【癒しの3分間】イメージ瞑想で働きすぎる思考をゆるめて心身共にリフレッシュ・浄化・リラックス
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Күн бұрын
@bodymindspirit8888 7 ай бұрын
みなさんこんにちは☺️ Body Mind SpiritのManoです🌎🕊️ 今回の動画は3分間のイメージ瞑想です✨️ 瞑想と聞くとなんだか怪しいな😒と思う方もいらっしゃるかと思いますが、瞑想は簡単に言うと「 毎日忙しく働く脳の思考を鎮め、心身共にリラックスさせるワーク」だと思って頂けると良いかと思います☺️ 脳は毎日ノンストップでアレやコレやと思考を働かせていて「アレしなきゃ❗️あ、次はコレしてその次はコレで...💦」などと言ったように思考をフルに使っています🧠 思考が常に働きすぎることで自律神経のバランスが乱れ(交感神経が優位の状態)、何も無いのに頭や身体が疲れる感覚、イライラ、起きた事柄に関する捉え方や考え方にも偏りが出やすくなります⚡️ そういう時こそ例えば「緑が綺麗だな～☘🗻✨️」「海の波の音が気持ちいいな～🌊☺️」などなど、現代人が鈍っていると言われている色んな感覚(五感)をたっくさ～ん使って毎日とめどなくフルに働く思考🧠を少しでも和らげてあげることが大切になってきます🌱𓂃 𓈒𓏸 特にこの短時間の「イメージ瞑想」は瞑想自体が初めての方、瞑想に苦手意識を持っている方、長時間ジッとしていることが辛い方にとってもオススメです☺️🌸 短い時間でも少しスッキリしたりリラックスして眠たくなったり心身共に良い効果が見られるのではないかなと思います✨️ 長くなりましたが、私自身が瞑想自体にとても良い効果を感じているので、今回の動画でぜひ皆さんにもより簡単でやり易い方法でご紹介させて頂きたいなと思い動画を作ってみました🥰 ※動画では胡座ですが長座や正座でも、ラクな座り方でどうぞ✨️ ご自身の体調に合わせながらぜひやってみて下さい😚
@りんね-z2s 7 ай бұрын
今日はストレスの多い１日だったのですが、ゆっくり深呼吸しながら波音とまの先生の声に癒やされリラックス出来ました🥰🌊 早すぎますがこのまま眠りたい位です😊 もう一度寝る前に布団の中でまた癒されます🙏 素敵な時間をありがとうございました💕
@bodymindspirit8888 7 ай бұрын
@@りんね-z2sこちらこそありがとうございます☺️✨️✨️寝る前はとくにおすすめです💕
@チャピアメコタフク 7 ай бұрын
実は最近呼吸の仕方が悪いのか夜寝るとき息苦しく感じてなかなか寝つけない日が続いていたので非常にありがたいです🙏ゆっくりゆったりリラックス😢✨後ろの壁の窓の絵凄いですね。奥行き広〜く感じます😳
@bodymindspirit8888 7 ай бұрын
呼吸が浅くなってるのですね🥲 背中や背骨周りの筋肉が硬いのかもしれません😭 ちょうど今日上げる動画が呼吸を深めるワークなのでやってみて調子を見てくださいね
@こたま-x1j 7 ай бұрын
たまにはこういった心を落ち着かせる時間が大切ですね🥰 波の音もGood👍
@bodymindspirit8888 7 ай бұрын
ありがとうございます☺️ぜひ一日の終わりにもどうぞ✨
@ゆんゆん-o9g 7 ай бұрын
これはやると自分自身が落ち着く感じです🤗 今までは嫌な事があっても何も変わらなかったけどこんなの良いですね🤓
@bodymindspirit8888 7 ай бұрын
ありがとうございます✨️ 頭の中が少しスッキリしますよね☺️
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