あけましておめでとうございます 。こんなところで昼寝したら最高かな🤔静かないい場所見つけましたね✨

明けましておめでとうございます🎊さっそくきましたっ🥺💕この音にとっても癒されましたっ 年始初の仕事でぐったりしていた心と体に良い波動が流れ込んできた気がします♡感謝です！！！

明けましておめでとうございます😊 波の音に癒され、良い年のスタートがきれそうです❤

あけましておめでとうございます☺️🎍✨️ 今回は2分間の波の音の動画です🌊✨️ こちらは昨年の夏に京都の天橋立で撮影した時のものです☺️ ⇒ 【 毎日5分のメンテナンス 】自律神経調整ストレッチで心も体もリラックス kzbin.info/www/bejne/mnOVe4lvlLuGbbcsi=Yjn8yMuC-GTlPstW 先程、撮影した日を確認してみるとたまたま 9月9日 陽のエネルギーが重なる重陽の節句の日でした🌞 日々の疲れや感情のモヤモヤなどの心身の浄化、ヒーリングのお供にぜひご活用下さいね☺️ 2分間と短めなのでぜひ繰り返し心地よい波の音を感じてみて下さい～🌊🌊✨️ サンサンと降り注ぐ太陽の光と気持ち良い波の音が届きますようにっ🥰 皆様の心と体と魂が一つになって心豊かに幸せに なりますように...☺️🌎🌱💫

年末忙しく慌ただしい毎日 今、まの先生のこの動画で一息ついてます。😊 今年も先生の２つのチャンネルに大変お世話になりました🙏

今日はなんだかイライラな1日だったので寝る前にやってみました。気持ちがスッキリしたので気持ちよく眠れそうです😭🙏 ありがとうございます。

今年もまの先生の動画や画像で沢山まったり癒されました。ありがとうございました✨

呼吸筋のほぐしの動画はこちら✨️ ⇒ kzbin.info/www/bejne/gnWte4GjZdiHmZYsi=XL33Vffw0ZnFLurU 今回は呼吸が浅い方にオススメ☺️一緒に呼吸を深めていく動画です😌 年末であれこれ忙しく心も体もバタバタしていませんか？ 交感神経が優位になり続けることで自律神経のバランスが乱れ様々な不調が出てきます 浅い呼吸が続くことで ☑️イライラ・モヤモヤする ☑️体が冷える ☑️疲労やだるさが取れない ☑️なぜか分からないけどしんどい などなど当てはまる方はぜひ一緒に呼吸を深めて 酸素をたっぷりと体内に取り入れていきましょう😌🌿‬✨️ ご自身の体調に合わせながらぜひやってみて下さい😚 皆様の心と体と魂が一つになって心豊かに幸せに なりますように...☺️🌎🌱💫 ※動画では胡座ですがイスに座る、長座や正座でもラクな座り方でどうぞ✨️

とても気持ちよかったです！疲れがたまった時やれば、良いかも😀😀😀 毎日やりたくなりますねっ🤗

疲れがたまっていたのか、とても気持ちよく、しっかりほぐせました！ 心とからだのバランスが整った気がします😊自分だけではなかなかできないけど、まのさんの動画があると、見ながら取り組めるので、ありがたいです🎉 次の動画も楽しみにしています❤

今回は頭をゆるめるほぐしの動画を作りました☺️ 思考を使う事が多かったり、あれこれ思い悩んだりすると体の気は上に上に...つまり頭に上昇しやすくなります。 頭に過剰に気が溜まることで頭痛や頭の不快感やしびれなどに繋がりやすくなります⚡️ カチカチになった頭の筋肉(側頭部、前頭部、後頭部、頭頂部)をほぐしてガチガチ頭皮を柔らかくし、血流や気の流れを循環させていきましょうね☺️ 気が上昇しやすい満月の日のケアにもどうぞ🌝 ご自身の体調に合わせながらぜひやってみて下さい😚 皆様の心と体と魂が一つになって心豊かに幸せに なりますように...☺️🌎🌱💫

