ik heb geen ruimte voor rack ik heb dumbells doe daar alles mee, heb wel halter met gewicht max 80 kilo, maar ben op zoek naar hoeveel dumbells heb je nodig om thuis lekker te kunnen trainen

Dit zijn goede rug oefing

Vet is gezond. Van cholesterol word testosteron gemaakt.

Krijg je veel rug pijn van heb je makkelijke oefingen

Leuke content, abonnee erbij💪

Krav maga maar door mijn leeftijd is het joggen

Sow jij leeft ook nog!

Waar kan ik je curses volgen?

Top ! Goed uitgelegd

Top tip! Zit hier al jaaaren mee te hannessen

Wat een onzin train gewoon elke spier van je lichaam en doe een warm up en cooldown meer of genoeg let natuurlijk op je houding ❤ squat 250 kg pijn hoort er bij no pain no gain ;)

Hoeveel herhalingen met deze oefeningen?

Thanks man nu knat ie niet

Grappig. Onzin verhaal natuurlijk. Als het voor jou werkt is dat prachtig maar in de echte wereld is dit zelden het probleem.

Wat een mooie en verhelderende uitleg

Aub 🙏🙏🙏 kunt u een video doen betreft een probleem l4-l5 en l5-s1 een hernia die duwt tegen een zenuw? Welke oefeningen ik moet doen zodat er niet meer word geduwd tegen de zenuw? Hartelijk bedankt.

Dank je voor de goede duidelijke uitleg.

Ik heb de training gedaan en me borst is idd verzuurd

Ik heb hetzelfde probleem. De rechter is veel gespieder en staat omhoog. Alleen heb ik ook dat mijn linkerschouderblad naar binnen draait. Ziet er heel eng en raar uit. Heb je daat wel eens eerder van gehoord?

Ik had recent voor de tweede maal in mijn leven spit. Het is gebleken dat verkorte hamstrings een belangrijke oorzaak zijn. Ik doe nu dagelijks rekoefeningen en niet alleen is de rugpijn over maar mijn hardloopprestaties zijn verbeterd en ik merk het eigenlijk aan alles. Ook voor veel calisthenics oefeningen is dit cruciaal. Ik vond rekken eigenlijk altijd maar saai en dacht dat het zo ongeveer overbodig was maar niets is minder waar!

Hoeveel kilo is het handigst

Pillen werken uitstekend, je moet alleen de goeie hebben

Goed verhaal. Nieuw voor mij en erg interessant. Bedankt,

Die boosters hebben mij geholpen. Ben droger gaan ogen en m’n kracht is vooruit gegaan

Ik heb last van mijn onderrug. Ook SI- blokkade. Mijn psoas major is overbelast en komt niet door het zitten. Ik ben postbezorgster en loop veel. Dus weet niet hoe of wat.

Helemaal naar beneden. Niet de kont naar achteren. Wat een profesor.

Hollandse Jeff cavaliere, thanks voor de tips gap

Train ik hier voldoende mijn amgelwings mee

Jij bent leuk 😃 en goede tips bedankt

Ik ben nu 15 jaar en ik doe thuis mijn armen met dumbles van 5 kg. Moet ik verder doen of ga ik niet meer groeien?

Lijkt me bijna onmogelijk om te kwantificeren hoeveel het effect is, want dit is nauwelijks te testen/te meten. Meer testosteron geeft ook alleen de MOGELIJKHEID om meer te groeien, is niet de directe aanleiding tot meer spiergroei. Maar dit basic idee is zeer goed en stimuleert om je benen te trainen

super informatief filmpje! Ik ben na jaren sportschool gestopt omdat de begeleiding echt ruk is. dure of goedkope sportschool; geen verschil. Overal staat bv wel een ergometer/roeimachine. nog nooit een aanwijzing gezien als daar iemand zijn rug op zit te vernaggelen. Terwijl een roeibeweging echt aangeleerd moet worden. Sportinstructeur: Het is een vak!

Ik heb lumbale facetpijn, wat is hiervoor de beste oefening?

Ik zoek midden en vooral onderrug versterken. Welke oadt beter?

Ik heb een vraag. Weet je toevallig een goede Nederlandse website waar je een riem kan aanschaffen?

Klopt het dat je door trainen niet meer kunt groeien

Goeie oefening top

Hoi, ik ben een vrouw van pas 42 en sinds 3 jaar heb ik ernstige permanente rugslijtage, dus van het midden van mijn rug tot onderaan is helemaal ingezakt, er zitten geen diskus meer tussen dus de wervel botten liggen echt op elkaar. Bezig met pijnpolie en zit helaas aan de oxycodon daarvoor, maar met een zoontje van net 6 jaar en autistisch is hij op mij aangewezen qua activiteiten, spelen etc etc ik zou graag willen weten of er oefeningen zijn die ik gewoon thuis zou kunnen doen wat de pijn in ieder geval draagbaar maakt zodat ik misschien van de oxycodon af kan of minderen voor mijn kind, wat ik al deed is veel lopen en fietsen alleen gaat fietsen helaas niet meer omdat mijn zoontje altijd bij mij moet zijn en hij past niet meer is zon veiliheidszitje van de fiets, zou dolgraag van al die akelige medicatie afgekomen of in ieder geval veel meer willen minderen heb jij advies ?

Dude je bent dom . Metabolisme ouwe rukkertje

Waar zijn je videos?

Ga dit morgen gelijk proberen.. heb hier heel erg last van namelijk

Overtreffende trap: niet "beter als", maar "beter dan".

Prachtig man. Al vanaf de eerste minuut vertel je met passie. Aan het einde de video vertel je hoe je met zin dit werk doet. Prachtig man. Ook mijn droom/passie om mensen te helpen met hun lichaam en mindset. 12:40 Zo mooi. Ik kan mij helemaal vinden in jou verhaal.

Goe bez .

Toffe video man maar hoe val jij binnen 5 minuten in slaap?

vitamine d3 en k2 zijn goed genoeg voor mij

😍😍

k weet t nie ben breed maarr heb amper libido en bijna geen haar snap t ni

Niet mee eens

dit is er los op!!! merci