это без разминочных подходов?
@stepanovtrainerpro 7 ай бұрын
да, верно
@lollolovich315 7 ай бұрын
Будемо слідкувати за Вами 😀
@stepanovtrainerpro 7 ай бұрын
дуже дякую)
@ВладимирДружинин-и7й 7 ай бұрын
Красавчик
@stepanovtrainerpro 7 ай бұрын
Спасибо
@МегаЛёша 7 ай бұрын
Красава, так держать ))) Привет от Игоря Степанова, тоже занимаюсь💪💪💪.
@vitaliiyroshev1356 7 ай бұрын
Отличная тренировка👍
@AndreY11w 8 ай бұрын
А где нюансы и об.яснение техники ?
@СергейИванов-ы2д6б 8 ай бұрын
А не многовато объема?
@stepanovtrainerpro 8 ай бұрын
всё зависит от того, кто будет делать такую тренировку лично для меня вполне достаточно и я нормально восстанавливаюсь
@маркмерк 8 ай бұрын
да пох всем что ты поменял а что нет
@stepanovtrainerpro 8 ай бұрын
Благодарю за оставленный комментарий и активность От таких особей с низким интеллектом, кроме таких комментариев, ожидать больше нечего
@by_xander 8 ай бұрын
😂😂@@stepanovtrainerpro
@by_xander 8 ай бұрын
очень круто преподносишь свои видео, каждое упражнение разбираешь детально, респект)💥👍
@stepanovtrainerpro 8 ай бұрын
Благодарю, очень приятно слышать
@андрейиванов-ж5т4с 8 ай бұрын
Вас там ТЦКашники не хватают на улице?
@Alterego-y3u 8 ай бұрын
Мне все понравилось.Я для рекордов уже старый,но в зал хожу регулярно и форму поддерживаю.
@stepanovtrainerpro 8 ай бұрын
отлично, это очень приятно слышать
@АндрейГр-ж6щ 8 ай бұрын
Респект и уважуха каждому кто занимается спортом! Большой труд,как морал.,так и физич! Я простой "шахматист" и диванный критик ,указывать не буду,ты уже большой мальчик-"натурал",но блогерство-это не твое! Не дай Бог подростки эту дичь увидят. Не злись и удачи тебе в спорте!
@stepanovtrainerpro 8 ай бұрын
мальчик "натурал" это конечно повеселил я не блогер, если ты не понимаешь в чем отличие между блогерством и тем, чем занимаюсь я и на тупую необоснованную критику не злюсь, ибо таких диванных критиков как ты, здесь очень много вы убогие существа на самом деле но от вас есть один плюс вы помогаете продвигать видео
@АндрейГр-ж6щ 8 ай бұрын
@@stepanovtrainerpro Да я вижу какие у тебя "продвинутые" видео и сколько подписчиков!:)) Да не психуй ты так.Все будет хорошо.Береги только здоровье.А то химия+нервы до добра не доведут!!!
@stepanovtrainerpro 8 ай бұрын
обязательно
@lesgrossman834 8 ай бұрын
Дрочь какая-то. Если человек делает упражнение на задние дельты, чтобы проработать середину спины (трапецию) и делает тягу к подбородку, то это полный пиздeц...
@stepanovtrainerpro 8 ай бұрын
Благодарю за столь "приятный" комментарий. Всегда люблю почитать подобное от диванных экспертов, не имеющих никого понимания в области биомеханики движения 🤷♂️ Дрочь какая-то постоянно пишет подобное, никак не обосновав своё мнение На тяге гантелей я тянул именно спиной, а не задней дельтой, но ты же слишком умный, чтоб я тебе что-то объяснял и доказывал. Твой крошечный мозг будет всячески отталкивать и отвергать информацию, которую тебе кто-либо будет преподносить ибо ты самый умный и так всё знаешь И еще, где там была тяга к подбородку? Если на видео я показывал портяжку к груди с акцентом на средние дельты Ну да ладно По всей видимости сквозь призму своего слабоумия, ты не способен уловить ход мыслей На этом вынужден завершить наше общение, всего хорошего
@lesgrossman834 8 ай бұрын
@@stepanovtrainerpro Тю. Просто посмотри настоящих тренеров и перестань маяться хернёй.
@Евгенийбучковец 9 ай бұрын
20г туринабол в день достаточно для гирь ифиз.подготовки?