とてもスッキリしました〜ありがとうございました。

とても気持ちいいですね！スッキリします。

これなら毎日できそう︎︎👍

まのさん！片鼻呼吸、なんかいい！とても気分がスッキリしたよ！

ありがとうございます😊 第六チャクラのワークがあればなぁと思ってたので、早速しました😊

今回は第6チャクラの管轄である目・耳・鼻の機能を活性化させるボディーワークと第6チャクラがある部分とされている眉間の少し上(詳しくは皮膚表面ではなく脳下垂体)に意識を傾けながらの瞑想を行っていきます☺️🪷 第6チャクラのバランスを整えることで直感力や洞察力、インスピレーションや閃き、物事に対する視点が増える(視野が広くなる)などなど🪷 鼻の機能を活性化させる片鼻呼吸はヨガの呼吸法でナーディショーダナと言われています🧘‍♀️ 肉体は 肉体の左側→陰・女性性・副交感神経 肉体の右側→陽・男性性・交感神経 と言う考え方があるように 片鼻呼吸を繰り返す事で陰陽のバランス、女性性・男性性のバランス、自律神経のバランスを整えることにも繋がりますよ☺️ 本来、片鼻呼吸は【吸って→止めて→吐く】と 言うように息を止める時間が少しあるのですが、今回は初めての方でも行いやすいよう呼吸を止めずに実施しております😌 最後のイメージ瞑想では眉間の少し上にキラキラと輝く金色、銀色、深い青色の光が吸う息と共に入り、吐く息で体の中、頭の中のネガティブな黒い煙をモクモクと出していくようなイメージで呼吸を行ってみてくださいね☺️🪷 ※動画では胡座ですがイスに座る、長座や正座でもラクな座り方でどうぞ✨️ 皆様の心と体と魂が一つになって心豊かに幸せになりますように...☺️🌎🌱💫

こんばんは、いつも応援しています。 因みにですが…子宮筋腫にも何かしら効果ありますか？

今回は下腹部にある子宮を温めるボディーワークです🥰 子宮(下腹部)が冷える原因は食べ物や飲み物などの口に入れるもの、不良姿勢による背骨や骨盤の傾き、感情の溜め込みなど本当に様々ですが、肉体面で見ると股関節周りの筋肉が硬いと上手く下腹部の筋肉を使うことができずに結果、冷えに繋がりやすくなりますので、今回は股関節周りの筋肉を動かしながら子宮を含む下腹部を活性化させていきます✨️ 最後のイメージ呼吸は子宮に直接口が付いているようなイメージで😚(難しければいつもの呼吸で大丈夫☺️) 体の中のモヤモヤした煙💭を出してキラキラしたピンクオレンジの光✨️を子宮にたっぷり取り入れるようなイメージで行ってみてくださいね😚🥰 皆様の心と体と魂が一つになって心豊かに幸せに なりますように...☺️🌎🌱💫

ヨガやストレッチの動画で一番やさしい波動が伝わります。 いつもガンバってストレッチしていますが、まのさんの動画は カタイ体が喜んでいます。 ありがとうございます。

腸活体操🤓って東洋医学の中でもそのようなのがあったんですね🥴 これからも続けてやっていきます

陽活体操、ネイミング👍 呼吸気を付けてやってみますね😊

火の鳥の舞のようです❤

今回は陽のエネルギーを活性化させる体操です☺️☀️ ｢陽のエネルギー｣を｢活性化｣させると書いて【 陽活体操 】と名付けてみました🥰 東洋医学の中医学では陰陽学説と言ってこの地球上に存在する物や事柄全ては陰と陽に分ける事ができまた互いにバランスを取り合い存在しているという考え方があります☯️ 例えば 日(昼)→陽・月(夜) →陰 春夏 →陽・秋冬 →陰 男性 →陽・女性 →陰 ...などなど このように物事は陰と陽で互いにバランスを取り合い存在しています☺️☯️ 11月に入り陽の気からだんだん陰の気にエネルギーの質が変わっていくことで、心も体も落ち着く反面、鬱々したり、活力や元気が出ない、何だか寂しいなど体内の陰陽の気のバランスが傾くことで心身の不調を感じる方も多くいらっしゃるかと思います。 今回の動画では3分間軽く足踏みをしながらガチガチになりやすい肩甲骨や背骨を柔らかく色んな方向に動かし体内の陽のエネルギーを活性化させていきます☺️☀️ 心地よく自分のペースで深い呼吸も忘れずに🍃✨️ たっぷりと自然の気も取り入れて自分自身を活性化させていきましょうね🥰 ご自身の体調に合わせながらぜひやってみて下さい😚 ※動画では胡座ですがイスに座る、長座や正座でもラクな座り方でどうぞ✨️ 皆様の心と体と魂が一つになって心豊かに幸せに なりますように...☺️🌎🌱💫

妹さんの動画からきました 首が楽になりました😊 これからも利用させていただきます。宜しくお願いします

足裏なんてこんなに触った事なかったから気持ち良かったです😊

動画ありがとうございます！ グラウディング初めて聞く言葉でした 足裏ほぐし（特に太陽神経層）が気持ち良くエネルギー活性化に繋げたいと思います😊

ここ二週間体調悪かったけど、足指のほぐしが、ちょー気持ち良かった❤足裏から、復活🎉まのさん、ありがとうございます❤

今回はグラウディングの為のボディーワーク動画を作りました🌳🌎✨️ グラウディングという言葉を初めて聞く方もいらっしゃるかと思います🥰 【 地に足をつける 】とイメージして頂ければ良いかなと思います☺️ では地に足がついているとはどのような状態か🤔💡 【 地に足がついている 】 → 心(精神や感情)と体(肉体)のバランスが取れており安定した状態 つまり様々な感情に振り回されることなく、目の前の物事や出来事の本質を見極め、自分軸で生きるという事ですね🫶 グラウンディング(grounding)は別名 アーシング（earthing)とも言われています🌎🥰 土や草木水などの自然に手や足で触れることで自然の｢気｣つまりプラーナを体内に取り入れ体内の気を循環させることで心理面にも身体面にも良い効果を与えると言われています😌 (プラーナについてはこちらの動画でお話しております☺️💡) → kzbin.info/www/bejne/oZzOo3Vrm8t1qK8si=gCr1bAX85yMwsq6g 今回はその中でも大地と直接接する足裏を重点的にほぐし、足裏のエネルギー回路を活性化させていきます💪✨️ 最後の呼吸は足裏に鼻と口が付いているようなイメージで、足裏に意識を傾けて心地よくイメージしながら呼吸することがポイントになりますよ🥰 ご自身の体調に合わせながらぜひやってみて下さい😚 ※動画では胡座ですがイスに座る、長座や正座でもラクな座り方でどうぞ✨️ 皆様の心と体と魂が一つになって心豊かに幸せに なりますように...☺️🌎🌱💫

