Тренировка рук, которая пробьет твой застой 16.2.2024

[@Djsnndjd]

Хорошенькая 👍🔥

[@ВасилийТимачев-ж2э]

ты бы пояснил в самом начале, для кого эта треня оптимальна) а то приходят потом школьники тупые в зал с руками по 33 см и долбят по 15 подходов на трицепс

[@renegat174]

про курс нормальный надо рассказать, это все лирика......

[@stepanovtrainerpro]

уже рассказал, на канале есть, специально для таких слабоумных комментаторов, как ты)

[@андрейиванов-ж5т4с]

Игорь, а ты в каком городе?

[@stepanovtrainerpro]

в Луцке

[@last_opexgg9106]

расскажи лучше, как правильно колоть, какую дозировку

[@stepanovtrainerpro]

от того, что ты что-то уколишь, кроме как шишки во лбу ничего больше не добавится)

[@last_opexgg9106]

@@stepanovtrainerpro ну давай дядь расскажи, что подобного рода форму можно набрать в натураху, тупа на молоке с творогом.. Ну и угри на теле это наверное от большого количества углеводов в рационе)

[@stepanovtrainerpro]

ты дебил? у меня есть видео на канале где я рассказываю за курс

[@stepanovtrainerpro]

так что можешь больше ничего не писать, чтоб не опускать себя еще ниже

[@VirtuozInc]

лютый химарь

[@stepanovtrainerpro]

та не лютый, обычный, а твой комментарий как высер, говорит о твоём слабоумии)

[@БЕРГДЖЕФЕРСОН]

I eta zastoi)) eta kakraz prividiot zastoi.. Ocherednaaia vedenie zablujdenie massa liudei)) libo umishleno libo on San ne znaet ot chevo u nego ruki virasli)) xatia Sam znaet eta geni I asteroidi.. I francuzki Jim tut sovsem ne prichiom.. Dlia bolshenstvo taka erunda ne rabotaet

[@stepanovtrainerpro]

Я даже спорить не буду)

[@vladvlad8307]

Пять упражнений по 4 подхода на трицепс… ну хз, хз… Такой объем на руки даже про атлеты не делают (просто не к чему)… Особенно улыбнула фраза перед пятым упражнением «трицепс уже под уставший»… 😅 Ты сделал 4 упражнения по 4 подхода, а он просто «под уставший» ??? 😂 Под уставшим он должен быть после первого упражнения (3-4 подхода)… После второго упражнение - он должен быть очень уставшим… И третьего упражнения, достаточно, чтобы просто похоронить свой трицепс…

[@stepanovtrainerpro]

Ну видишь ли, тут уже кому как. Зависит от стажа тренировок и от фарм поддержки. На счет про атлетов, так я занимался под руководство нескольких, кто выступает на Олимпии и именно такой объем нагрузки выполняется) Да и если взять ютуб, можешь глянуть тренировки про атлетов, там везде 4-5 упражнений на руки, на большие мышечные группы в среднем 6

[@АндрейШовиков-ш4э]

Ноги качай

[@stepanovtrainerpro]

качай мозги, тоже не помешает)