@stepanovtrainerpro 9 ай бұрын
вполне, если нужно просто немного поднять силовые показатели и выносливость
@Евгенийбучковец 9 ай бұрын
@@stepanovtrainerpro спасибо за ответ
@ЮрійНазар-п8ф 9 ай бұрын
Круто, що з'являються українські спортивні блогери з якісним контентом. А зникає цей весь мусор, що доносився з педерасії. У нас кращі спортсмени. Бажаю розвитку каналу та клієнтів-чемпіонів
@stepanovtrainerpro 9 ай бұрын
Дякую, це дуже приємно і дуже мотивує продовжувати
@last_opexgg9106 9 ай бұрын
расскажи лучше, как правильно колоть, какую дозировку
@stepanovtrainerpro 9 ай бұрын
от того, что ты что-то уколишь, кроме как шишки во лбу ничего больше не добавится)
@last_opexgg9106 9 ай бұрын
@@stepanovtrainerpro ну давай дядь расскажи, что подобного рода форму можно набрать в натураху, тупа на молоке с творогом.. Ну и угри на теле это наверное от большого количества углеводов в рационе)
@stepanovtrainerpro 9 ай бұрын
ты дебил? у меня есть видео на канале где я рассказываю за курс
@stepanovtrainerpro 9 ай бұрын
так что можешь больше ничего не писать, чтоб не опускать себя еще ниже
@VirtuozInc 9 ай бұрын
лютый химарь
@stepanovtrainerpro 9 ай бұрын
та не лютый, обычный, а твой комментарий как высер, говорит о твоём слабоумии)
@Djsnndjd 9 ай бұрын
Хорошенькая 👍🔥
@АндрейШовиков-ш4э 9 ай бұрын
Ноги качай
@stepanovtrainerpro 9 ай бұрын
качай мозги, тоже не помешает)
@ВасилийТимачев-ж2э 9 ай бұрын
ты бы пояснил в самом начале, для кого эта треня оптимальна) а то приходят потом школьники тупые в зал с руками по 33 см и долбят по 15 подходов на трицепс
@renegat174 9 ай бұрын
про курс нормальный надо рассказать, это все лирика......
@stepanovtrainerpro 9 ай бұрын
уже рассказал, на канале есть, специально для таких слабоумных комментаторов, как ты)
@Сергей-п4м6д 9 ай бұрын
Твой застой пробьёт куб теста каждые 10 дней. 😂😂😂 Ну и еще пару килограм грудки куриной 😂😅
@stepanovtrainerpro 9 ай бұрын
однозначно, без этого никак
@АлексейТодосиев-о8ю 9 ай бұрын
Молодец удачи тебе крепкого здоровья!
@stepanovtrainerpro 9 ай бұрын
благодарю
@андрейиванов-ж5т4с 9 ай бұрын
Игорь, а ты в каком городе?
@stepanovtrainerpro 9 ай бұрын
в Луцке
@андрейиванов-ж5т4с 9 ай бұрын
Игорь, а ты с какого города?
@stepanovtrainerpro 9 ай бұрын
сам я родом из Мариуполя, сейчас в Луцке живу
@ДмитрийСаратов-с9г 9 ай бұрын
Хорошая тренировка, спасибо 💪😉✊
@stepanovtrainerpro 9 ай бұрын
супер, рад что понравилась, благодарен за отзыв)
@ДымДымыч-т5и 9 ай бұрын
Сахар ешь?!
@stepanovtrainerpro 9 ай бұрын
именно сахар нет, а вот сахаросодержащие продукты, да)
@konskons74 9 ай бұрын
Натуралам не понять
@stepanovtrainerpro 9 ай бұрын
не понять чего именно?)
@konskons74 9 ай бұрын
@@stepanovtrainerpro мля, тренинга на химле. Я ж аккуратно хотел) Блокнотики эти сраные, периодизация… «Видишь мяч-…» в отказ.
@stepanovtrainerpro 9 ай бұрын
Ну если ты так это видишь, то это сугубо твое представление и понимание. Или возможно стереотипы и не осознанность. Многие просто не понимают и не хотят разбираться в аспектах и основных моментах тренинга при использовании фармакологии и без. Единственное что могу тебе посоветовать, начать чуть больше разбираться в этом, возможно почитать определенного рода литературу... и уже после этого стараться высказать своё мнение и как-то его обосновать, а не делать "тухлый вброс" без каких либо выебонов Своими видео я лишь стараюсь донести технические моменты выполнения некоторых упражнений и помочь, тем кто интересуется тренингом, получить новые для себя знания. И никогда не говорю копировать мой тренировочный процесс. И меня огорчает, что для таких как ты, это лишь повод для обсуждения фармы и прочего. Но благодарен за уделенное время для просмотра моего видео и столь интересную дискуссию
@konskons74 9 ай бұрын
@@stepanovtrainerpro чувак, мне в этом году случится полтос. Не надо советовать мне «начинать разбираться». Возьми студента-эктоморфа и накачай по своей «схеме» без химки. Просто убей его дельты (которых нет). Получится? Практика-критерий истины.
@stepanovtrainerpro 9 ай бұрын
Так а кто говорит делать такую тренировку новичку? Ты вообще о чем? Ты мой ответ прочитал между строк? Ты увидел в чем смысл подачи моих видео? Я своим клиентам выстраиваю тренировочный процесс всем индивидуально. Я тебе пишу за "технические моменты", а ты мне дальше за фарму валишь. Вроде взрослый, но... Хорошего вечера
@tovtviktor5555 9 ай бұрын
Який гормон росту можна приймати в таблетованому вигляді?
@stepanovtrainerpro 9 ай бұрын
он идёт только в инъекционной форме