首とこの動画を連続でやったんですが、後頭部から背中にかけてポカポカして気持ちよかったです🥺！！ 四つん這いのストレッチはやったことなくて中々伸ばせないところを伸ばせてすごくよかったです

妹さんのKZbinから来ました！ チャクラの再生リスト全部やってみたんですけど、特にこの第5チャクラの動画は後頭部がすごく温かくなって気持ちよかったです 続けてみます

心や身体と対話しながらやってます😊

第５チャクラ活性化動画ありがとうございます✨ 自己表現があまり得意ではないので気になってたチャクラです🧘 先生の動画で整えていきたいと思います！😊

1回で首も気持ちも軽くスッキリしました✨ ありがとうございます☺️ 日々続けていきます♪

ありがとうございます😊首もガチガチ🥶でした😅続けていきます。お陰様で少しずつですが、チャクラが整ってきました😊

今回は第5チャクラを活性化させるボディーワークです🐉🌊✨️ 第5チャクラのテーマは自己表現、そして他者とのコミュニケーションなど いわゆる"表現する力"がテーマとなっています☺️💎 この第5チャクラが不活性、または過活性の場合 ・自分の感情や考えを上手く伝えられなくなる（表現できなくなる） ・自己主張が強くなりすぎ他者とのコミュニケーションが円滑にいかない などなどがあります。 第5チャクラがバランスよく整っていると ・本来の自分らしい自己表現をする事が出来る ・他者との円滑なコミュニケーションが取れ良好な関係を築ける ことに繋がります✨️ 最後のイメージ瞑想のポイントは冷たい綺麗な水が喉をつたう感覚をリアルにイメージする事です😚✨️ つまり想像力がとっても大切になりますよ～🥳 "想像する"ことは右脳の機能で右脳は想像力やひらめきを司ります🧠 視覚・聴覚・嗅覚・触覚・味覚の五感にも関係し ておりますので意識的に右脳を使って人間本来の感覚を取り戻していきましょうね～！🥰🌎 ぜひ気持ちよい水の音と共に第5チャクラを整えていきましょう🐉🌊✨️ 今日も今日とて体と心と魂を一致させて生きていきましょう☺️🌎🪐 ※動画では胡座ですがイスに座る、長座や正座でもラクな座り方でどうぞ✨️

ストレッチする前は肩が床に着かなかったのに ストレッチ後は背中は床に沈んだ感覚になり 肩も床にピッタリ着きました！驚き🫢 凄いです‼️嬉しい😂ありがとうございます❣️

ありがとうございます😊自分の身体が超硬いのを再認識出来ました😂出勤時間前に身体をほぐせました😊

運動不足民に何て優しいストレッチ…！😂 ポール買ってみます！🙏🏼✨✨

姿勢が悪く、呼吸も浅いため、とても参考になりました😄やってみると、こんなにスッキリになるなんて🎉毎日頑張ります❤

【 エクササイズを始める 】→ 2:27 今回はストレッチポールを使ってガチガチに凝り固まった筋肉をゆるめて身体をリセットしていきます✨️ ストレッチポールの上で気持ちよく体を動かすことで ✅姿勢改善 ✅自律神経のバランスを整える ✅呼吸が深くなる などなどの効果が期待できます☺️🌸 とっても簡単に身体のコンディションを整えられるので私も毎日ストレッチポールで身体をほぐしています😚✨️ ぜひ毎日の体のケアにぜひ取り入れてみ下さいね☺️

まのさんのエアロビと髪型でチャンネルにはまり、イチオシはブラザービートとLOVEマシーン！毎日踊ってました(笑)今は、ボディマインドスピリットで心身の調和に取り組んでいます😊やはり、髪型と背景がいいですね❤

心と体と魂のバランスってどう取れば良いのかな？ってずっと疑問だったのですが少しイメージが湧いた気がします！ 次の動画も楽しみにしてます😊

肩こりも首こりも酷かったのですが、少し続けてみようかと思います！

こんばんは！ 心と体両方バランスを保たなければですね😀 これを聞けて色んな事が少しわかった気がします！また動画見て見ます。今回もありがとうございました😀

まの先生！心と身体のバランス保ちながら、健康な生活をおくります！！ありがとうございます😊

ありがとうございます😊どの様に捉えるかで身体に影響があるんですね😮分かりやすかったです😊