Ritenzione Idrica, ecco come ELIMINARLA (5 modi Facili e PROVATI)

La ritenzione idrica è un problema che può avere varie cause, ma porta sempre e solo ad un risultato: un aspetto gonfio e poco estetico, con accumuli di liquidi in zone come gambe, pancia, glutei e fianchi.
Nel video di oggi andiamo a scoprire i 5 modi scientificamente provati per combatterla, mentre citiamo e sfatiamo alcune leggende metropolitane che non hanno nessuna riprova scientifica.
Il bello è che mettere in pratica questi 5 step è molto semplice, al punto che potresti iniziare da subito a seguirli. Già in poche settimane questo tipo di soluzione dà i suoi frutti, assicurandoti una diminuzione dei liquidi in eccesso e un aspetto più snello nelle zone colpite.
Ricordati, in ogni caso, che per sconfiggere la ritenzione idrica bisogna essere costanti: non è importante seguire i nostri consigli per un giorno o due, ma farne un'abitudine che viene coltivata nel tempo.
Studi scientifici:
-- Leggenda metropolitana degli effetti del sale sulla ritenzione idrica: Heer M, Baisch F, Kropp J, Gerzer R, Drummer C. High dietary sodium chloride consumption may not induce body fluid retention in humans. Am J Physiol Renal Physiol. 2000;278(4):F585-F595. doi:10.1152/ajprenal.2000.278.4.F585
-- Benefici del magnesio contro la ritenzione idrica e altri effetti positivi sul periodo pre-mestruale: Walker AF, De Souza MC, Vickers MF, Abeyasekera S, Collins ML, Trinca LA. Magnesium supplementation alleviates premenstrual symptoms of fluid retention. J Womens Health. 1998;7(9):1157-1165. doi:10.1089/jwh.1998.7.1157
-- Effetti dello stress sulla ritenzione idrica: Dugué B, Leppänen EA, Teppo AM, Fyhrquist F, Gräsbeck R. Effects of psychological stress on plasma interleukins-1 beta and 6, C-reactive protein, tumour necrosis factor alpha, anti-diuretic hormone and serum cortisol. Scand J Clin Lab Invest. 1993;53(6):555-561
-- Bere acqua aiuta a eliminare la ritenzione idrica: Negoianu D, Goldfarb S. Just add water. J Am Soc Nephrol. 2008;19(6):1041-1043. doi:10.1681/ASN.2008030274

[@niccolodominici]

Ottimo video come sempre! Grazie per i consigli, cercherò di bere almeno 2 litri al giorno 👍🏼

[@fitn3022]

Ottimo!

[@alessioippolitosrl]

Video come sempre ricco di informazioni utili. Bravo fitn !

[@fitn3022]

Grazie Alessio!

[@alicepogliaghi8477]

2 litri minimo😅.. ma se ne bevo 4 è troppo? Grazie mille 💪

[@fitn3022]

No, specialmente d'estate va benissimo!

[@soniapanteranera]

Bellissimo video, interessante, informati top.

[@soniapanteranera]

Da premettere che io da atleta di L di acqua ne bevo 6😜

[@fitn3022]

Grazie Sonia, detto da una ragazza che gareggia con i tuoi risultati fa ancora più piacere sentirselo dire!